Hoe om te gaan met Raja Yoga: 7 stappen (met illustraties)

Meditatie van Raja Yoga is een soort meditatie, die voor iedereen toegankelijk is, ongeacht leeftijd, geslacht, religie of race.

Stappen

een. Vind een rustige plek (overal in uw kantoor, thuis of u kunt proberen in uw tuin).

2. Nadeel zitten. Kom tot rust.

3. Focus op het huidige moment voorzichtig. Het is wenselijk om de ogen open te houden, omdat het een effectieve manier is om dit type meditatie te oefenen.

4. Koppel uw aandacht los van geluiden en alles wat u omringt. Volg je gedachten en vertragen ze voorzichtig. Inademen en uitademen.

vijf. Zodra je gedachten vertraagden, creëer je een vredige gedachte. Bijvoorbeeld: "Ik ben een vreedzame ziel". Geef deze gedachten om bewust te worden terwijl je in meditatie bent.

6. Blijf maken en experimenteren, vredig zijn. Blijf herhalen: "Ik ben een vreedzame ziel ... ik ben een vredige creatie ... De wereld is mijn ware aard ..." Zodra deze gedachten gevoelens worden, zet ze dan met stilte en het zal je in de Diepe ervaring van de wereld.

7. Vervolg daarna uw dagelijkse activiteiten met gedachten over de ervaring van uw wereld, overleefde tijdens meditatie. Door dit te doen, voelt u natuurlijk meer diepte meditatieve ervaringen die uiteindelijk uw manier van leven zullen worden.

Tips

Draag een eenvoudige kleding (witte en lichte kleding wordt aanbevolen voor een betere concentratie).
Oefen Raja Yoga Meditation vroeg in de ochtend (Dawn Time tussen 2 en 5 AM). Dit is een periode van zoete stilte wanneer de meeste mensen nog steeds slapen. Of je kunt ook mediteren voor het slapen gaan, wat je zal helpen een serene slaap te krijgen. In vrije tijd, oefen het minstens 5 minuten.
Je kunt een afbeelding van het lichtpunt voor jezelf zetten als een beeld van focus tijdens meditatie.
Observeer het vegetarische dieet - het is nuttig bij het verkrijgen van een grotere aandacht voor aandacht tijdens meditatie.

Deel in het sociale netwerk:

Hoe om te gaan met raja yoga

Stappen

Tips