Hoe gassen van nature te maken

Gasaccumulatie na de maaltijd is een natuurlijk proces, maar soms worden ze vergezeld door pijn, misselijkheid en braken. Werk snel om deze zware symptomen te voorkomen. U kunt leren hoe u de gassen van nature kunt bevrijden met behulp van de volgende behandeling en voedsel.

Stappen

Methode 1 van 3:

Snelle behandeling

een. Stop daar. Als je in een vroeg stadium van voedsel gassen of opgeblazen gevoel hebt, is dit een teken dat je lichaam niet heel goed een concreet voedsel voelt. Misschien probeert het lichaam je te vertellen dat je te veel of te snel hebt gegeten.

Titel afbeelding Verlicht gas van nature stap 02

2. Neem voedsel met spijsverteringsenzymen. Deze enzymen helpen om eiwitten en andere producten te vernietigen die gassen kunnen veroorzaken. Maak ze een integraal onderdeel van de preventie van gassen, vooral als u hoge eiwitproducten gebruikt.

Bino is een populair digestief enzym dat in de meeste supermarkten te vinden is. BINO verzonden naar complexe suiker. Andere enzymen zijn gericht op eiwitten, dus kies degenen die meer geschikt zijn voor uw dieet.

Titel afbeelding Verlicht gas van nature stap 03

3. Eet Ginger of Drink Ginger Tea. Verbindingen in Ginger kunnen misselijkheid, gassen en bloeien verminderen.

Titel afbeelding Verlicht gas van nature stap 04

4. Kauw de zaden van anisa of venkel. In sommige culturen worden ze onmiddellijk na het eten verbruikt, omdat ze natuurlijke spijsverteringssenzymen bevatten.

Afbeelding met de titel Gas van nature stap 05

vijf. Drink water. Slik het niet in en drink langzaam om het spijsverteringsstelsel schoon te maken.

Water slikken vóór of tijdens het voedsel kan belching en overmatig gas veroorzaken. Grote luchtbellen vallen in het spijsverteringsstelsel alsof u koffiedranken dronk.

Methode 2 van 3:

Welke producten om te vermijden

een. Eet geen koffie met cafeïne. Ze zullen de hoeveelheid lucht in uw spijsverteringskanaal verhogen, waardoor de accumulatie van gassen groter wordt.

Titel afbeelding Verlicht gas van nature stap 07

2. Vermijd kruisbloemige groenten zoals broccoli, Brusselse kool en bloemkool. Hun complexe structuur maakt ze erg voedzaam, maar moeilijk.

In feite, kookgroenten voor een stel of eet in de onbewerkte vorm als je gassen hebt. Extra kauwen helpt de maag en darmen om voedsel te behandelen zonder overmatig gas te produceren.

Titel afbeelding Verlicht gas van nature stap 08

3. Verminder de hoeveelheid verfijnde koolhydraten, zoals wit brood, pasta, gebak en koekjes. Ze worden verwerkt en kunnen chemicaliën bevatten die gassen veroorzaken.

Vervang verwerkte voedingsmiddelen met hoogwaardige producten, bijvoorbeeld vaste korrel, bruine rijst, vlas en t.NS. Vervang ze geleidelijk, zodat uw systeem kan aanpassen.

Methode 3 van 3:

Preventieve maatregelen

een. Eet elke dag probiotica. Yoghurt, kefir en zuurkool verhogen het aantal nuttige bacteriën in het spijsverteringsstelsel. Je darmen zullen efficiënter werken, met minder overtollig gas.

Afbeelding met titel Gas van nature stap 10

2. Eet bonen regelmatig en kool. Deze producten veroorzaken alleen gassen als u plotseling hun consumptie verhoogt. De opname ervan in het dieet zal de hoeveelheid gas daadwerkelijk verminderen.

Om de spijsvertering te vergemakkelijken, weken boon voor gebruik.

Titel afbeelding Verlicht gas van nature stap 11

3. Eet elke dag minstens 2 glazen fruit. Fruit verbeteren de spijsvertering, omdat ze vol zijn met vezels en enzymen. De meeste mensen gebruiken 1 of minder fruitbril per dag, wat leidt tot problemen met spijsvertering en constipatie.

Titel afbeelding Get dunne snelle stap 08

4. Begin met eten met eekhoorns en afwerking van groenten. Ongepast eiwit kan zich zorgen maken en gasvorming veroorzaken. Het eiwit vereist de maximale hoeveelheid zoutzuur voor de spijsvertering, dus verspil het zuur niet in fruit en groenten voordat deze het eiwit verwerkt.

Om eekhoornverzadiging te voorkomen, vermindert u de hoeveelheid eiwitten, en nadat het salade eet.