Hoe te trainen om een ​​bokser te worden

Om een ​​bokser te worden, moet je trainen en discipline en zelfvertrouwen ontwikkelen. Om te beginnen, koop dan een boksen peer, handschoenen en vind een vriend voor sparring. Als u besluit om serieus te doen in boksen, meldt u dan aan de sectie om met de trainer te gaan.

Stappen

  1. Titel afbeelding Trein voor Boxing Step 1.jpeg
een. Je moet elke andere dag beginnen met rennen. Begin 30-60 minuten draaiende, geleidelijk toenemende joggingtijd.
  • Titel afbeelding Trein voor Boxing Step 2.jpeg
    2. Gewicht elke dag gedurende 15 minuten halen. Laat iemand anders bij u zijn om letsel te voorkomen. Zware gewichten met een laag aantal herhalingen verhogen de sterkte en matige gewichten met een groot aantal herhalingen verhogen de spiergrootte.De bokser is niet nodig om groter te zijn, omdat het hiervan traag wordt, en de snelheid is erg belangrijk in deze sport.
  • Titel afbeelding Trein voor Boxing Stap 3
    3. Uw dieet moet alleen bestaan ​​uit gezondheidsproducten voor de gezondheid. De basis van uw dieet moet eiwitten zijn. Exclusief hoog calorievoedsel. Drink elke dag veel water.Hoe meer water, hoe beter. Vermijd schadelijke producten aan uw gezondheid.
  • Titel afbeelding Trein voor Boxing Stap 4
    4. Koop een bokspeer en neemt u zich ongeveer 30 minuten per dag mee, geleidelijk toenemende trainingstijd. Meld je aan in de sportschool, waar een peer is.Daar zal je bovendien minder saai zijn. Als je thuis oefent, zet dan de muziek in en zorg er dan voor dat een peer in het tact van melodieën is.
  • Titel afbeelding Trein voor Boxing Stap 5
    vijf. Doe minstens 50 pushups per dag. Verhoog geleidelijk het aantal herhalingen. Push-ups ontwikkelen borstspieren en triceps.
  • Titel afbeelding Trein voor Boxing Stap 6
    6. Schommelpers!Sterke buikspieren zullen je helpen om beter te houden. Doe minstens 50-100 liften per dag. Je kunt ook iemand vragen om je op de buik van een stekende bal te gooien terwijl je een oefening doet. Het maakt uw pers nog sterker.
  • Titel afbeelding Trein voor Boxing Stap 7
    7. Indien mogelijk, koop dan een bank en een bar voor het liegen. Deze oefening zal je schouders, borst en vele andere spiergroepen versterken.
  • Titel afbeelding Trein voor Boxing Stap 8
    acht. Draai elke dag vast en probeer het aantal liften te vergroten. Dit is een van de beste oefeningen voor de achterkant. Maak ook een aanscherping aan biceps.
  • Titel afbeelding Trein voor Boxing Step 9.jpeg
    negen. Zoek een sparringpartner. Sparring - Great Battle Practice in Ring.Je leert een bewegend doel te vinden, wat onmogelijk is met een peer.
  • Titel afbeelding Trein voor Boxing Stap 10
    10. Als je het gevoel hebt dat je klaar bent om naar de ring te gaan, probeer dan deel te nemen aan de competitie in jouw omgeving. Dit is nodig om ervaring te verwerven, evenals om verdere doelen te installeren en de voortgang ervan te vergelijken.

    • Tips

    • Begin en maak je stretchoefeningen af.
    • Houd je knieën gebogen.
    • Bekijk wedstrijden op tv en leren van professionals.
    • Je kunt de bewegingen van je favoriete professionele bokser in training imiteren om je vaardigheden te verbeteren en nieuwe ideeën te leren.

    Waarschuwingen

    • Gebruik geen drugs en neem geen steroïden. Ze zullen je interfereren met je focus en houden balans. Ze zullen je niet helpen en tot problemen leiden. Vernietig ze niet je lichaam.
    • Sla het ontbijt niet over, vooral na een geweldige training, om zich niet moe te voelen.
    • Slaap en ontspan zoveel mogelijk.
    • Niet overreen. Als je een lichte duizeligheid voelt of dat je het bewustzijn gaat verliezen, neem dan een pauze tot je je beter voelt.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar