Hoe lachen te oefenen

Alleen in de Verenigde Staten zijn al ongeveer 400 clubs van de luster-therapie, wereldwijd zijn ze al meer dan 6.000, wat het juiste teken is dat het lachen een momentum wint. Deze "besmettelijk" Trainingsmodus helpt bij het nemen van alles in de buurt van het hart en de wereld over de hele wereld met humor te behandelen.

Als je de hele dag wilt lachen, geniet je van het positieve effect van gelach op het lichaam, je moet een lachen proberen. Lachen is nuttig voor de gezondheid. Hij helpt me blij te voelen dat het soms zo moeilijk is in onze serieuze, sombere en snelle wereld. Hoe vaker je aan het lachen, hoe positiever het beïnvloedt jou. Hier is hoe je een gemengde meedoen hebt:

Stappen

  1. Titel afbeelding Laught Yoga Stap 1
een. Meer informatie over de essentie van het meer. Deze praktijk werd in 1995 uitgevonden door Dr. Madan Katharina. . Het is een langzame yoga-ademhalingstechniek (Pranium) in combinatie met stretching en stimulerend gelach.Wanneer het lachen in groepen wordt beoefend, wordt het oprechte. Hier zijn enkele van de voordelen van het meer:
  • Gezondheidsuitkering: gunstig effect op het lichaam is vrij uitgebreid. Het positieve effect van gelach duurt ongeveer 45 minuten, namelijk: het cardiovasculaire systeem wordt versterkt en de druk wordt verminderd.Studies hebben aangetoond dat mensen die lijden aan hartaandoeningen om 40% minder vaak dan gezond lachen.Lachen versnelt ook het herstelproces.
  • Vermindering van stress: gelach helpt het niveau van bezorgdheid en stress te verminderen, en stimuleert ook een positieve houding ten opzichte van de wereld over de hele wereld en het gevoel van geluk. . Na een paar minuten gelach is het stressniveau aanzienlijk verminderd.
  • Dit is een ademhalingstraining. Het is handig voor het hart, diafragma, buikholte, longen, ademhalingskanaal en gezichtsspieren. . Tijdens de training worden endorfines geproduceerd, waardoor u zich goed kunt voelen.
  • Lekoom keert je speelfulness terug. Het is vermeldenswaard dat kinderen om ongeveer 300-400 keer per dag lachen, en volwassenen zijn slechts 10-15. . Ook meer chemie van rimpels en maakt je jonger!
  • Lachen maakt je aantrekkelijker voor andere mensen door je communicatie, relatie en misschien zelfs persoonlijke leven te verkopen!
  • Titel afbeelding Lachen yoga stap 2
    2. Geef toe dat je geen reden nodig hebt om te lachen - begin gewoon te lachen. Oefeningen lachen. De volgende instructie reproduceert de gebruikelijke reeks oefeningen tijdens de training. Je coach of groep kan hun variaties volgen, maar dit is de basis van therapie die je zal helpen om jezelf of in een groep te doen.
  • Titel afbeelding Do Laughter Yoga Stap 3
    3. PRY in uw handen vóór hartelijke chakra.
  • Concentreer je op de buikspieren en durf "Ho-ho". Titel afbeelding Laught Yoga Step 3bullet1
  • Concentreer je op je borst en durf "ha ha". Titel afbeelding Laught Yoga Step 3bullet2
  • Alternatief stoppen de aandacht op de maag, dan in de borst, hard lachen "Ho ho - ha ha - ho ho". Titel afbeelding Laught Yoga Step 3bullet3
  • Titel afbeelding Lachen Yoga Stap 4
    4. Zet je handen op je hoofd. Lachen "in het hoofd" - "Xhe hehe", dus het verwijderen van de spanning ervan.
  • Leg dan je handen op de borst en zeg luid "ha ha ha". Titel afbeelding Do Laughter Yoga Step 4bullet1
  • Leg je handen op de maag en schok "Ho ho ho". Titel afbeelding Do Laughter Yoga Step 4bullet2
  • Concentreer je op de benen en klop ze op de vloer, sprekend "Hu hu hu huh". Titel afbeelding Do Laughty Yoga Step 4bullet3
  • Titel afbeelding Do Laughter Yoga Stap 5
    vijf. Voer een lachgolven uit. Buig naar de vloer, concentreer je erop. Bekijk en verlag je handen. Til nu je handen omhoog, schreeuwen tegelijkertijd "ha ha ha ha ha". Voer verschillende keren uit en verbindt de aarde met je lach en de lucht.
  • Titel afbeelding Do Laughter Yoga Stap 6
    6. Voer een gastvrij gelach uit. In een groep zijn, ondersteunen visueel contact en lach totdat alle deelnemende mensen zich gelukkig voelen. Als je thuis bent - kijk naar de spiegel en begroet jezelf, want in reflectie kun je altijd iets vinden, wat te lachen.
  • Titel afbeelding Lachen Yoga Stap 7
    7. Stretch handen naar de lucht. Concentreer je op je borst en durf "ha ha ha" Een minuutje.
  • Titel afbeelding Lachen yoga stap 8
    acht. Herhaal een mantra: "Laat alle wezens gelukkig zijn. Laat er een wereld van lachen zijn". Stel je alle mensen voor als kleine lachende Boeddha of andere goden.
  • Titel afbeelding Do Laughter Yoga Stap 9
    negen. Een lied uitvoeren "Oh". Aan het einde van de les, voor een minuut, houden we de mantra vast "Oh". Bedenken met je melodie. Voel welk deel van het lichaam het beste resoneert. Pachten "Oh", niet kalmeren. Neem dan met optimisme over je gebruikelijke gevallen.

    • Tips

    • Het meer is geschikt voor iedereen, maar het is vooral handig voor mensen die in stressvolle situaties zijn of slecht voelen.
    • Je hebt geen tapijt nodig voor yoga of speciale kleding. Iets dat alles geschikt is om te lachen.
    • In tegenstelling tot conventionele yoga heeft lachen een momentaan effect.
    • Laught Therapy Clubs Gratis, non-profit, apolitiek en niet-religieus. Verkoop vrijwilligers. . In extreme gevallen kunt u een vergoeding nemen voor het huren van het pand of voor andere soortgelijke kosten.

    Waarschuwingen

    • Lach niet om andere mensen, lach met ze. Geef de voorkeur aan moppen over jezelf, in plaats van anderen te vernederen.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar