Hoe te mediteren in yoga

Op Sanskriet "yoga" eigenlijk betekenen "Unie met goddelijk". Oefeningen voor het uitrekken, dat in het Westen geassocieerd zijn met yoga, waren oorspronkelijk duizenden jaren geleden bedoeld om de versterking van hun eigen vitaliteit, spirituele energie, bekend als Kundalini te reguleren. Wanneer deze energie stijgt uit de basis van de wervelkolom tot aan de bovenkant van het hoofd, is het mogelijk om de toestand van het uitgebreide bewustzijn te bereiken, zelfrealisatie genoemd.

Met de praktijk kan een zelfgerealiseerde persoon niet alleen zijn eigen Kundalini voelen, omdat het beweegt tussen 7 centra van primaire energie (Chakram), zullen ze ook kunnen ervaren "Collectief bewustzijn" - Geavanceerd bewustzijn waarin je je spirituele energie kunt voelen.

Stappen

  1. Titel afbeelding Verminder heupen door yoga stap 1
een. Vind een rustige plek om 5 - 10 minuten alleen te zijn.
  • Titel afbeelding Geniet van jezelf terwijl je intro uitrekt
    2. Zit recht op de verkeerde ontlasting te hard, verwijder de schoenen en spreid de benen lichtjes uit. Als je comfortabel bent, zit dan op de grond, schoenen verwijderen. Zet beide handpalmen op je knieën.
  • Titel afbeelding Do Yoga Meditation Stap 3
    3. sluit je ogen. Blijf bewust van wat er gebeurt, let dan op de binnenkant, aan de basis van de wervelkolom. Trek langzaam de aandacht door het midden van het lichaam langs de wervelkolom totdat het stopt met het scheuren van het hoofd en een beetje vooraan, waar een zachte plaats was toen je een kind was.
  • Titel afbeelding Do Yoga Meditation Stap 4
    4. Laat je ogen dicht, druk op de palm van je rechterhand stevig op deze zachte plek op je hoofd en til je rechterhand op voor ongeveer 15 cm boven je hoofd, Palm naar beneden. Verplaats het op en neer totdat je de energie tussen je hoofd en hand vindt. Je kunt het op de palm voelen door koud of warmte.
  • Titel afbeelding Do The Yoga of Love Step 3
    vijf. Houd uw aandacht op uw hand boven uw hoofd en verwijder vervolgens uw hand terug naar uw knieën. U kunt stap 4 herhalen met uw linkerhand, aangezien één hand gevoeliger is dan de andere.
  • Titel afbeelding Do Yoga Meditation Stap 6
    6. Zit voor 5 - 10 minuten in mentale stilte. Als de gedachte verschijnt, kijk gewoon, vreugdevol of verdrietig of zeg "ik vergeef" of "Niet nu".
  • Titel afbeelding Do Yoga Meditation Stap 7
    7. Open langzaam je ogen aan het einde van de meditatie. Besef eventuele wijzigingen die in het lichaam worden gevoeld, of een verschuiving in uw aandacht.

    • Tips

    • Meditatie zou zonder moeite moeten plaatsvinden, probeer het niet, maar gewoon - je moet constant blijven met duidelijke gedachten.
    • Mediteer twee keer per dag om betere resultaten te bereiken
    • Koop Meditation Tijdschriften
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar