Hoe de tendinitis te behandelen: 9 stappen (met illustraties)

Tendinitis is ontsteking van pezen, d.w.z. bindweefsels, waarbij spieren aan de botten zijn bevestigd. Pezenwet elke keer dat de spieren worden verminderd en de botten beweegt. Met het oog hierop is de tendiniet vaak het resultaat van overbelastingspezen, bijvoorbeeld door monotone bewegingen bij het werken. Hoewel de tendiniet alle pezen kan raken, ontwikkelt het meestal in polsen, ellebogen, schouders, dijen en hakken (Achilles pees). Tendinitis kan aanzienlijke pijn en vermindering van de mobiliteit veroorzaken, hoewel vaak een paar weken passeert, vooral met de juiste thuisbehandeling. Desalniettemin kan het in sommige gevallen een chronisch karakter verwerven en medische zorg vereisen.

Stappen

Deel 1 van 3:

Snelle methoden

een. Stop met overschrijvende pezen / spieren. Hoewel de ontsteking van pezen kan worden veroorzaakt door een plotselinge schade, wordt het meestal geassocieerd met de Commissie van kleine herhalingsbewegingen gedurende vele dagen, weken of maanden. Herhaalbewegingen creëren een belasting op de pees, wat leidt tot microonderen en lokale ontsteking. Bepaal welke acties problemen veroorzaken en minstens een paar dagen een pauze nemen of op enigerlei wijze de beweging veranderen. Als de tendiniet is gekoppeld aan uw werk, praat dan met de autoriteiten over de tijd om u tijdelijk naar een ander type activiteit te schakelen. Als het probleem wordt veroorzaakt door sportactiviteiten, kunt u in dit geval te intensief of onjuist worden getraind - raadpleeg in dit geval een personal trainer.

De gemeenschappelijke oorzaak van de stedelijke joint tendiniet zijn te intensieve tennis- of golflessen. In dit opzicht zijn er zelfs de uitdrukkingen van de "elleboogtennisspeler" en "de elleboog van een golfer".
Acute tendinit passeert meestal alleen, als u het lichaam rust. Als de tendinitis echter niet passeert, kan het echter veranderen in een chronisch (constant) probleem, dat veel moeilijker is om te behandelen.

Titel afbeelding Treat Tendinitis Stap 2

2. Van toepassing op het ontstoken peesijs. Pijn met weinig aandacht komt voornamelijk als gevolg van ontsteking, wat een poging is om beschadigde weefsels te genezen en te beschermen. De inflammatoire reactie is echter meestal overdreven en in werkelijkheid verergeren het probleem, dus het moet worden gecontroleerd om de symptomen te verlichten. Breng aan op de ontstoken pees met ijspak, koelgelzak of zelfs een pakket met bevroren groenten om ontsteking en muffelpijn te verminderen. Maak een keer een koud compressie totdat pijn en ontsteking afnemen.

Als relatief kleine en oppervlaktepezen / spieren worden ontstoken (bijvoorbeeld op pols of elleboog), breng het ijs ongeveer 10 minuten aan. Als de grotere en diepe gevestigde pezen / spieren pijn doen (bijvoorbeeld in de schouder of dij), breng het ijs gedurende 20 minuten aan.

Til tegelijkertijd de ziekenplaats op en draai hem vast met een elastisch verband - deze maatregelen helpen ook effectief omgaan met ontsteking.

Vergeet niet om ijs in een dunne stof in te wikkelen voordat u het op de huid aanbrengt om bevriezing te voorkomen.

Titel afbeelding Behandel Tennisitis Stap 3

3. Neem anti-inflammatoire medicijnen. Een andere manier om ontsteking te verlichten met de neiging is om niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID) te gebruiken. Dergelijke NSAID`s als acetylsalicylzuur, ibuprofen ("Nurofen", "Bruban") en Naproxen ("Nalesse") helpen de inflammatoire respons van het lichaam te beheersen en dankzij dit, gemakkelijk te maken. NSAIDS kunnen de maag (en ten minste op de nieren en de lever negatief beïnvloeden), dus met enige verwonding, is het beter om ze niet veel langer dan twee weken te nemen.

