Hoe gemakkelijk wakker te worden: 9 stappen (met illustraties)

Je gaat vroeg naar bed, laat laat wakker en, het is moeilijk om je wakker te worden, wat je ook doet? Hier is een oplossing voor jou.

Stappen

een. Schrijf een lijst met het beste om de volgende dag te gebeuren. Als u wekker heeft, bevestigt u er een sticker aan met een bericht over iets goeds of verbluffend, wat moet gebeuren na uw ontwaken.Dit kan iets belangrijks zijn als een concert of een uitvoering voor het publiek, of iets minder belangrijk - het is graag om je hond te zien.

Titel afbeelding Overleef een hittegolf Stap 5

2. Airconditioning inschakelen. Als je kamer te heet is als je wakker wordt, zet je de airconditioner in voor 15-20 graden Celsius.

Titel afbeelding Slaap Dromerless Stap 7

3. Maak je slaapkamer kleurrijk. Je hebt adrenaline en het zal je beginnen met actie. Vind een mooie deken of kussens en leg ze op een prominente plek om de eerste te zijn als je wakker wordt.

Titel afbeelding Wakker eenvoudig Stap 4

4. Zet de kleuren op het bed uiteinde. In één onderzoek bewezen ze dat uniform, dat wakker wordt en de eerste bloemen ziet, dan de hele dag een goed humeur.

Titel afbeelding Cope with Sleep Tertië (niet in staat om op te staan) Stap 2

vijf. Druk niet op de knop die het alarm uitschakelt. Je hersenen zullen weer uitschakelen. Jij, hoe dan ook, zal niet rustig kunnen slapen tussen signalen. Schakel de wekker alleen in als u op een bepaald moment wakker wilt worden. Als je het moeilijk vindt om te blijven om het alarm niet uit te schakelen, zet het dan ergens in de kamer zodat je van bed op kunt staan en alleen maar dan uitschakelen. Dan zul je zeker.

Titel afbeelding Wakker eenvoudig Stap 6

6. Visualiseer je dag. Als je doet alsof je wilt wakker worden en volledige energie, zal het in je hersenen worden bedrukt, en je zult echt zo zijn als je wakker wordt.

Titel afbeelding Wees grondig in je mondhygiëne routine Stap 5

7. Drink een groot glas water. Zelfs als in je lichaam een gebrek aan water slechts 2% is, dan voel je je moe.

Titel afbeelding Overleef een hittegolf Stap 3

acht. Laat zonlicht de kamer in. Sunlight zal je toestaan je vrolijk te voelen, en je biologische klok zal ophouden om melatonine te produceren, waardoor je slaperig maakt.

Titel afbeelding Wakker worden gemakkelijk stap 9

negen. Maak jezelf massage. Dit verbetert de bloedcirculatie en helpt om wakker te worden. Drumkussens voor vingers.

Tips

Je kunt ook je dag beginnen met stretching. Je zult je comfortabeler en geschud slaapresiduen voelen.
Als je wakker wordt voor de dageraad, kun je de zonnestralen niet in de kamer laten. Koop een imitator-imitator en installeer deze, zodat wanneer het alarm alarm is, het is ingeschakeld bij maximaal vermogen.