Hoe het stop-type voet te bepalen: 7 stappen

De term "pronatie" beschrijft de natuurlijke afbuiging van de voetboog en zijn lichte verdichting, wat resulteert in het contact van de voet met het oppervlak wanneer u loopt of loopt. Matige pronatie (een ideale waarde wordt als 15% van de uiteinden in de enkel beschouwd) is erg belangrijk, omdat het het mogelijk maakt om de macht te herverdelen bij het uitvoeren of lopen, verzachten en uitvoeren van de rol van een schokdemper. Echter, te diepe pronatie of hyperpronatie, wanneer de benen laden kan leiden tot een constante voet flatterende (platvoet) en negatief effect op de staat van de enkels, knieën, bekken en onderrug. De mate van pronatie correct corrigeren, kunt u de meest geschikte schoenen kiezen of, indien nodig, aanpassen (orthopedische) inserts.

Stappen

Methode 1 van 2:

Identificatie van hyperpronment thuis

een. Kijk eens naar de hielen van je schoenen. Met normaal raken de hielen enigszins de grond naar de grond die dichter bij de buitenrand ligt, daarom zijn ze sterker op deze plek. Als de hakken het in het midden of, erger, van het binnenkant van de achterkant van de hiel dragen, duidt dit aan dat wanneer je loopt, te veel begint.

Het is het gemakkelijkst om het te controleren op oude schoenen met rubberen hakken, omdat ze sneller slijten.
Houd er rekening mee dat een sterke hakspray op erg De rand met de buitenzijde van de hiel kan duiden op de afwezigheid van een normale pronatie en op de stijfheid in het enkelgewricht en / of de aanslag van de voet, dat wil zeggen, op de zogenaamde hypersubinatie (overmatige draai van de voet uit).
In de regel zijn mensen met hyperpronatie niet erg snel, omdat hun enkels en voeten, overdreven optreden, niet genoeg is om de translationele beweging van de benen over te dragen.

Titel afbeelding Vertel of je stap 2 uitspreekt

2. Snelheidsvrije ruimte onder uw voetstappen. Wanneer je staat (d.w.z., zijn de voeten geladen), er is voldoende ruimte onder de binnenkant van je stop, zodat je genoeg vrij kunt hebben om je vinger te plakken. Vraag een geliefde of vriend om te proberen de wijsvinger onder de binnenkant van de boog van je voet te bedekken in een tijdstip waarop je op een vast oppervlak staat. Als hij of zij het kan doen zonder veel moeilijkheden en zonder je onaangename sensaties te veroorzaken, betekent dit dat je een normale voetafbuiging hebt en je geen last hebt van hyperpronatie (tenminste wanneer je staat). En vice versa, als er onder de voet er geen plaats is waarmee je daar vrij je vinger kunt bedekken, je hoogstwaarschijnlijk Flatfoot, dat het belangrijkste teken van hyperpronment is dat kan veroorzaken en het is.

Het is het beste om deze test van blootsvoets uit te geven, die staat op een stevig glad oppervlak (parket, tegel of linoleum).

Normale stop van de voet in de staande positie betekent niet altijd dat je een normale pronatie hebt tijdens het lopen. Te moeilijke stop kan niet worden gevoerd als het zou moeten, hoewel tijdens het lopen of rennen een enkel te veel is, is deze situatie echter vrij zeldzaam.

Evenzo betekent de diepere afbuiging van de voeten in de staande positie niet noodzakelijk dat u hyperpronatie hebt.

Titel afbeelding Vertel of je stap 3 uitspreekt

3. Bevochtig de zolen van de benen en ga door het karton. Natte test is een goede en objectieve methode waarmee u kunt waarderen of u hyperpronatie en / of platvoet hebt. Bevochtig de zolen met water en loop rond het vel karton, strak papier of een ander oppervlak, waarop uw natte sporen duidelijk bedrukt zijn. De prints van beide haltes hebben ontvangen, inspecteer ze zorgvuldig. De voeten met normale afbuiging en de pronatie verlaten het merk in de vorm van een hiel die op de voorkant van de strook is verbonden, waarvan de breedte ongeveer 1/2 is van de totale breedte van de voet. Als je hyperpronatie hebt, zie je volledige afdrukken van je stop, want wanneer je loopt, zullen ze het karton raken met al hun oppervlak, wat een afwijking van de norm is.

Volgens voetafdrukken in deze test is het met veel vertrouwen mogelijk om de mate van prostratie van de voeten te beoordelen, maar deze afdrukken duiden niet noodzakelijkerwijs over hyperpronment, omdat platpocht niet altijd wordt vergezeld door hyperpronatie bij het lopen.

In de regel laten beide stoptjes op soortgelijke afdrukken achter, maar in sommige gevallen kunt u het verschil zien vanwege verwondingen van de voeten of enkel of verschillende beenlengten.

Titel afbeelding Vertel of u stap 4 uitspreekt

4. Kijkend naar zichzelf in de spiegel, waardeer je houding. Een andere manier om het werk van de voeten te evalueren en de enkel met de lading tijdens het wandelen is om naar je houding te kijken (voornamelijk onder de taille), staat voor de spiegel in volle groei. Herhaal in korte broek en kijk naar je benen, knieën en enkels. Vaak zijn mensen die in positie staan staande knieën te dichtbij zijn of raken of raken elkaar (omgezet in de knieën, of de x-vormige kromming van de benen), lijden aan hyperpronatie en platte levering, wat leidt tot een verhoogde belasting aan de binnenzijde van de stop. Kijk ook om een brede Achille naar de pees te nemen die de hiel met de kuitspieren verbindt. Het zou direct moeten zijn, maar mensen met hyperpronment hebben een pees bijna altijd gebogen naar de buitenkant van de voet.

In sommige gevallen is hyperpronatie het gevolg van de genetische aanleg die de vorming van enkel en voet bepaalt, maar veel vaker wordt veroorzaakt door buitensporig gewicht. Obesitas kan leiden tot de disfunctie van de achterste tibiale spierpees. Het buigen van de voet wordt in veel opzichten precies door deze pees gehandhaafd, die onder te veel kan worden gedragen en losmaken.

Als je in de spiegel kijkt, moeten je benen er vrij soepel uitzien, met een opening van 5-10 centimeter tussen de knieën. Vaak zijn mensen die de benen hebben gebogen "wiel" (knie gebogen de eend), tijdens het wandelen, rust voornamelijk aan de buitenzijde van de halte, en hun voeten zijn niet genoeg.

Methode 2 van 2:

Medische beoordeling

een. Bezoek de dokter. Als u gelooft dat u te diepe voetafbuiging hebt, leidt u naar Pijnen en andere onaangename symptomen in de voeten, enkels, knieën of onderrug, meld u aan voor de receptie naar de therapeut. Hoewel de therapeut geen specialist in de stappen is, is hij (het) genoeg (a) met anatomie en fysiologie om mogelijke afwijkingen van de norm te bepalen en u nuttige tips te geven. Bovendien kan de arts beter waarderen wat de ervaren symptomen worden veroorzaakt. Pijn in de voeten, de enkels en / of knieën die vaak ontstaat als gevolg van osteoartrose (geassocieerd met slijtage en weefselpauzes), herhaalde verwondingen, problemen met bloedcirculatie, onvoldoende mobiliteit en overgewicht, en het heeft mogelijk geen relatie ten opzichte van de mate van stoppen met voeten.

De dokter kan u naar röntgenstudie leiden, omdat het onmogelijk is om de wederzijdse locatie van de botten (bijvoorbeeld, u kunt de glanzende gewrichtsverschuiving onthullen), maar niet erg handig voor het beoordelen van de integriteit van bundels en pezen die de vestingwerken van de voet.
De dokter kan u een dieet aanbevelen om af te vallen, waardoor u de symptomen kunt verzwakken en de mate van.
Als je zwanger bent, zal de dokter je misschien adviseren om een beetje te lijden, omdat de tijdens de zwangerschap toegewezen hormonen de ligamenten verzwakken, wat kan leiden tot tijdelijke platte en hyperpronatie. Maar soms wordt het probleem chronisch, en als de symptomen niet zes maanden na de bevalling zijn gepasseerd, moet u een heronderzoek passeren.

Titel afbeelding Vertel of u Stap 6 proneert

2. Raadpleeg een orthopedisch. Orthopedian is een specialist in het musculoskeletale systeem en verschillende ziekten die een normale beweging maken (wandelen en rennen), inclusief hyperpronatie en platvoeten. Orthoped zal uw voeten onderzoeken, speciale aandacht schenken aan de afbuiging van de voet en de staat van het enkelgewricht, en bepaalt of u een normale pronatie heeft. Voor een beter begrip van uw gang en mate van pronatie, kunnen orthopedes computeranalyse gebruiken. Typisch, een dergelijke analyse omvat het doorgaan van een speciaal touchpad verbonden met een computer. Sommige artsen voor een betere registratie van biomechanica van uw stop wanneer wandelen ook thermografie gebruiken.

Chronische hyperpronment vergezelt vaak de plantaire kapellen, hielsporen, bursitis, tendiniet Achilles pees en voortibiaal syndroom.

Voor de correctie van hyperpronion worden orthopedisch vaak aanbevolen om speciale inserts in schoenen te gebruiken die de boog van de voet of orthopedische schoenen ondersteunen, waardoor een aanzienlijke glanzende gewrichtsverschuiving wordt voorkomen.

Orthopes kunnen ook lichte operaties in de voet uitvoeren, maar meer complexe operaties zijn meestal orthopedische chirurgen.

Titel afbeelding Vertel of u Stap 7 proneert

3. Meld je aan voor orthopedische operatie. Als je denkt dat je hyperpronatie hebt (met of zonder flatflower) en de conservatieve behandelingsmethoden, zoals speciale orthopedische inserts en schoenen, en gewichtsverlies, niet geholpen, vraag dan de dokter om je naar de orthopedische chirurg te sturen die gespecialiseerd is In de operaties op de voet. De orthopedische chirurg heeft mogelijk de resultaten van berekende tomografie, MRI en Ultrasound-diagnostiek nodig om de toestand van de zachte weefsels van uw voeten te zien en te bepalen hoe diep de pronatie is en wat het wordt veroorzaakt. Surgeon zal erachter komen of je hyperpronatie hebt en je vertelt over de manieren om het te elimineren, inclusief de mogelijkheid van herstellende chirurgie. Hoogstwaarschijnlijk beveelt de arts geen chirurgische werking aan totdat het ervan overtuigd is dat andere methoden niet helpen.

In sommige gevallen, bijvoorbeeld bij het samenvoegen van de inmate botten (anomale slagen van twee en meer botten rond de enkelgewricht), is de pronatie alleen vastgesteld door chirurgische interventie.

Chirurgische interventie kan ook nodig zijn om te korte achilles-pees te elimineren of de pees van de achterste tibiale spier te versterken (de belangrijkste pees die de afbuiging van de voetboog ondersteunt) - deze factoren veroorzaken ook hyperpronatie.

De duur van het herstel nadat de bewerking afhangt van het type operatie (of het botweefsel moest worden vernietigd of splitsen, hoe ernstig de pezen of bundels werden beïnvloed), en het kan enkele maanden duren.

Tips

Gebruik in het geval van zwak of gemiddeld uitgesproken hyperpronment, gebruik dan duurzame schoenen met vaste inserts in het midden van hakken en stempels ondersteunende hiel.
Selecteer speciale orthopedische schoenen met een sterke ontwikkelde hyperpronment met ondersteuning en fixatie van de voet.
Als je stop niet genoeg begint, pak je schoenen op met een zachte zool, wat de pronatie niet verhindert.

Deel in het sociale netwerk: