Hoe je onbevreesd bent

Succesvolle mensen prijzen vaak voor het vermogen "Onbevreesd" Volg hun doelen, maar het is onmogelijk om te zeggen dat een onverschrokken persoon helemaal geen angst kent. Integendeel, hij leerde het risico van zichzelf te nemen en op een wereldwijde schaal te dromen, zelfs in het aangezicht van angst. Neem een ​​kijkje in het aangezicht van angst, verander het beeld van gedachten en maak specifieke stappen die je naar een succesvolle en onverschrokken toekomst zullen leiden.

Stappen

Methode 1 van 3:
Hoe kijk je in de angst
  1. Toonde afbeelding Wees onbevreesde stap 1
een. Let op de symptomen van angst. Een van de eerste stappen voor het oplossen van het probleem - het vermogen om de momenten van angst op te merken. Soms worden onze acties gedicteerd door angst, maar we beseffen dit niet eens. Op het moment van angst of twijfel, let op de fysieke manifestaties van dergelijke gevoelens. Structuur de symptomen om angst onmiddellijk te herkennen en er effectief mee om te gaan. Een van de meest voorkomende symptomen kunnen worden genoemd:
  • moeizame ademhaling;
  • snel de gedachten vervangen;
  • hartkloppingen;
  • duizeligheid (of zelfs flauwvallen);
  • sterk zweten;
  • alarm of paniek;
  • gevoelloosheid voelen voor angst (zelfs als u zich bewust bent van zijn irrationele karakter).
  • Titel afbeelding Wees Fearless Step 2
    2. Bepaal de aard van angst. Neem een ​​handvat, vel papier en maak een gedetailleerde lijst van uw angsten. Houd de lijst bij de hand en voltooi totdat u alle aspecten vermeldt. Gebruik de meest nauwkeurige formulering. Dus, als je de aankomende toename bang maakt, wat ben je precies bang? Wat anderen denken? Of verantwoordelijk?
  • In geval van onwetendheid hebben we de neiging om angsten te overdrijven. Als je bang brengt voor schoon water, dan is het misschien niet zo beangstigend.
  • Titel afbeelding Wees Fearless Step 3
    3. Denk aan oplossingen. Probeer een solide oplossing te vinden voor elke angst voor uw lijst. Voer deze taak uit in een rustige en juridische staat, maar niet tijdens het uitbreken van angst. U kunt ook de hulp van een vriend gebruiken om nieuwe ideeën en standpunt te leren.
  • Als je bang bent voor fysieke schade aan de gezondheid, hoe kun je jezelf beschermen? Koop bijvoorbeeld een schotel om op een boot of een helm te lopen voor fietstochten.
  • Als u bang bent voor specifieke interpersoonlijke interacties, probeer dan dergelijke gesprekken te repeteren met een vriend. Met welke strategieën kunt u een gesprek soepel doorbrengen?
  • Als een grote verandering bang is in het leven, probeer dan elk aspect van deze verandering en de consequenties voor u te presenteren. Je leven zal veranderen in de beste of slechter?
  • Titel afbeelding Wees Fearless Step 4
    4. Leer om te gaan met angst. "Onbevreesd" Mensen ervaren ook een gevoel van angst, terwijl ze ontdekten hoe ze hem moesten vechten en verder gaan in tegenstelling tot angst. Er zijn verschillende methoden om te vrezen om over je te winnen. Probeer het volgende:
  • Blader door een eerder gecompileerde lijst met angsten en oplossingen;
  • Vraag een vriend om uw mening over de situatie te delen ("Dit is een redelijke angst of niet?");
  • We trainen diep ademhalen.
  • Toonde afbeelding Wees onbevreesde stap 5
    vijf. Kijk in het aangezicht van angst. Tijdens het leren hoe je het alarm en angst kunt beperken, jezelf kunt uitdagen. Opzettelijk blootstellen aan angstaanjagende situaties in gematigde hoeveelheden om naar de uitweg te zoeken. Verhoog het impactniveau totdat angst je niet langer stoort.
  • Als je een lengte bang bent, probeer dan een lage attractie samen met een vriend te bezoeken.
  • Als je bang bent om voor het publiek te praten, probeer dan het verhaal van een klein bedrijf te vertellen.
  • Titel afbeelding Wees onbevreesd Stap 6
    6. Sommige soorten angsten zijn redelijk. Angst - een evolutionaire aanpassingsfunctie, dankzij wie een persoon gemakkelijker is om te overleven in de wereld rondom. Bijvoorbeeld, als je bang bent voor een drankje, dan bang voor het gevaar van de situatie en de behoefte om te blijven. En hoewel de angst een gevoel van ongemak veroorzaakt, dient hij een concreet doel. Neem het feit dat het gevoel van angst in redelijke hoeveelheden een nuttige component van het moderne leven is.
  • Titel afbeelding Wees onbevreesde stap 7
    7. Let op All-Consuming Angst. Angst in redelijke limieten is natuurlijk en vrij begrijpelijk, vooral in nieuwe situaties. Maar als de angst je leven nadelig beïnvloedt, moet je actie ondernemen en de spanning verzwakken. Als u buitensporige angst ervaart, is het beter om een ​​arts of psychotherapeut te raadplegen. In de volgende gevallen wordt angst een probleem:
  • Angst veroorzaakt ernstig alarm of paniek;
  • Je bent bewust van de irrationaliteit van onze angsten;
  • Angst zorgt ervoor dat de jouwe bepaalde plaatsen, mensen of situaties vermijdt;
  • Angst heeft rechtstreeks invloed op je leven;
  • Het gevoel van angst verlaat je niet 6 maanden of langer.
    • Methode 2 van 3:
    Hoe het beeld van gedachten te veranderen
    1. Toonde afbeelding Wees onbevreesde stap 8
    een. Vinden voorbeeld. Het kan je vriend, beroemdheid en zelfs een film of boekkarakter zijn. Als de persoon je inspireert, zal ze helpen om je leven onbevrucht te maken. Denk na over wat voor soort persoon je zou willen worden, en vind jezelf een voorbeeld voor imitatie. Voor deze:
    • Selecteer een voorbeeld voor imitatie;
    • Maak een lijst met kwaliteiten van een dergelijke persoon;
    • Zoek manieren om het te worden.
  • Titel afbeelding Wees Fearless Step 9
    2. Begin geloof in je vaardigheden. Als je banger wilt worden, moet je eerst jezelf uitzoeken en in je vaardigheden geloven. Zelfs als je beter wilt worden, moet je het je herinneren: je bent een sterk, capabel en waardig persoon.
  • Neem notebook, geschreven accessoires en timer.
  • Stel de timer gedurende vijf minuten in en schrijf zonder te stoppen. Begin met de woorden "I …".
  • Stel de timer opnieuw in. Deze keer schrijft u over uw vaardigheden en waardigheid. Begin met woorden "Ik kan …".
  • Titel afbeelding Wees onbevreesd Stap 10
    3. Daagconventies uit. Wees gewaagd en onbevreesd - het betekent om tegen de stroom te varen. Als u niet zeker weet hoe u zich moet inschrijven voor een specifieke situatie, doet u in strijd met de gevolgen. In dit geval, zelfs minderjarig en, het lijkt erop dat onschuldige handelingen u helpen een stap in onbevreesd te worden.
  • Maak een nieuw kapsel of selecteer een gewaagde outfit;
  • Maak een onverwachte carrière;
  • Begin met een ontmoeting met een persoon die niet bij je past.
  • Toonde afbeelding Wees onbevreesde stap 11
    4. Proberen Denk positief. De hoeksteen van je vermogen om onbevreesd te worden - een wilital en positief beeld van gedachten. In het leven ontmoeten we altijd problemen, obstakels, mislukkingen en angstaanjagende gebeurtenissen. Leef zonder angst - het betekent om te kunnen reageren op dergelijke situaties. Hoe te leren positief te denken:
  • Streef ernaar om negatieve gedachten te bestrijden;
  • Begin met je dankbaarheid dagboek;
  • Gebruik dagelijks positieve uitspraken;
  • Omring jezelf met positieve mensen.
    • Methode 3 van 3:
    Hoe fundamentele veranderingen te bereiken
    1. Toonde afbeelding Wees onbevreesd Stap 12
    een. Gezet uitgevoerde maar ambitieuze doelen. Wees niet bang om je dromen in werkelijkheid te veranderen. Om dit te doen, zal het nodig zijn om een ​​paar haalbare doelen te doen, die in de toekomst u naar het gewenste resultaat zullen leiden. Bepaal eerst je ultieme doel en deel dan een dergelijke taak voor vijf of tien stappen.
    • Het is belangrijk om kleine doelen te plaatsen die in een wereldwijd resultaat vouwen. Elke belangrijke taak zal meer worden uitgevoerd als u stap voor stap gaat.
    • Als je geen klaar doel hebt, vraag je jezelf dan: "Wat ik altijd al wilde bereiken?"
    • Als u bijvoorbeeld een boek wilt schrijven, zet u kleine doelen om 500 woorden per dag of een ruwe versie van het hoofdstuk elke week te schrijven.
  • Titel afbeelding Wees onbevreesde stap 13
    2. Een plan maken. Om elk doel te implementeren vereist een plan. Verdeel de grootschalige taak voor gefaseerde stappen. Stel de deadline voor elke stap in. Probeer de mogelijke obstakels en oplossingen voor het probleem te voorzien.
  • Bijvoorbeeld, als je een reis wilt maken, heb je het eerst nodig accumuleren geld. Maak een plan dat u zal helpen extra geld te verdienen. Bepaal hoeveel u elke maand moet uitstellen.
  • Als je wilt Verlies gewicht, Selecteer het juiste dieet en lichaamsbeweging en bepaal ook specifieke tijd.
  • Toonde afbeelding Wees onbesrede stap 14
    3. Begin te handelen. Moed is het tegenovergestelde van besluiteloosheid. Wanneer het plan klaar is, is het tijd om te beginnen. Vind mensen die zichzelf een vergelijkbaar doel hebben gesteld om steun te geven en zichzelf verplichtingen te associëren.
  • Vier zelfs kleine overwinningen om de motivatie te houden.
  • Stel de toekomst niet uit en maak nu een handeling. Nu de beste tijd voor nieuwe ondernemingen.
  • Titel afbeelding Wees onbevreesde stap 15
    4. Leer fouten accepteren. Velen zijn bang om atten van angst te plegen om te falen, maar het punt is als volgt: alle mensen vergissen. Het verschil is dat onverschrokken mensen niet bang zijn voor alle onvermijdelijke mislukking. Leer accepteren en voorbereid zijn op fouten om lessen uit fouten te extraheren en conclusies te trekken.
  • Als u bijvoorbeeld een schrijver bent, bereid u dan voor om 20 fouten voor het jaar te krijgen.
  • Als je een atleet bent, neem dan deel aan het toernooi waarin je geen kans hebt om te winnen.
  • Het zijn de mislukkingen die mensen helpen het kader van kansen te ontwikkelen en te verspreiden.
  • Toon persistentie. Laat het paar mislukkingen niet, mislukkingen of fouten maken om je over te geven.

    • Waarschuwingen

    • Neem geen domheid voor onbevreesdheid. Rijd achter het stuur in een staat van alcoholische dronkenschap op de naderende rijstrook is onzin en niet onbevreesd.
    • Sterke angsten worden genoemd "fobieën". Als u fobieën hebt, neem dan contact op met een arts of psycholoog voor hulp.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar