Hoe te genezen tendinit achilles pees

Tendinit Achilles Pees is een aandoening waarin Achillovo-pees in het onderste deel van het been is ontstoken en pijnlijk wordt. De reden voor deze staat kan sport, platte stappen zijn, evenals verwondingen. Het is belangrijk om deze verwonding zorgvuldig te verzachten. Dit artikel zal u vertellen hoe u de tendiniete Ahollova-temomie kunt genezen.

Stappen

  1. Titel afbeelding Fix Achilles Tendonitis Stap 1
een. Bezoek de dokter om de juiste diagnose vast te stellen en pakte een individueel behandelplan op. Alle mensen zijn anders, iemand benoemt enkele procedures, iemand anders.
  • Als u niet meteen een arts kunt raadplegen of wachten op een vergadering met uw arts, kunt u de instructies in dit artikel volgen.
  • Titel afbeelding Fix Achilles Tendinitis Stap 2
    2. Geef je zieke been. Je hoeft niet meerdere dagen te trainen om de tijd aan de gewonde pees te geven om te herstellen. Mogelijk moet je naar oefeningen gaan die de lading op Achillovo Pees verminderen.
  • Zwemmen of gemakkelijk wandelen kan voor de tijd een goed alternatief zijn terwijl het letsel geneest. U moet de intensiteit en de duur van de oefeningen verminderen, zelfs na de hervatting van de gewone training.
  • Titel afbeelding Fix Achilles Tendonitis Stap 3
    3. Gebruik het pakket met ijs of ijs gewikkeld in een handdoek 15 minuten na de training, wanneer u pijn voelt of zwelling in pees lijkt.
  • Titel afbeelding Fix Achilles Tendonitis Stap 4
    4. Wikkel de voet en scheen elastisch verband of strak tag. Compressie helpt zwelling en mobiliteit in gewonde pees te verminderen.
  • Titel afbeelding Fix Achilles Tennisitis Stap 5
    vijf. Verhoog de halte boven het borstniveau om zwelling te verminderen. De dokter kan u aan het slapen doen, een gewonde voet op de hoogte zetten.
  • Titel afbeelding Fix Achilles Tendinitis Stap 6
    6. Neem de ontstekingsremmende geneesmiddelen die aan u zijn toegewezen om ontsteking te verwijderen en de pijn te verminderen. Bijvoorbeeld ibuprofen of naproxen.
  • Titel afbeelding Fix Achilles Tendonitis Stap 7
    7. Voer uitrekkende oefeningen uit van de overeenkomstige spieren om de pees te helpen te genezen en problemen in de toekomst te voorkomen. Arts of fysiotherapeut kan u geschikte uitrekkende oefeningen laten zien om te doen.
  • acht. Koop en draag orthopedische apparaten verkocht of benoemd tot u, die naar de hiel of enkel zal gaan en extra afschrijving creëren om pezen te helen.
  • Uw arts kan een type of merk schoenen aanbieden dat kan worden gedragen in plaats van inserts.

    • Waarschuwingen

    • BERICHTJE STUREN Medische Hulp Onmiddellijk, als u een scherpe sterke pijn in het gebied van de pees hebt of niet op een pijnlijk been kan stappen. Ook moet u om hulp vragen, als u de gewonde voet niet kunt verlagen.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar