Hoe om het hoofd te bieden aan de overtreding per persoon

Je hebt een gevoel van belediging, omdat iemand je gevoelens pijn doet? Je bent beledigd door een persoon die beter lijkt dan jij? Wrok is een proces wanneer u mentaal volgzaam bent op een pijnlijke of onaangename situatie in die mate dat het u woede of bitterheid veroorzaakt. Het gevoel van wrok kan je van binnen eten, om je hart te vergiftigen, je niet toe te laten om anderen te vertrouwen, mededogen te voelen of om liefde in de toekomst te openen. De overtreding overwinnen - het betekent om te nemen wat er is gebeurd en de persoon vergeven, en ook om degene te veranderen die deze gevoelens geen negatieve impact op u hebben.

Stappen

Deel 1 van 2:
Geef je gevoelens toe
  1. Titel afbeelding Handvat wrok tegen iemand Stap 1
een. Bepaal de bron en oorzaak van uw wrok. Probeer te bepalen welke gevoelens je eigenlijk ervaart en waarom ervaar je ze. Probeer jezelf te begrijpen. Toen het dit gevoel ontstond? Voel op deze manier dwong je een evenement of een deel van hun serie? U bent door één persoon beledigd, bijvoorbeeld op uw partner of op verschillende, bijvoorbeeld op ouders of familieleden?
  • Herken wortels van uw wrok, en het zal u helpen de manier te kiezen om het te overwinnen. Als je bijvoorbeeld beledigd bent, omdat iemand van je geliefden je teleurgesteld of leidde, moet je misschien je verwachtingen over anderen veranderen. Het is duidelijk dat je mensen niet kunt veranderen, dus het besluit hier zal zijn om jezelf te veranderen of te leren hoe je er bent gebeurd.
  • Soms triggers draaiende beledigd, ga rechtstreeks uit van de mens. Het gebeurt echter dat ze geassocieerd zijn met onzekerheid of complex die je al hebt.
  • Titel afbeelding Handvat wrok tegen iemand Stap 2
    2. Geef je rol toe in de overtreding. Soms zijn we beledigd door anderen, omdat ze van streek zijn dat ze openden en zichzelf vrij kwetsbaar maken voor anderen. In de diepten van de ziel kunnen we verwarring of schande voelen vanwege het feit dat ze niet zo`n situatie voorzagen. We zijn boos omdat we de bescherming hebben verzwakt en geopend zijn voor degenen die het kwetsen. In zekere zin zijn we boos op jezelf voor onze menselijke kwaliteiten.
  • Hoe goed wordt opgemerkt in één offerte: "Het is niet zo om uit te schakelen - het is als het drinken van gif en wacht op een andere persoon van hem". Jij bent beslissend, om het overtreding te vergeten en verder te gaan of in deze toestand van bitterheid te blijven. Neem de verantwoordelijkheid in deze kwestie en de schuld niet in alle andere persoon.
  • Titel afbeelding Handvat wrok tegen iemand Stap 3
    3. Denk dat het misschien jaloers of een gevoel van eigendom is? Jaloezie of gevoel dat je ook nodig hebt om het feit te hebben dat er van een andere persoon is, of het nu gaat om een ​​materiaal ding of interne kwaliteit, kan leiden tot bittere gevoelens. Als u door een persoon beledigd bent, omdat hij iets heeft dat u zou willen hebben, als u uw gevoelens voor hem zoekt, brengt het geen voordeel. Je moet een overeenkomst komen met wat je denkt dat het in je leven ontbreekt om dit soort belediging te overwinnen.
  • Voorbeeld van jaloezie, wat leidt tot belediging: je bent boos op een persoon die een verhoging heeft ontvangen die je beweerde en jij. Misschien leek het je dat je meer recht hebt op promotie, omdat je langer werkt bij dit werk.
  • Om het gevoel van wrok van Envy te overwinnen, moet je eerlijk zijn met jezelf en handelen. Je irriteert echt deze persoon, of de reden voor je persoonlijke kwaliteit? Als je echt denkt dat je werk duurder verdient, chat actief met je leiderschap over andere berichten die in de nabije toekomst kunnen verschijnen. En als je denkt dat we je huidige werkplek hebben gegroeid, probeer dan naar een geschikte positie in een ander bedrijf.
  • Als je jaloers niet de persoon zelf, maar sommige van de kwaliteiten of vermogens, gaan zitten en bedenkt rustig een eerlijke beoordeling van je gevoelens. Directe energie van gevoelens jaloers op zelfverbetering.
  • Titel afbeelding Handvat wrok tegen iemand Stap 4
    4. Voel wat je voelt. Woede en wrok zijn sterke gevoelens. Het gebeurt vaak dat we zelf zelf schadelijk zijn, doen alsof deze gevoelens niet zijn of proberen ze te duwen. Wrok ontstaat omdat we weglopen van onze eigen gevoelens over de situatie, we proberen ze te verplaatsen, wat leidt tot de ontwikkeling van haatgevoelens of boosaardigheid naar de dader. Om te genezen, moet je je gevoelens nemen.
  • Onder de woede worden andere emoties vaak gemaskeerd, die we moeilijker zijn om ons te begrijpen of te laten zien. Mensen tonen woede, omdat het gemakkelijker is om boos te zijn dan toegeven dat je de afwijzing, teleurstelling, afgunst, verwarring of belediging voelt.
  • Neem de tijd voor jezelf, dus niet alleen om na te denken over wat er met je is gebeurd, maar ook echt alle emoties voelen die deze situatie vergezelden. Voel woede als je boos bent. Geef je pijn of verwarring toe. Afweer deze gevoelens niet. Je kunt alleen doorgaan als je echt voelt wat je voelt.
  • Afbeelding getiteld Handvat wrok tegen iemand Stap 5
    vijf. Praat met de andere of met een andere persoon die vertrouwt. Zoek een persoon met wie je kunt praten en vertel hem dat dit gebeurde dat je je van streek bent. Wanneer je over je gevoelens praat met een andere persoon, helpt het je de situatie objectiever te zien. De interlocutor zal de sjablonen in uw gedrag opmerken, wat leidde tot het voorkomen en zal u ook helpen bij het bedenken van een oplossing voor deze situatie. Altijd leuk als er mensen zijn met wie je kunt praten.
  • Titel afbeelding Handvat wrok tegen iemand Stap 6
    6. Noteer wat deze man het heeft gedaan om je van streek te maken. Noteer de situatie of situaties in alle delen die alleen kunnen onthouden, ik verlies niets. Wanneer je het haalt, noteer die kenmerken van de persoon die je beledigt. Het is niet nodig om het slechte woorden te noemen, alleen om te beledigen. Misschien is een persoon egocentrisch, wreed, onbeleefd of gebrek aan respect? Denk na over wat hij deed, en onder welke categorie van gebrek aan respect valt het?
  • Schrijf vervolgens af welke gevoelens veroorzaakt door uw gedrag van deze persoon, rekening houdend met niet alleen woede, maar ook een dieper gevoel dat er onder het verbergt.
  • En neem ten slotte op hoe dit gedrag en uw gevoelens uw leven hebben beïnvloed. Als je partner je bijvoorbeeld hebt verraden, kun je boos, verdriet of verwarring voelen. Vertrouwing Je partner leidde tot het feit dat het nu moeilijk is om anderen te vertrouwen of dichter bij hen te komen vanwege angst dat ze je ook kunnen belemmeren.
  • Afbeelding met de titel Handvat wrok tegen iemand Stap 7
    7. Vertel de dader over hoe hij u van streek is. In sommige situaties, toen de persoon die we liefhebben, ons beledigd, hebben we een verlangen om hem te begrijpen. WAAR, Zelfs als je begrijpt waarom een ​​persoon je beledigde, zal het niet veranderen wat er is gebeurd (en een persoon misschien niet eens waarom hij het deed), maar een openhartig gesprek over wat er gebeurde is een stap in de richting van genezing.
  • Vraag iemand om je te ontmoeten om te praten. Gebruik zinnen met "I" om mijn gevoelens te uiten over de situatie ("Ik beledigde me dat ..."). Nadat u allemaal uitdrukt, vraagt ​​u zonder kritiek een persoon om de situatie uit zijn standpunt uit te leggen.
  • Het Frank gesprek is pas waard, nadat u de situatie objectief kunt waarderen, en niet subjectief, dat wil zeggen zijn rol in de situatie en zijn gevoelens erkennen.
  • Als het je lijkt dat je de relatie met deze persoon voortzet, leg hem uit hoe belangrijk het een verontschuldiging voor je is of vraag om een ​​specifieke compensatie. Als je partner bijvoorbeeld nalatigheid had om je te veranderen, en je hebt besloten om bij deze persoon te blijven, moet je grenzen vaststellen en bepalen welk gedrag je in de toekomst verwacht.
    • Deel 2 van 2:
    Ontgrendelen
    1. Titel afbeelding Handvat wrok tegen iemand Stap 8
    een. Stop met constant erover na te denken. Hiervoor is zelfs een wetenschappelijke term - een herkauwdheid. Rumalisatie is een gedachteproces wanneer je weer nadenkt over de situatie, waardoor het je vanaf het huidige moment kan verwijderen en negatieve gevoelens veroorzaken. Vergelijkbare repetitieve reflecties zijn de basis van wrok. Daarom moet u van de herkauwing ontdoen, u moet leren hoe u uw gedachten kunt beheren. Hier zijn drie manieren om constante gedachten over de belediging te overwinnen:
    • Focus niet op het probleem, maar op haar beslissing. Het is een gezonde en toekomstgerichte manier om met belediging om te gaan. Calusing op wat er is gebeurd, zal niets je leiden. Maak een plan voor wat je hebt geleerd van de situatie, het zal je helpen in persoonlijke groei. Schrijf verschillende manieren op waarmee je deze zaak kunt oplossen, bijvoorbeeld, je spanningsmanagementvaardigheden verbeteren of je verwachtingen over anderen heroverwegen.
    • Analyseer tweemaal de situatie. Soms is onze belediging op een persoon gebaseerd op wat we als een misdaad ervaren. Maar een persoon kan zelfs niet weten wat hij iets verkeerd heeft gedaan, en zelfs als hij dat deed, het was onwaarschijnlijk dat hij opzettelijk wilde beledigen. Probeer de situatie realistisch te bekijken. Misschien denk je dat de andere persoon je gedachten moet lezen?
    • Focus op je sterke punten. Als je een andere persoon hebt beledigd, kun je een enorme hoeveelheid tijd doorbrengen op een grondige studie van je gebreken. Probeer je sterke punten te bepalen die mogelijk met deze situatie te maken hebben. Bijvoorbeeld, als een van je vrienden je teleurstelde, is de sterke kant hier dat je andere vrienden hebt waarmee je nog steeds een goede relatie hebt. Een ander potentieel sterke partij kan uw beslissing zijn om de mens te vergeven, ondanks zijn wangedrag.
  • Titel afbeelding Handvat wrok tegen iemand Stap 9
    2. Noteer de compenserende kwaliteiten van een persoon die u beledigde. Misschien is dit het laatste wat je wilt doen, maar een poging om de goede eigenschappen van een persoon die beledigd te herkennen, zal je erg handig worden in je verlangen om verder te gaan. Bovendien maakt het het mogelijk om objectiever naar de situatie te kijken. Mensen maken soms fouten, maar er zijn geen geheel slechte mensen. Iedereen heeft goede functies die aandacht kosten, op zoek naar ze in een persoon die je beledigde.
  • Titel afbeelding Handvat wrok tegen iemand Stap 10
    3. Sorry. Wonden veroorzaakt door degenen die voor ons duur zijn voor ons. Maar als je een overtreding draagt, staat je niet toe om te genezen en te blijven groeien. Neem de beslissing om de persoon die u beledigd heeft te vergeven. Vergeving betekent niet dat je deze persoon in je leven moet verlaten en blijft met hem communiceren. Het betekent ook niet dat je moet vergeten wat er is gebeurd. Vergeef - betekent gewoon een persoon uit haar woede bevrijden, en daarmee jezelf bevrijden van die negatieve gevoelens die je draagt. Vergeving maakt je beter.
  • Vergeving kan verschillende vormen aannemen, maar uiteindelijk komt het neer op het feit dat je overtreding moet laten. Nadat je het uitmonst in je gevoelens over de situatie, kun je gewoon hardop zeggen dat je niet strafbaar bent. Vertel me: "Ik vergeef je". Vertel deze persoon persoonlijk, als je het in je leven gaat houden.
  • Nadat u uw mening hebt opgenomen over wat er is gebeurd, breukt het papier op de stukken of gooit deze in de open haard. Dat de persoon van macht heeft die hij heeft over u heeft, een beslissing nemen om hem te vergeven en verder te gaan.
  • Sympathie tonen. Naast de vergeving van een andere persoon, moet je er ook naar streven om jezelf te vergeven. Hetzelfde zijn en consistent alsof. Je verdient ook voor vergeving.
  • Druk je vergeving hardop uit en toon mededogen voor jezelf. Ga voor de spiegel staan ​​en vertel me: "Ik hou van jou," "Ik ben gewoon een persoon," "Ik werk aan mezelf" of "Ik ben een fatsoenlijk persoon".
  • Titel afbeelding Handvat wrok tegen iemand Stap 11
    4. Zoek naar spiritueel begrip. Als je een spirituele persoon bent, probeer dan de betekenis te vinden in de ontwikkelde situatie. Misschien gebeurde het, zodat je anderen kon bekijken? Kan je moeilijkheid een bron van inspiratie of aanmoediging voor iemand anders zijn? Daarnaast kan, afhankelijk van je overtuigingen, bitterheid in relatie tot een andere persoon schadelijk zijn voor je spirituele gezondheid. Bid, onthoud of praat met je spirituele mentor over hoe je de wrok in het verleden kunt verlaten.
  • Titel afbeelding Handvat wrok tegen iemand Stap 12
    vijf. Neem contact op met een specialist voor hulp. Als het moeilijk voor je is om me te laten overweldigen, vergeven en verder gaan, moet je misschien hulp zoeken bij een specialist in de geestelijke gezondheid. Als u constant woede en belediging draagt, kan het uw mentale, fysieke en emotionele gezondheid beïnvloeden. U hebt mogelijk therapie nodig om woede of cognitieve gedragstechnieken te beheersen die u helpen omgaan met de herkauwdheid.

    • Waarschuwingen

    • Probeer te onthouden van wraak of de wens om een ​​andere persoon te beledigen, alleen maar omdat je je beledigde. Onthoud dat het kwaad nooit kwaad kan verslaan, alleen goed kan het doen. Het is niet nodig om pijn en lijden te vergroten.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar