Hoe te begrijpen dat je klaar bent om op pointe te dansen

Stappen

2. Voordat je begint te dansen op Pointes, moet je minimaal 2 jaar ballet doen.Hoewel sommige studenten kunnen worden gevraagd om langer te wachten, vooral als ze niet genoeg volwassenen zijn - het mag niet op het Pointe worden gezet, totdat ze naar ten minste twee-jarige basis basics gaan.

3. Controleer de botstructuur van het been. Helaas, hoe hard ze ook probeerden, sommige mensen zullen nooit op de aanwijzingen kunnen dansen, simpelweg omdat vanwege de structuur van de botten van de benen probeert om op de Poinea te gaan leiden tot letsel. De ideale voeten voor het dansen op de aanwijzingen moeten de volgende kenmerken hebben:

4. Gezond lichaamsgewicht. Tijdens de dans op de aanwijzers wordt al uw lichaamsmassa overgebracht naar de tenen, de instructeur kan twijfels hebben over aanbevelingen voor werk op Pointe, als het zich zorgen maakt dat uw vingers niet het lichaamsgewichten opdagen. Voordat u overschakelt naar PUNTS, berekent u uw Body Mass Index (BMI) om ervoor te zorgen dat u in de nodige gezonde gewichtscategorie komt.

vijf. Zorg ervoor dat tijdens de dans je rechte houding ondersteunt, en je spieren van de torsa zijn sterk genoeg. Vraag de leraar of ouders om u te waarderen, of verwijder de video terwijl u danst. Het zal heel moeilijk voor je zijn om jezelf te waarderen, in de spiegel te kijken, omdat je de nek moet trekken om je reflectie te zien, en het kan je houding negatief beïnvloeden.

6. Kijk, kun je 16 keer een relais maken op een rij op de semi-winges. Tijdens het hurken op de semi-winges is het noodzakelijk om af te dalen op de pads van de voeten, en niet op de vingers van de benen.Als u het relais 16 keer op een rij op de semi-winges niet kunt maken, betekent dit dat uw spieren nog steeds niet sterk genoeg zijn voor pointes.

7. Probeer de juiste uitgang te houden wanneer je danst op een platte voet of in de naden. Als u de juiste staatsgreep niet kunt behouden, weet dat het er veel moeilijker zal maken voor de pointe. Je voet moet op dezelfde lijn staan ​​met een patella en een heupgewricht, terwijl een grote vingerpad een ondersteuning moet worden voor alle lichaamsgewicht. Knieën moeten worden rechtgetrokken en de hakken wijzen rechtstreeks naar de voeten ingepakt.

acht. Vraag de leraar om de kracht van je voeten en enkel te evalueren. Hoewel er geen gemeenschappelijke regel is om te beslissen of de student klaar is om aan pointes te werken, worden balletleraren steeds meer afhankelijk van de individuele beoordeling van de voeten en de enkel. Instructeur of fysiotherapeut die u hebt geadviseerd u weet wat u moet zoeken bij het evalueren van uw lichaam. Als u denkt dat u aan de criteria voldoet en klaar bent voor werk aan de aanwijzingen, vraag dan uw instructeur om u te waarderen.

2. Oefeningen met de expanderere tape theraband. Theraband is een expandertape die zowel in krachtoefeningen als in flexibiliteitsoefeningen kan worden gebruikt.Maak de volgende oefening voor 10-20 herhalingen of zo veel als je kunt.

3. Voetontwikkelingsoefening. Oefeningen voor de ontwikkeling van de voet versterken de kleine innerlijke spieren van de voet, waarover we vaak vergeten, maar die erg belangrijk zijn voor de juiste uitvoering van bewegingen.

4. Trein om te hurken op de halve winters. Hoewel het veiliger is dan dansen op aanwijzingen, voert u deze oefeningen uit op de naden zijn veel moeilijker. Maak oefeningen op de semi-winges om de spiergroepen te versterken die u nodig heeft om op Pointe te dansen en het evenwicht te verbeteren.

vijf. Oefeningen en andere bewegingen die u voorbereiden op dans op pointe. Wanneer uw leraren beslissen dat u klaar bent om pointes te worden, zullen ze u vragen om een ​​aantal bepaalde bewegingen uit te voeren. Hoewel je specifiek je leraar moet stellen, wat je zou verwachten, kijken meestal ballet-instructeurs naar het volgende:

• Het belangrijkste punt in de ontwikkeling van pointes is de aanwezigheid van sterke spieren van de rug, maar het is moeilijk te trainen, omdat we ze praktisch niet gebruiken. De dagelijkse uitvoering van Arabesque zal ze zo versterken dat we geleidelijk in staat zijn om je been steeds hoger te maken. Maar allereerst moet u ervoor zorgen dat uw techniek correct is. Uw leraren zijn het niet om of u het been slechts 5 centimeter ophief, het belangrijkste is dat uw techniek trouw is. Vergeet niet dat zodra u het been 90 graden kunt slepen, u kunt beginnen met het omleiden van uw bekken, maar uw spin moet soepel blijven!
• Ga naar een ballet fysiotherapeut om de juiste pointes te kiezen.
• Buig niet met wendingen, omdat je je knieën kunt verwonden, die je kansen negatief beïnvloeden om een ​​pointe te worden.
• Zorg dat je jezelf in de spiegel ziet. Het zal u helpen uw tekortkomingen beter te corrigeren.
• Gebruik uw voederspieren (roterende spier) en buig de vingers van de benen niet, houd uw sok rechtdoor.
• Zelfs de gebruikelijke flexie en uitbreiding van de benen geeft zijn voordelen. Doe eerst alles langzaam en op de semi-winges, dan kun je op de uitgerekte voet trainen.
• Niet vergissen als je lang moet wachten voordat je een pointe wordt. Uiteindelijk zal dit eindresultaat nog meer wenselijk zijn. Je hebt ook een extra tijd om te oefenen op demi-pointes.
• Kantel nooit je bekken en houd je handen altijd goed.
• Voer dagelijks Plie en Relieva uit. Zorg ervoor dat bij het uitvoeren van Plie, Arabesque, Reliev en Pirouettes, de juiste coup. Als u bewegingen op de aanwijzingen correct wilt uitvoeren, is de aanwezigheid van een goede output erg belangrijk. Je moet ook veel aandacht besteden aan de vijfde positie, omdat de derde positie op Pointe niet zo vaak wordt gebruikt.

• Op jonge leeftijd kunnen pointes serieuze schade aan je voeten maken. Zorg ervoor dat je sterk genoeg bent en dat je spieren vrij zijn ontwikkeld. Forceer je kinderen niet om pointes op te zetten, anders kost het je veel geld voor medische rekeningen.
• Maak geen pointes zonder de toestemming van een professionele balletinstructeur. NEWBIES KAN DANSEN OP PUNTEN ALLEEN ONDER HET TOEPERLIJK VAN EEN BALLET INSTRUCTOR.