Hoe de bal in honkbal te gooien

Speel Honkbal is ongelooflijk leuk en nuttig, maar om je spel te verbeteren, moet je de worp verbeteren. Volg de onderstaande stappen om de techniek, snelheid en kracht te verbeteren.

Stappen

Methode 1 van 3:
We bezetten de juiste teller
een. Neem een ​​positie om te gooien. Voordat je een worp uitvoert, moet je lichaam "klaar" zijn voor de worp.Benen moeten op de breedte van de schouders zijn, knieën enigszins gebogen, het lichaam is ontspannen en de heupen en schouders moeten op dezelfde lijn staan.
  • Begin met het feit dat de handschoen met de bal naar de borst drukt. Uit deze bepaling is u handig om een ​​snelle worp te maken.
  • Controleer of de poten niet zijn gekruist. De worp begint met de benen en daarna maakt je een stap voorwaarts. Je zou geen stap vooruit moeten gaan om te gooien.
  • Tijdens de worp moeten je voeten en schouders op dezelfde lijn staan, evenals voor de worp.
  • Wanneer u zich voorbereidt op de worp, blijf altijd attent en geconcentreerd. Zelfs als je wacht op je beurt om een ​​worp te trainen, hangend niet, werk het rack uit voor gooien.
  • 2. Neem de bal correct. Toen je een positie hebt genomen, neem je de volgende stap de bal. Hoewel het lijkt dat het houden van de bal niet zo`n moeilijke taak is, is het belangrijk om de bal correct te nemen. Index en middelvinger gezet boven de ballen van de bal, duim onder de bal, zodat het derde punt van het vastleggen van de bal van onderaf was. Een naamloze vinger en de kleine vinger hebben zorgvuldig nodig om de bal vast te houden.
  • Begin de bal langs de naden beïnvloedt positief de snelheid en richting van de worp. Als je de bal zo op een manier houdt, dan is waarschijnlijker dat de bal in een rechte lijn zal vliegen, niet de lijncurve.
  • Houd de bal niet palm, maar vingertoppen. Als je de bal met mijn palm houdt, zal het de snelheid van shock vertragen, wat de kracht en nauwkeurigheid van de worp betekent.
  • Idealiter, met het recht genoeg, moet je de vingers van alle ballen van de bal aanraken. Aanvankelijk is het moeilijk, maar de oefening wordt op de juiste manier de bal gehouden, je zult uiteindelijk de bal beter gooien.
  • In het begin, om je vingers te corrigeren, moet je naar de bal kijken om de naden te zien, maar met de praktijk leert je de naden aan de aanraking en, zonder te kijken, om de bal op de juiste manier te kijken.
  • 3. Verplaats de gewrichten correct. Voor een goede worp is het belangrijkste de juiste beweging van gewrichten. We hebben het over de borstel, elleboog en schoudergewrichten. Met een goede worp moeten alle drie de gewrichten op hetzelfde moment push uitvoeren. Als een van de gewrichten wordt uitgesteld of niet duwt tijdens een worp, train hard, tijdens elke Zamaha.
  • Wanneer je een worp waadt, moet de hand vrij zijn om terug te gaan voor de schouder. Maak de machine oefeningen om schouders te trainen. Maak mahs vooruit in een cirkel.
  • Zie, zodat tijdens elke worp de hand enigszins gebogen was in de elleboog. Hoewel je de oefeningsmolen hebt uitgewerkt om de bal terug te starten, wakker worden, moet je een kleine hand buigen in de elleboog. Rechte elleboog vermindert de lengte van uw worp.
  • Wanneer je de oefeningsmolen doet, moet het iets betekenen tussen de cirkelvormige bewegingen en hoe je de rij rekt. Elleboog moet een beetje gebogen zijn, maar het is noodzakelijk om cirkelvormige bewegingen voor het lichaam te maken.
  • De pols moet ongelooflijk flexibel zijn en het is noodzakelijk om het bij elke worp te gebruiken. Zoals ze zeggen, "het hele ding in de pols."Voordat je de bal loslaat, moet je pols worden teruggebracht, zodat de palm naar voren is gericht. Bij het gooien van de bal wordt de pols rechtgetrokken door een scherpe beweging. Het geeft een impuls en verhoogt de nauwkeurigheid van de worp.
    • Methode 2 van 3:
    Gooi de bal
    een. Een positie nemen. Zodra u vertrouwen hebt in de juistheid van de positie, grip en synchroniciteit van bewegingen, voert u alle drie de drie items op hetzelfde moment uit en maakt een worp. Torso moet worden ingezet aan de zijkant, het tegenovergestelde doel, en de bal moet de borst met een hand houden die u zult gooien.
  • 2. Mentaal markeren het doel waarin je gooit. Als je precies wilt gooien, moet je duidelijk weten waar je een bal krijgt. Als je een partner gooit, dood hem altijd in de borst. Wees niet bang voor de hand om een ​​lijn aan te wijzen waarover je een positie moet nemen.
  • 3. Kompashand. Zwaaien, pak de bal terug, voor het lichaam.Je moet de elleboog terugstappen, zodat je het kunt buigen en rechttrekken wanneer je je hand roteert. Wanneer de hand naar voren gaat op één lijn met een torso en een bal naar het doelwit, gooi een bal.
  • 4. Het lichaam moet doorgaan met de cast. Als je klaar bent om de bal vrij te geven, neem dan een stap in de richting van het doel, de voet, van de andere kant van de hand die je gooit. Als u gelijk hebt, wordt de stap gemaakt met uw linkervoet. Zet spontaan de heupen in de richting van je doel.
  • vijf. Tijdens de worp ondersteunt het visueel contact met het doel van. De worp volgt het uitzicht, dus als je rondkijkt, zonder je te focussen op het doel, krijg je geen bal in het doel.
  • 6. Volg de cast. Nadat de gooien de bal leent, moet het doorgaan naar de grond in contrast. Het geeft een werpkracht en verhoogt uw nauwkeurigheid.
  • 7. Controleer het rek in de laatste fase van de worp. Vanwege de worp moet het rek iets breder zijn en je bent een beetje geschud, de dijen wenden zich tot het doel, en de gooit de hand van Budtidsi diagonaal langs het lichaam naar de tegenovergestelde dij.
    • Methode 3 van 3:
    We trainen beweging
    een. Trein scherpe druppels met een borstel. Als je het gevoel hebt dat elke keer dat je gooit, ben je moeilijk om een ​​extra jerkborstel te maken, de lunges te trainen. Samen met een partner staan ​​op de knie tegenover elkaar op een afstand van 1,5-3 meter. U hoeft geen bescherming te gebruiken, het is niet nodig om moeilijk te rijden om verwondingen te drijven.
    • Buig je hand in de elleboog, zodat het verticaal of parallel is aan de torsicers. Je hoeft niet te waden, dus houd je schouder en elleboog in één positie.
    • Een uitzonderlijke hand ondersteunen de elleboog van de castinghanden. Dit wordt specifiek gedaan, dat de hand niet bewegen, dus pak de elleboog strak, zodat uw onderarm.
    • Gooi de bal alleen de beweging van de borstel. Begin met het feit dat de bal correct haalt en een kleine borstel terug, en gooi vervolgens de bal met een scherpe beweging. Als u een worp per borstel uitvoert, gebruik dan geen andere delen van het lichaam hiervoor.
    • Wanneer reisde, maak dan een paar stappen terug. Het zal je pols versterken en helpen de bal met deze beweging te gooien, zelfs voor de afstand. Ga nooit bij de partner dichterbij dan 6 meter om per ongeluk hem en jezelf niet te verwonden.
  • 2. Trainetting brengt een kick. Als je het moeilijk vindt om precies en tegelijkertijd snel en sterk te gooien, moet je misschien gooien. Om dit te doen, sta op een knie (knie waarvan je gooit) op een afstand van 3 meter van de partner. Gooi de bal ernaar lang en let op de shuffles en het rek.
  • Zodra de bal werd vrijgelaten, breng de hand diagonaal langs het lichaam, zodat de gooiende hand overblijft aan de tegenovergestelde haar dij. Als je stond, zou de hand op de dij zijn.
  • U hoeft niet te wonen op de snelheid en kracht die u de oefening doet. Focus op de nauwkeurigheid van de worp en bij het brengen van een worp.
  • Kijk voor, je rijdt tenminste de bal diagonaal langs het lichaam, de hand redde nog steeds de bal als het op hetzelfde niveau is voor het doel van. Als je de bal te vroeg of te laat loslaat, word je niet in het doel.
  • Als je je zelfverzekerd voelt bij het brengen van een worp, verhogen we de afstand geleidelijk, maar sta niet op van de knie.Begin aan het einde de beweging uit te werken.
  • 3. Training om het doel aan te duiden. Ik kan een goede borstel overgeven en de worp begeleiden, je zult leren hoe je goed moet gaan. Om te oefenen, word een partner op korte afstand van elkaar (3-4,5 meter) en met de hulp van de bovenstaande oefeningen, gooi de bal naar elkaar.
  • Voor elke worp moet de hand in de handschoen naar de kist worden gestuurd naar een persoon tegenover. Maak tegelijkertijd een kleine stap naar dezelfde voet.
  • Train jezelf zonder een handschoen. Om aandacht te richten op nauwkeurigheid, niet op kracht.
  • Houd tijdens de worp een kijkje op de borst van de partner. Hoeft nooit je ogen te verwijderen terwijl hij de bal betrapt. Objectieve benaming, stap voorwaarts en visueel contact moeten perfect bijdragen.
  • Wanneer ze naar het doel gaan, verplaats je verder en verder terug en, als je nodig hebt, geklede handschoen.

    • Tips

    • Bij de initiële stadia maak je geen zorgen over de kracht en snelheid van de worp, zoals het belangrijkst is om nauwkeurigheid te leren. Zodra je nauwkeuriger bent geworden, kun je leren om sterker en sneller te gooien.
    • Dus niet om de spieren van de handen niet te trekken, altijd alvorens te gooien.
    • Tenminste aan het begin van de worp alleen met een borstel en vingers lijkt misschien vreemd, blijf trainen. Om een ​​sterke en nauwkeurige worp te plaatsen, is het belangrijk om de pols en vingers te versterken.
    • Wanneer u uw hand begint, breidt u de elleboog een beetje van u uit.

    Waarschuwingen

    • Ga niet te ver staan, het kan leiden tot ernstig letsel, alleen voorbeeld van de breuk van de spieren van de schouderriem, lippen of tendentisis in het ellebooggewricht.
    • Gooi niet de richting van ramen of andere glazen of kloppende objecten.
    • Leer niet in mensen die niet van de bal in ze verwachten.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar