Hoe te blijven en niet huilen

Stappen

2. Verplaats je ogen om tranen te regelen. Als je in een situatie bent die je dwingt om te huilen, maar je zou je emoties niet willen laten zien, je ogen bewegen om je te helpen om te stoppen met tranen. Verschillende studies lieten zien dat je door de ogen giet, je kunt stoppen met scheuren. Giet meerdere keren om tranen uit de ogen te verwijderen.

3. Leid jezelf af met fysieke actie. Wanneer u klaar bent om te prijzen, is het belangrijk om uw hersenen naar iets anders te schakelen. Leid jezelf lichamelijk - een van de manieren om jezelf niet te geven om te huilen.

4. Ontspan de gezichtsuitdrukking. Als je gerimpeld voorhoofd en frons bent, dan is de waarschijnlijkheid dat je gaat huilen, veel hoger, omdat onze schuld onze emoties beïnvloedt. Om jezelf te helpen tranen te stoppen, probeer dan een neutrale uitdrukking van het gezicht te nemen wanneer je denkt dat we op het punt staan ​​te betalen. Ontspan je wenkbrauwen en spieren rond de mond, dus om zich te ontdoen van het beeld van verdriet en lijden op het gezicht.

vijf. Ontdoen van de coma in de keel. In een poging om de tranen moeilijker te houden om van de coma in de keel af te komen, die wordt gevormd wanneer iets een persoon dwingt om te huilen. Wanneer het lichaam zich registreert dat een persoon onder stress staat, is een van de manieren om te reageren op het autonome zenuwstelsel de opening van de stemkloof - de spieren die het gat van de achterkant van de keel naar de strottenhoofd regelen. Wanneer de voice-kloof open is, verschijnt wanneer je het gevoel van coma in de keel in de keel probeert te slikken.

2. Denk aan iets grappigs. Misschien lijkt het complex, maar grappige herinneringen kunnen echt helpen om tranen te overwinnen. Denk aan wat je onlangs hebt laten lachen - goede herinneringen, scène uit de film of hoorde anekdote.

3. Herinner jezelf eraan dat je een sterke persoonlijkheid bent. Geniet van jezelf met woorden als je het gevoel hebt dat het op het punt staat te betalen - het zal helpen om negatieve emoties te overwinnen. Zeg jezelf dat het heel normaal is om verdrietig te zijn, maar dit hoeft nu niet op dit moment te worden gedaan. Herinner jezelf eraan over de redenen waarom op het moment dat je de tranen niet zou moeten gieten. Je bent bijvoorbeeld in de samenleving van onbekende mensen, of bij je in de buurt van een persoon die je niet zwak wilt lijken. Vertel jezelf dat laat je later begraven worden, maar op het moment dat je moet stoppen.

4. Leid jezelf af op een les. Het ergste blijft denken over wat je huilt, vooral als je wilt bedwingen. Afleidend, je zal jezelf tijdelijk helpen, maar vergeet dat je op een gegeven moment niet moet bedenken wat je stoort.

2. Veeg de tranen van onopgemerkt weg. Als niets hielp, en je nog steeds verschillende tranen hebt beroofd, veeg ze ze onmerkbaar af, en in dit geval zal het de beste oplossing zijn om te bedwingen en niet meer te verbreken.

3. Verwijderen. Als u in een negatieve situatie bent, gaan de omstandigheden die u laten huilen, zo snel mogelijk. Optioneel om de kamer uit te raken. Als er iets ushoudt, neem dan de excuses uit en verlaat de kamer een tijdje. Nadat ze uit de situatie hebben verwijderd die je wilt huilen, kun je je beter voelen en jezelf in de hand nemen. Komende uit de kamer, je geeft jezelf weg van het probleem en fysiek, en moreel.

• Weet dat tranen - een teken van morele kracht, geen zwakte.

1. 
   een. Ontdek waarom je wilt huilen. Het is belangrijk om tijd te betalen en te denken dat je huilt. Zodra u de oorzaak van uw tranen bepaalt, kunt u de situatie beter begrijpen en naar een oplossing komen of een manier vinden om zich beter te voelen. Denk aan wat er gebeurt, wat veroorzaakt je een verlangen om te huilen. Je voelt je vanwege een bepaalde persoon of bepaalde omstandigheden? Of misschien gebeurde er de laatste tijd iets, wat je verdriet brengt? Misschien is er nog een reden waarom je je tranen blijft bevechten?
2. Als je de reden voor je tranen niet onafhankelijk kunt onthullen, denk dan aan om contact op te nemen met de psycholoog voor hulp. Als je vaak huilt of je deze verlangen vaak overwint, kun je onderdrukt worden en je hebt depressie - in dit geval is het beter om contact op te nemen met een specialist.
3. 
   2. Dag Diary. Uw gedachten opnemen, kunt u het sneller achterhalen en zich beter voelen. Persoonlijk dagboek zal je ook helpen om te gaan met stress, angst en depressie. Het is het beste om een ​​paar minuten dagelijks toe te wijzen om uw gedachten en gevoelens te beschrijven. Je kunt records bouwen in het dagboek in willekeurige vorm en schrijf over alles wat je wenst.
4. Als je gedwongen was om een ​​concrete persoon te huilen, probeer dan hem een ​​brief te schrijven. Zeg je gevoelens in een brief vaak veel gemakkelijker dan je gedachten hard uit te drukken. Zelfs als je geen brief aan de geadresseerde geeft, maar alles uitdrukken wat je voelt en denkt dat je veel beter zult voelen.
5. 
   3. Tegen iemand praten. Nadat je jezelf hebt toegestaan ​​om te huilen, moet je met iemand praten over je ervaringen. Praat met een goede vriend, familielid of psycholoog en bespreken alles wat de verlangen om te huilen. Zoals ze zeggen, is een hoofd goed en twee zijn beter, dus de interlocutor zal helpen omgaan met de moeilijkheden die je tegenkwam.
6. Gesprek met de mens zal je ook helpen voelen dat je niet alleen bent in onze situatie. Als het je lijkt dat je de last van de wereld draagt, praat met iemand en laat hem je helpen je gedachten en gevoelens te begrijpen.
7. Gesproken therapie brengt veel voordelen voor mensen die omgaan met depressie, angst, verlies van geliefden, gezondheidsproblemen, moeilijkheden in relaties en vele anderen. Praat met een psycholoog als je nog steeds de wens om te huilen, of problemen hebt die je wilt bespreken met iemand in een rustige en vertrouwelijke omgeving.
8. 
   4. Leid jezelf af met je favoriete lessen. De hoogte van de tijd op uw hobby`s, u kunt dingen in een moeilijke tijd voor u bekijken. Elke week toewijst de tijd op een van je hobby`s. Zelfs als het je lijkt dat je nooit een vol leven kunt leiden vanwege je verdriet, zul je binnenkort merken dat je echt plezier hebt en wilt lachen.
9. Omring jezelf met mensen die je gelukkig maken. Maak je favoriete dingen die je plezier geven - ga wandelen, tekenen enzovoort. Ga voor een vakantie en maak kennis met nieuwe mensen of kleed je aan en organiseer je feest. Volledig onderdompelen in verschillende activiteiten. Geen vrije tijd - een uitstekende manier om af te leiden van droevige gedachten.

• Niet afzien van het uiten van emoties.
• Als je gewoon niet kunt bedwingen, niets vreselijks! Soms kunnen tranen niet worden gestopt, dus laat ze worden gegoten!
• Als een vriend of een hechte persoon je raakt - je zult veel beter zijn.
• Op een openbare plaats bevinden, je kunt je tanden persen, het zal je helpen tranen vast te houden. Nadat je na het kalmeren te kalmeren, denk dan aan wat er negatieve emoties aan leidde.
• Rustig praten over de reden voor mijn stoornis met een persoon die je naar deze staat bracht.
• Probeer niet tegen te houden, zelfs als vrienden worden gezien - ze zullen het begrijpen.
• Adem diep, sluit je ogen, lieg en ontspan.
• Onthoud iets rustgevend en aangenaam uit mijn jeugd.
• Lees of praat met iemand over manieren om je emoties te beperken en probeer deze technieken toe te passen.
• Ga naar je favoriete rustige plek om een ​​tijdje met je mee te gaan en te komen met gedachten. Kan worden geroepen om een ​​goede vriend te helpen, dus troost hij jou.
• Als je rechtop zit of sta, dan voel je je zelfverzekerder en sterker dat het zal helpen om tranen te houden.
• Als je religieus bent, bid.
• Probeer tranen tegen te houden. Als u in een cirkel van geliefden bent, betaalt u. Ze zullen het begrijpen.
• Herinner jezelf eraan dat alles niet toevallig is en alles wat gedaan is - ten goede.
• Eet een beetje chocolade of iets anders zoet, maar word niet dronken, het zal genoeg slechts een paar stukjes zijn.
• Praat met je beste vriend of met een van de ouders, vertel ze over alles. Ze zullen je zeker in staat zijn om je humeur op te heffen.
• Als u een goede vrienden of familieleden hebt, bent u het met hen eens over tekenen of signalen die alleen bekend zijn aan u die aangeven wat u gaat huilen. Ze weten waarschijnlijk hoe ze je kunnen helpen. Of het nu gaat om een ​​verandering in de stem of iets anders, ze zullen begrijpen en ons best doen om u te helpen.
• Vecht dit niet. Als je moet huilen, huil.
• Schakel je favoriete liedjes in en dans gewoon!

• Als u denkt aan het veroorzaken van schade aan uzelf of anderen, neem dan onmiddellijk contact op met.
• Als je je voelt alsof je niemand hebt om mee te praten, neem dan contact op met een specialist voor hulp. Je kunt naar een schoolpsycholoog gaan of een afspraak maken met een betaalde specialist. Er is altijd een wens om naar je te luisteren. Zelfs een gesprek met een externe volwassene, niet van familieleden voor wie u vertrouwt, kan helpen.
• Als je een verborgen hebt depressie Of ben je bezocht Gedachten over zelfmoord, Praat met volwassenen die vertrouwen, samen denken, moet je hulp zoeken. Als u denkt aan zelfmoord, bel de hete lijn van noodpsychologische hulp van de noodzaak Ministerie op nummers 8 (495) 989-50-50, 8 (499) 216-50-50 of 051 (voor ingezetenen van Moskou), als u wonen in Rusland. Als u in een ander land woont, belt u de lokale hotline van Psychologische bijstand van noodgevallen.
• Houd de tranen vast - een ongezonde gewoonte die spijsverteringsproblemen kan veroorzaken, evenals met bloeddruk. Bovendien, wanneer een persoon back-tranen heeft, kan het eerder of laat de geaccumuleerde emotionele lawine bedekken, die als gevolg daarvan zal leiden tot een zenuwinzinking.