Hoe schouders breder maken

Moe van het vangen van schuine blikken? Wil mooi en hoog zijn, dus meisjes hebben je erna bekeken? Wil je een shirt en t-shirts om je mooi en elegant naar te kijken? Als u uw schouders breder wilt maken, vindt u in dit artikel verschillende tips die u u nauwkeurig zult helpen!

Stappen

Methode 1 van 2:
Pompspieren!
een. Let op de krachttraining. Verhoog halters, maak pushups en neem deel aan speciale simulators.
  • Om een ​​massa te krijgen en er proportioneel uit te zien, slingert de borstspieren en de rug, en niet alleen schouders.
  • Wees niet bang om met een kleine te beginnen. Recente studies op dit gebied hebben bewezen dat frequente benaderingen met halters ook nuttig zijn als zeldzame benaderingen met gewicht meer.
  • Titel afbeelding Get bredere schouders Stap 2
    2. Ga zwemmen. Zwemmen ontwikkelt elke spier van je lichaam, als je de juiste oefeningen doet, kun je snel de borstspieren en terug verhogen. Begin met een kleine en verhoog de lading. Zwemmen op de rug, kruip, borst, baantfly.
  • 3. Stretchschouders. Voordat u krachttraining uitvoert, maakt u een training. Dus je zult de spieren opwarmen en het risico verminderen om de ligamenten willekeurig te beschadigen. Voor de training is het beter om verschillende eenvoudige oefeningen te maken om alle spiergroepen te verhogen.
  • Titel afbeelding Get bredere schouders Stap 4
    4. Werk op houding. Houd je rug recht, verwijder de schouders terug. Houding stelt een gemeenschappelijke toon in aan hoe je eruit ziet. Om de houding te verbeteren, behandelt het roeien, het zal ook helpen om de borstspieren en spieren van de rug op te pompen.
    • Methode 2 van 2:
    Kies kleding!
    1. Titel afbeelding Get bredere schouders Stap 5
    een. Annuleer gewicht. Misschien ben je te dun en daarom kun je geen spieren pompen? Misschien ben je bang om te pluizen, dus probeer je minder? Of draag je kleding die niet bij je figuur past en eruit ziet alsof? Als je je lichaam al in orde hebt genomen, experimenteer met kleding. Voorbeeld T-shirts V-vormig, het zal uw schouders benadrukken.
  • Titel afbeelding Get bredere schouders Stap 6
    2. Vermijd baggy kleding. Kies dergelijke kleding die de nadruk legt op de taille en schouders. Er zijn al daar iets om te benadrukken, natuurlijk.
  • Titel afbeelding Get bredere schouders Stap 7
    3. Kies de juiste T-shirt-vorm. Een shirt kiezen, let op de mouwen. Ze zouden een beetje gemakkelijker moeten maken omdat de losse mouwen alleen de benige handen benadrukken.
  • Titel afbeelding Get bredere schouders Stap 8
    4. Shirt of T-shirt uitsparingen moeten ook v-vormig zijn. Dit maakt je schouders visueel breder en de nek is langer.
  • Titel afbeelding Get bredere schouders Stap 9
    vijf. Draag puzzels. Ze zullen je schouders benadrukken en ze visueel verhogen. Overdrijf het niet als je er niet als een clown wilt uitzien.
  • Titel afbeelding Get bredere schouders Stap 10
    6. Zorg ervoor dat je je gedraagt. Je hebt een brede schouders of niet, ga altijd rechtdoor, houd je je rug en plaats je schouders terug. Dan zal je zeker indruk maken op een persoon met een goede fysieke training.

    • Tips

    • Vergroot meer.
    • Oefeningen die je taille zullen verminderen. Vanwege de slanke taille, zien de schouders er altijd breder uit.
    • Denk eraan dat de schouders evenwijdig aan de vloer moeten zijn, dat wil zeggen, de hoek tussen de schouder en onderarm 90 graden moeten zijn. Bovendien is het aanscherping geschikt voor absoluut alle mensen, terwijl andere oefeningen misschien niet altijd veilig zijn.
    • Benadruk de taille helpt bij het bijvullen in het shirtbroek.

    Waarschuwingen

    • Wees geduldig voor jezelf. Begrijp dat je een paar dagen niet het resultaat krijgt.
    • Raadpleeg uw arts en zoek uit of u een of een andere oefeningsgroep kunt uitvoeren. Als je de kans hebt, meld je aan voor een sportschool en raadpleeg je met een specialist.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar