Hoe rust te vinden: 10 stappen (met illustraties)

Zoek naar vrede en stilte? Er zijn veel eenvoudige manieren om te ontspannen en spirituele toestand, gedachten en gevoelens in volgorde te leiden. Probeer meditatie. Ze helpt om een complete vrede te vinden.

Stappen

een. Zoek een rustige, afgelegen plek waar je kalm en veiligheid kunt voelen. Ongeacht waar, huizen of op straat.

2. Verwijder alle dingen die uw aandacht kunnen afleiden. Je hebt ruimte nodig voor je eigen gedachten.

3. Zit comfortabeler. Neem een houding die u zal helpen ontspannen.

4. Zet je handen op je knieën of een andere plek handig voor jou. Leuk als je je op je gemak voelt.

vijf. sluit je ogen.

6. Focus op de adem, concentreer je op elke ademhaling en adem uit.

7. Om maximale kalmte te krijgen, denk dan aan een lange kronkelende rivier.

acht. Laat je lichaam en reden om te ontspannen. Al het andere zal wachten.

negen. Merkte dat het gemakkelijker werd om te focussen? Je voelt je veel rustiger en gelukkiger.

10. Mediteer vaker. De praktijk zal je vaardigheden afleiden en tot perfectie leiden.

Tips

Om de vrede constant te voelen, een rustige en matige levensstijl te leiden.
Concentreer en houd vertrouwen in jezelf.
Subklinische neuroendocriene en vegetatieve onbalans kunnen geheugenschendingen of mentale vermogens veroorzaken.
Hindoes en boeddhisten die meditatie beoefenen verklaren dat het kan worden bereikt door Nirvana.
Naast meditatie kun je yoga en spirituele praktijken doen, zoals namasmarana (namasmaran - herhaling van de goddelijke naam).

Waarschuwingen

Je zult niet in staat zijn om gemoedsrust te krijgen dankzij mentale oefeningen of lichaamsbeweging. Maar met hun hulp kun je een idee van gemoedsrust krijgen.

Deel in het sociale netwerk: