Hoe er niet zo moe uit te zien na het ontwaken

Als je `s nachts laat op het werk of slecht sliep, dan heb je` s morgens een vermoeide uitzicht. Op de situatie die je kunt beïnvloeden. De oren van rode ogen, ongelijke huidskleur en donkere cirkels onder de ogen zullen onmiddellijk geven om te begrijpen dat je praktisch niet rustgevend hebt, en als gevolg daarvan riskeert je onvoldoende en zelfs slordig. Niettemin, zelfs in geval van vermoeidheid, zijn er altijd manieren om tekenen van slapeloosheid te verbergen en er minder moe uit te zien.

Stappen

Deel 1 van 3:

Gezonde nacht zoon

een. Drink veel water. Sta dehydratie gedurende de dag niet toe om zich beter te voelen en te kijken. Als je je dorst voelt voor het slapen gaan, breek je niet alleen de slaapcyclus, maar je zult ook in de ochtend een meer vermoeid beeld hebben. Drink water zodat de huid een uniforme kleur behoudt, en onder de ogen waren er geen donkere cirkels met wie de man er moe uitziet, zelfs na een volledige nachtrust. Als je `s nachts je` s nachts wilt opstaan, dan drink dan meer water in de ochtend en stop met het drinken van twee uur voor de slaap.

Titel afbeelding ziet er minder moe uit als je stap 2 wakker wordt

2. Beperk het gebruik van cafeïne en alcohol voor het slapengaan. Beide producten leiden tot ernstige uitdroging - het is noodzakelijk om cafeïne of alcohol gedurende de dag te misbruiken, en het water dat u drinkt, wordt geneutraliseerd. Ook alcohol veroorzaakt de uitbreiding van bloedvaten, waardoor de huid in de ochtend blozen en oedeem is. Als u dergelijke producten voor het slapengaan gebruikt, krijgt u `s ochtends een vermoeide uitzicht, dus het is beter om alcohol en cafeïne op de vooravond van een belangrijke dag te verlaten.

Titel afbeelding ziet er minder moe uit als je wakker wordt Stap 3

3. Ontspan voor bed. Vermoeide weergave en sensaties in de ochtend kunnen door een aantal redenen worden veroorzaakt, maar een van de main is slechte slaaphygiëne. De kwaliteit van uw vakantie is niet alleen afhankelijk van de duur van de slaap, maar ook van kwaliteit. Veel mensen doen gewoon het licht uit en vallen in bed, maar dit is niet de beste manier om te gaan slapen. Probeer voor het slapen gaan het bewustzijn uit van stressfactoren. Zorg ervoor dat u de tv en het felle licht uitschakelt. Krijg meer voordeel van nachtrust - gratis bewustzijn tegen verstorende gedachten om de hersenen te helpen de meest ontspannende fase van diepe slaap.

Titel afbeelding ziet er minder moe uit als je wakker wordt Stap 4

4. Genoeg tijd. Experts zijn het erover eens dat volwassen man elke avond 7-9 uur moet slapen. Veel zo`n figuur lijkt misschien buitensporig, maar alleen omdat volwassenen zelden zoveel tijd slapen. In feite slaapt ongeveer 40% van de volwassenen minder dan 7 uur. Dit leidt tot een situatie waarin praktisch de helft van de volwassen bevolking slaapt, en `s morgens lijkt het en voelt het niet de beste manier. Als je `s ochtends minder moe wilt bekijken, probeer dan` s nachts te slapen. Neem de permanente slaapmodus in om uw interne klok in te stellen en zich goed te voelen.

Gebruik geen apparaten met elektronische schermen per uur voor de slaap. De schermverlichtingsinterfers gaat naar de slaapmodus. Zo`n gewoonte zal je in de nacht beter slapen.

Titel afbeelding ziet er minder moe uit als je wakker wordt Stap 5

vijf. Slaap op de achterkant. Als je `s morgens beter wilt uitzien, dan worden experts aanbevolen om op de achterkant te slapen om de slapende sporen, de zwelling van het gezicht en eerder het uiterlijk van rimpels te minimaliseren. Voeg een paar kussens onder het hoofd toe en plaats het lichaam onder een hoek van 25-30 graden om de ophoping van bloed in kleine schepen van het gezicht en de vorming van donkere kringen onder de ogen te voorkomen.

Deel 2 van 3:

Rechts begin van de dag

een. Druk niet op de alarmvertalingknop. Als u constant op de korte slaapknop drukt of gewoon het alarm vertaalt tot slechts vijf minuten vooruit, geeft deze actie u een meer vermoeide weergave. Volgens deskundigen, vanwege de vertaling van het alarm, is de slaapinertie verstoord, wat slecht beïnvloedt (en uiterlijk!). Wanneer een persoon in de eerste en één keer wakker wordt en voelt een verlangen om door te gaan slapen - dit is een normale traagheid van slaap, maar als je dit proces meerdere keren herhaalt, zullen de hersenen voor een lange tijd goed uitgesproken onzekerheid herhaald Na een lang ontwaken. Stop met het klikken op de knop voor de vertaling van het alarm om zich goed te voelen en uit te zien!

Titel afbeelding ziet er minder moe als je wakker wordt Stap 7

2. Niet van plan in de ochtend in het donker. Dus, de interne klok is extreem gevoelig voor licht en duisternis, dus het is beter om je lichaam niet te verwarren en het niet wakker te maken in het donker. Royale deel van zonlicht in de ochtend - de beste manier om wakker te worden. Indien gevoel onszelf goed, dan lijken op Je zult geschikt zijn. Als het venster bewolkt is of je wakker werd met de dageraad, zet je het felle licht in elke kamer in. Het is het beste om een lamp te gebruiken die wordt gebruikt tijdens een seizoensgebonden affectieve stoornis.

Titel afbeelding ziet er minder moe uit wanneer je wakker wordt stap 8

3. Maak `s ochtends een kleine lading. Heel goed als je genoeg hebt, wordt wakker en het opladen maken! Veel mensen zijn moeilijk om gewoon uit bed te komen. Zelfs als je een sterke vermoeidheid voelt, probeer dan het bloed te verspreiden om je uiterlijk te verbeteren - ga door de slaapkamer in het snelle tempo, druk op of maak een korte warming-up. Lichte oefeningen zullen het lichaam en het bewustzijn ontwaken, en geven u ook een verzameld en gezond beeld.

Titel afbeelding ziet er minder moe als je stap 9 wakker wordt

4. Een koude douche nemen. In het geval van vermoeidheid gaat het verlangen niet naar de douche voor meerdere minuten slaap. Tegelijkertijd is de douche een geweldige manier om wakker te worden. Pas de laagste temperatuur van het water aan dat u kunt weerstaan en vervolgens de exfoliërende scrub op het gezicht en het lichaam toepassen. Dit zal gisteren vuil en bacteriën verwijderen, evenals de huid helderder en gezond maken. Onder invloed van koud water zijn de bloedvaten versmald, daardoor roodheid en zwelling van het gezicht. Vergeet na de douche niet om een moisturizer toe te passen, omdat gedehydrateerde huid een ongezond beeld kan hebben.

Titel afbeelding ziet er minder moe als je stap 10 wakker wordt

vijf. Ontbijt en drink een groot glas koud water. Experts beweren dat de wens om onmiddellijk na het ontwaken koffie te drinken - een van de slechtste opties voor het begin van de dag. Dus je hebt verslaving van cafeïne, en het lichaam zal er zeker van zijn dat er geen andere manieren zijn om wakker te worden. In de toekomst zal het onvermogen om een voldoende hoeveelheid koffie te drinken tot het feit dat uw mening moe zal zijn, omdat het lichaam denkbeeldige slaperigheid zal voelen. Het is beter om een groot glas koud water te drinken door snelle sips. Water zal je toestaan om wakker te worden en het huidvocht te verzadigen, dat het uiterlijk zal verbeteren. Vergeet ook niet veel vezels en eiwitten te hebben om de dag productief door te brengen.

