Hoe kantelen naar sokken te verbeteren: 5 stappen

Tilt to Socks wordt vaak beschouwd als een nogal gecompliceerde oefening. Voor beginners is natuurlijk een dergelijke verklaring waar, maar in de tijd kunt u uw flexibiliteit verbeteren.

Stappen

Methode 1 van 2:

Warmte

een. Neem de positie van vlinder. Dus je rekt de interne spieren van de dijen uit.

2. Sta op. Graaf langzaam benen in verschillende richtingen naar het meest extreem. Buig gewoon niet stick.

Blijf op deze positie 30 seconden. (Verwijder je handen naar de vloer om het evenwicht te behouden).

3. Leun langzaam achter op de grond, houd de positie van het been uit elkaar. Voor zover mogelijk vooruit en blijf in deze positie voordat de pijnlijke gewaarwordingen vertrekken. Langzaam draai de benen samen.

4. Trek de handen naar voren en probeer de sokken aan te raken. Houd vast aan de vingers van de voeten van 30 seconden. Je hebt zojuist de voorbereiding voltooid en nu ben je klaar om een volledige kantel te plegen.

Methode 2 van 2:

Kantelen naar sokken

een. Sta op. Maak eerst beweging alleen met je handen. Blijf dan uw behuizing kantelen, op zoek naar de sokken. Neem 10 dergelijke pogingen.

Houd je benen recht bij het uitvoeren van kantelen. Je lichamelijke onderwijsleraar zal dit gebrek aan stretching zeker opmerken.
U hebt tijd nodig om positieve resultaten te bereiken. Gewoon doorgaan met de trein en alles zal blijken.

Tips

Probeer je handen niet uit te rekken in een poging om de sokken aan te raken, maar streef liever naar sokken om handen aan te raken.
Strek altijd uit en hoor voordat u de tilt naar de sokken begint.

Waarschuwingen

Strek niet te veel uit. Verbeter geleidelijk om jezelf te beschermen tegen letsel.
Je kunt de pannenkoeken de dag na de eerste poging voelen om een helling naar de sokken te maken.
doe voorzichtig. Ken je limiet.

Deel in het sociale netwerk: