Hoe te voldoen aan het dieet van kopenhagen

Copenhagen Dieet (ook bekend als het dieet van het Koninklijk Hospital Denemarken) is een zeer strikt en effectief dieet voor 13 dagen.

Dankzij dit dieet kunt u elke week tot 4-8 kg dumpen. Er zijn voorbeelden wanneer mensen erin geslaagd waren om van 15 kg overgewicht af te komen.

Voor een snelle afvoer van verschillende kilogram is het dieet van Kopenhagen perfect. Na iedereen zonder uitzondering, details van het dieet, na een paar dagen zul je zeker de voortgang opmerken. Zelfs kleine afwijkingen van het dieet verminderen uw kansen op een positieve uitkomst.

Stappen

  1. Titel afbeelding Gebruik het dieet van Kopenhagen Stap 1
een. Menu. Eventuele wijzigingen zijn onaanvaardbaar.
  • Titel afbeelding Gebruik The Copenhagen Dieet Stap 2
    2. Vergeet niet dat de cursus 13 dagen duurt - en nooit minder.
  • Titel afbeelding Gebruik The Copenhagen Dieet Stap 3
    3. De energiewaarde van de dag dieet moet 500-900 kcal zijn.
  • Titel afbeelding Gebruik The Copenhagen Dieet Stap 4
    4. Neem 3 keer per dag eten.
  • Titel afbeelding Gebruik the Copenhagen Dieet Stap 5
    vijf. Kleine snacks tussen de hoofdvoeding-inname zijn onaanvaardbaar.
  • Titel afbeelding Gebruik The Copenhagen Dieet Stap 6
    6. Drink dagelijks 2 liter.
  • Titel afbeelding Gebruik het dieet van Kopenhagen Stap 7
    7. Minimaliseer de ontvangst van zout.
  • Titel afbeelding Gebruik het dieet van Kopenhagen Stap 8
    acht. Neem vitamine-complexen om het tekort van de vereiste stoffen te vullen.
  • Titel afbeelding Gebruik het dieet van Kopenhagen Stap 9
    negen. Rantsoen:
  • Dag 1 en 8Titel afbeelding Gebruik The Copenhagen Dieet Stap 9Bullet1
  • Ontbijt: 1 kopje koffie en niet meer dan 1 uur.L. Sahara.Titel afbeelding Gebruik The Copenhagen Dieet Stap 9Bullet2
  • Lunch: 2 gekookte eieren, 100 g gekookte spinazie, 1 tomaat.Titel afbeelding Gebruik the Copenhagen Dieet Step 9Bullet3
  • Diner: 1 grote biefstuk (in plaats van vlees kan vis zijn), 150 g plantaardige olie salade en citroen.Titel afbeelding Gebruik The Copenhagen Dieet Stap 9Bullet4
  • Dag 2 en 9Titel afbeelding Gebruik The Copenhagen Dieet Stap 9Bullet5
  • Ontbijt: 1 kopje koffie en 1 suikerkubus.Titel afbeelding Gebruik The Copenhagen Dieet Stap 9Bullet6
  • Lunch: 1 grote biefstuk, 150 g salade met plantaardige olie en citroen.Titel afbeelding Gebruik The Copenhagen Dieet Stap 9Bullet7
  • Diner: 1 ham Slice, 2-3 kopjes natuurlijke yoghurt.Titel afbeelding Gebruik The Copenhagen Dieet Stap 9Bullet8
  • Dag 3 en 10Titel afbeelding Gebruik The Copenhagen Dieet Stap 9Bullet9
  • Ontbijt: 1 kopje koffie met 1 suikerkubus en 1 kruis of toostbrood van insolidale bloem.Titel afbeelding Gebruik The Copenhagen Dieet Stap 9Bullet10
  • Lunch: Gekookte spinazie, 1 vers fruit en 1 tomaat.Titel afbeelding Gebruik The Copenhagen Dieet Stap 9Bullet11
  • Diner: 1 stuk ham, 2 gekookte eieren, 150 g saladestates met plantaardige olie en citroen.Titel afbeelding Gebruik The Copenhagen Dieet Stap 9Bullet12
  • Dag 4 en 11Titel afbeelding Gebruik The Copenhagen Dieet Stap 9Bullet13
  • Ontbijt: 1 kopje koffie, 1 uur.L. Sahara.Titel afbeelding Gebruik The Copenhagen Dieet Stap 9Bullet14
  • Lunch: 150 g geraspte wortels, gekookt ei, en 100 g geperst natuurlijke cottage kaas.Titel afbeelding Gebruik The Copenhagen Dieet Stap 9Bullet15
  • Diner: 100 g fruitsalade, 2-3 kopjes natuurlijke yoghurt.Titel afbeelding Gebruik The Copenhagen Dieet Stap 9Bullet16
  • Dag 5 en 12Titel afbeelding Gebruik The Copenhagen Dieet Stap 9Bullet17
  • Ontbijt: grote wortel met citroen. Titel afbeelding Gebruik The Copenhagen Dieet Stap 9Bullet18
  • Lunch: grote vetarme vis.Titel afbeelding Gebruik The Copenhagen Dieet Stap 9Bullet19
  • Diner: 1 biefstuk, 200 g rem en broccoli kool.Titel afbeelding Gebruik The Copenhagen Dieet Stap 9Bullet20
  • Dag 6 en 13Titel afbeelding Gebruik The Copenhagen Dieet Stap 9Bullet21
  • Ontbijt: 1 kopje zwarte koffie, 1 uur.L. Sahara.Titel afbeelding Gebruik The Copenhagen Dieet Stap 9Bullet22
  • Lunch: 150 g gekookte kip, 150 g grendel met plantaardige olie en citroen.Titel afbeelding Gebruik The Copenhagen Dieet Stap 9Bullet23
  • Diner: 2 gekookte gekookte eieren, 1 grote wortel.Titel afbeelding Gebruik The Copenhagen Dieet Stap 9Bullet24
  • Dag 7Titel afbeelding Gebruik The Copenhagen Dieet Stap 9Bullet25
  • Ontbijt: 1 kopje thee zonder suiker.Titel afbeelding Gebruik The Copenhagen Dieet Stap 9Bullet26
  • Lunch: 150 g geroosterd vetarm vlees.Titel afbeelding Gebruik The Copenhagen Dieet Stap 9Bullet27

    • Tips

    • Neem iets. Als je verveeld bent, is de wens om een ​​snack te hebben sterker.
    • Doe geen fysieke oefeningen.
    • Vanwege beperkingen in vitamines is dit dieet niet geschikt voor adolescenten en kinderen, evenals zwangere vrouwen.
    • Drink regelmatig.

    Waarschuwingen

    • Dit is een laag voedingsdieet.
    • Mogelijke bijwerkingen: Irriteerbaarheid, ernstige zwakte, verlies van bewustzijn, haarverlies, problemen met nagels en gezichtskleur (al deze effecten worden veroorzaakt door een lage energiewaarde).
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar