Hoe positieve dromen te krijgen

Dromen is een manier om je lichaam al die stimuli te verteren met wie je in het leven tegenkwam. Alles wat je ziet, voel, hoort of doe of doe precies voor het slapen gaan, kan de kwaliteit van je dromen beïnvloeden. Je hebt de mogelijkheid om manieren te bestuderen om positieve dromen te behalen, door het aan te passen aan de omgeving en visualisatie van de gevolgen van je positieve dromen.

Stappen

Methode 1 van 4:
Klinkt
  1. Titel afbeelding Fart Rustig Stap 08
een. Kies rustgevende muziek voor het slapen gaan. Die muziek waar je een paar uur voor het slapengaan luistert, kan je dromen verbeteren of verergeren.
  • Titel afbeelding Heb goede dromen Stap 02
    2. Vermijd horrorfilms of thrillers voordat u gaat slapen. Creses en Tense Muziek kunnen stress veroorzaken, waardoor dromen worden.
  • Titel afbeelding Krijg een leven Stap 11
    3. Koop een witte ruisgenerator. Kleine elektrische sprekers, reproduceren bosgeluid, oceaan en statische ruis beschikbaar op internet en in winkels voor slapen, badkamers en andere accessoires.
  • Sommige studies tonen aan dat de geluiden van een bepaalde natuurlijke omgeving goede dromen kunnen veroorzaken die aan deze plaatsen zijn geassocieerd. Als je tijdens het slapen luistert naar de geluiden van de oceaan, kan het ontwaken, je hebt herinneringen aan reizen naar het strand.
    • Methode 2 van 4:
    Eten
    1. Titel afbeelding Get Rown of Diarree Fast Step 07
    een. Het is niet nodig om naar bed te gaan, hongerig te zijn. Het kan je wakker maken, het creëren van intermitterende slaap. Eet een kleine banaan en drink een kopje melk voor het slapen gaan.
  • Toonde afbeelding Heb goede dromen Stap 05
    2. Probeer voedsel rijk te eten in tryptofaan. Deze chemische stof kan de serotonine-receptoren in uw hersenen verhogen, wat leidt tot de beste, duidelijkere dromen.
  • Rijke tryptofaanproducten zijn soja, kip, tonijn, kaas, bonen, pompoenpitten, hert, kalkoen, lam, zalm en kabeljauw.
  • Toonde afbeelding Heb een goede dromen Stap 06
    3. Neem additieven Vitamine B6. Hoewel het waarschijnlijk is dat vitamine B6 in rijk is, kan een extra 100 mg per dag de helderheid en onderscheidbaarheid van uw dromen verbeteren.
  • Hoewel sommige studies de relatie tussen kenmerken van dromen en vitamine B6 hebben aangetoond, wordt deze procedure niet aanbevolen vanuit een kijkpunt, omdat het de dagelijkse ontvangst van vitamine ver overtreft.
    • Methode 3 van 4:
    Visualisatie van slaap
    1. Titel afbeelding hebben goede dromen Stap 07
    een. Breng jezelf in de gewoonte om je dromen op te nemen in de eerste 5 minuten, nadat je werd wakker. Wetenschappers geloven dat dit de periode is waarin u uw dromen vergeet.
    • Het handhaven van het dagboekdagboek kan ook memoous herinneringen aan je dromen verbeteren, waardoor dromen meer bevredigend maken.
  • Toonde afbeelding Heb goede dromen Stap 08
    2. Analyseer je dromen. Als je veel nachtmerries had, kun je proberen jezelf naar nieuwe dromen te brengen als je wakker wordt.
  • Toonde afbeelding Heb goede dromen Stap 09
    3. Schrijf een nieuwe uitkomst van je slaap. Met andere woorden, je moet een nieuw script schrijven wanneer je slechte droom goed wordt.
  • Toonde getiteld Heb goede dromen Stap 10
    4. Lees een goede droom die je hebt geschreven. Besteed dan van 5 tot 20 minuten om de nieuwe slaap te visualiseren, terwijl wakker wordt.
  • Titel afbeelding hebben goede dromen Stap 11
    vijf. Doe het met alle slechte dromen die hebben ervaren. Studies hebben aangetoond dat mensen traumatische nachtmerries ervaren, met name die gebaseerd op traumatische gebeurtenissen, hun dromen kunnen verbeteren door visualisatie.
    • Methode 4 van 4:
    Verminderde stress
    1. Titel afbeelding De stress op het werk Stap 03
    een. Vermijd stressvolle activiteiten zoals werkprojecten, oefening of ruzies voor het slapengaan. Ze zullen alleen de kans op manifestatie van slechte dromen en verslechtering van de slaap verhogen.
  • Titel afbeelding Krijg een leven Stap 15
    2. Probeer de uitoefening van yoga of meditatie binnen een paar minuten voor het slapen gaan. Het vermogen om de geest gerust te stellen, kan je dromen verbeteren, waardoor de mogelijkheid van manifestatie van nachtmerries wordt verminderd.
  • Titel afbeelding Get High zonder drugs Stap 05
    3. Diep ademhalen gedurende 2 minuten als je stress hebt voor het slapen gaan. Maak 10 seconden inhaart en uitademingen totdat u zich meer ontspannen voelt (OH).

    • Wat je nodig hebt

    • Witte ruisgenerator
    • Rustgevende muziek
    • Snack
    • Rijke tryptofaanproducten
    • Vitamine B6 additief
    • Dagboek om te rijden
    • Visualisatie van dromen
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar