Hoe yoga te doen voor de ogen: 13 stappen

Wanneer uw visie verergert, voorschrijft oogarts een bril. Maar probeer ze elke dag te dragen, probeer yogische oogoefeningen uit die in eeuwen bestonden en miljoenen mensen hebben geholpen om gezond gezichtsvermogen te herstellen.

Stappen

een. Begin met het masseren van de oogleden van je ogen met vingertips. Voer korte en nauwkeurige cirkelvormige bewegingen uit.

2. Sluit je ogen half. Je zult het rammelen van je bovenste oogleden opmerken met een andere amplitude. Verzamel al je inspanningen om deze ratelen te stoppen (een kleine hint - het zal gemakkelijker zijn als je naar verre objecten kijkt). Sluit langzaam je ogen, alsof je oogleden bestaan uit weelderige katoenen wolken. Denk aan dat je ogen overdreven handig zijn in deze positie. Bloed gevuld met zuurstof gaat door met je oogkuilen. Wanneer je ademt, stel je voor dat een zuurstofluchtstroom uit je neus komt en in je ogen zit. Uitademen door de mond. Adem op deze manier een of twee minuten en voltooi deze oefening met een glimlach op het gezicht.

3. Focus je blik op de punt van je neus.

4. Schitteren. Vergeet nooit om te knipperen die je ogen hydrateert, maak de fuck op hetzelfde moment schoon, ontspant alle spieren rondom.

vijf. Ga zitten, kijk gewoon naar links en maak deze positie op voor het uitrekken van de oogspieren. Retourneer uw mening in de originele kijkpositie recht voor uzelf. Knipper een paar seconden om je ogen te ontspannen. Herhalen. Deze oefening moet worden herhaald, het richten van de ogen en andere partijen (rechts, boven, naar beneden, de rechter bovenhoek, de linker onderste hoek enzovoort). Vergeet niet om te knipperen.

6. Teken een horizontaal nummer 8 met je eigen ogen. Schitteren.

7. Teken een ogen van de ogen.

acht. Knipperen met gesloten ogen.

negen. Pust de oogleden van je ogen voor ontspanning.

10. Maak een massage van twee minuten van biologisch actieve punten om je ogen voor te bereiden op dynamische oefeningen.

elf. Goed zitten. Bekijk de maximale linkerpositie en draai het gezicht naar de maximale juiste positie. Herhaal 3 keer. Magnetiseren verschillende keren. Herhaal het uitzicht aan de zijkanten - links, rechts, op en neer (van de linker bovenhoek naar de rechterbenedenhoek en vice versa). Herhaal elke beweging 3-4 keer. Vergeet niet om te knipperen.

12. Voer focusoefeningen uit. Kijk naar de punt van je neus, en dan op het object weg. Herhaal 10 keer, dynamisch veranderend zichtobject. Ingenieus zijn. Kies objecten op verschillende afstanden en kijk naar elk van hen.

13. Voltooi de oogslag.