Hoe de taille-ratio te berekenen voor dijen

De aanwezigheid van obesitas snijdt het risico op het optreden van chronische ziekten. Een van de gemakkelijkste manieren om de mate van lichaamsbesitas te meten is de berekening van de taille-verhouding tot de dijen (taille-to-hip-ratio of WHR), de relatie tussen de omtrek van je middel en de heupcirkel. Je kunt het gemakkelijk thuis doen. Hoe kleiner de verhouding van de taille voor de dijen, hoe beter. Volgens het medische centrum van de Universiteit van Maryland, als je breder bent in de taille (Apple-vorm van het lichaam), ben je waarschijnlijk meer vatbaar voor gezondheidsproblemen dan mensen die brede heupen (peervormig) hebben.Vrouwen met taillehouding en dijen 0,8 of minder, of mannen met een verhouding van 0,9 of minder, worden overwogen "Veilig". De waarde van WHR 1.0 of hoger (voor elke verdieping) wordt beschouwd als een "risicogroep" voor gezondheidsproblemen met overgewicht.

Stappen

Methode 1 van 2:
Meten van uw indicatoren
  1. Titel afbeelding Bereken je taille naar Hip Ratio Stap 1
een. Pak de taille van het meetlint op zodanige wijze vast dat de tape in het smalle deel van het lichaam is. Voor de meeste mensen is het een beetje boven de navel. De tape moet zich in een horizontale positie bevinden en soepel op de huid vallen, maar trek het niet te veel, zodat het niet begrijpt. Het meetresultaat is de singel van je taille - schrijf het op.
  • Titel afbeelding Bereken je taille naar Hip Ratio Stap 2
    2. Klem flexibele meetlint heup in het breedste punt. Gebruik de spiegel of vraag een vriend om u te helpen ervoor te zorgen dat de tape zich in een horizontale positie bevindt en soepel op de huid ligt. Als gevolg van de meting, pak een cirkel (singel) dijen. Nogmaals, schrijf het naar beneden.
  • Titel afbeelding Bereken je taille naar Hip Ratio Stap 3
    3. Verdeel de taillecirkel naar de singel van je heupen. Het resultaat is het resultaat van de taille aan de dijen of whr.
    • Methode 2 van 2:
    Klantenmeting
    een. Meet de cirkel (singel) client taille. Vraag de klant om het / haar handen op te heffen en soepel en recht te staan. Zoek een smal deel van het lichaam van de klant en voer hier metingen uit. Trek de tape niet teveel aan.
  • 2. Meet client heupen singel. Nogmaals, vraag de cliënt om de handen opzij te houden. Plaats de meetlint rond de heupen waar ze breed zijn. Trek niet te veel.
  • 3. Verdeel de cirkel (singel) taille voor heupen. Als gevolg hiervan, haal de verhouding van de taille naar de dijen of WHR.
  • We berekenen bijvoorbeeld WHR: Taille Grumps - 68 cm, verdeeld in HIPS 91 cm ==> 0,75.

    • Tips

    • Als u actief probeert af te vallen, kunt u elke 1 - 6 maanden uw WHR (taille en dij-ratio) herzien. Schrijf in dit geval de meetwaarden elke keer, als een middel om vooruitgang te volgen in de loop van de tijd. Wanneer je afvallen en de volheid van het lichaam afneemt, zal je taille-dijverhouding ook afnemen.
    • Als u problemen heeft met de juiste positionering van de meetlint of de analyse van meetwaarden, vraag dan een vriend om u te helpen.

    Wat je nodig hebt

    • Flexibele meetlint
    • Pen of potlood
    • Notitieboekje
    • Rekenmachine
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar