Hoe af te vallen, na het dieet "5 stuks"

Dieet "Five Pieces" is populair geworden dankzij de show van Dr. Oz. Hoewel Dr. Oz publiekelijk verklaarde dat deze voedingsmodus niet veilig is voor de gezondheid, heeft het niet de invloed gehad op zijn snelgroeiende populariteit. Als u op zoek bent naar een manier om snel af te vallen, "Vijf stukken" dieet - precies wat u nodig heeft. Hoewel het volgen van dit dieet voor een lange tijd niet veilig is voor de gezondheid, om dit snel op te lossen is dit een goede optie.

Stappen

Methode 1 van 3:

Het volgen van het dieet "vijf stukken"

een. Drink een laag caloriedranken. Dr. Elvin Lewis, de oprichter van dit dieet, geeft aan dat de behoefte aan een goed drinkregime is.Het gebruik van voldoende water, zult u verzadiging ervaren en dehydratie voorkomen.Het belangrijkste is dat de nodige hoeveelheden drankjes nul moeten zijn.

Gebruik elke ochtend voor het ontbijt een grote kop zwarte koffie imulti-vitaminen.Dr. Elvin Lewis suggereert dat de oorsprong van Night-s naar de Starvation-modus gaat en hoe langer u deze toestand kunt uitbreiden, hoe meer extra kilogram u verliest. Dus drink veel, vooral in de ochtend om van overtollig gewicht af te komen. Gedurende de dag kun je inhalen.

Titel afbeelding Verlies snel op 5 beten Dieet Stap 2

2. Het volume van uw eetgedeelte moet vijf kleine stukjes zijn, 1 bijten elk. Je kunt 5 stuks salade in de grootte in één hap eten, elk 5 stuks kreeft of5 stukjes van een bar snickers. Dr. Elvin legt uit dat Dankzij de bars, Snickers heel gemakkelijk te beginnen met het volgen van dit dieet. Maak je dieet divers - bijvoorbeeld vijf stukjes hamburger plus vijf stukjes appel en wortels.

Hoe minder je je dieet verandert, hoe slechter voor je lichaam. Je zult nog steeds afvallen, maar je krijgt geen voedingsstoffen waarin je lichaam nodig heeft.

Zelfs als je je dieet divers maakt, kan je nog steeds genoeg voedingsstoffen krijgen. Wees niet verrast als je duizeligheid of misselijkheid voelt. Als u dit dieet volgt, geeft u de voorkeur aan hoogcalorie-producten, vetten en eiwitten, zodat het lichaam alle nodige voedingsstoffen krijgt.

Titel afbeelding Verlies snel op 5 bijt dieet stap 3

3. Beperk je avondeten, zoals diner, vijf plakjes. Diner waarderend om te bestaan uit 5 stuks in grootte in één bijten elk. Niet meer niet minder. Nogmaals, maak uw menu divers op uw lichaam, ontvang de vereiste hoeveelheid voedingsstoffen. Het lichaam heeft calorieën nodig om goed te functioneren. En vergeet niet dat je veel moet drinken.

Een van de redenen waarom veel zoals deze dieet als wat je kunt hebben alles wat je ziel zal wensen. Je kunt vijf stukken cheesecake of ijs eten als je dit wilt. Probeer desalniettemin schadelijke producten te vermijden, waardoor uw rationele gebalanceerde (voor zover mogelijk) is.

Titel afbeelding Verlies snel op 5 bijt Dieet Stap 4

4. Neem elke dag multivitaminen. Dr. Lewis geeft toe, na dit dieet krijgt het lichaam niet alle nodige voedingsstoffen. Het is de moeite waard om hier op te letten als je een dieet voor een lange periode volgt.Neem daarom elke dag multivitaminen.

Misschien denk je dat in vitamines geen behoefte is als je dieet nogal in evenwicht is. Het is echter niet nodig om het te denken. Dit dieet is niet veilig voor de gezondheid - dus neem elke dag vitamines.

Chewable Vitamins zijn zoet genot bij hongermeel - dit is een ander stuk.

Titel afbeelding Verlies snel op 5 bijtet Step 5

vijf. Eet Eiwit eten elke dag (Sneakers bevat verschillende gram eiwitten). Krijg genoeg calorieën gemakkelijker van koolhydraten en vetten. Inclusief in je dieet-eiwitvoer, zodat de nieren goed werken en het lichaam niet lijdde aan dehydratie.

De eenvoudigste manier om een voldoende hoeveelheid eiwitten te verkrijgen, is vlees, kalkoen, rundvlees en vis zijn perfect voor dit doel. Tofu bevat ook eiwitten. Scheuten kunnen eiwitpoeder in uw drankjes toevoegen.

Titel afbeelding Verlies snel op 5 bijt Dieet Stap 6

6. Maak een perceptie van één stuk tussen maaltijden. Dr. Lewisgate dat het totale volume van gegeten voedsel 12 stuks per dag moet zijn - als u wilt, kunt u iets eten tussen de maaltijden. Overwegen! Niet meer dan één stuk.

Je snack moet tevreden zijn, dankzij wie je honger kunt zinken. Hiervoor is vetvoedsel het beste. Een groot stuk kaas is een goede optie, daarnaast is het eiwit eten.

Methode 2 van 3:

Dit dieet begrijpen

een. Merk op dat dit dieet verwijst naar ongezonde voedingssystemen. Zelfs docto-bezocht dit tijdens de show.

Dit dieet is geen energiesysteem, waarna u de levensstijl volledig moet wijzigen, zoals bijvoorbeeld in het geval van een Atkins-dieet of vegetarisme. Dit dieet impliceert eronder "honger" - Voeding met kleine porties.

Maak je geen zorgen over: Ervaring laat zien dat chirurgen die gebruiken "Chirurgische methode" Om ervoor te zorgen dat de patiënt zich ontdoen van extra kilogram, suggereren ze dat een persoon kan leven, voeden met dergelijke kleine porties binnen een maand, en vervolgens het volume van gedeelten per maand later enigszins verhogen (bijvoorbeeld 4 of 5 kleine maaltijden per dag waarin een voldoende hoeveelheid calorieën is).
Merk op dat in het menselijk lichaam van glucose de belangrijkste en meest universele bron van energie is om metabole processen te bieden, en sommige patiënten ontvangen glucose intraveneus gedurende een lange periode voordat ze doorgaan naar normale voeding. Dit kan zijn als een persoon bijvoorbeeld na een beroerte niet kan slikken of in een coma is. Zoals je kunt zien, kan dit dieet het leven voor decennia ondersteunen, maar zoals al genoemd, is het niet nodig om haar levensstijl te maken.

Titel afbeelding Verlies snel op 5 bijt dieet stap 8

2. Volg dit dieet niet voor een lange periode. In extreme gevallen kunt u er enkele weken aan blijven. Maak een paar dagen pauzes, zodat het lichaam kan komen. Dit dieet is effectief, omdat het heeft uitgebreid, maar het niet lang moet doen.

Nadat u dit energiesysteem wilt gaan volgen, kunt u tot de conclusie komen dat het niet zo eenvoudig is als het lijkt. Probeer dit dieet enkele dagen te volgen en zie hoe je lichaam reageert. Misschien, inclusief nuttige producten in uw dieet, zal het gemakkelijker voor u zijn om dit dieet te volgen.

Titel afbeelding Verlies snel op 5 bijtdieet stap 9

3. Probeer te begrijpen dat dit dieet gebaseerd is op de beperking van calorieën en op honger. Er is hier geen magie: dit dieet is gebaseerd op honger en om calorieën te verminderen. Als u niet meer dan 400 calorieën per dag gebruikt, ziet u vergelijkbare resultaten.

U kunt uw eigen energiesysteem volgen. Misschien voegt u het ontbijt toe. Het is een stap in de goede richting, omdat je elke dag een beetje meer voedingsstoffen ontvangt, terwijl je het streven naar je doel om af te vallen. Maak daarom wijzigingen aan. U kunt dit voedingssysteem volgen zonder schade aan de gezondheid.

Titel afbeelding Verlies snel op 5 bijtdieet stap 10

4. Houd er rekening mee dat de Body Mass Index 18.5 - De waarde is subjectief. Kies voor jezelf het gewicht waarop je comfortabel bent en waarin je jezelf leuk vindt. Vergeet niet dat uw gezondheid en welzijn afhangt van uw gewicht.

In feite hebben recente studies aangetoond dat mensen die lijden aan het risico van Anorexius om veel hoger te sterven dan die van zwaarlijvige volk. Daarom is het beter om meer dan minder te wegen. Streef ernaar om zo`n massa van het lichaam te hebben waarop je je op je gemak voelt. Houd u niet aan de aanbevelingen van mensen die u niet eens hebben gezien.

Bind uw verlangen niet om gewicht te verliezen aan BMI. Deze formule is 200 jaar geleden vervangen, wat gebaseerd is op alleen gewicht en groei. Bij het berekenen van de lichaamsmassa-index moeten echter in aanmerking worden genomen, vele andere factoren. Zet daarom geen BMI in het hoofd van de hoek wanneer u wilt afvallen.

Methode 3 van 3:

Vereenvoudig dit dieet

een. Verhoog het stukum van stukken. Je kunt slechts vijf stukken eten voor één maaltijd. Twijfel er niet aan dat, zelfs als je het stukum van stukjes verhoogt, je gewicht verliest. Hoogstwaarschijnlijk, na dit advies, ben je gemakkelijker om een dieet te plakken. Ook gemakkelijker zal je lichaam zijn.

Het zal het proces van het gewichtsverlies niet vertragen. Je eet nog steeds slechts vijf stukken voor een korte periode. De rest van de tijd zal uw lichaam voedsel verwerken en onnodige reserves verbranden. Als je stukken te klein zijn, en je niet genoeg calorieën gebruikt, kan je lichaam een constructief eiwit gebruiken als een bron van energie, het nemen van eiwitten van spierweefsel.

Titel afbeelding Verlies snel op 5 bijt Dieet Stap 12

2. Eet verschillende producten. Als je elke dag een bar van sneakers bent, ben je moeilijk voor je om je aan dit dieet te houden.Om het voor u gemakkelijker te maken, maakt u uw dieet divers. Inclusief verschillende producten in uw dieet. Zorg ervoor dat je vetten, eiwitten en koolhydraten in je dieet presenteert (je lichaam heeft het nodig, vooral in een dergelijke staat).

Eet een verscheidenheid aan voedsel om alle voedingsstoffen te krijgen waarin uw lichaam nodig heeft. Eet verschillende producten, een stukje van één voedselgroep, een stukje andere en t.NS.

Titel afbeelding verlies snel op 5 beten Dieet Stap 13

3. Denk aan het besparen van geld. Misschien is het moeilijk voor u om dit dieet te volgen. Dr. Lewis zegt dat je al je wil in de vuist moet verzamelen en na te denken over het resultaat. Denk ook na over hoeveel geld u bespaart bespaart. Je kunt de hele dag dezelfde producten hebben.

Dit is een groot voordeel van dit dieet. Niet nodig om speciale producten te verwerven, loont voor lidmaatschap in een club. Alles wat je nodig hebt is om je dieet te beperken.

Titel afbeelding Verlies snel op 5 bijtet dieet stap 14

4. Volg dit systeem niet lang. Nogmaals, dit dieet is ontworpen voor een korte periode van tijd. Je kunt niet al je leven leiden, eten van 10-12 stukjes eten per dag. Wees voorbereid op het feit dat in de loop van de tijd het gewicht terug zal komen. Dit dieet is een tijdelijke oplossing.

De eerste twee dagen zullen vooral moeilijk zijn. Na 3-4 dagen bent u gemakkelijker. Je lichaam zal wennen om minder te eten en de maag zal afnemen. Elke dag wordt je gemakkelijker. Dit betekent echter niet dat dit energiesysteem goed is in uw lichaam. Je lichaam wordt gewoon langzaam uitgeschakeld. Om deze reden kun je volledig eten, bijvoorbeeld op een dag per week, zodat je lichaam genoeg energie heeft.

Waarschuwingen

Volg dit dieet niet te lang.Overdrijf het niet. Lang na dit dieet is schadelijk voor de gezondheid.
Gewicht gooien, spieren opslaan! Als je te veel verliest, zal het lichaam spiervezels verbranden.

Deel in het sociale netwerk:

Hoe af te vallen, na een dieet `5 stuks`

Stappen

Waarschuwingen