Deel 3 van 3:

Eliminatie van tekenen van slaperigheid

een. Ontdoen van tassen onder de ogen. Het lijkt misschien vreemd, maar een van de meest geteste manieren om je uiterlijk in de ochtend te verbeteren - het gebruik van koude lepels. Zet onmiddellijk na het ontwaken een paar lepels in de koelkast. Wanneer ze cool zijn, bevestig zachtjes een lepel aan hun sockets met een concave kant binnen. De kou en druk zal de tassen onder de ogen laten verdwijnen, en je uiterlijk zal vers en uitgerust zijn. Breng lepels aan op de ogen van ongeveer vijf minuten of totdat ze stoppen met koud te zijn.

Titel afbeelding Look Minder Moe What Wake Up Step 12

2. Maak je ogen wit en helder. De rode ogen zijn een voor de hand liggende teken van vermoeidheid, dus neem geen stappen om de situatie te corrigeren. Er zijn verschillende opties voor oplossingen die verschillende hoeveelheden tijd nodig hebben:

Gebruik niet-recetible druppels om rode ogen op te fleuren.

Toepassen op de ogen van een koud comprimeren gedurende 10-15 minuten om de bloedvaten rond de ogen te verkleinen.

Als u cosmetica gebruikt, breng eyeliner aan op de huid op de groeimachine van de onderste ooglid-wimpers van binnenuit. Hiermee kunt u de rode lichamen in de ogen verbergen en een helderder eiwit maken.

Titel afbeelding ziet er minder moe als je stap 13 wakker wordt

3. Ontdoen van donkere kringen onder de ogen. Veel mensen hebben donkere cirkels onder de ogen, zelfs na een volledige rust, maar deze soort is geassocieerd met vermoeidheid. In feite ligt de oorzaak van cirkels onder de ogen niet in een gebrek aan slaap, maar met vermoeidheid worden ze zichtbaarder, terwijl de huid bleek is, en de ogen zijn bevochtigd in het oog. Om welke reden dan ook, dergelijke kringen zijn er manieren om het probleem te minimaliseren:

Bevestig een koud compres (vooral lepels!) Om van de cirkels en het oedeemoog te komen.

Gebruik de zoutoplossing of spuiten om zich te ontdoen van nasale congestie, die ook de bloeddruk beïnvloedt en leidt tot cluster van bloed onder de ogen.

Maak een lichte huidmassage onder de ogen van een koele vochtige doek of bevroren katoen Walfish 5-10 minuten om het geaccumuleerde bloed te verspreiden.

Als u cosmetica gebruikt, brengt u een dikke laag van een tint aan met een gele tint.

Titel afbeelding Look Minder Moe What Wake Up Step 14

4. Breng een verfrissende moisturizer op de huid aan. In de dagen dat het belangrijk is om er een honderd `s ochtends uit te zien, gebruik dan een moisturizer om de huid meer dan vers te geven. Kies producten met ingrediënten zoals cafeïne of groene thee die de huid zal helpen van binnenuit wakker worden. Als u de efficiëntie van het product wilt verbeteren, probeert u deze op te slaan in de koelkast.

Tips

Sommige deskundigen zijn van mening dat de daling van de zoutconsumptie gedurende de dag ook kan helpen om de zwelling van het oog te verminderen na het slapen. Als de tips van het artikel u niet hebben geholpen om de vermoeide soorten volledig af te komen, probeer dan minder zout in voedsel te eten, vooral in de avond.
Kleding van felle kleuren helpt uw humeur te verbeteren, en de mensen zullen uw outfit met emoties kunnen correleren. In donkere kleding vindt u een slaperige of ongelukkige, maar in heldere dingen wordt u nauwkeurig genomen voor een goed uitgerust persoon!

Waarschuwingen

Als je na een lange droom `s morgens nog steeds vermoeidheid voelt, zou het duidelijk moeten zijn dat je` s nachts met je interfereert. Als het probleem niet weggaat, probeer dan contact op te nemen met de expert in slaapproblemen.

Deel in het sociale netwerk: