Hoe gewaagd te worden

Veel mensen beschouwen moed om een ​​van de belangrijkste positieve menselijke kwaliteiten te zijn. In de Middeleeuwen maakte de moed deel uit van de vier hoofddeugden, en zijn moderne psychologen hiermee eens. Leer om vet te zijn (tenminste om te bellen voor een man die je leuk vindt) betekent iets meer dan gewoon niet bang zijn. Je moet leren om te handelen, ondanks je eigen angsten.

Stappen

Deel 1 van 3:
Ontwikkeling van moed
  1. Titel afbeelding hebben Courage Stap 1
een. Curbed je angst. Om gewaagd te worden, moet je je angsten overwinnen. Angst is een reactie op die situaties waarin je hersenen de beslissing nemen om een ​​gevecht te geven of te ontsnappen. In dit geval begint de hersenen een cortisol-cortisol in het zenuwstelsel te benadrukken, wat stress veroorzaakt, wat het lichaam leidt tot de sterkste spanning. Genezing is leergedrag op basis van de chemische processen van het lichaam en ondersteund door de wereld over de hele wereld, die een persoon leert om bang te zijn. Het vermogen om hun angsten te overwinnen en hen achter te laten komen tot de juiste training van het denken.
  • Pogingen om angsten te voorkomen, maken ze eigenlijk sterker en meer verschrikkelijk. Natuurlijk worden in de Europese cultuur, negatieve emotionele manifestaties beschouwd als zwakte, dus ze streven ernaar om te onderdrukken. Maar de onderdrukking van negatieve emoties verergeert alleen de angsten vóór het uiterlijk van deze emoties zelf, steeds meer verbeter ze elke keer dat een persoon ze probeert te vermijden.
  • De ontmoeting met het oog op het oog met wat je bang bent (maar volledig vertrouwen in je veiligheid en met een duidelijk bewustzijn hiervan) zal de hersenen helpen minder gevoelig te worden voor angst, dus in de toekomst zal het gemakkelijker voor je zijn om het te overwinnen.
  • Titel afbeelding heeft moedstap 2
    2. Ontdoen van besluiteloosheid. Hoe langer de hersenen zullen proberen je lafheid te rechtvaardigen, hoe meer tijd je aan een paniek doorbrengt over de hypothetische negatieve resultaten van de ontwikkeling van de situatie. Als je een spin moet vangen, spring dan uit het vliegtuig, bel iemand op een date, doe het zonder aarzeling, op voorwaarde dat je het echt verzamelde om het te doen.
  • Wanneer het je slaagt om angst te overwinnen, veilig je succes met promotie. Dit kan zowel in materiële promotie worden uitgedrukt (bijvoorbeeld in een fles goede wijn) en in het immaterieel (bijvoorbeeld in de vorm van een pauze van sociale communicatie en het bekijken van verschillende kwesties van de favoriete tv-programma`s).
  • Afbeelding getiteld heb moed stap 3
    3
    Beoefenen van bewustzijn. Bewustzijn is een staat van volledige aanwezigheid in de situatie om je heen. Bewustzijn is in staat om de reactie van de hersenen te veranderen en het leert het omgaan met de angst efficiënter. Deze kwalificatie zal echter moeten leren hoe sommige praktijk nodig heeft.
  • Een manier om bewustzijn te verwerven is meditatie. Vind een rustige plek en ga comfortabel zitten. Je kunt mediteren in de bus, op de luchthaven en elke andere levendige plaats, maar om mee te beginnen is het beter om een ​​hoek van potache te kiezen met een kleine hoeveelheid afleidende factoren. Sluit je ogen en concentreer je op ademhaling (spreekwoord eruit "inademen", wanneer inhaleer en "uitademing", bij het uitademen). Blijf dit gedurende 20 minuten doen. Geef jezelf een rapport over het huidige moment en de gevoelenservaring. Als je jezelf vangt op het feit dat je begint af te stelen met andere gedachten, probeer je je opnieuw te ademen.
  • Wanneer je de angst zult overwinnen, zal de ervaring van meditatie en bewustzijn je helpen het te overwinnen. Nogmaals, concentreer je op adem en adem dieper. Sta jezelf toe om negatieve emoties te voelen, maar markeer ze mentaal als emoties. Bijvoorbeeld, wanneer je denkt dat je bang bent, parafraseert de gedachte een beetje anders: "Ik heb gedachten dat ik bang ben". Natuurlijk zal het verschil nauwelijks pakkend zijn, maar het is zij die u zal helpen om niet op onze eigen gedachten te gaan.
  • Als je je denken als hemel en emoties (positief en negatief) presenteert, die door deze lucht bewegen, zal het gemakkelijker voor je zijn om ze een deel van jezelf te nemen, en niet iets dat je leven aan je kan dicteren.
  • Titel afbeelding hebben moed stap 4
    4
    Verlaat uw comfortzone. Uit het kader van de comfortzone kan alarmeren, maar het zal u helpen moed te leren.De implementatie van de acties waarnaar u niet gewend bent, leert u rustiger om de verrassingen te behandelen, van welke angsten worden geboren. Bestuderen Hoe kan ik de angst vechten in de door jou gekozen situatie, zal je helpen om moed te laten zien en in onvoorziene omstandigheden.
  • Begin met klein. Doe iets dat minder zorgen maakt en vereist minder moed. Stuur bijvoorbeeld een verzoek om aan vrienden aan het meisje toe te voegen op Facebook, die je leuk vindt, of chat met degenen die onder dit account zijn geregistreerd voordat je aanbiedt om op een date te gaan.
  • Ken de grenzen van uw mogelijkheden. Iedereen heeft bepaalde dingen die een persoon gewoon niet in staat is te doen. Misschien kun je jezelf niet overwinnen en een spin met blote handen vangen, voorwerp tegen je baas, die therapulfelijke uitzichten in strijd zijn met je overtuigingen, of springen met een parachute. Dit is goed. Soms kunnen deze angsten of limieten worden overwonnen en soms is het onmogelijk. Soms weigering Van de manifestatie van moed is een manifestatie van adaptief gedrag, wanneer een persoon gewoon niet het punt ziet om iets te doen dat hij niet kan beslissen. Concentreer je op de ontwikkeling van moed in andere situaties. Bedek bijvoorbeeld een spin met een glas zodat iemand anders het kan verwijderen, of uw overtuigingen met ouders bespreken, en niet met de baas.
  • Titel afbeelding hebben Courage Stap 5
    vijf
    Zelfvertrouwen ontwikkelen. Vertrouwen zal je in staat stellen in je eigen capaciteiten en in jezelf te geloven, maar ook begrepen dat je sterker bent dan je angsten. In de aanwezigheid van vertrouwen zult u eenvoudiger zijn om gewaagde acties te maken. De ontwikkeling van vertrouwen zal echter ook tijd nodig hebben. Om het vertrouwen te verbeteren, kunt u een aantal verschillende maatregelen nemen.
  • Imiteer vertrouwen totdat je het krijgt. Je kunt je eigen geest misleiden, doen alsof je zelfverzekerde persoon bent. Zeg jezelf dat je een meisje uitnodigt op een date en je zult je geen zorgen maken, wat ze ook beantwoordt. Je kunt ook een zelfverzekerde lichaamstaal adopteren en eigenlijk meer zelfverzekerder en sterker zijn. Weinig je handen gewoon of maak ze het hoofd en steek je borst.
  • Laat geen mislukkingen en de grenzen van je vermogen om je te dicteren. Storingen zijn alleen pogingen, ze moeten leren, en niet streven om ze te vermijden. Vergeet niet om jezelf eraan te herinneren dat mislukkingen je persoonlijkheid niet bepalen, als je het maar niet toestaat.
  • Geloof in jezelf. Moed vereist vertrouwen in jezelf en geloof in jezelf. Vertel me wat je iets trots hebt. Maar onthoud dat arrogantie en vertrouwen verschillende dingen zijn.
    • Deel 2 van 3:
    Manifestatie van moed op het juiste moment
    1. Titel afbeelding Heb je Courage Stap 6
    een. Produceren moed in specifieke situaties. In dergelijke situaties, wanneer het nodig is om iemand op een datum te bellen, praat met de autoriteiten over het verhogen van een salaris of om te vechten met hooligans, een verscheidenheid aan moed is vereist. Maar in het algemeen in al deze gevallen, het feit dat overal die u nodig hebt om vertrouwen te tonen, ongeacht hoe u zich voelt. Vertrouwen en moed worden geboren door een demonstratie dat je niet eng bent, zelfs (en vooral) als dat niet het geval is.
  • Afbeelding getiteld heb moed stap 7
    2. Laat moed zien wanneer u iemand op een datum noemt. Wanneer je iemand op een date uitnodigt, is het het beste om direct te praten, zelfs als je een beetje eng bent om een ​​dergelijke openheid te tonen. Verwijder uw woorden van tevoren. Als het blijkt, praat met het object van sympathie in privé. Denk na over hoe het goed zou zijn om toestemming te geven. Tenzij hierdoor geen kans mag nemen?
  • Denk eraan, als u verantwoordelijk bent voor de weigering, dit heeft geen negatieve impact op u of op de perceptie van u door andere mensen. Weigeren respectvol en trots op mislukken en trots op de manifestatie van moed!
  • Titel afbeelding hebben Courage Stap 8
    3. Demonstreren de moed bij het praten met de bazen. Soms is het eng om met de autoriteiten te praten, vooral als er problemen zijn in het werk, evenals het erg ongemakkelijk is om gesprekken te maken over financiën. Als u echter probeert een gesprek te voeren in de vorm van een discussie, en niet in de vorm van confrontatie, kunt u het geval inpakken zoals u nodig hebt.
  • Vraag naar een persoonlijk gesprek en plan van tevoren wat er gaat zeggen. In zo`n situatie is het heel normaal tot nerveus, dus vecht het niet. Probeer gewoon normaal te ademen en met veroordeling te praten.
  • Als het gesprek de toorn van de autoriteiten veroorzaakt, stapt u de situatie terug en analyseert u de situatie opnieuw. Als u uw positie waar beschouwt, denk dan na over het aantrekken van de personeelsafdeling van uw bedrijf om op te lossen.
  • Soms kan het beste alternatief de verandering van werkplek zijn. Sommige mensen zijn extreem koppig en je beslissing om geen strijd in te gaan in elke dreigende strijd, zegt niet dat je moed hebt.
  • Titel afbeelding hebben Courage Stap 9
    4. Demonstreer moed in confrontatie van letsel. Als u te maken hebt met letsel, moet u moed en vertrouwen uitzenden. Dus je bent toegewijd aan jezelf (en anderen), die doet alsof je nergens bang voor bent. Mensen die anderen wockeren als als ze bang zijn, dus leveren het geen plezier. Handelen vol vertrouwen (zelfs als je niet bijzonder zelfverzekerd bent).
  • Als je je blijft bespotten nadat je ze hebt gegeven aan omkering, zoek dan hulp aan leraren of ouders. Begrijpen wanneer het tijd is om een ​​beroep te doen op een hulp van derden, op zichzelf is een manifestatie van moed. Dit toont je eerlijkheid met zichzelf ten opzichte van de echte schatting van de situatie.
    • Deel 3 van 3:
    Het overwinnen van uw eigen verzekering
    1. Afbeelding getiteld heb moedstap 10
    een. Herstel je angsten. Wat ben je precies bang? Voordat u begint te overwinnen en vette acties te maken, is het noodzakelijk om te begrijpen wat u bang maakt? Mensen zijn misschien bang voor veel dingen, bijvoorbeeld wat hieronder wordt aangegeven:
    • hoogtes;
    • slangen en / of spinnen;
    • menigte;
    • toespraken voor het publiek;
    • water;
    • onweersbuien;
    • Gesloten ruimte.
  • Afbeelding getiteld hebben Courage Stap 11
    2. Erken de aanwezigheid van een verzekering. Na het identificeren van angsten, moet je ze niet proberen ze ergens dieper te verbergen, je hoeft ze niet te vermijden. Het is onverstandig om jezelf te overtuigen dat je niet bang bent, dus je zult geen snelle manier krijgen om angst te overwinnen. Probeer in plaats daarvan toe te geven dat je bang bent, zodat je ze met een productieve manier kunt overwinnen.
  • Je kunt bijvoorbeeld je angsten herkennen, ze op een folder schrijven of hardop uiten.
  • Je kunt ook de kracht van elke specifieke angst op een schaal van 0 tot 100 waarderen (van de volledige afwezigheid van angst voor een zeer sterke manifestatie).
  • Afbeelding getiteld heb moedstap 12
    3. Probeer jezelf geleidelijk te verdesgen. Met deze techniek kun je langzaam maar met meer vertrouwen worden over waar je bang voor bent.
  • Als je bijvoorbeeld bang bent om het huis te verlaten, kun je gewoon beginnen met shit, alsof je naar de straat ging, maar nergens heen.
  • Dan kunt u beginnen met het openen van de deur en een paar stappen van de drempel, dan vier stappen, acht en komen weer terug naar huis.
  • Afbeelding getiteld hebben Courage Stap 13
    4. Neem een ​​poging om directe confrontatie met angst aan te gaan. Deze methode wordt ook de methode genoemd "Duiken". Vervolgens in de situatie komen die je bang bent en jezelf toestaat om de angst volledig te ervaren. Voel je alsof hij zich peult, kijk hem, maar laat hem je niet overwinnen. Je zult handig zijn om te gaan denken aan jezelf in de derde persoon, bijvoorbeeld, dus: "Het lijkt erop dat hij nu erg bang is".
  • Volg deze manier in die situatie wanneer je bang bent om het huis te verlaten, je moet uitgaan en weggaan van huis naar het hele kwartaal in de eerste poging. Dan is het nodig om te analyseren wat er is gebeurd om te begrijpen dat het buiten de vier muren niet zo slecht is.
  • Vervolgens moet je de procedure herhalen zolang je niet bang bent voor de straat.
  • Het idee is om aan jezelf te demonstreren dat je niet bang moet zijn voor je eigen acties. Deze methode is vooral effectief in de bestrijding van irrationele angsten.
  • Afbeelding getiteld hebben Courage Stap 14
    vijf. Probeer toevlucht te nemen tot de visualisatiemethode. Wanneer je jezelf vangt op wat bang is voor iets, probeer de geest af te leiden en na te denken over iets positiever. Bevestig alles om je voor te stellen wat je gelukkig maakt, bijvoorbeeld je hond of een geliefde. Gebruik positieve emoties om angst te overwinnen.
  • Stel je voor dat het ding dat je positief laadt. Probeer zoveel mogelijk zintuigen zoveel mogelijk te gebruiken, zodat de sensaties realistischer zijn geworden.
  • Bijvoorbeeld, als je besluit om de hond te onthouden, stel je dan de geur voor, de zachtheid van zijn wol, haar uiterlijk, haar geblaf.
  • Titel afbeelding Accepteer hoog als een tiener meisje stap 15
    6. Praat met iemand over je angsten. Discussie over hun angsten met iemand (gecertificeerde psychoanalyticus, sluit relatief of vriend) kan helpen de aard van hun oorsprong te begrijpen. Het kan ook helpen om angst te overwinnen en stoutmoedig te maken.
  • Als je over anoniem wilt praten, vind je speciale sites online.
  • Als je angsten de loop van je leven beginnen te beïnvloeden, en je ernaar streven om het te overwinnen, misschien is het tijd om ze met iemand te bespreken.

    • Tips

    • Cleelness vereist oefenen. Hoe meer je je angsten en negatieve emoties tegenkomt, de bolder wordt.
    • Dapper zijn om op te staan ​​voor degenen die niet voor zichzelf kunnen opstaan. Dus je krijgt de kans om te confronteren met je eigen angsten en de voordeelmaatschappij.
    • Stel je voor dat je omgaat hoe je het niet langer nodig hebt om te vertegenwoordigen.

    Waarschuwingen

    • Ondanks het feit dat de aanbevelingen van dit artikel ook kunnen worden gebruikt om angststoornissen te bestrijden, mogen ze niet worden gebruikt in plaats van een psychiater te raadplegen of door hem aangewezen medicatie te raadplegen.
    • Het betreden van de confrontatie met hooligans, verwacht voorzichtigheid. Voor alle conflictsituaties is er geen universele oplossing, dus soms is het beter om niet te bemoeien.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar