Hoe af te vallen met een dieet voor jicht

Jicht - dit is een ziekte die is geassocieerd met een toename van urinezuurniveau in het lichaam. Overtollige urinezuur kan leiden tot de opkomst van doorraten kristallijne formaties die zich vestigen in de gewrichten, evenals in andere weefsels en leiden tot de jicht. Als je een jicht hebt en je wilt afvallen, moet je je dieet en levensstijl veranderen, evenals bespreekt met je arts als je medicijnen van Jicht moet nemen.

Stappen

Methode 1 van 3:
Introductie van een nuttig dieet
  1. Titel afbeelding Afvallen met een dieet voor jichtstap 1
een. Vermijd producten van rijke purines. Purines zijn natuurlijke stoffen die bijna alle voedselproducten zijn. Een kleine hoeveelheid producten bevat echter hoge purin-concentraties. Vanwege purines neemt het niveau van urinezuur toe, wat kan leiden tot het uiterlijk van jicht of verslechtering van reeds bestaande jicht en de vorming van dringen-kristallen.Producten om te vermijden:
  • Ansjovis, sardines, "Zoet vlees" en dierlijke producten, zoals lever en hersenen.
  • U moet ook dergelijke producten vermijden: asperges, bloemkool, spinazie, champignons, kreeften, oesters, konijn, karper, forel en kalfsvlees.
  • Titel afbeelding Afvallen met een dieet voor jichtstap 2
    2. Steek lage suikerdieet. Na het verminderen van het bedrag in uw dieet, kunt u merken dat u gemakkelijker wilt afvallen. Fructose, die een soort suiker is, verhoogt ook het niveau van urinezuur, dus als u een gat hebt, vermijd dan beter fructose-producten.
  • Vermijd fructose-producten, zoals Corn Siroop en sommige niet-alcoholische dranken.
  • Titel afbeelding Afvallen met een dieet voor jichtstap 3
    3. Balance koolhydraten in uw dieet.Er is "goed" koolhydraten zoals volkoren en "Slechte" Koolhydraten, zoals producten die verzadigde vetten bevatten. Probeer verfijnde koolhydraten te weigeren en concentreer je op complexe koolhydraten.
  • Painty-koolhydraten omvatten: volkoren, tarwebrood en ontbijtgranen.
  • Titel afbeelding Afvallen met een dieet voor jichtstap 4
    4. Verminder de hoeveelheid vet in uw dieet. Verzadigde vetten kunnen het vermogen van uw lichaam vertragen om van urinezuur af te komen. Het dieet met een hoog vetgehalte verhoogt het risico op obesitas en verhoogt de waarschijnlijkheid van jichtaanval, dus als u probeert af te vallen, begin dan op te letten op hoeveel vet u elke dag eet.
  • Schakel over naar vetarme zuivelproducten om de hoeveelheid vet in hun dieet te verminderen.
  • Eet mager vlees, dat heel weinig vet bevat of helemaal niet is ingesloten.
  • Gebruik tijdens het koken olijfolie, wat een mononverzadigd vet (goed vet) is, en niet boter of margarine.
  • Titel afbeelding Afvallen met een dieet voor jichtstap 5
    vijf. Vermijd dehydratie. Als je genoeg water drinkt, wordt het risico op ultrasone kristallen rond de gewrichten verminderd. Hoewel de hoeveelheid water die moet drinken, afhangt van uw gewicht en levensstijl, probeer dan de hele dag water te drinken.
  • Probeer in het algemeen ongeveer twee liter water te drinken. Als u veel traint, is het noodzakelijk om de hoeveelheid water te vergroten die wordt geconsumeerd tot 3 liter per dag.
  • Titel afbeelding Afvallen met een dieet voor jichtstap 6
    6. Drink minder alcoholische dranken. Alcohol kan het proces van het verwijderen van urinezuur uit het lichaam verstoren. Alcohol bevat ook veel calorieën, dus het gebruik van alcohol in buitensporige hoeveelheden kan leiden tot gewichtstoename.
  • Bier en sterke alcoholische dranken bevatten meer purines dan wijn, dus houd dit in gedachten, het kiezen van een drankje `s nachts.
    • Methode 2 van 3:
    Verhoog de fysieke activiteit
    1. Titel afbeelding Afvallen met een dieet voor jichtstap 7
    een. Probeer regelmatig sporten. Om af te vallen, moet je proberen dagelijks binnen 30 minuten te trainen, vijf dagen per week. Begin met lichte oefeningen en verhoog geleidelijk de intensiteit van de training. Als u echter een jicht hebt, is het voordat u nieuwe oefeningen begint te maken, het de moeite waard om het met uw arts te bespreken.
    • Begin met lichte oefeningen, zoals wandelen, zwemmen, langzaam fietsen of tuinieren.
    • Bijvoorbeeld, als een training, kunt u beginnen met wandelen. Ga eerst langzaam en korte afstanden. Wanneer je sterker wordt, ga dan sneller en over lange afstanden.
  • Titel afbeelding Afvallen met een dieet voor jichtstap 8
    2. Probeer cardiovasculaire oefeningen. Als je eenmaal vaker begint te trainen, ga dan naar meer intensieve cardiovasculaire oefeningen. Cardio-oefeningen zullen het vermogen van het lichaam om zuurstof te gebruiken, die urinair zuur zal helpen om af te vallen,.
  • Probeer een lafaard te runnen, fietsen, zwemmen, lopen te voet, rijd en dans.
  • Titel afbeelding Afvallen met een dieet voor jichtstap 9
    3. Ontspan als je een jichtaanval hebt. Soms kan een aanval van jicht worden veroorzaakt door fysieke inspanning. Als je een gentaanval hebt, zou je moeten:
  • Ga liggen en bewaar een pijnlijke been of hand op de hoogte.
  • Buig het gewricht een beetje terwijl het verhoogt.
  • Bescherm het gewricht en bewegen niet te veel.
    • Methode 3 van 3:
    Accommodatie voor medische hulp
    1. Titel afbeelding Afvallen met een dieet voor jichtstap 10
    een. Neem medicijnen om Jicht te bestrijden en af ​​te vallen. Naast een nuttig dieet en regelmatige training, kunt u ook medicijnen nemen. Geneesmiddelen verminderen de kans op het ontwikkelen van de jichtaanval, terwijl u een nuttige dieet- en trainingsmodus hebt.
    • Geneesmiddelen die u kunt nemen, worden in de volgende stappen beschreven.
  • Titel afbeelding Afvallen met een dieet voor jichtstap 11
    2. Praat met uw arts over Colchicine. Dit medicijn kan worden genomen als u een scherpe aanval ervaart. Colchicine voorkomt dat de vorming van leukocyten in reactie op ontsteking veroorzaakt door uraatkristallen. Dankzij dit beginnen de symptomen van de bout te verzwakken.
  • Standaarddosis, in de regel, 0,5 - 1,2 mg, en vervolgens 0,5 - 0,6 mg elke 1 - 2 uur, of 1 - 1,2 mg om de 2 uur vóór de goedkeuring van opluchting.
  • Titel afbeelding Afvallen met een dieet voor jichtstap 12
    3. Denk na over het nemen van allopurinol. Dit medicijn, dat ook parinol wordt genoemd, kan Zilirik of Lizurin worden genomen om jichtarthritis te voorkomen. Het helpt het lichaam om urinezuurvorming te voorkomen.
  • Dit geneesmiddel kan oraal worden ingenomen. De gebruikelijke dosis is meestal 100 mg per dag. Dosis kan worden verhoogd met een interval per week, afhankelijk van de vorming van urinezuur.
  • Titel afbeelding Afvallen met een dieet voor jichtstap 13
    4. Raadpleeg uw arts om een ​​sonde te nemen. Dit medicijn, dat ook Benadryl of MEID wordt genoemd, helpt de herhaling van jichtarthritis te voorkomen. Dit wordt bereikt vanwege het feit dat het medicijn de reabsorptie van urinezuur stopt en de verwijdering van het nierzuur versterkt
  • Dosering, in de regel, is 250 mg tweemaal per dag gedurende 1 week. Het kan dan twee keer per dag worden verhoogd tot 500 mg als uw lichaam veel urinezuur produceert.

    • Tips

    • Je moet niet beginnen met grote fysieke inspanning, vooral als je net begint te trainen. Begin langzaam en geleidelijk.
    • Voordat u uw dieet verandert, start u een nieuwe cyclus van fysieke oefeningen of begin met het nemen van een nieuw medicijn, zorg ervoor dat u het met uw arts bespreken.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar