Hoe alcohol te drinken op een dieet: 12 stappen

Aandacht: Dit artikel is bedoeld voor personen ouder dan 18 jaar.

Hoogstwaarschijnlijk vindt u geen lijst met alcoholische dranken, die worden aanbevolen om te gebruiken wanneer het dieet wordt waargenomen, ontworpen om het gewicht te verminderen. Dit betekent echter niet dat het onmogelijk is om alcohol te drinken tijdens gewichtsverlies. Alcohol in gematigde hoeveelheden, integendeel, zal helpen om het gewicht te verminderen, omdat het de lichaamstemperatuur verhoogt en de groei van vetcellen vertraagt. Als u niet langer in staat bent om uitnodigingen aan partijen te weigeren, leer dan hoe u een accommodatie kunt benaderen en een drankje kunt combineren met gerechten.

Stappen

Deel 1 van 3:

Hoe u drankjes kiest

een. Geef de voorkeur aan alcohol in pure vorm. Dergelijke alcohol (sterke alcoholische dranken zonder additieven) bevat minder calorieën, koolhydraten en suiker dan alle andere alcoholdrankjes. Als u niet onverschillig bent voor whisky in zuivere vorm of om met frisdrank te platen, zijn dergelijke drankjes perfect geschikt om te genieten van de vergadering.

Als je een caloriearm dieet houdt, drink dan whisky, brandewijn of tequila, omdat al deze drankjes geen koolhydraten bevatten.
Whisky, wodka en rum bevatten slechts 64 calorieën in een stapel van 24 ml, terwijl er meer dan 100 bier in een glas bier zijn.
Alcohol in zuivere vorm bevat meer alcohol dan bier of wijn, wat betekent dat u uiteindelijk veel minder calorieën gebruikt.

Titel afbeelding Cure Alcohol Breath Stap 10

2. Kijk hoe drankjes mengen. Als je de smaak van alcohol in zuivere vorm niet leuk vindt, kun je in dit geval tijdens een dieet cocktails drinken. Het is noodzakelijk om aandacht te besteden aan het recept om de schadelijke componenten te elimineren.

Sommige cocktails, zoals Long Island Ice TI, bevatten verschillende soorten alcohol, een grote hoeveelheid suiker en calorieën. Echter, zelfs een eenvoudige rum-cola-cocktail kan het dieet breken, omdat het Coca Cola bevat.

Zelfs jin met een tonicum, die niet zoet aan smaak lijkt, bevat ongeveer 16 gram suiker. Een of twee dergelijke cocktails zullen een kruis op je dieet zetten.

Als u de smaak van zuivere alcohol wilt verdunnen, probeert u de gebruikelijke frisdrank toe te voegen, zonder het onderhoud van een extra hoeveelheid suiker en calorieën.

Probeer tijdens het koken van cocktails thuis en gebruik geen kant-en-klare gekochte drankjes in flessen die een grote hoeveelheid calorieën en suiker bevatten (soms in de verkoop zijn er hun "dieet" -opties).

Het meest ongeschikt onder alcoholische dranken zijn roomlikeuren, zoals Ierse room en andere cocktails op basis van dergelijke likeuren, zoals Amaretto Sauer of Madslide (bevat 820 calorieën).

Titel afbeelding Store Champagne Stap 13

3. Geef voorkeur aan niet-koolzuurhoudende drankjes. Alcohol in hen wordt ver sneller geabsorbeerd, naast het feit dat de koolzuurhoudende dranken meer calorieën en suiker bevatten.

Het heeft geen invloed op het dieet rechtstreeks, maar dus de impact van alcohol op het lichaam zal veel sneller manifesteren. Dit betekent dat zelfs na een of twee glazen champagne, een gevoel van honger zal verschijnen, zelfs als je onlangs dineert.

Koolzuurhoudende dranken veroorzaken opgeblazen gevoel, daarnaast houden ze het fluïdum in het lichaam, wat leidt tot uitdroging. Mogelijk hebt u gehoord van de "biermaag", waarvan de oorzaak bier en andere koolzuurhoudende dranken is, die leiden tot de vorming van dichte vette sedimenten in de buik.

Titel afbeelding Blijf slank en drink nog steeds alcohol Stap 5

4. In plaats van champagne of witte wijn, geef de voorkeur aan het rood. De felicious wijn, het erger is geschikt voor een dieet. Rode wijn bevat nogal wat calorieën en suiker, in tegenstelling tot wit.

Wijn bevat antioxidanten en andere voedingsstoffen die een positief effect hebben op de gezondheid van het lichaam, als u het in gematigde hoeveelheden gebruikt. Wijn is gemaakt van gefermenteerde druiven, die op zichzelf gezond en nuttig voedsel is.

Droge wijn drinken, omdat het minder koolhydraten bevat. Op een strikt koolhydraatarm dieet, kunt u zich op een regelmatige basis een of twee glazen rode droge wijn veroorloven.

Titel afbeelding Blijf slank en drink nog steeds alcohol Stap 1

vijf. Probeer niet bier te drinken. Het is het ergste vijandelijke dieet. Deze koolzuurhoudende drank bevat een grote hoeveelheid calorieën en koolhydraten. Tarwebier in essentie is gefermenteerd vloeibaar brood.

De meeste grote bierfabrikanten voegden een lichtgewicht versie van deze drank met lage koolhydraten toe, maar je zult zijn smaak niet aantrekkelijk vinden als je het gewone bier verkiest.

Onder alle soorten bier, geef de voorkeur aan het donker, zoals je wordt, die 170 calorieën bevat in 0,5 liter. Andere heldere variëteiten gemiddeld bevatten 195 calorieën en meer.

Een ander voordeel van donker bier is dat je ze sneller hebt bevestigd. Bovendien bevatten in donkere variëteiten een grotere hoeveelheid alcohol.

Deel 2 van 3:

Controleer de hoeveelheid gedroogde alcohol

een. Beperk jezelf met twee porties. Alcohol beïnvloedt het dieet negatief. Als u besluit om een beetje te ontspannen, installeert u een harde limiet in een of twee glazen, afhankelijk van hoe lang u van plan bent om plezier te hebben.

Een of twee alcoholische dranken per dag worden beschouwd als een gematigd bedrag. Dit dronken volume beschadigt het dieet niet.
De meest correcte beslissing zal één deel van alcohol per uur zijn. Dit betekent echter niet dat tijdens vier uur bijeenkomsten met vrienden in de bar je vier porties kunt veroorloven. Zelfs als je de hele week alcohol niet hebt gedronken, zullen meer dan twee glazen voor de nacht je gezondheid ernstig schaden en alle voordelen van dieet verminderen.
Vergeet niet dat het dieet is ontworpen om de gezondheid te behouden, en geen geld te besparen. Dit betekent niet dat je meer kunt drinken als je wordt behandeld. Drink niet meer dan twee drankjes voor de avond.

Afbeelding getiteld Bereik een groot doel door het in kleinere stap te breken. Stap 12

2. Bestel kleine porties drankjes in bars en restaurants. Bij het berekenen van de hoeveelheid alcohol, houd er rekening mee dat drankjes in bars of restaurants een veel groter volume hebben dan thuisgekookt.

Voordat je naar de bar gaat of begin met het mengen van drankjes, is het nodig om voor jezelf te bepalen "een portie". Je kunt een liter bierglas nemen, maar als je het volledig met bier vult, zal het niet één portie zijn.

"Een portie" Het impliceert een deel van alcohol, dat is 0,35 liter bier, 150 gram wijn of een stapel drank. In restaurants of bars kunt u 0,5 liter bier dienen (wat 150 milliliter meer gelegd is) of een mengsel van verschillende dranken, die uit verschillende stapels bestaat.

Blijf bij de grootte van de porties en geen drankjes, als drinken in de bar of restaurant. Uw limiet is bijvoorbeeld twee porties, u bestelde dubbele whisky, het betekent dat uw limiet is uitgeput. Twee stapels met een likeur zijn gelijk aan twee delen van alcohol.

3. Consumeer alcohol met water. Na elk deel van alcohol is het noodzakelijk om minstens 350 milliliter water te drinken. Bij een bezoek aan de bar of restaurant, bestelt u water met ijs en drink elke slok alcohol met twee slokjes water.

Voordat u alcohol drinkt, moet u een groot glas water drinken. Alcohol dehydrateert je lichaam, dus het is noodzakelijk om het met vloeistof te verzadigen en een waterbalans te behouden gedurende het hele evenement, drankjes drinkt door conventioneel water.

Terugkeren naar huis, drink een of twee glazen water voor het slapen gaan.

Deel 3 van 3:

Het is noodzakelijk om het dieet te controleren

een. Moet eten of strak eten. Voordat u naar de vergadering gaat. Rijk aan vezels, gezonde vetten en eiwitvoer zullen een lange energievoorziening geven, die zal helpen om alcohol te weerstaan en zal het niet toestaan om de bloedsuikerspiegel te verhogen.

In plaats van een volledige maaltijd is het nodig om op zijn minst te eten, en in dit geval Griekse yoghurt met bessen, een handvol amandelen of een appel.
Vergeet niet dat alcohol niet snel kan absorberen als u na het eten alcoholische dranken eet. Het zal helpen om binnen het dieet te blijven.
Vóór het diner in het restaurant moet u uw online menu van tevoren bestuderen om gezond voedsel te kunnen kiezen dat uw dieet niet zal schaden.

2. Probeer weg te blijven van de bar. Zodra een paar cocktails op de tafel verschijnen, gefrituurde frietjes, nacho`s en mozzarella-stokken, zul je meteen precies lijken wat je al deze keer niet hebt gemist. In de toekomst zal je echter heel spijt zijn, als na een paar porties dieet weigeren.

Vet voedsel zal de maag kalmeren, als je doormaakte met alcohol, maar de terugverdientijd van de ochtend zal wreed zijn, vooral als er een strikt dieet is waarin enkele weken of maanden een strikt dieet is. Je lichaam is niet klaar voor dergelijk eten, dus zal er zeker van zijn.

Het lichaam houdt al ongewoon en zwaar voedsel. Als je `s nachts drinkt, besloot je te eten om gefrituurde vette voedingsmiddelen te eten, dan, waarschijnlijk, het meest van het zal in het gebied van de buik worden gestort.

In veel balken bieden ze dergelijke snacks zoals pinda`s of gezouten stokken. Stuur ze weg van ons buiten het bereik van de langwerpige hand of draai ze terug.

Als vrienden zulke snacks bestelden, verwijder ze ze weg van het zicht, om niet te bezwijken voor de verleiding.

Titel afbeelding Verhoog gewicht bij kinderen Stap 6

3. Als je thuis drinkt, houd je gezonde snacks bij de hand. Tijdens het gebruik van alcohol verschijnt er een gevoel van honger. Thuis is het beter om gezond voedsel te drukken, om niet te bezwijken om schadelijke snacks te proeven.

Amandelen passen goed als een snack, dus giet het gewoon in een kleine kom en zet op tafel.

Sojabonen zijn perfect geschikt voor alcoholische dranken, vooral voor Japanse rijstwodka-sake.

Als je de voorkeur geeft aan gezouten snacks aan alcohol, probeer dan biologische chips van de cake met avocado saus. Je kunt ze ook dompelen in voorgekookt en vervolgens overwoekerd sojabonen.

Titel afbeelding Afvallen als een kind Stap 22

4. Plan van tevoren snack na het nemen van alcohol. Als u `s avonds vrienden ontmoet, bereidt u voedsel van tevoren voor om terug te keren naar huis om een diner en voedzame snack te dineren, in plaats van een koelkastraid uit te voeren.

Voor het slapen gaan is het beter om een lichte snackrijke vezels te eten om de voedingsstoffen te vullen die verloren waren door het lichaam onder invloed van alcohol. Hete pap of havermout wordt een uitstekende optie.

Hoge vezelproducten worden langer verteerd, dus je valt niet om hongerig te slapen en niet wakker te worden in de ochtend van het gevoel van honger.

Deel in het sociale netwerk: