Hoe niet de hele nacht slapen (voor kinderen)

Als je een Middle Book bent, wil je hoogstwaarschijnlijk wakker zijn tot diepe nacht, spelletjes spelen, boeken lezen of gewoon zonder te hangen. Niet om de hele nacht te slapen kan leuk zijn, maar niet om de ogen uit te zetten, alleen zijn, is vrij moeilijk. Als je de hele nacht echt wilt slapen, maar weet niet hoe je het moet doen, probeer het van tevoren te nemen, speel videogames en snack nuttig voedsel, waar geen suiker is.

Stappen

Methode 1 van 3:

Onderzoek de fasen van de nacht

Kennis van de nachtelijke fasen kan nuttig zijn. Er is een late avond (21: 00-24: 00), het begin van de nacht (24: 00-02: 00) en een diepe nacht (02: 00-04: 00).I

een. Vooraf een plan maken.

Een plan opstellen - een nuttige stap die u zal helpen achter te komen wat u zult doen. Het is gemakkelijker om te begrijpen wat je moet niet in slaap vallen dan wat je niet zou moeten doen.

Het advies: Zorg ervoor dat je de hele nacht na waakzaamheid de hele nacht na waakzaamheid hebt, zoals projecten, presentaties of familievergaderingen. Hoogstwaarschijnlijk zul je moe zijn en je zult de zaken niet zo efficiënt kunnen omgaan met de zaken.

Titel afbeelding Blijf de hele nacht alleen (voor kinderen) Stap 2

2. Overdag, geen sterke vermoeidheid veroorzaken. Als je sporten of fysieke activiteit speelt, zal je waarschijnlijk tegen het einde van de dag niet krachten zijn. Probeer niet op de avond af te wekken na de wedstrijd of competitie. Na dergelijke gebeurtenissen heeft het lichaam rust nodig, en waarschijnlijk zult u te moe zijn, dus niet de hele nacht slapen.

Methode 2 van 3:

Neem het bedrijf

een. Schik de marathon van het kijken naar televisie of films. Als je de hersenen neemt, helpt het je niet in slaap te vallen. Selecteer een tv-serie met een groot aantal afleveringen of verschillende films die u wilde zien, en draai ze aan, om niet in slaap te vallen. Verminder het volume om huishoudens niet wakker te worden.

Als u bent ondertekend op streaming-service, zoals Netflix of Okko-tv, dan kunt u veilig veel tandwielen kiezen voor het bekijken.

Titel afbeelding Blijf de hele nacht alleen (voor kinderen) Stap 4

2. Speel videogames om de hersenactiviteit te houden. Videogames maken het hersenwerk. Speel je favoriete spellen de hele nacht lang, zodat de hersenen niet slapen. Probeer online games te spelen om met andere mensen te communiceren, want het zal moeilijker zijn om te beginnen met in afwachting van je neus.

Het advies: Breng indien mogelijk de gameconsole in uw kamer over om geen familieleden wakker te worden.

Titel afbeelding Blijf de hele nacht alleen (voor kinderen) Stap 5

3. Survey Social Networks op je telefoon of computer. Als je vrienden `s nachts niet laat slapen, zullen ze hoogstwaarschijnlijk posten in Instagram, Twitter of VK maken. Om plezier te hebben, kunt u ook verschillende video`s bekijken op YouTube. Losvolume of gebruik de hoofdtelefoon om niet andere mensen in het huis te wekken.

Titel afbeelding Blijf de hele nacht alleen (voor kinderen) Stap 6

4. Communiceer met vrienden met behulp van tekstcorrespondentie of videochat. Zelfs als je fysiek ver van elkaar bent, als er interlocutors zijn, slaap je de hele nacht niet veel plezier.

Start correspondentie of voer videochat met vrienden uit om te controleren hoe lang ze kunnen wakker worden. Je kunt zelfs een competitie regelen die langer duurt dan alles.

Zorg ervoor dat u het volume van de telefoon tot een minimum beperkt of zelfs de vibratie inschakelt om niet iemand wakker te maken om een ringtone wakker te maken.

Titel afbeelding Blijf de hele nacht alleen (voor kinderen) Stap 7

vijf. Volg snacks om ze de hele nacht op te eten. Omdat je de hele nacht niet slaapt, hebben waarschijnlijk op een bepaald moment honger. Breng een paar snacks naar de kamer. Vermijd zoete snacks, omdat ze kunnen veroorzaken dat een suikerniveau in het lichaam kan vallen, en dan strekt u op.

Vers fruit, crackers en een mengsel van gedroogd fruit en noten - dit zijn allemaal ruwe snacks die niet te veel suiker bevatten.

Methode 3 van 3:

Vrolijk als je vermoeidheid voelt

een. Drink koffie om niet in slaap te vallen. Koffie bevat cafeïne, wat betekent dat hij je zal opvrolijken en helpen vermoeidheid te voorkomen. Als je vermoeidheid begint te overwinnen, probeer dan een kop koffie te drinken aan het begin van de nacht om op te vrolijken.

Als je meestal geen koffie consumeert, drink dan niet meer dan één kopje. Als je te veel drinkt, kan het een trillen of zelfs grotere vermoeidheid veroorzaken.

Titel afbeelding Blijf de hele nacht alleen (voor kinderen) Stap 9

2. Ga niet in bed liggen en niet te comfortabel regelen. Het lijkt er misschien op dat het bed een geweldige plek is om te zitten en te ontspannen, maar het zal een signaal van het lichaam serveren dat het tijd is om te slapen. Blijf weg van het bed en lieg niet op een zeer handige bank, als je niet wilt slapen. Beter zitten op een stoel met een rug.

Als er maar een bed in de kamer is, probeer dan een paar kussens op de grond te leggen om een comfortabele plek te organiseren waar je geen kloon in slaap zult zijn.

Titel afbeelding Blijf de hele nacht alleen (voor kinderen) Stap 10

3. Plons een beetje koud water op het gezicht om op te vrolijken. Als je sterke vermoeidheid begint te overwinnen, ga dan naar de badkamer en laat het ijswater.

Typ een beetje water in een kopje palmen gevouwen en neuk het op je gezicht totdat je weer valt. Het zal het lichaam in shock introduceren, en het zal moeilijker voor je zijn om in slaap te vallen. Indien nodig kunt u het proces een paar keer per nacht herhalen.

Probeer geen water in de badkamer te morsen.

Titel afbeelding Blijf de hele nacht alleen (voor kinderen) Stap 11

4. Neem een sport om wakker te worden. Oefening - een geweldige manier om het lichaam te informeren dat het tijd is om op te vrolijken. Als u de vermoeidheid voelt, voert u een viscos uit (springen ter plaatse met variatie van de positie van de handen en de benen) en verschillende aanvallen. Probeer oefeningen te doen totdat het enigszins moeilijker wordt om de hartslag te versnellen. Dit zal meer bloed en zuurstof in het lichaam verdrijven, wat u zal helpen op te vrolijken.

Het advies: Discussie veroorzaakt veel lawaai. Beter om te hurken of op te duwen als je niet te veel wilt.

Titel afbeelding Blijf de hele nacht alleen (voor kinderen) Stap 12

vijf. Pyjama`s verwijderen om niet in slaap te vallen. Wanneer we pyjama dragen, sturen we een signaal naar het lichaam dat het tijd is om te slapen. Doe op kleding die je meestal tijdens de dag draagt, zoals jeans en t-shirt om je onderzoekend te informeren dat nu tijd wakker wordt.

Je kunt zelfs schoenen aantrekken als je een signaal wilt geven aan het lichaam dat je niet nodig hebt om niet te slapen, maar wees actief.

Titel afbeelding Blijf de hele nacht alleen (voor kinderen) Stap 13

6. Zet indien mogelijk het licht niet uit. In een donkere kamer voelt u meer kans op slaperigheid. Schakel indien mogelijk het felle licht in zodat u zich gewoon niet overgeeft. Als u het licht niet kunt laten, omdat andere familieleden het kunnen zien, neem dan een zaklantaarn en draai het niet uit totdat u wakker bent.

Bovenlicht is meer dan verlichting van scaves of desktoplampen, omdat het meestal helderder en sterker is.