Als alternatief voor tabletten, probeer dan anti-inflammatoire en anesthetische crème of gel op de patiënt aan te brengen, vooral als de ontstoken pees zich in de buurt van het huidoppervlak bevindt, waar de middelen worden geabsorbeerd en effectief beïnvloedt.

Gebruik geen pijnstillers (paracetamol) en spierverslappers (bijvoorbeeld tolperison) om de symptomen te vergemakkelijken, omdat ze geen ontsteking verwijderen.

Deel 2 van 3:

Tussenbehandeling

een. Lichtrek de ontstoken pees enigszins uit. Met een lichte of matige tendens en het uitrekken van de spieren helpen vaak het uitrekken van oefeningen, terwijl ze de spanning in de spieren vergemakkelijken, de bloedcirculatie verbeteren en de flexibiliteit en het bewegingsbereik vergroten en vergroten. Uitrekkende oefeningen kunnen worden uitgevoerd met acute neigingen (als pijn en ontsteking niet erg sterk zijn), met chronische neiging en voor preventie. Beweeg tegelijkertijd langzaam en gelijkmatig en houd het stuk 20-30 seconden vast. Voer 3-5 keer per dag stretchingoefeningen uit, vooral vóór intensieve fysieke inspanning en na hen.

Wanneer chronische neiging of voor het voorkomen van verwondingen, warmte natte comprimeren aan de patiënt toepassen, vóór het uitvoeren van trekoefeningen, - zodat u de spieren en pezen opwarmt en flexibeler maakt.
Merk op dat pijn met de neiging meestal `s nachts en na beweging en fysieke activiteit wordt verbeterd.

Titel afbeelding Behandeling Tentonitis Stap 5

2. Draag ondersteunende dressing. Wanneer de tendy knie, elleboog of pols denk na over dragen een flexibele neopreenhuls of een meer strakke ondersteunende nylon-verband op textielasses om de zere plaats te beschermen en bewegingen te beperken. Daarnaast zal het ondersteunende verband je eraan herinneren dat je beschadigde pezen en spieren moet beschermen en ze niet overspelen bij het werken of trainen.

Tegelijkertijd wordt de volledige immobiliteit van de ontstoken plaats niet aanbevolen, omdat de gewrichten en geassocieerde pezen en spieren moeten bewegen voor normale bloedcirculatie, die vereist is voor de juiste genezing.

Naast het ondersteunende verband, let op uw werkplek en zorg ervoor dat het overeenkomt met uw maat en het type lichaamsbouw. Pas indien nodig de positie van de stoel, het toetsenbord en desktop aan om de gewrichten en pezen van onnodige belastingen op te slaan.

Deel 3 van 3:

Gezondheidszorg

een. Raadpleeg uw arts. Als u faalt om van de tendiniet af te komen met recreatie- en thuisremedies, bezoekt u de arts om u te inspecteren. Misschien zal de dokter ook een ultrasone studie (echografie (echografie) of magnetische resonantie-tomografie (MRI) aangesteld, waarna de ernst van de tendiniet zal waarderen en beveelt de methoden voor verdere behandeling aan. Als de pees wordt gescheurd of afgescheurd van het bot, wordt u verzonden naar de orthopedische chirurg voor chirurgisch herstel. In minder ernstige gevallen worden rehabilitatie en / of injecties van steroïden vaak voorgeschreven.

Met ernstige neigingen worden de meeste operaties arthroscopisch uitgevoerd, dat wil zeggen, een kleine camera en miniatuurinstrumenten worden naast de gewrichten geïntroduceerd.
Bij een chronische neiging is de minimaal invasieve operatie gericht op zuiging van littekenweefsel. Tegelijkertijd wordt littekendoek zonder irritatie van gezonde weefsels uit de pees verwijderd.

Titel afbeelding Behandel Tennisitis Stap 7

2. Krijg de richting voor revalidatie. Als de tendiniet chronisch is, maar niet te zwaar, kan de arts u leiden om te rehabiliteren, bijvoorbeeld, fysiotherapie-sessies. De fysiotherapeut zal je speciale stretching en versterking van oefeningen laten zien voor beschadigde pezen en de omliggende spieren. U kunt bijvoorbeeld excentrische versterkingsoefeningen aanbevelen, die zijn om de spieren / pezen tijdens de verlenging te verminderen en effectief te helpen bij de behandeling van chronische tendensisitis. Meestal, wanneer chronische trendiniteiten, fysiotherapie-sessies worden uitgevoerd 2-3 keer per week gedurende 4-8 weken.

Fysiotherapeuten kunnen ook ontstokende pezen met ultrasone of microtonen behandelen - het is bewezen dat beide methoden helpen bij het verlichten van ontstekingen en het stimuleren van genezing.

Met long en gematigde schade aan de spieren en botten, gebruiken sommige fysiotherapeuten (en andere artsen) laag-energie licht (infrarood) golven om ontsteking te verminderen.

Titel afbeelding Treat Tendinitis Stap 8

3. Krijg steroïde injectie. Als de arts van mening is dat het zal profiteren, kan het de injectie van steroïde in ontstoken pees of in het naburige weefsel aanbevelen. Steroïden, zoals Cortisone, verminderen de ontsteking zeer effectief gedurende een korte periode, die helpt om pijn te verlichten en de mobiliteit te herstellen (tenminste een tijdje), maar ze zijn geassocieerd met bepaalde risico`s die bekend zijn. In zeldzame gevallen kunnen de injecties van corticosteroïden de beschadigde pees verder losmaken en leiden tot zijn discontinuïteit. Met het oog op deze injectie van corticosteroïden, wordt het niet aanbevolen om te worden herhaald als de tendiniet meer dan drie maanden duurt, omdat het het risico op de peesversteuring verhoogt.

Steroïde injecties faciliteren de pijn kort, maar dit effect kan kort zijn.

Naast de verzwakking van de pezen, zijn de bijwerkingen van steroïde injecties infectie, lokale spieratrofie, zenuwbeschadiging, verminderde immuniteit.

Als steroïde injecties niet helpen bij het verwijderen van de tendiniet, vooral in combinatie met fysiotherapie, moet een of andere chirurgische operatie worden overwogen.

Titel afbeelding Treat Tendinitis Stap 9

4. Ontdek de dokter over BOTP-therapie. BOTP betekent "Plasma rijk aan bloedplaatjes". Dit is een mooie nieuwe behandelingsmethode die nog steeds studeert. Het omvat het nemen van een bloedmonster en zijn centrifugatie om bloedplaatjes en verschillende therapeutische componenten van rode bloedcellen te scheiden. Het op deze manier verkregen plasma wordt geïntroduceerd in chronisch ontstoken pezen - volgens rapporten, vermindert het ontsteking en bevordert het genezing van weefsel.

Als de BOTP-therapie effectief is, zal het veel beter alternatief zijn voor de injecties van corticosteroïden als gevolg van het gebrek aan bijwerkingen.

Net als in het geval van een invasieve procedure, is er altijd een risico op infectie, overmatige bloeding en / of accumulatie van littekenweefsel.

Tips

Gooi roken. Roken verslechtert bloedcirculatie, wat leidt tot een gebrek aan zuurstof en voedingsstoffen in spieren, pezen en andere weefsels.
Gemakkelijker om tendiniet te voorkomen dan het genezen. Niet overspelen bij het uitvoeren van nieuwe oefeningen of soorten fysiek werk.
Als sport of andere fysieke activiteit pijn veroorzaken in spieren of pezen, probeer dan iets anders om jezelf in vorm te houden. Een verscheidenheid aan oefeningen en werk zal helpen de tendiniet te voorkomen, die zich ontwikkelt als gevolg van monotone acties.

Deel in het sociale netwerk: