Hoe het gebroken hart te genezen

Genezing van spirituele wonden is een pijnlijke bezetting. Zodra je de tijd accepteert met wat er is gebeurd en bereid je voor jezelf en je emoties te zorgen, kun je doorgaan en de situatie in het verleden verlaten. Het belangrijkste is niet te vergeten dat je uiteindelijk bij jezelf zult komen.

Stappen

Methode 1 van 3:
Compleet met wat volgt
  1. Titel afbeelding Cope with a Heartbreak Step 1
een. Kijk in je ogen van een gebroken liefde. Je hebt pijn gedaan en jij van dit verdrietig. Dit zijn normale emoties, en je zou moeten komen met het feit dat dergelijke dingen gebeuren. Doe anderen en jezelf niet, beweren: "Het gaat goed", wanneer het helemaal niet is. Misschien kun je deze gevoelens een tijdje onderdrukken, maar iets zal zeker weer opwinden, en je zult erger zijn omdat je niet eerlijk tegen je was.
  • Titel afbeelding Cope with a Heartbreak Step 2
    2. Onthoud dat verdrietig normaal is. In feite, een aantal emoties ervaren, inclusief droefheid, verwarring en woede, - OK. Het belangrijkste is om deze gevoelens niet toe te staan ​​je leven te beïnvloeden. Probeer niet in jezelf te verdrinken of de relaties permanent te weigeren. Deze acties zullen je alleen op de lange termijn schaden. Geef jezelf beter om pijn te voelen.
  • Titel afbeelding Cope with a Heartbreak Step 3
    3. Lapje. Huilen is een goede en nuttige manier om ondraaglijke emoties uit te drukken, dus als je wilt huilen, doe het dan. Zoek een plaats waar je alleen kunt zijn met jou of in het gezelschap van een goede vriend, en laat de wil van tranen. Alles zal sneller eindigen dan je denkt en je voelt een beetje nadat je deze emoties hebt weggegooid.
  • Op sommige openbare plaatsen zal het huilen er ongepast uitzien, bijvoorbeeld in de winkel of in een educatief publiek, dus het is noodzakelijk Controle tranen in het openbaar. Adem diep (inhaleer je neus en adem je mond uit) en schil meerdere keren om de tranen te houden. Je kunt proberen om te leiden tot een fysieke actie, bijvoorbeeld, de spanningsbal comprimeren. Als je nog steeds verschillende tranen rijdt, bedek je je geeuw of alles op allergieën of ziekte.
  • Titel afbeelding Cope with a Heartbreak Step 4
    4
    Laat negatieve gedachten los. Sta niet toe dat negatieve gedachten uw wereldbeeld beheren. Deze omvatten filtering (zie alleen de negatieve aspecten van de huidige situatie) en personalisatie (om de schuld volledig te nemen voor wat er is gebeurd). Bekijk uzelf en controleer of het aan u bevat, en vanaf nu, zoek naar manieren om vergelijkbare negatieve gedachten te voorkomen.
  • Uitstekende manier om negatieve energie te verdrijven - Verwijderen. Neem een ​​comfortabele positie op een rustige plek, bij voorkeur alleen en weg van afleidende factoren, zoals televisie en andere gadgets. Bied diep adem en laat de reden focussen op een ander onderwerp, het herhalen van de mantra of het visualiseren van een kind.
  • Titel afbeelding Cope with a Heartbreak Step 5
    vijf. Analyseer uw relatie. Denk aan wat er mis ging en waarom heb je het uit elkaar gegaan. Er is altijd een reden. Weerspiegelen ook dat je leuk vond in relaties en welke kwaliteiten je zou willen zien in de toekomstige partner. Werken aan deze gedachten, kunt u groeien als een persoon en in de toekomst gezonde relaties opdoen.
  • Misschien kom je tot de tijd dat jij en je voormalige partner comfortabel zullen zijn om vrienden te zijn, maar denk er niet over na in de vroege stadia. Je moet jezelf een ruimte geven na het afscheid.
    • Methode 2 van 3:
    Zorg voor jezelf
    1. Titel afbeelding Cope with a Heartbreak Step 6
    een. Denk aan jezelf op een positieve manier. Denk aan je sterke punten en trots op hen. Doe dingen die je alsjeblieft veroorzaken. Neem bijvoorbeeld de tijd om de foto af te maken die u begon te tekenen, of op joggen. Neem hoe iets ergs met je is gebeurd en besef dat je sterk genoeg bent om ermee om te gaan - dit is de sleutel tot het genezen van een gebroken hart.
    • Maak een lijst met uw voordelen. Verwijder jezelf over je prestaties en goede kwaliteiten die je hebt. Hiertoe schrijf ze op een stuk papier of maak een lijst en lees het opnieuw in minuten van daling in de Geest.
  • Titel afbeelding Cope with a Heartbreak Step 7
    2. Tegen iemand praten. Je bent niet de enige in deze wereld. BERICHTJE STUREN Betrouwbare Vriend, Mentor of Sluiten Relatief en deel uw gevoelens. Soms om met emoties om te gaan om iemands ziel te draaien. Bovendien weet je nooit wat voor soort hulp je kunt hebben, andere mensen (bijvoorbeeld, een goed advies geven of schouder liggen, zodat je kunt huilen).
  • Titel afbeelding Cope with a Heartbreak Step 8
    3. Sport. Fysieke inspanning zorg ervoor dat ons lichaam serotonine vrijgeeft (een chemische stof die een gevoel van geluk veroorzaakt) en de groei van zenuwcellen stimuleren. Op het emotionele niveau helpt de training je te voelen dat je weer de eigenaar van jezelf wordt. Bovendien ziet u er beter uit.
  • Niet noodzakelijkerwijs volledige training uitvoeren. Genoeg om lichte oefeningen uit te voeren (het kan joggen of yogalessen) gedurende 10-15 minuten per dag om naar een goed resort te komen. Zelfs de lading die ons niet lijkt bij de bezetting van sport, bijvoorbeeld, een tuinen van een tuin of een wandeling op straat, geeft een beetje frisse lucht tijdens het rijden. Belangrijker nog, bewaar de volgorde in uw acties.
  • In de depressieve toestand kan het moeilijk zijn om jezelf te motiveren tot sport. Werk hieraan, afleidend iets aangenaams. Je kunt gewoon door het winkelcentrum slenteren of een andere plek die je leuk vindt. Of voer alleen bepaalde acties uit tijdens het trainen, luister bijvoorbeeld naar specifieke muziek of bekijk uw favoriete tv-programma tijdens de training op de simulator. Dus je kunt afleiden van training en focus op wat je plezier brengt. Op voorwaarde dat u alleen op het moment van training een deel van genoegens zult besparen, u zult een verlangen hebben om er naar terug te keren.
  • Vraag een vriend om mee te doen. Het is altijd aangenamer om deel te nemen aan het bedrijf dan alleen, het is niet nodig om tegelijkertijd te praten. Dankzij de verantwoordelijkheid voor andere mensen, ben je gemakkelijker om regelmatig te trainen, in tegenstelling tot verantwoordelijkheid voor jezelf.
  • Titel afbeelding Cope with a Heartbreak Step 9
    4. Pas op dat je niet in depressie valt. Pas op voor de belangrijkste verschillen tussen droefheid (normale en gezonde emotie) en depressie. Wanneer we in een staat van depressie zijn, lijkt het ons dat niets in het leven er niet toe doet, en we kunnen niet stoppen met denken aan dingen die ons verdriet veroorzaken. Als je denkt dat deze borden opmerkten, of als de droefheid niet een paar weken tot een maand passeert, raadpleeg dan een arts of psycholoog.
    • Methode 3 van 3:
    Ga verder
    1. Titel afbeelding Cope with a Heartbreak Step 10
    een. Ontdoen van dingen die je herinneren aan een voormalige partner. Dit impliceert gezamenlijke foto`s, "je" lied en zijn geschenken. Gooi uit of verwijder alle dingen (culinair boek, waar u twee geleende recepten in de toekomst in de toekomst kunt komen) is niet nodig, maar ze moeten uit het zicht worden verwijderd.
    • Het maakt niet uit hoe boos, het is beter om niet te vernietigen wat een aanzienlijke financiële of sentimentele waarde kan hebben voor een voormalige partner (dure dingen of familietrelica). Als u dergelijke items hebt, is het het beste om ze te verzamelen en de tijd toe te wijzen wanneer een persoon ze kan ophalen. Dit is geen uitnodiging voor reünie, dus communiceer kort en professioneel.
  • Titel afbeelding Cope with a Heartbreak Step 11
    2. Vertel alle contacten met een voormalige partner. Het onderhouden van contact met deze persoon zal u zich nog slechter voelen. Noem de voormalige partner niet in tranen, stuur geen passieve agressieve berichten en probeer zeker niet contact met hem op te nemen als u alcohol dronk. De man gaf je duidelijk om te begrijpen dat hij verder gaat. De beste manier om dit te doen, is ook - is om contact met hem te vermijden.
  • Verwijder een voormalige partner van uw sociale netwerken. U hebt geen constante herinneringen nodig over hoe hij de gevallen heeft die u automatisch zult ontvangen van VK of andere sociale netwerken. Een persoon op een vergelijkbare manier vermijden, kunt u niet aan hem denken.
  • Neem contact op met je vrienden voor hulp. Doe ze niet en laat ze je niet vertellen over wat je voormalige partner doet. Beter vragen hen om u te helpen afleiden van gedachten over hem, zelfs gewoon communiceren met andere onderwerpen of u van Contact met voormalig blijven.
  • Titel afbeelding Cope with a Heartbreak Step 12
    3. Doe iets nieuws. De beste manier om het verleden te vergeten is om een ​​nieuwe, mooie toekomst zonder deze persoon te creëren. Het is tijd om je dromen in werkelijkheid te zetten om nieuwe vaardigheden te bestuderen en op bezetting van verschillende activiteiten. Meld je aan voor nieuwe optionele klassen of extracurriculaire lessen of doe mee met het sportteam. Zelfs deelname aan amateurwedstrijden Elke week zal u ten goede komen. Het doel is om nieuwe ideeën en acties af te leiden, en ook om kennis te maken met nieuwe mensen.
  • Titel afbeelding Cope with a Heartbreak Step 13
    4. Help een andere persoon. Een van de beste manieren om af te leiden van je eigen problemen is om te proberen een andere persoon met zijn probleem te helpen. Vraag vrienden wat er in hun leven gebeurt, of bespreken met familieleden, hoe zijn ze. Laat je emoties je niet schermen tegen het bewustzijn dat andere mensen ook hun eigen redenen hebben voor verdriet.
  • Optioneel beperkt om alleen te helpen. Vrijwilligerswerk is een geweldige manier om er breder uit te zien in uw situatie. Word een vrijwilliger in de eetzaal voor daklozen of in het asiel en focus je inspanningen om het leven van andere mensen een beetje beter te maken. Misschien in het proces zul je een nieuwe bestemming in je leven openen.
  • Titel afbeelding Cope with a Heartbreak Step 14
    vijf. Nieuwe mensen ontmoeten. Nadat je jezelf een beetje persoonlijke ruimte hebt gegeven, Keer terug naar de Arena of Love. Niet sluiten, omdat het afscheid van een specifieke persoon niet betekent dat je niet kunt liefhebben of dat je nooit meer kunt houden. Gebruik nieuwe hobby`s om kennis te maken met potentieel nieuwe partners of zelfs voorbereid zijn om toevlucht te nemen tot online kennissen. Het is niet nodig om actief naar nieuwe relaties te zoeken als je het niet wilt, maar je moet niet meteen de kans verwerpen als iemand je uitnodigt voor een date of iets meer met je wil bouwen.
  • Keer voorzichtig terug naar relaties. Open - betekent niet meteen lid worden van nieuwe relaties. Als je te snel gaat, kun je een gemakkelijke intimiteit verwarren met echte gevoelens en ernstige pijn en andere persoon veroorzaken.
  • Titel afbeelding Cope with a Heartbreak Step 15
    6. Geduld. Dit proces kost tijd, en op weg naar het herstel heeft u moeilijke dagen. Registreer jezelf niet voor verdriet als je dacht dat ze al herstelden.
  • Van tijd tot tijd om te fantaseren over de voormalige partner - dit is normaal. De zekerste manier om aan iets na te denken, is om er niet over na te denken. Soms gebeurt het. In plaats van deze gedachten te onderdrukken, accepteer ze dan, en denk dan aan iets anders.

    • Tips

    • Soms is het nuttig om hardop te spreken over zijn eigen belang en dat er een meer geschikte persoon in de wereld is.
    • Het kan nuttig zijn in gematigde hoeveelheden om te genieten van dingen die kortetermijncomfort, zoals schadelijk voedsel of alcohol brengen, maar voorzichtig zijn dat de situatie niet uitkomt. Preparaten die verdovende of psychotrope stoffen bevatten, zowel als misbruik van voedsel of alcohol, moeten worden vermeden. Dit alles draagt ​​niet alleen bij aan het verslechtering van de fysieke vorm, maar kan ook leiden tot problemen met de wet.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar