Hoe kalm te blijven in moeilijke tijden

We hebben ons allemaal bezorgd over de tijden dat we een gevoel van paniek lachten of we maakten zich zorgen over iemand / iets. Dergelijke emoties kunnen leiden tot een zenuwinzinking. Dit artikel zal zeggen hoe u uzelf kunt beheersen wanneer moeilijke tijden komen.

Stappen

  1. Titel afbeelding Houd jezelf kalm tijdens ToGh Times Stap 1
een. Zoek een rustige plek, weg van iedereen, als je dat niet denkt dat in een dergelijke situatie de hulp van een kameraad of een geliefde nuttig zal zijn. Dit maakt het mogelijk om na te denken over wat er gebeurt zonder externe stimuli en onnodig.
  • Toonde afbeelding Houd jezelf kalm tijdens moeilijke tijden Stap 2
    2. Maak een ietwat diep adem, een adem in de neus, en de uitademing van de mond. Het beste om deze oefening te doen zitten. Dus je kunt meer ontspannen. U kunt ook tellen tot tien ten behoeve van de zaak. Met andere woorden, gezien tot tien, je geeft je brein ontlading, waarbij je je aandacht richt op iets anders.
  • Titel afbeelding Houd jezelf kalm tijdens moeilijke tijden Stap 3
    3. Denk aan wat je gelukkig maakt / -th, bijvoorbeeld, ongeveer een rustige plek of herinner je iets goeds van jeugd. Meditatie kan ook nuttig zijn. Stel je voor dat je op een gelukkige plek bent waar geen angst en gevaar is.
  • Titel afbeelding Houd jezelf kalm tijdens moeilijke tijden Stap 4
    4. Vind wat je kalmeert, zoals lezen of muziek. Je kunt zelfs dansen op de muziek om van stress te verwijderen of jezelf iets heerlijks te verwennen.
  • Titel afbeelding Houd jezelf kalm tijdens moeilijke tijden Stap 5
    vijf. Als je je klaar voelt, kijk dan naar de situatie of de persoon die je van streek is. Probeer de situatie te corrigeren of met deze persoon als rustiger te praten. Als u op zo`n manier bij vragen komt, kunt u rustiger reageren op dingen.
  • Titel afbeelding Houd jezelf kalm tijdens moeilijke tijden Stap 6
    6. Als de situatie echt onweerstaanbaar is, probeer dan te sparen, misschien zal je beter zijn. Krijg gewoon niet te veel. Soms kan huilen een nog grotere uitbarsting van emoties of paniek provoceren.

    • Tips

    • Als je boos bent vanwege een gevecht met iemand, kalmeer voordat je maatregelen neemt. Sluit deze persoon een tijdje uit, anders kan het je weer provoceren.
    • Probeer niet al enige tijd na te denken over deze situatie. Luister naar muziek, dans of doe wat je gelukkig / th maakt.
    • Meditatie is een goede manier om te klagen.
    • Praat met je vriend / vriendin. Hij / zij kan een goed advies geven, vooral omdat hij deze situatie in een ander perspectief ziet. Vriendelijk, objectief advies, dat is wat echt nodig is bij het oplossen van complexe problemen.
    • Geschreeuw en slechte houding, hoogstwaarschijnlijk de stand van zaken verergeren.
    • Als je bij angst bent bijgewoond, ligt de sleutel tot rust in je hoofd. Probeer je geest en lichaam te verzekeren door middel van meditatie. Je weet hoe je jezelf kunt beheersen, jij bent de beste /!
    • Als je denkt dat je problemen hebt met een gevoel van angst, is het de moeite waard om een ​​dokter te bezoeken. Uiteindelijk moeten therapie en medicijnen helpen.

    Waarschuwingen

    • Haast je niet naar mensen. Nadat je kalm bent, zul je het hoogst waarschijnlijk betreuren wat ze zich zo gedragen.
    • Zorg ervoor dat iemand van geliefden of vrienden weet waar je kunt gaan, of in het extreme geval, houd je mobiele telefoon bij de hand.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar