Hoe krabbels en gassen te verminderen

Gassen en opgeblazen gevoel zijn een natuurlijk resultaat van voedsel dat met een spijsverteringsstelsel is. Als het gas het lichaam niet verlaat met blus- of meteorisme, accumuleert het in het maagdarmkanaal en leidt tot het opgeblazen gevoel van de buik. Hieronder zullen we u vertellen hoe u gassen en opgeblazen gevoel kunt verminderen, waarbij het dieet wordt veranderd, evenals hoe medicijnen meestal met deze problemen innemen.

Aandacht: De informatie in dit artikel is uitzonderlijk inleidend karakter. Raadpleeg uw arts voordat u alle methoden aanbrengt.

Stappen

Methode 1 van 3:

Hoe de symptomen snel te verwijderen

een. Houd het gas niet binnen. Veel mensen proberen het gas op zichzelf te houden om onhandigheid te voorkomen, maar de productie van gas is de noodzakelijke functie van het lichaam, waardoor het gemakkelijk is om de inname van de spijsvertering te vergemakkelijken. Gasretentie leidt gewoon tot pijnlijke sensaties en ongemak. In plaats van te belijden, vind, vind ik een comfortabele plek en laat gas los.

Als u op een openbare plaats bevindt, en u hebt een grotere gasvorming en een opgeblazen gevoel, vind u het toilet of de badkamer en blijf daar tot de pijn kalmeert.
Als u het moeilijk vindt om gas vrij te geven, probeer dan de positie van het lichaam te veranderen. Lieg en ontspan de spieren volledig terwijl de druk in de maag en de darmen niet zal passeren.
Beweging kan ook helpen. Maak een kleine wandeling of ga gewoon op en neer de trap zodat gas kan gaan.

Titel afbeelding Verminder Bloating and Gas Stap 02

2. Gebruik de verwarming of comprimeren. Om snel de buikdruk te vergemakkelijken die wordt veroorzaakt door gassen en opgeblazen gevoel, liegen en de verwarming of warme kompres op de buik plaatsen. Gewicht en warmteverwarmingsschoenen zullen gas helpen.

Titel afbeelding Verminder Bloating and Gas Stap 03

3. Drink munt of kamille thee. Beide hebben de eigenschappen die bijdragen aan de spijsvertering en kunnen helpen pijn in de maag te verlichten. Koop munt of kamille thee in tassen of gebruik verse bladeren van munt en gedroogde kamille bloemen. Brouwgrediënten in warm water en genieten van opluchting wanneer gassen eruit komen.

4. Probeer additieven met geactiveerde koolstof. Actieve steenkool kan helpen bij het verminderen van de verhoogde gasvorming en een opgeblazen gevoel. Additieven met het kunnen ook helpen om aanvallen te verlichten die kunnen worden veroorzaakt door winderigheid.

Volg de instructies op het pakket, inclusief de doseringsaanbevelingen.

Voordat u additieven gebruikt, moet u uw arts raadplegen, vooral als u al medicijnen gebruikt.

Titel afbeelding Verminder Bloating and Gas Stap 04

vijf. Eet knoflook. Knoflook heeft ook eigenschappen die het maagsysteem stimuleren en verhoogde gasvorming en opgeblazen gevoel hebben. Je kunt knoflookadditieven kopen in een gezonde voedselwinkel, maar verse knoflook zal hoogstwaarschijnlijk snellere opluchting brengen.

Probeer knoflooksoep, want dankzij warm water, wordt knoflook sneller aan het spijsverteringssysteem geleverd. Sla de knoflook te krullen door de vleesmolen en bak ze in olijfolie op de kachel. Voeg groente- of kippenbouillon toe, kook een paar minuten en eet hete soep.

Eet geen knoflook met producten die kunnen leiden tot een verergering van gassen en opgeblazen gevoel. Eet het voor de beste resultaten als een soep of in pure vorm.

Titel afbeelding Verminder Bloating and Gas Stap 05

6. Neem een geneesmiddel vrij zonder een recept. Als u al een verhoogde gasvorming en opgeblazen gevoel hebt, zullen het middel om gassen en de buik te voorkomen niet te helpen. Kies een tool die bijdraagt aan de splitsing van gassen en verminder druk op de darmen en de maag.

Medicinale preparaten die worden verkocht zonder recept en Simeticon die de accumulatie van gas verminderen.

Actieve kool helpt ook gassen vergemakkelijken. Geactiveerde kolen verkocht in gezonde voedingswinkels en apotheken.

Methode 2 van 3:

Verander levensstijl

een. Vermijd producten die verhoogde gasvorming veroorzaken. Gas wordt gevormd wanneer koolhydraten die niet worden gedigereerd in de dunne darm worden gefermenteerd door bacteriën in de dikke darm. Producten die hiertoe leiden op verschillende manieren beïnvloeden mensen. Als u vaak gassen en opgeblazen gevoel hebt, probeer dan de volgende producten uit het dieet te beperken of volledig te elimineren:

Bonen en andere peulvruchten. Zwarte bonen, bonen, erwten en andere peulvruchten zijn niet bekend als gasvormig. Ze bevatten suiker, genaamd oligosaccharide, die het lichaam niet kan onderhandelen. Onpakkelijke suiker blijft onaangeroerd in het spijsvertering, en als gevolg daarvan wordt gas gevormd in de dunne darm.
Fibreus groenten en fruit. De vezel heeft veel gezondheidsvoordelen, maar het wordt niet volledig gedigteerd door het lichaam en veroorzaakt daarom gassen en opgeblazen gevoel. Probeer te bepalen welk vezelvruchten en groenten u het grootste deel van het gedoe bevinden. Kool, broccoli en andere kruisbloemige groenten, in de regel, veroorzaken meer gas dan groene salade.
Zuivelproducten gemaakt van koeienmelk. Koe`s melk bevat lactose die veel mensen niet kunnen verteren. Vermijd melk, kaas, ijs en andere zuivelproducten die lactose bevatten. Er wordt gezegd dat het menselijk lichaam gemakkelijker is om geitenmelk te verteren, zodat u het als een alternatief kunt proberen.
Kunstmatige toevoegingen. Sorbitalen, manitis en andere kunstmatige zoetstoffen in veel mensen veroorzaken opgeblazen gevoel.
Limonads en andere koolzuurhoudende drankjes. Luchtbellen in koolzuurhoudende dranken leiden tot het opgeblazen gevoel van de buik, terwijl de lucht in de maag blijft.

2. Gooi zuivelproducten uit als u lactose-intolerantie hebt. Bij sommige mensen veroorzaken zuivelproducten pijnlijke opgeblazen gevoel en verhoogde gasvorming. Als dit uw zaak is, gebruik dan producten zonder lactose.

U kunt bijvoorbeeld naar soja of amandelmelk gaan.

3. Beperk de consumptie van eenvoudige koolhydraten en suiker. Het opgeblazen gevoel kan worden veroorzaakt door de consumptie van eenvoudige koolhydraten en suiker vanwege het feit dat het lichaam niet in staat is om ze goed te verteren. Als dit uw zaak is, probeert u suiker uit uw dieet uit te sluiten om de symptomen van het meteorisme te helpen verlichten.

Vervang geen suiker met kunstmatige zoetstoffen, omdat ze ook een opgeblazen gevoel kunnen veroorzaken.

4. Als je allergisch bent voor gluten, of glutenintolerantie, hecht zich aan een glutenvrij dieet. Gluten - eiwit, dat is opgenomen in bepaalde graanproducten. Als je lichaam gevoelig is voor gluten, kun je na de maaltijd de opgeblazen gevoel en verhoogde gasvorming ervaren. In dit geval is de beste manier om meteorisme te vermijden om de producten met gluten te elimineren.

Gluten is meestal opgenomen in bakkerij en pasta, smaakmakers en soortgelijke producten. Lees labels op voedsel om die te kopen waarin er geen gluten zijn (ze zouden een "zonder gluten" markeren moeten zijn).

Titel afbeelding Verminder Bloating and Gas Stap 07

vijf. Wijzig uw vermogensvolgorde. Het lichaam produceert natuurlijk zoutzuur dat proteïnen splitst die bij de eerste maaltijd worden gebruikt. Als u een ontvangst van voedsel begint met het gebruik van koolhydraten, eindigt de zoutzuur voordat u het eiwit eet. Tot het einde is het verteerbare eiwit gefermenteerd en leidt tot gassen en opgeblazen gevoel.

In plaats van te beginnen met eten van brood of salades, eet je eerst wat vlees, vis of andere eiwitten.

Als de absorptie van het eiwit een constant probleem is, verkrijgt u een zoutzuur in de vorm van een voedseladditief in een gezonde voedingswinkel. Neem een additief na het eten wanneer je maag bezig met voedselvertering.

Titel afbeelding Verminder Bloating and Gas Stap 08

6. Goed kauwen voedsel. Dit is het eerste deel van het spijsverteringsproces wanneer je tanden en speeksel beginnen te slijpen. Kauw elk stuk grondig voordat u het inslikt om de hoeveelheid werk voor de maag en darmen te verminderen, evenals het verminderen van de kansen op het feit dat voedsel zal beginnen te vergissen en gasaccumulatie te vergissen.

Probeer elk stuk 20 keer te kauwen voordat je het inslikt. Plug tussen bijtes op tafel om jezelf genoeg tijd te geven om voedsel te kauwen.

Het slow-voedselabsorptieproces maakt het mogelijk om inname lucht te voorkomen, waardoor de kans op de accumulatie van gassen en het voorkomen van belching wordt verminderd.

Titel afbeelding Verminder Bloating and Gas Stap 09

7. Eet gefermenteerd voedsel. Voor de juiste spijsvertering vereist bruikbare bacteriën. Mensen in de loop van de eeuwen gebruiken voedsel met bacteriën.

Yogurts die probiotica bevatten, zijn een gemeenschappelijke bron van bacteriën die de spijsvertering helpen. Kefir is een ander lichtbestendig zuivelproduct dat nuttige culturen bevat.

Sauer kool, kimchi en andere gefermenteerde groenten zijn ook goed geschikt.

Titel afbeelding Verminder Bloating and Gas Stap 10

acht. Gebruik digestieve enzymen. Digestieve enzymadditieven zullen uw lichaam helpen ongemakkelijke componenten van bonen, vezels en vetten uit te splitsen die de oorzaak zijn van gasvormige accumulaties en opgeblazen gevoel. Probeer te bepalen wat precies de oorzaak is van het probleem en selecteer het juiste voedseladditief.

Als u problemen heeft met het verteren van peulvruchten, probeert u een middel dat een enzym bevat dat vereist is om oligosacchariden te verteren.

Digestieve enzymen moeten vóór de maaltijd worden ingenomen en niet daarna is uw lichaam klaar om voedsel te verteren zodra het het systeem binnenkomt.

Methode 3 van 3:

Behandeling van digestiestoornissen

een. Volg de frequentie en de ernst van de symptomen. Gassen en opgeblazen gevoel komen van tijd tot tijd voor, vooral na het eten van peulvruchten of ijs. Maar als het pijnlijke opgeblazen gevoel of overtollig gas je dagelijks lastig valt, is het probleem misschien heel serieus en kan het niet worden gecorrigeerd door het dieet te veranderen.

Een irritable darmsyndroom (CRC) beïnvloedt de dubbele punt en veroorzaakt spasmen en diarree met bepaalde voedingsmiddelen.
Coeliakie is een spijsverteringsstoornis veroorzaakt door het gebruik van gluten, een eiwit in brood en andere voedingsmiddelen op basis van tarwe, gerst en rogge.
De ziekte van Crohn is een gastro-intestinale aandoening die kan leiden tot ernstige gevolgen als het niet tijdig wordt behandeld.

Titel afbeelding Verminder Bloating and Gas Stap 12

2. BERICHTJE STUREN Medische Help. Als de toegenomen gasvorming en opgeblazen gevoel, die pijn veroorzaken en het dagelijks leven bemoeit, raadpleeg je dagelijks een arts en bespreek de mogelijke oorzaken en oplossingen. Gassen en krawling zijn vaak direct gerelateerd aan het feit dat een persoon eet, dus wees bereid om uw eten en een levensstijl met een arts te bespreken.

Tips

Regelmatige sporten helpen de gassen en opgeblazen gevoel te verminderen en toekomstige aanvallen te voorkomen. Loop dagelijks, ren of zwem om te voorkomen dat hoge gasvorming.
Probeer bananen, meloenen en mango te eten. Vermijd koolzuurhoudende dranken.
Probeer vast te houden met verhoogde benen.