Hoe meteorisme te vermijden

Toen we geloofden, kunnen we ons gewoon verontschuldigen en zeggen: "Sorry". Helaas is het met meteorisme niet zo eenvoudig. Je kunt in een ongemakkelijke situatie zijn, je ogen vangen en misschien zelfs mijn grootmoeder de schuld geven, maar het is tijd om een ​​aantal aanpassingen aan het dieet te maken en erover na te denken, wat Je eet I hoe Jij eet. Hoewel het meteorisme een volledig normaal fenomeen is en zelden wordt geassocieerd met gezondheidsproblemen, kan het u (en die om u heen) van onnodige stress, we hebben het uiterlijk van symptomen van meteorisme aan.

Stappen

Deel 1 van 3:
We introduceren aanpassingen aan het dieet
  1. Titel afbeelding Stop Wickulence Stap 1
een. Verminder het gebruik van koolhydraten. Koolhydraten leiden tot de vorming van gassen meer dan eiwitten en vetten, zoals suiker en zetmeel snel het fermentatieproces beginnen. Halve mensen in het maagdarmkanaal hebben bacteriën die graag onbenutte koolhydraten eten, wat gasvorming veroorzaakt.
  • Bonen is een bron van een van deze niet-verteerbare koolhydraten. Vraag me niet af!
  • Als u minder koolhydraten wilt krijgen, vermindert u de hoeveelheid verbruikte brood en snoep, wat ook een belangrijk onderdeel is van een dieet.
  • Titel afbeelding Stop Wickulence Stap 2
    2. Blijf weg van niet-verteerbare producten. Het lichaam weet niet hoe deze producten omgaat, en het is verrassend dat dergelijke producten veel hebben. In feite kan een dergelijk eenvoudig product als een koe-melk ongerust zijn voor uw lichaam, als u lactose-intolerantie hebt.
  • Het lichaam begint te verwijzen naar dergelijke producten met betrekking tot Musor, wat leidt tot de vorming van gassen om hen heen en opgeblazen, naast andere spijsverteringsproblemen.
  • Titel afbeelding Stop Wickulence Stap 3
    3. Om de geur te verminderen, eet minder dierlijke producten. Vegetarisch, in de regel, het produceren van ruikende flats dan hun omnivore vrienden. Dit komt door het feit dat het vlees waterstofsulfide bevat, die de voedingsstoffen vernietigt en hecht aan de tegenovergestelde geur van gassen.
  • Daarom is alles hetzelfde als vegetariërs, behalve voor bloemkool, wat je behoorlijk stinken maakt.
  • Titel afbeelding Stop Wickulentie Stap 4
    4. Ontdek wat voedsel je lichaam niet tolereert. Helaas kan dit alleen worden bereikt door de methoden van pauze van fouten om te begrijpen welke producten moeten worden uitgesloten van uw dieet, en wat, integendeel, u moet gebruiken. Wat een opgeblazen gevoel kan niet noodzakelijk een soortgelijke impact hebben op het lichaam van een andere persoon. Er zijn verschillende bekende producten die gasvorming bevorderen:
  • Appels, abrikozen, perziken, peren, rozijnen en pruimen
  • Bonen, sojabonen, noten, popcorn
  • Tarwezemelen
  • Broccoli, Brusselse kool, boog, aubergines, wortelen, kool, bloemkoolkool
  • Zuivel
  • Tonijn
  • Titel afbeelding Stop Wickulence Stap 5
    vijf. Week de bonen en slijp groenten in aardappelpuree. Galactooligosacchariden zijn in wezen geen verteerbare koolhydraten, die in grote hoeveelheden zijn om in de voorkant van de andereBobben (erwten, linzen) te bevatten.Hoe meer u vergelijkbare producten gebruikt, hoe hoger de kansen op het voorkomen van meteorisme. Galactooligosacchariden in water oplosbaar. Als u de bonen vóór het koken pompt, verdwijnt ongeveer 25% van de galactooligosacchariden.
  • Hetzelfde kan gezegd worden over groenten.Het niveau van galactooligosacchariden kan echter worden verminderd, als u van groenten kookt. Dit verhoogt het oppervlak van voedseldeeltjes, waardoor het gemakkelijker wordt om in contact te komen met spijsverteringsenzymen en dienovereenkomstig is het gemakkelijker te verteren. Dientengevolge zijn er minder resten van voedsel in het rectum en daarom neemt het risico op meteorisme af.
  • Titel afbeelding Stop Wickulence Stap 6
    6. Eet meer venkel. Venkelzaden zijn een natuurlijke middelen die vechten met meteorisme. Ze worden al eeuwenlang veel gebruikt in Zuid-Azië- als je de Miskus-zaden in je favoriete Indiase restaurant ziet, weet dan dat dit dille is. Gewoon een snufje venkel, gegeten na een maaltijd of een kopje thee uit venkel kan helpen bij het voorkomen van een dreigende meteorisme te voorkomen.
  • Venkelzaden kunnen aan elke salade worden toegevoegd of in uw favoriete gerecht gieten.
    • Deel 2 van 3:
    Kijk hoe je eet
    1. Titel afbeelding Stop Wickulence Stap 7
    een. Kauw voor voedsel (minstens 20 keer), waardoor u de hoeveelheid slootlucht tijdens het voedselproces verkleint, evenals het aantal geabsorbeerde voedsel. Beide factoren leiden tot opgeblazen gevoel.
    • Wanneer je het eten ten zeerste kauwt, geniet je van elk stuk en geef je het lichaam de tijd waarvoor hij zich realiseert dat hij tevreden is.Met andere woorden, het is goed voor het gewicht En Gasvermindering.
  • Titel afbeelding Stop Wickulence Stap 8
    2. Slik de lucht niet in. Soms heeft meteorisme niets te maken met voedsel, dat we hebben gegeten en afhankelijk zijn van, hoe Mindels. En in sommige gevallen heeft het helemaal niets met eten te maken. Het kan worden geassocieerd met luchtbellen die vastzitten in het maagdarmkanaal, vanwege uw slechte gewoonte van zwak de lucht in het proces van maaltijden. Hier zijn enkele tips om te weten:
  • Gebruik geen stro. Door stro trekken, slik je onvrijwillig de lucht in, die is geassembleerd aan de bovenkant van het rietje.
  • Kauw geen haast, zodat je je mond open houdt en ook onvrijwillig de lucht doorslikt.
  • Niet roken. Wanneer je aan de rook trekt, slik dan met het door en lucht.
  • Titel afbeelding Stop Wickulence Stap 9
    3. Eet niet veel voor één receptie. Hoe meer je gaat eten, hoe meer gassen worden gevormd. En dienovereenkomstig integendeel. Het minimumaantal voedsel in de maag minimaliseert en andere processen die zijn geassocieerd met het maagdarmkanaal.
  • Dit is dubbel voor zowel producten uit `` `` `` lijst en voor pittige producten van producten die de ontwikkeling van andere ziekten van het gastro-intestinale kanaal bevorderen, zoals maagzuur of maagaandoening.
  • Titel afbeelding Stop Wickulence Stap 10
    4. Opdracht maken. Ze zijn bruikbaar beiden om het dagelijkse spijsvertering te regelen en de toon te behouden. Constant bezig met sporten en de volgende keer dat je een opgeblazen gevoel hebt, zal je onmiddellijk eenvoudiger worden.
  • Allerlei oefeningen zijn goed, omdat ze alle systemen van ons lichaam laten functioneren.Je hebt waarschijnlijk gemerkt dat fysieke activiteit ons in een toon houdt.
    • Deel 3 van 3:
    Geneesmiddelen die symptomen van meteorisme faciliteren
    1. Titel afbeelding Stop Wickulence Stap 11
    een. Probeer medicijnen van meteorisme, zoals BINO (Beano). Dit niet-recetible tool draagt ​​bij aan de spijsvertering, als het nodig is voor het eten. Bino is verkrijgbaar in veel apotheken boodschappenwinkels.
    • Houd er rekening mee dat deze voorbereiding niet allemaal helpt. Tijdens het recente experiment moest een van de patiënten de `` acht `` tablets Bino, voordat het werd vergemakkelijkt, voordat het werd gefaciliteerd.
  • Titel afbeelding Stop Wickulence Stap 12
    2. Gebruikte steenkool of drugs zoals Milaland. Maaloks en Milantum zijn twee producten die een simethicon bevatten, wat bijdraagt ​​aan het verwijderen van de symptomen van opgeblazen gevoel. Ze zijn ontworpen om de symptomen van opgeblazen gevoel na de maaltijd te verlichten. Raadpleeg uw arts als dergelijke geneesmiddelen geen geldigheid hebben gehad.
  • Houtskool in tabletten (kolenkussenstukken) werkt op dezelfde manier, absorbeert zwavelgas in het maagdarmkanaal. Het exacte mechanisme, het werk van houtskool is nog niet volledig onderzocht.
  • Titel afbeelding Stop Wickulence Stap 13
    3. Probeer folk remedies.Kamille, munt, salie, mayoran en andere kruiden kunnen symptomen van meteorisme verlichten. Na de goedkeuring van producten van de risicogroep, las uzelf een kopje thee met een of meer van deze kruiden om het spijsverteringsstelsel te kalmeren.
  • Probeer deze methode, samen met de andere bovenstaande methoden van behandeling, omdat de kruiden niet in staat zijn om alleen symptomen van meteorisme te elimineren. Denk ook aan om het dieet te veranderen.
  • Titel afbeelding Stop Wickulence Stap 14
    4. Maak je geen zorgen. Stress kan uw toestand verergeren.Je spijsverteringssysteem is erg gevoelig en elke stress veroorzaakt spasmen en, als gevolg van pijn en opgeblazen gevoel. Het kan heel goed zijn dat je ervaringen over meteorisme alleen de situatie zullen verergeren!
  • Hoe meer ontspannen je hersenen zullen zijn, hoe meer ontspannen je lichaam zal zijn, en het gemakkelijker zal worden gecontroleerd door interne processen. Wanneer alles lijkt opgelost, kalmeert het lichaam.
  • Titel afbeelding Stop Wickulence Stap 15
    vijf. Sommige medicijnen kunnen meteorisme veroorzaken. Antibiotica behoren tot dergelijke. Het is mogelijk om hun impact te neutraliseren met behulp van prebiotica, zoals yoghurt.
  • Influenza en virale ziekten kunnen problemen veroorzaken met spijsvertering en vergezeld van meteorisme. Diabetes, de ziekte van Crohn en HIV, hier zijn enkele voorbeelden van ziekten die hetzelfde effect kunnen worden verhoogd.

    • Wat je nodig hebt

    • Medicijnen die bijdragen aan de spijsvertering (optioneel)
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar