Hoe de angst te overwinnen voor het verlies van een geliefde

Een geliefde verliezen is heel moeilijk onder alle omstandigheden. Het pad naar het overwinnen van angst voordat het verlies voor elke persoon individueel is. Gelukkig zijn er methoden op basis van onderzoek dat nuttig kan zijn. Deze omvatten: een realistische kijk op de dood, het overwinnen van angst voor het verliezen en ontvangen van ondersteuning voor de samenleving.

Stappen

Methode 1 van 3:

Realistische kijk op de dood

een. Kom tot het bewustzijn dat angsten met betrekking tot de dood een normaal fenomeen zijn. Velen van ons in een bepaalde periode van ons leven ervaren angst voor de dood van geliefden. Bovendien worden de meeste mensen geconfronteerd met het verlies van geliefden gedurende het hele leven. Volgens de theorie van death Frees Management kunnen gedachten over hun eigen dood of dood van een geliefde verlamming angst veroorzaken. Denken aan de dood van iemand anders, we zijn ook sterker dan ons bewust zijn van onze eigen kwetsbaarheid.

Vergeet niet dat je niet alleen bent. Andere mensen zijn in staat om je situatie te voelen, omdat ze, waarschijnlijk, ze zelf met dergelijke gedachten behandeld. Als je geen ongemak hebt, deel je gevoelens met degenen die verlies zijn tegengekomen. Het helpt je om ondersteuning te ervaren en je emoties te beheersen.
Neem je angsten en gevoelens. Vertel jezelf: "Angst en verdriet is normaal. Dit is een natuurlijke reactie op de situatie. ".

Titel afbeelding overwinnen de angst om een geliefde te verliezen Stap 2

2. Focus op wat je kunt controleren. Als je om de zieke persoon geeft, kan het wanhoop, stress en zwaartekrachtgevoelens, verlies van onafhankelijkheid toevoegen. En hoewel u, zeker, probeert u een hechte persoon te helpen, waarschijnlijk kunt u niet controleren of hij blijft leven. Beter concentreren op wat je vandaag kunt doen. Besteed bijvoorbeeld tijd samen of overwin angsten en verdriet gezond.

Denk aan alles wat u in deze situatie in handen kunt nemen. U kunt bijvoorbeeld uw eigen gedrag en uw beslissingen beheersen. U kunt uw kracht richten om te zorgen voor betere zorg en ondersteuning voor uw geliefde persoon. Je kunt er ook afstemmen op om je eigen gevoelens te kalmeren en emoties met geliefden te delen, in plaats van verdriet te dromen.

Laat af wat u niet kunt beheersen. Visualisatie en verbeeldingskracht kunnen helpen om het vooruitzicht te trekken van wat we kunnen of niet kunnen controleren. Stel je voor dat je angsten bladeren zweven langs de rivier. Kijk hoe ze langzaam verdwijnen.

Installeer uw randen. Als u zorgt voor een serieus ziek hechte persoon, kan het veel extra moeilijkheden veroorzaken, inclusief werk aan slijtage, alertheid, depressieve toestand. Maak gewoon wat je kunt en laat de tijd om te geven. Mogelijk moet u de grenzen plaatsen om de omgeving uit te voeren en alleen met u te blijven.

Gebruik zelfbewustzijn om aandacht te besteden aan wat momenteel gebeurt. We zijn bang omdat we nadenken over de toekomst en dat kan gebeuren. In plaats daarvan moet je je concentreren op wat er hier en nu gebeurt, en op wat je nu kunt doen. Gebruik het moment (zoals bijvoorbeeld, nu, het lezen van dit artikel)!

Titel afbeelding Overwin de angst om een geliefde te verliezen Stap 3

3. Compleet met verlies. Studies tonen aan dat wanneer een persoon gemakkelijker naar de dood kijkt als een geheel, het voor hem gemakkelijker zal zijn om met het verlies om te gaan, waardoor grote weerstand wordt aangetoond.

Je kunt beginnen met trainen, een lijst maken van alle negatieve gedachten en emoties met betrekking tot de rit van het verlies van een geliefde. Noteer je meest intieme gedachten en angsten en accepteer ze één voor één. Je kunt jezelf zeggen: "Ik neem mijn eigen angst en pijn. Ik begrijp dat ik deze persoon op een dag kan verliezen. Het zal moeilijk zijn, maar ik zie een verlies als onderdeel van het leven".

Herinner jezelf eraan dat de dood deel uitmaakt van het leven. Helaas wordt bijna elk van ons geconfronteerd met het verlies van geliefden tijdens het leven.

Titel afbeelding overwinnen de angst om een geliefde te verliezen Stap 4

4. Denk positief over de wereld rond. Wanneer een persoon gelooft dat de wereld schoon en eerlijk is, wordt hij beter resistent en heeft hij minder tijd nodig om het verlies van geliefden te accepteren.

Een van de methoden van positief denken is om de cyclus van het leven te kennen en te accepteren dat het leven, zoals de dood, een natuurlijk proces is. Geen leven zonder de dood. De levenscyclus is een ongelooflijk ding dat we kunnen leren waarderen en er dankbaar voor te zijn. Wanneer een persoon sterft, kan de andere leven.

Leer bedankt. Vertel me iets als: "Ik kan je geliefde verliezen, maar tenminste nu, ik heb tijd om bij hem te zijn. Ik kan me hierop concentreren en dankbaar zijn voor de tijd die ik heb. Ik ben dankbaar / bedankt voor elk moment samen". We kunnen ook dankbaar zijn voor alles wat wij, inclusief een geliefde, een kans hebben om te leven.

Als je favoriete persoon pijnlijk is, denk je misschien dat wanneer hij sterft, hij niet langer zal lijden, en dat, ongeacht zijn geloof of geloof, hij zal rusten met de wereld.

Methode 2 van 3:

Het overwinnen van angstverlies

een. Gebruik uw interne bronnen om met gevoelens te congraten. Als je een gebrek aan middelen hebt door congraat met stress vóór het verlies, zal het moeilijk voor je zijn om het echte verlies van een geliefde te ervaren, die kan uitgroeien tot een chronisch verdriet. Daarom is het gewoon noodzakelijk om het interne mechanisme van strijd met stress te gebruiken als u bang bent voor iemand om te verliezen.

Meestal hebben mensen hun eigen methoden om met bepaalde emoties om te gaan, zoals angst, verlies, verdriet of depressie. Enkele voorbeelden van positieve manieren om angst te bestrijden voordat het verlies van een geliefde sporten, muziek, kunst. Je kunt beginnen met het schrijven van iets of meer tijd in de natuur, verwijzen naar religie of spiritificatie.
Behandel je gevoelens correct: laat je ze ervaren, en dan, indien nodig, vrijgave. Het hoge niveau van depressie (aan de vooravond van de dood van een geliefde) kan erop wijzen dat u het verlies beter aankan wanneer het echt komt. Tranen kunnen gezonde en natuurlijke vrijstelling van droefheid en angst zijn.
Krijg een dagboek van feasures. Noteer je gedachten en gevoelens met betrekking tot het verlies van een geliefde.

Titel afbeelding Overwin de angst om een geliefde te verliezen Stap 6

2. Diep adem. Als u de aanval van paniek of buitensporige bezorgdheid voelt, wanneer de gedachten over het verlies van een geliefde, diepe ademhalingen zullen helpen om de fysiologische reactie te verminderen (snelle ademhaling, versnelde hartslag en dergelijke), en u zult rustiger voelen.

Zitten of liggen op een comfortabele plek en op een handige positie. Adem langzaam en diep door de neus en adem uit door de mond. Concentreer je alleen op je adem. Let op de bewegingen van de buik / diafragma tijdens de ademhaling.

Titel afbeelding Overwin de angst om een geliefde te verliezen Stap 7

3. Vergroot zelfrespect en zelfafhankelijkheid. Een hoog niveau van zelfvertrouwen is een beschermende factor tegen de moeilijkheden waarmee je moet worden geconfronteerd als we het hebben over de dood. In de kwestie van relaties, zoals conflicten of overmatige afhankelijkheid van anderen, kan echter leiden tot een groter kwetsbaarheid en ongelofelijk verdriet van het verlies van een geliefde.

Wees meer onafhankelijker en planningsleven als onderdeel van de onafhankelijkheid.

Geloof dat het gemakkelijker zal zijn en dat je het aankan.

Titel afbeelding Overwin de angst om een geliefde te verliezen Stap 8

4. Creëer doel en doel. Geloof in het feit dat alles in deze wereld doet, helpt mensen het hoofd te bieden aan de realiteit van de dood en verlaagt de angst voor het verlies van een geliefde. Heb een doel in het leven - het betekent om bepaalde redenen (zoals een familie, beroep, de wens om de wereld te helpen, om de samenleving enzovoort op te geven), en niet alleen bestaan en niet bestaan. Als je een doel hebt, of niet eens één, na de dood van een geliefde, kun je je concentreren op wat je al hebt bereikt en wat je nog meer kunt bereiken. Dit geeft je het vertrouwen dat je de zin van het leven hebt, ondanks het verlies.

Vergeet niet dat u een waardevol lid van de samenleving bent. Concentreer je op wat je deze wereld kunt brengen. Je helpt andere mensen? Ben je goed voor vreemden? U wijdt uw tijd van de tijd of vrijwilligerswerk? Deze vragen beantwoorden, kunt u uw bestemming realiseren, ondanks het verlies van een geliefde. Je kunt zelfs bepaalde projecten of klassen opmaken of bedenken.

Probeer de dood betekenis te geven. Die dood is bijvoorbeeld gevoerd voor het leven, of die dood is gewoon een passage naar een andere wereld of realiteit (als u in het leven na de dood gelooft). Die dood betekent voor jou? Zal je hechte man een erleven hebben? Zal hij leven in de herinnering aan wie hield van hem? Of is het een slachtoffer van de samenleving om door te gaan?

Titel afbeelding Overwin de angst om een geliefde te verliezen Stap 9

vijf. Log in contact met de hoogste krachten. De hoogste krachten kunnen alles zijn, wat sterker en globaal is. Communicatie met religie, spiritualisme of andere opvattingen op de wereld helpt mensen om de sterfgevallen te overwinnen die aan de dood geassocieerd zijn.

Als je geen religieus persoon bent of in de Schepper gelooft, kun je de hoogste krachten in de natuur zien (de oceaan en de maan zijn erg sterk) of in de groep mensen (verschillende mensen zijn altijd sterker dan één).

Schrijf een brief aan de hoogste krachten om je angst te uiten vóór het verlies van een geliefde.

Bid tot de hoogste krachten, praat over je gevoelens en gedachten. Vraag een reactie van hen (bid voor een hechte persoon, vraag om zijn lijden enzovoort te faciliteren).

Methode 3 van 3:

Sociale ondersteuning verbeteren

een. Geniet van de tijd doorgebracht met een hechte man. Als je hechte persoon nog steeds leeft, zorg er dan voor dat de laatste dagen van zijn leven je doorbrengt met adequaat.

Deel gemeenschappelijke herinneringen en zeg dat je in deze persoon waardeert.
Zorg ervoor dat de persoon weet van je gevoelens ervoor. Vertel me dat je van houdt.
Deze gesprekken aan het einde van het leven kunnen echter erg moeilijk zijn, maar we moeten alles uitdrukken om er geen spijt van te doen. Je kunt schrijven wat je wilt bekennen bij een hechte persoon, en zeg dan.

Titel afbeelding Overwin de angst om een geliefde te verliezen Stap 11

2. Communiceer met familieleden. Gezinnen die elkaar bij elkaar houden en ondersteunen in moeilijke tijden, betere overdracht van emotionele belasting geassocieerd met verlies.

Als u het gevoel hebt dat u met een familielid of een ander moet praten, neem dan contact met hem op. Hoogstwaarschijnlijk ben je niet de enige die troost nodig heeft.

Omring jezelf met familieleden en creëer eenheid door te praten over gemeenschappelijke herinneringen of door gezamenlijke activiteiten.

Titel afbeelding Overwin de angst om een geliefde te verliezen Stap 12

3. Open vertrouwde mensen. Niet alleen gezinsobligaties kunnen helpen bij het overwinnen van verliezen, maar ook de betrekkingen buiten het gezin zijn ook nuttig om het vermogen van gezond overwinnend verlies te vergroten. Bespreken van je gevoelens en gedachten met andere mensen die je het niveau van angst en angst verlagen.

Als je een religieus persoon bent of in een hogere kracht gelooft, probeer dan met een spirituele mentor die je kan troosten en je de nodige gebeden vertellen.

Titel afbeelding Overwin de angst om een geliefde te verliezen Stap 13

4. Bieden ondersteuning rondom. Niet alleen hebben we zelf sociale ondersteuning nodig als we ervaren over iemands dood, maar de omgeving heeft ons nodig. Anderen helpen, je faciliteert je eigen gevoelens.

Over de dood praten met kinderen. Als je kinderen hebt, markeer dan de tijd en bespreek je de dood met hen. U kunt zoeken naar speciale kinderboeken met dit thema in bibliotheken of boekhandels om alles op een ontspannen manier te presenteren.

Titel afbeelding Overwin de angst om een geliefde te verliezen Stap 14

vijf. Ondersteuningsrelaties levend. Een van de grootste angsten in het onderwerp van de dood van een geliefde is de beëindiging van de relaties. De betrekkingen met een geliefde blijven echter in leven in ons geheugen, gebeden, gevoelens en gedachten.

Concentreer je op het feit dat je relatie en verbinding met deze persoon nooit zal sterven.

Tips

Ook, als je de behoefte voelt om komedie of chat met vrienden te laten afleiden en te zien die je geliefde niet kennen, wees dan niet bang voor tijd om jezelf toe te staan.
Als je wilt huilen - huilen. Dit is een biologische reactie die inherent is aan mensen die u kunnen kalmeren in de momenten van noodzaak.

Waarschuwingen

Ondanks het feit dat dit een zeer persoonlijke periode van je leven is, evenals je omgeving, zullen mogelijk omringen niet je verlangen delen om te huilen of te lachen of te lachen. In dit geval moet je hoogstwaarschijnlijk een persoonlijke ruimte of proppen van andere smaken vinden om je eigen ervaring te overleven.

Deel in het sociale netwerk: