Hoe af te vallen gedurende 3 maanden: 13 stappen (met illustraties)

Gedurende 3 maanden is het heel gemakkelijk om af te vallen, terwijl het geen strikt dieet wordt nageleefd.

Stappen

een. Word vroeg wakker in de ochtend om volledige krachten te zijn.

2. Drink een glas water.

3. Dagelijks op het uur, deelnemen aan yoga in een goed geventileerde kamer.

4. Eet elke week verschillende vruchten.

vijf. Eet voor het ontbijt pap of toast met melk.

6. 4-5 uur eet gekookte groenten.

7. Eet als honger, eet vloeibare soep.

acht. In plaats van geroosterde noten eten gekookt.

negen. Als je jezelf niet in vlees kunt ontzeggen, dan eet je niet gekookt.

10. Als u een zakenvrouw of een student bent, draag dan altijd een fles water met u. Het helpt om meer water te eten.

elf. Drink minstens 8-10 glazen water.

12. Loop `s avonds minstens een uur of loop je huisdier (indien aanwezig).

13. Als de afstand niet te groot is, dan is het beter om te voet te lopen om te voet te lopen.

Bedrijfsvrouwen die geen tijd hebben om te sporten, voor een betere gezondheid kunnen huiselijke voedsel voorbereiden op een kleinere hoeveelheid olie, bij voorkeur olijf- of canola-olie.
Probeer snel lichaamsbewegingen te maken, zodat de bloedsomloop normaal is.
Probeer tuinieren of andere bezigheid impliciet te doen.
Probeer zo min mogelijk verzadigde en transvetten te consumeren.
Tijdens deze 3 maanden probeert u tijdens het verkleinen van de calorie-inname, niet in grote spiegels te kijken.

Mensen met hormonale mislukkingen, problemen met hart of druk voor het begin van het dieet en lichaamsbeweging, moet u overleggen met hun aanwezigheidsarts.

Deel in het sociale netwerk: