Hoe slapen met een gelegde neus

De nasale congestie ontstaat als gevolg van overmatige afgifte van slijm in de nasale sinussen, daarom zijn ze geblokkeerd. Het kan slapen verergeren. De beste manier om in slaap te vallen tijdens de gelegde neus is om de hoeveelheid die slijm te verminderen en daardoor de nasale congestie te verminderen en de ademhaling verlichten. Als je een neus hebt, zijn er veel manieren om de staat te vergemakkelijken en de slaap te verbeteren.

Stappen

Methode 1 van 3:

Hydrotherapie

een. Steun de waterbalans van het lichaam. Om de neuscongestie te vergemakkelijken, moet het zo goed worden schoongemaakt om de nasale sinussen schoon te maken. Je kunt een slijm schieten - het zal een betere vizier helpen en ademhaling faciliteert. Probeer zoveel mogelijk water te drinken. Overdag, drank minstens 9-13 bril (2,2-3,2 liter) vloeistof.

Titel afbeelding genezen een koude snelle stap 12

Gebruik Neuti-Sweat. Neti-zweet helpt slijm te wassen van nasale passages. Spoel je neus ongeveer een uur voordat je naar bed gaat om de slaap te verkleinen. Om te beginnen, vult u de niet-potzoutoplossing in, die kan worden gekocht bij de apotheek. Schuif daarna over de gootsteen, kantel je hoofd in één richting en plaats de nEFT-zweethals in de bovenste neusgat. Giet de oplossing langzaam in dit neusgat. Adem aan dezelfde mond en wacht tot de oplossing uit de onderste neusgat valt. Het duurt een paar seconden. Kantel je hoofd naar de andere kant en herhaal de procedure met het tweede neusgat.

Daarna, zorgvuldig onbelangrijk om de resterende oplossingen en slijm af te komen.

U kunt zelf een zoutoplossing voorbereiden. Om dit te doen, gebruikt u gedestilleerd of gekookt water. Gebruik in geen geval geen water uit de kraan - het is noodzakelijk om ten minste één minuut te koken. Giet warm gedestilleerd water in een aparte kom. Water mag niet te heet zijn, anders kan het tedere nasale passages beschadigen. Voeg 1/2 van een theelepel (ongeveer 2 gram) van een excessing marine of kook zout van fijn slijp. Roer het water zodat het zout volledig is opgelost.

Titel afbeelding Afvoer Oorvloeistof Stap 9

3. Gebruik par. Paar laat je toe om de sinussen van de neus te reinigen voor het slapen gaan, evenals het verwijderen van ontstekingen en infectie. Bovendien breidt Steam de nasale passages uit, verdunt dik slijm en helpt het van de neus terug te trekken.

Giet één liter water in de pan en kook het 1-2 minuten en verwijder vervolgens de steelpan uit het vuur.

Neem een lege katoenen handdoek op je hoofd en leun over de emitting paren. Houd je gezicht niet minder dan 30 centimeter vanaf het oppervlak van het water en sluit je ogen. Inhaleer paren door de neus op rekening 5 en adem uit door de mond naar account 2.

Neem een stoombad gedurende 10 minuten of totdat de stoom stopt.

Probeer te viscose terwijl en na deze procedure. Het kan om de twee uur of zo vaak worden herhaald, hoeveel kan uw routine van de dag.

Voeg etherische olie toe aan water om de efficiëntie van stoombaden te vergroten. Voeg 1-2 druppels van een van de volgende etherische oliën toe: Tassel Oil of Peppermint, Cabinet, Oregano (Orego), Lavendel, Theeboom of Salie.

Als u geen essentiële oliën heeft, kunt u ½ theelepel gedroogde kruiden per liter water toevoegen. Roer daarna het water een minuutje, zet het vuur uit, stop de pan op een geschikte plaats en begin met het ontvangen van het stoombad.

Methode 2 van 3:

Aromatherapie

een. Selecteer essentiële olie. Er wordt aangenomen dat veel etherische oliën anti-inflammatoire en antimicrobiële eigenschappen bezitten en helpen bij het kwijten van sinusitis en oedeem. Als u het oedeem van de nasale sinussen vermindert, maakt het het gemakkelijker om `s nachts te ademen en uw slaap te verbeteren. Je kunt verschillende oliën mengen en een geschikte combinatie ophalen, voordat het moet worden geverifieerd dat je geen allergieën hebt: hiervoor druipt je wat olie op de huid. Onthoud ook dat met onjuist gebruik, essentiële oliën mogelijk giftig zijn. Selecteer de geur die u leuk vindt en maak de etherische olie die wordt vrijgegeven door een betrouwbare fabrikant met bepaalde garanties van zuiverheid. Als u verschillende oliën gebruikt, voegt u ze toe in dezelfde verhoudingen. Wanneer de nosed, de volgende essentiële oliën vaak helpen:

Eucalyptus olie
Pepermunt olie
Lavendel olie
Theeboomolie
Olie anjers
Romaïstische olie
Mentololie

Titel afbeelding Genees de longen van nature stap 22

2. Voeg toe aan Neti-Sweat Essentiële oliën. Om de werking van de oplossing voor niet-pot te versterken, kunt u essentiële olie toevoegen. Volg de etherische olie als een hoge mate van reiniging en heeft u geen allergische reactie veroorzaakt. Voeg toe aan een zoutoplossing voor niet-pennen op één druppel olie wierook, rozemarijn en eucalyptus.

Titel afbeelding Cure Shortness of Breath Step 14

3. Gebruik de diffuser. Kies een van de essentiële oliën die het knooppunt helpen. Toevoegen aan water voor diffuser 3-5 druppels geselecteerde olie. Ongeveer een uur voor de slaap zitten dichter bij de diffuser.

Natte lucht en essentiële olie zullen helpen de neuscongestie te verlichten en de slaap te verbeteren.

Als de neus blijft, probeer dan zo vaak mogelijk de lucht uit de diffusor gedurende de dag in te schakelen om de nasale sinussen te reinigen.

Titel afbeelding Geef een nekmassage Stap 17

4. Sattailborsten. Om de nasale congestie te verwijderen, kunt u de kist grazen met essentiële oliën. Neem een eetlepel (15 milliliter) groente (bijvoorbeeld amandelolie) en voeg er drie druppels eucalyptusolie in, twee druppels pepermuntoliën en twee druppels olieachtige Chablie.

Een van deze essentiële oliën kan worden vervangen door een andere van de bovenstaande lijst.

Het zal helpen de sinussen van de neus te reinigen en de slaap te verbeteren.

Titel afbeelding Vergemerkte stress met essentiële oliën Stap 4

vijf. Neem een bad met essentiële oliën. Vul het bad met water en voeg 12-15 druppels etherische oliën toe aan. Zorg ervoor dat het water comfortabel is. Neem een bad gedurende ongeveer 20 minuten en inhaleer de verdamping van oliën om de nasale passages te reinigen. Neem dergelijke baden voor het slapen gaan. Het helpt je te ontspannen en de nasale congestie te vergemakkelijken, die de slaap zal verbeteren.

Stijgende warmwaterparen helpt om de sinussen van de neus schoon te maken.

Methode 3 van 3:

andere methodes

een. Bereid of verwerven van een zoutspray. Spray met gezouten water helpt om zich te ontdoen van nasale congestie. Zelfs als je de nasale sinussen volledig schoonmaakt, zal de spray de druk verminderen die de slaap zal verbeteren. Je hebt water, zout en een kleine spuitballon nodig. Gebruik een bubbel van 30-60 milliliters. Geschikt als Marine en Cook Salt.

Kook het glas (250 milliliter) van water en wacht tot het afkoelt en wordt erg warm. Daarna voegt u aan het water van een theelepel (ongeveer 2 gram) zout en meng grondig.
Voeg ½ theelepel (3,5 gram) food soda toe. Eten Soda zal helpen pijn te verminderen en te afschermen in de neus.
Giet de oplossing in een spuitballon. Zo nodig, spring 1-2 keer in elk neusgat. Doe het niet meer dan 4-5 keer per dag.

Titel afbeelding Get Rown of Cramps Stap 8

2. Neem antihistaminica. Een van de meest voorkomende oorzaken van nasale congestie is allergie. In dit geval kunt u voor het slapengaan antihistaminica nemen. Ze zullen u onder meer helpen om in slaap te vallen en de slaap te verbeteren, zelfs als de neus wordt vastgelegd.

Veel antihistaminica veroorzaken slaperigheid. Als u ze overdag moet nemen, gebruikt u die drugs die geen slaperigheid veroorzaken. Zit niet achter het stuur van een auto en beheer geen enorme mechanismen, als u niet weet hoe het voorbereide medicijn u beïnvloedt.

Titel afbeelding Vermijd bijwerkingen bij het gebruik van Flonase (Fluticason) Stap 13

3. Wanneer allergieën, probeer steroïde nasale spray. Als de nasale wordt veroorzaakt door een allergische reactie, kunt u een steroïde neusspray gebruiken om ontsteking te verminderen. Tegelijkertijd ervaart u een snelle opluchting, maar voor een vollediger effect moet de spray regelmatig worden toegepast.

De meeste steroïde nasale sprays worden vrijgelaten door het recept, maar Flonas en Nazakort kunnen zonder een recept worden gekocht.

Als u lijdt aan seizoensgebonden allergieën, begin met het gebruik van steroïde nasale spray aan het begin van het overeenkomstige seizoen om de karakteristieke symptomen te vergemakkelijken.

Bij het injecteren van de spray in de neusgaten moet worden gericht op de buitenmuur, en niet rechtstreeks of naar de innerlijke partitie.

Mogelijke bijwerkingen omvatten droog of knijpen in de neus, chihannie en throatirritatie. Neem in het geval van hoofdpijn of bloeding van de neus onmiddellijk contact op met uw arts.

Titel afbeelding Get Row of a Red Eye Step 13

4. Velg lichaam. Til tijdens de slaap de hele bovenste helft van het lichaam op. Het zal helpen om de nasale sinussen uit te drogen en van de neus te verwijderen. Probeer het kussen onder het hoofd te plaatsen of de bovenkant van de matras op te tillen.

Deze methode helpt je in slaap te vallen en als je de neus niet kwijt bent. Met een verhoogde hoofddruk in de sinussen van de neus verzwakt, wat de slaap verbetert.

Titel afbeelding Afvoer Oorvloeistof Stap 11

vijf. Gebruik de luchtbevochtiger. Om de nasale congestie te verminderen als gevolg van droge droogte, hydrateer de lucht in uw slaapkamer. Gebruik hiervoor een luchtbevochtiger of doe een kom met water uit het hoofd van het bed. Verdamping van water helpt de neuspassages te hydrateren.

Droge nasale sinussen verergert nasale congestie. Houd de normale luchtvochtigheid in uw slaapkamer om beter te slapen wanneer naakt.

Deel in het sociale netwerk: