Hoe toevoegen aan het dieetzaad chia

Velen zien chia-zaden niet als een superase-product. Deze kleine zaden zijn echter rijk aan voedingsstoffen, waaronder vezels, eiwitten, antioxidanten, vetzuren, omega-3 zuren en mineralen. Om al deze voedingsstoffen op te nemen in het dagelijkse dieet, is het genoeg om toe te voegen aan het voedselzaden van Chia.

Stappen

Methode 1 van 4:
Ontbijt
  1. Titel afbeelding Voeg chia zaad toe aan je dieet Stap 1
een. Voeg chia-zaden toe aan yoghurt.
  • Dankzij prebiotica in Kevir en antioxidanten in Chia Seeds, verwerft dit product speciale voedingswaarde.
  • Wat fruit toevoegen, verhoogt u de inhoud van vitamines.
  • Titel afbeelding Voeg chia zaad toe aan je dieet Stap 2
    2. Strooi chia zaden warm of koud ontbijt.
  • Het toevoegen van een aantal chia-zaden in havermout of andere pap, je draait het ontbijt naar het perfecte voedingsmiddelenadditief.
  • Chia complementeert perfect fruit of ontbijt, bestaande uit graanvlokken.
  • Voeg chia-zaden toe aan Misho Pasta en mix met hete havermout. Zet het gerecht in de koelkast voor de nacht en in de ochtend heb je een pittig en nuttig ontbijt. Laat je het type zaden niet bang maken, ze zijn heerlijk en rijk aan nuttige stoffen.
  • 3. Voeg zaden toe aan smoothie.
  • Een smoothie koken met chia-zaden, je zult genieten van hun smaak. Deze optie is vooral geschikt voor mensen die niet van de gelei-vormige zaadstructuur houden.
  • Chia-zaden met fruit in gerecht mengen, zullen zij u herinneren aan frambozenzaden.
  • 4. Voeg toe aan pudding.
  • Neem dezelfde hoeveelheid melk (of andere zachte vloeistof om dieetpudding te koken) en chia-zaden en voorbereidende pudding, die kan eten met noten, fruit of zo.
  • Dus je kunt de zure room vervangen.
    • Methode 2 van 4:
    Snack en lunch
    1. Titel afbeelding Voeg chia zaad toe aan je dieet Stap 3
    een. Meng chia zaden met pindakaas.
    • Neem wholegrain brood met zaden, evenals dikke pindakaas en bereid olie en jam sandwiches voor.
    • Roer pindakaas, chia-zaden en gedroogde bosbessen en smeer dit mengsel op selderijstenels. Kinderen zullen graag zo`n snack eten.
    • Voeg toe aan een mengsel van pindakaas en chia zaden sojasaus, limoensap, gember, bruine suiker of scherpe saus, dus je krijgt Thaise navulling op een koude noedelschotel.
  • 2. Gebruik Shia Seeds in salades.
  • Zoals alle andere ontsproten zaden, geeft Chia salades en broodjes een speciale smaak.
  • Leg een kleine hoeveelheid chia-zaad in het water, laat het overtollige water af en verlaat de zaden in de bank enkele dagen.
  • Elke 12 uur, spoel zaden en giet de vereiste hoeveelheid water.
  • Elke andere dag of twee zijn ze klaar voor gebruik.
  • Titel afbeelding Voeg chia zaad toe aan je dieet Stap 4
    3. Dankzij de zaden van chia-soep verwerven een dikke consistentie. Kleine of hele zaden van chia kunnen worden vervangen door zetmeel om soep te verdikken. Om een ​​dikke groentesoep met chia-zaden te bereiden, hebt u het volgende nodig:
  • 2 st.L. olijfolie
  • 1 gehakt, weinig ui
  • 2 gehakte kruidnagels van knoflook
  • 2 gehakte selderij stengel
  • 1 gesneden medium peper
  • 2 gehakte middelgrote wortelen
  • 2 kopjes verse groene erwten
  • 2 liter kip, plantaardige of runderbouillon
  • 4 grote tomaten schoon van film en snijden
  • Zaden van twee maïskolven
  • 1/2 beker gesneden Italiaanse peterselie
  • 1/8 kopjes zaadchia of chia zaadpoeder
  • Peper, zout naar smaak
  • citroensap (optioneel)
  • Vlokken van rode peper (optioneel)
  • Bak in olijfolie, op de middelste brand-uien, knoflook, selderij, paprika, wortels en groene erwten. Voeg in 5-10 minuten tomaten, bouillon, maïs, zout en peper toe. Voeg een vuur toe en breng aan de kook en verminder vervolgens het vuur en laat 25-30 minuten stelen. Voeg vervolgens chia-zaden toe voor dichtheid, citroensap en andere kruiden smaak. Zodra de soep verdikt, kan het worden geserveerd, greens te versieren. Recept is ontworpen voor 6 porties.
  • 4. Chia-zaden kunnen worden gebruikt voor het paneren van kip of vis.
  • Meng ze met knoflookpoeder (smaak) en een kleine hoeveelheid meel. Het blijkt heel lekker en helder.
  • vijf. Voeg zaden toe aan Beega Mince, ze zullen geen mincedors toestaan ​​om kruimelige consistentie te kopen.
  • Chia Seeds zijn een ideale vervanging van broodkruimels of andere ontbijtgranen die worden gebruikt om een ​​dikke gehakte consistentie te creëren. Meng een gelijke hoeveelheid gehakt en chia-zaden, voeg kokosmelk toe, het blijkt een dicht gehakt.
    • Methode 3 van 4:
    Bakkerijproducten
    1. Titel afbeelding Voeg chia zaad toe aan je dieet Stap 5
    een. Voeg chia-zaden toe aan een baksel. Net als zonnebloem of lijnzaad, zijn chia-zaden een uitstekende aanvulling op elk brood. Hieronder is een recept voor heerlijk brood. Je zal nodig hebben:
    • Bakplaat 1 9 × 9, felbegeerd
    • ½ kopje zaad chia
    • 1 kopje ruwe pompoenpitten (je kunt andere zaden nemen, zoals sesamzaadjes)
    • ¾ Glazen havermout (u kunt havermout zonder gluteninhoud gebruiken)
    • 1 C.L. Sahara
    • 1 C.L. OREGO
    • ½ C. L. Timyan
    • ½ C.L. Zeezout
    • ¼ C.L. Knoflook poeder
    • ¼ C.L. Uien poeder
    • 1 Watermok
    • Verwarm de oven voor op 325 graden. Leg op een lade-lade.
    • Sluit alle droge ingrediënten aan en voeg dan water toe en mix gedurende 2 minuten of totdat het deeg dik is.
    • Giet het deeg in de vorm en glad het oppervlak met een lepel.
    • Bak gedurende 25 minuten, ga dan uit de oven en laat het afkoelen.
    • Genieten van!
  • 2. Eieren vervangen. Je bereidt zeker geen omelet uit chia-zaden, maar een halve theelepel zaad zal genoeg zijn om eieren in het bakken te vervangen.
  • Titel afbeelding Voeg chia zaad toe aan je dieet Stap 6
    3. Vastgemaakt zaden van Chia Vervang 1/4 Cup Meel. Voeg zaden toe aan de cupcake, bakken zal erg handig zijn. Chia-zaden zijn bijzonder geschikt voor het bakken van bananen.
  • Titel afbeelding Voeg chia zaad toe aan je dieet Stap 7
    4. Maak gelei van Chia Seeds voor. Mix1 / 4 Cups Seed C2 Water Cups. Kook tot verdikking.
  • Voeg gelei van Chia Seeds in gerecht toe, je snijdt het gebruik van olie. Dit is van toepassing op cupcakes en pannenkoeken.
  • Het kan worden opgeslagen in de koelkast tot 2 weken.
  • vijf. Proberen!
  • Chia-zaden kunnen in verschillende recepten worden gebruikt, het belangrijkste om fantasie te verbinden. Voeg ze toe aan cookies, gebak en pastei.
    • Methode 4 van 4:
    De drankjes
    1. Titel afbeelding Voeg chia zaad toe aan je dieet Stap 8
    een. Bereid een drankje met chia-zaden.
    • Meng een limoensap van 300-400 gr. Koud water en 1-2 kunst.L. Chia zaden.
    • Roer totdat de zaden worden opgelost in water.
    • Het blijkt een verfrissende voedzame en naakte drankje.
    • Experimenteer met druivensap of andere sappen door toevoeging van Lyme-sap om een ​​speciale smaak te geven.
  • 2. Bereid Energy Jelly voor.
  • Voeg 2 st toe.L. Chia-zaden in een glas met kokosnootwater.
  • Laat 10 minuten weg.
  • Zo`n drankje kan worden vergeleken met energiedranken voor atleten, wat een drankje drinkt, je laadt de energie in rekening.
  • Meng zaden met je favoriete vruchtensap.
  • Chia-zaden zijn meer geschikt voor druiven, tomaten of veenbessen, minder geschikt voor citrussappen.
    • Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar