Hoe om te gaan met soulvolle pijn

Soms houden we van een persoon zo veel dat het diepe wonden in onze ziel verlaat. Pijn wanneer je weigert, niet minder dan fysieke pijn. En het is niet zo belangrijk, of je vriendje werd aangeboden na een lange relatie of een nieuwe kennis die weigerde te gaan. Genezing van spirituele wonden is een heel lang proces, maar je moet samen met de troepen komen en naar een lange reis naar de bijgewerkte zelf gaan.

Stappen

Deel 1 van 3:

Geef jezelf tijd

een. Laat jezelf verdriet voelen. Hartwonden zijn altijd pijnlijk. Je kunt het feit niet negeren dat je ervaringen veroorzaken dat je lijdt. Dit betekent dat je jezelf tijd moet geven om emoties te leven die geassocieerd zijn met spirituele pijn. Met deze gevoelens vertellen je brein je letterlijk hoe moeilijk het je heeft gewond. Het is niet nodig om deze emoties kunstmatig te onderdrukken.

Maak een helende ruimte. Je hebt tijd en plaats nodig om je emoties te overleven en je bittere gevoelens te geven. Wanneer je met mentale pijn afkomt, probeer dan een rustige plek te vinden waar je kunt omgaan met de zonnige golf van emoties. Soms voor dit genoeg om te gaan wandelen, met pensioen in je kamer of gewoon een kopje geurige thee.
Wanneer een persoon mentale pijn ervaart, passeert hij bepaalde stadia van dit proces, waarbij hij dergelijke gevoelens als woede, pijn, verdriet, angst, angst en de goedkeuring van wat er is gebeurd, ervaart. Soms lijkt het misschien dat je letterlijk in je eigen emoties verdrinkt, maar als je precies kunt bepalen hoe je door elke stap van ervaringen passeert, zal het je helpen om het genezingsproces gemakkelijker en een beetje sneller te overleven.
Probeer niet te verdrinken in je wanhoop. Er is een duidelijk verschil tussen het feit dat je jezelf net hebt gegeven om emoties te overleven, en het feit dat je volledig door hen wordt onderdrukt. Als je merkt dat we de week niet verlaten, vergeet dan een douche te nemen en het leven lijkt je zinloos, je zou je zo snel mogelijk moeten zoeken voor professionele psychologische hulp. Dit zijn tekenen dat het proces van accommodatie groeit te moeilijk is om er zelf mee om te gaan.

2. Leef de dag van vandaag. Als je meteen met alle emoties om het hoofd te bieden en onmiddellijk van spirituele pijn kwijt bent, zul je zeker een onmogelijke taak plaatsen. Ga in plaats daarvan geleidelijk van de ene fase naar het andere en woon vandaag altijd in.

Een goede manier zal zich concentreren op een concreet moment van mijn eigen leven - het is om vandaag te leven. Toen je jezelf betrapt op het feit dat je gedachten weer en weer in het verleden terugkomen, stop jezelf dan. Kijk rond: wat je nu ziet? welke geur je voelt? Welke kleur is de lucht boven je hoofd? Wat raken je vingers aan? en de wind waait in het gezicht?

Begin niet om een groots plan uit te vinden, hoe de persoon die je hart heeft gebroken. Integendeel, als je je concentreert op hoe je met je verdriet kunt omgaan, zal het op zichzelf gebeuren.

3. Onverschilligheid. Toen de relatie je eindigde of verwierp, zul je waarschijnlijk een gevoel hebben dat je ineens een enorm gat hebt. Een enorm zwart gat dat alle geluk uit je leven absorbeert. Op dit punt maken veel mensen een fout, proberen dit gat onmiddellijk met iets te vullen, omdat ze dit pijnlijke gevoel niet kunnen verdragen. Ja, dit gevoel zorgt ervoor dat je een sterke pijn hebt, en je hebt het recht om de leegte van binnen te voelen.

Creëer een ruimte voor jezelf waar er niet jouw eerste is. Verwijder het telefoonnummer en u hebt niet de mogelijkheid om hem een sms te sturen wanneer u overbodig bent. Maak het in B "zwarte lijst" In alle sociale netwerken, anders vindt u een groot moment dat de nacht nieuwe foto`s in zijn account overweegt. Vraag niet gewone vrienden, hoe zijn je voormalige. Hoe duidelijker je zult begrijpen dat de kloof is gebeurd, hoe gemakkelijker het zal worden genezen.

Probeer de leegte niet meteen te vullen door gebroken liefde. Dit is een van de meest voorkomende fouten die mensen doen als ze proberen zielwonden te genezen. Wanneer u probeert onmiddellijk een nieuwe relatie te beginnen om te stoppen met pijn te voelen en de leegte die overblijft door het vorige gevoel, dit is, in werkelijkheid, het helpt u niet door de noodzakelijke stadia van verlies van verlies door te gaan. Uw onvolledige negatieve gevoelens die eerder of later terugkeren naar u, maar zal nog sterker en pijnlijker worden.

Titel afbeelding Cure A Heartache Stap 1

4. Erover vertellen. Je moet er zeker van zijn dat je betrouwbare ondersteuning hebt om met spirituele pijn om te gaan. Betrouwbare ondersteuning voor je vrienden en familie, en zelfs je psychotherapeut, zal je helpen om op de voeten te dwalen in plaats van iets anders. Natuurlijk zullen nauwe mensen de leegte niet vullen die de geliefde persoon in je ziel vertrok, maar ze kunnen je helpen om met deze leegte beter om te gaan.

Zoek een goede vriend of familielid, met wie je kunt praten over je ervaringen, vooral lange, eenzame avonden. Probeer een persoon of meerdere mensen te vinden die je in staat zullen zijn om je emotionele steun te geven om het verlies van ondersteuning te vullen dat je van je partner in de eindverhoudingen hebt ontvangen. Vraag vrienden toestemming om ze te bellen elke keer dat je een onweerstaanbare verlangen voelt om met die persoon te praten, van de gevoelens waar je probeert te verwijderen.

Dagboek kan in deze situatie ongelooflijk nuttig zijn. Dit is niet alleen een goede manier om je gevoelens te geven, vooral als je niet alle last van je lijden op vrienden wilt oppakken, dit is ook een effectieve tool waarmee je de bereikte vooruitgang kunt evalueren. Herlezen van oude records, je zult plotseling begrijpen dat nu veel minder vaak je vroeger onthoud of opmerkt dat je opnieuw wilt gaan (in feite, en niet alleen voor, "Om de leegte van binnen te vullen, links door gebroken liefde").

Soms heb je misschien een gesprek nodig met een psycholoog of psychotherapeut. Er is niets schandelijk in contact met professionele hulp!

vijf. Ontdoen van dingen die herinneringen veroorzaken. Als je constant struikelde op items die herinneringen aan de verleden liefde veroorzaken, vertraagt het gewoon je genezingsproces. Bewaar de oude thuisbroek niet in de kast, die uw ex meestal na het werk is doorstaan, ontdoen van deze prullenbak.

U hoeft geen rituele verbranding van alles te regelen dat u doet denken aan relaties uit het verleden, vooral als deze dingen kunnen worden gegeven aan mensen die ze nodig hebben. Maar je moet deze dingen uit je leven verwijderen, hoe dan ook. Ook, afhankelijk van hoe moeilijk is je kloof, kan het ritueel verbranden van dingen een Squall van de zintuigen voor de wil vrijgeven, wat eerder in je hart was opgesloten.

Neem een ding en probeer te onthouden wat er precies met u is geassocieerd. Stel je dan voor dat je deze herinneringen in een ballon hebt geplaatst. Als je het ding kwijt bent, stel je voor dat de bal ver weg vliegt, en je nooit meer lastig valt.

Als je waardevolle dingen in goede staat hebt, kun je ze aan het goede doel geven. In dit geval kunt u zich voorstellen hoeveel vreugde dit ding de nieuwe eigenaar zal brengen.

6. Help andere mensen. Als je anderen begint te helpen, vooral degenen die dezelfde gevoelens ervaren als jij, kun je afdragen van je eigen ervaringen. Het betekent ook dat je niet in je eigen lijden en medelijden hebt verdronken.

Neem de tijd om naar je vrienden te luisteren en hen te helpen als ze problemen hebben. Focus niet alleen op je eigen oprechte pijn. Vertel je vrienden dat ze altijd kunnen rekenen op het feit dat je naar hen zult luisteren en helpen als ze het nodig hebben.

Neem een vrijwilliger werk. Zoek een baan in een beschutting voor daklozen of in een liefdadigheidszaal. Bied je hulp aan in revalidatiecentra of in schuilplaatsen voor dakloze dieren.

7. Laat de wil van zijn fantasie. Je zult je voorstellen hoe je voormalige naar je terugkeerde en praat over hoe hij dom was, waardoor je vertrekt. Je kunt je in detail voorstellen hoe je deze persoon kunt knuffelen en kussen, om je nabijheid in de details te presenteren. Dergelijke fantasieën zijn absoluut normaal.

Hoe meer je probeert je verbeelding te stoppen, hoe groter de kans dat dergelijke gedachten in gedachten zullen komen. Wanneer je probeert niet aan iets na te denken, vooral als je zelf deze strikte beperking hebt opgelegd, in feite denk je er gewoon over na.

Markeer een speciale tijd wanneer u u toestaat om te fantaseren, zodat u niet al uw tijd in een denkbeeldige wereld zult doorbrengen. U kunt bijvoorbeeld uzelf 15 minuten per dag markeren, waarbij u kunt nadenken over wat uw voormalige dromen bij elkaar zijn. Als deze gedachten op een ander moment in de zin komen, plaatst u ze zolang de toegewezen tijd voor fantasieën optreedt. Je weigert niet om erover na te denken, je geeft deze gedachten alleen uit voor later.

Deel 2 van 3:

Het begin van het herstelproces

een. Vermijd alles dat herinneringen veroorzaakt. Als u al ontdoen van alle dingen die herinneringen veroorzaken, zoals beschreven in het eerste deel van het artikel, zal het u helpen dergelijke momenten te vermijden. Er zijn echter andere dingen die je nodig hebt om in gedachten te houden. Natuurlijk kun je ze niet volledig vermijden, maar probeer ze niet specifiek te zoeken. Dit zal je helpen sneller te herstellen.

De reden kan alles zijn, van een nummer dat op je eerste date speelde, naar een klein café, waar je zoveel tijd samen hebt doorgebracht, voorbereidingen op examens. Het kan zelfs ruiken.
Je kunt dit tegenkomen, zelfs als je dit niet verwacht. Als dit is gebeurd, bepaal dan wat precies uw herinneringen is geprovoceerd en welke herinneringen aan deze factor veroorzaakten. Probeer vervolgens over te schakelen naar iets anders. Het is niet nodig om te blijven hangen op deze gevoelens en herinneringen. Wanneer u bijvoorbeeld Facebook naar uw gedeelde foto tegenkomt, geef jezelf toe dat je verdriet en spijt voelt en probeer dan na te denken over iets goeds of op zijn minst neutraal. Je zou kunnen denken aan een nieuwe jurk die morgen aantrekt, of dat het leuk zou zijn om een kitten te beginnen
Dit betekent niet dat je moet proberen om dergelijke momenten te vermijden die herinneringen oprichten. Je zult dit niet kunnen doen. Het enige dat u hoeft te doen, is gewoon zo min mogelijk proberen om te gaan met dingen die u verwonden en me het verleden betreuren. Je hebt je mentale wonden nodig om verder te gaan.

2. Goede muziek zal je helpen om sneller te helen. Het is bewezen dat de muziek een therapeutisch effect kan hebben en het herstelproces versnellen. Luister naar vrolijke, energieke liedjes. Wetenschappelijke studies hebben aangetoond dat wanneer u naar dergelijke muziek luistert, endorfinen in uw lichaam toegewezen, die u helpt om de Geest te waarnemen en stress te overwinnen.

Probeer geen sentimentele, romantische liefdesliedjes op te nemen. Dergelijke muziek zal de toewijzing van endoopstoffen in je hersenen niet helpen. Integendeel, zulke liedjes zullen alleen je verdriet en aanscherping zielwonden versterken.

Toen je ontdekte dat droevige gevoelens weer met je werden overstroomd, is het tijd om de energieke muziek in te schakelen om de Geest toe te staan. Als u dansmuziek inschakelt, kunt u tegelijkertijd endorfines ontvangen en van luisteren naar vrolijke muziek, en van energetische dansbewegingen.

Titel afbeelding Cure A Heartache Step 3

3. Afgeleid van spirituele pijn. Nadat je de eerste fase hebt gepasseerd, toen je jezelf de kans hebt gegeven om rond te roeien en met je emoties om te gaan, was het tijd om af te leiden van onaangename gedachten. Wanneer je aan je eerste begint te denken, doe dan iets, probeer je gedachten over iets anders te schakelen, bedenken met een nieuwe les.NS.

Bel de vrienden die zeiden dat je altijd op hen kunt rekenen als je hulp nodig hebt. Lees het boek dat je al lang wilde lezen. Schakel de vrolijke komedie in (en krijg een extra bonus, omdat het lachen u helpt herstellen).

Hoe meer je het doet om niet na te denken over de eerste en over je mentale lijden, hoe sneller je je beter zult voelen. Natuurlijk is het moeilijk. Het is heel moeilijk om je gedachten de hele tijd te beheersen en te kijken, hoeveel tijd besteed je, denk aan je mentale pijn.

Probeer niet betrokken te raken "verdoving." Het kan iets zijn waarmee je kunt stoppen met het voelen van pijn voor een tijdje. Soms heb je echt iets nodig om jezelf een pauze te geven van spirituele pijn. Wees echter voorzichtig dat dergelijke manieren om u af te leiden niet beschadigd, vooral aan het begin wanneer u moet leren hoe u omgaan met negatieve ervaringen.Als zodanig "verdoving" Alcohol of drugs kunnen handelen, maar het kan ook continu bekijken van een telecast of constante aanwezigheid op internet. Of zelfs het voedsel dat je eet alleen om je rustiger te voelen.

4. Verander je levensstijl. Een van de problemen die voor je staat - plotseling bleek de vertrouwde levensstijl te vernietigen, die werd gevormd toen je samen was. Als je iets nieuws begint en de gebruikelijke manier van leven verandert, zal het de deur openen naar nieuwe gewoonten. Je nieuwe leven zal geen plaats zijn voor een persoon die je hart heeft gebroken.

Je hoeft je leven niet drastisch te veranderen om van oude gewoonten te verwijderen. Maak eenvoudige dingen, bijvoorbeeld, op zaterdag `s ochtends, ga om te winkelen, in plaats van in bed te liggen - probeer naar muziek te luisteren in een nieuwe stijl of ontdek de nieuwe hobby, bijvoorbeeld Karate of Flower Groeien.

Probeer geen radicale veranderingen in je leven te maken voordat je alles goed doet "per" en "tegen". Probeer vooral de kardinale veranderingen aan het begin te vermijden, onmiddellijk na afscheid. Als er genoeg tijd is verstreken, en je wilt laten zien wat echt verandert, dan is het tijd om iets als een nieuwe tatoeage of scheerhaar naakt te doen.

Als je de mogelijkheid hebt om een kleine vakantie te nemen, ga je op reis. Zelfs als je input naar een nieuwe stad voor je rijdt, zal het je helpen om een frisse blik te nemen naar wat er is gebeurd.

vijf. Houd uw eigen genezing niet. Natuurlijk, van tijd tot tijd ontbonden Relapses als je probeert bij jezelf te komen na mislukte relaties. Dit is normaal, het maakt ook deel uit van het herstelproces. Maar er zijn enkele dingen die je kunt voorzien en geven ze dus niet om je terug te gooien in je beweging naar een nieuw leven.

Let op de woorden die u gewoonlijk gebruikt. Wanneer u spreekt: "Monsterachtig!" of "Verschrikkelijk" of "Nachtmerrie!", Je bent zo blijft de wereld in het zwart zien. Het creëert negatief denken. Als je niet positief kunt nadenken, probeer dan op zijn minst aan neutrale uitingen. Bijvoorbeeld, in plaats van praten: "Helemaal voor altijd!", vertellen "Deze kloof was erg pijnlijk voor mij, maar ik zal mijn best doen om met hem om te gaan".

Probeer jezelf niet in een ongemakkelijke positie te zetten. Rijd niet elke avond langs het huis van je eerste en kijk, vond zichzelf niet een paar. Probeer niet te bellen en geen bericht te schrijven als je dronk. Dergelijke dingen interfereren gewoon met je verder.

Vergeet niet dat alles in deze wereld verandert. De gevoelens van uw vandaag worden in een week, maand of jaar volledig anders. We beloven dat de tijd zal komen wanneer je deze periode van je leven rustig kunt onthouden, zonder pijn.

Deel 3 van 3:

Neem wat er is gebeurd

een. Stop de schuld. Een belangrijk onderdeel van je genezing en het maken van wat er is gebeurd, is het begrijpen dat het nutteloos is om onszelf of een andere persoon de schuld te geven. Wat gebeurde er, dus je kunt niet langer iets doen of zeggen om te veranderen wat er is gebeurd, dus wat voor soort vervolging.

Probeer goede gevoelens te vinden in relatie tot een andere persoon. Het maakt niet uit wat hij precies deed of niet, probeer een mededogen voor hem in mijn hart te vinden en wat er met hem gebeurt. Dit betekent niet dat je hem onmiddellijk moet vergeven, het betekent alleen dat je boos op een persoon zult stoppen.
Aan de andere kant, geef jezelf de schuld niet. Je kunt herkennen en nadenken over wat je niet hebt gedaan in de vorige relatie, en beloof jezelf dat je in de toekomst niet in het verleden fouten zult herhalen. Maar verspil geen tijd om het over te nemen en maak je je eigen fouten en maak je nog steeds pijnlijk.

2. Voel als je klaar bent om vooruit te gaan. Mensen hebben verschillende tijd nodig om te genezen van spirituele pijn. Het is onmogelijk om een specifieke periode te noemen die u nodig heeft, maar er zijn tekenen waarvoor u kunt bepalen wat u in de goede richting beweegt.

Je bent niet langer zorgen als je verschillende gemiste oproepen op de telefoon vindt met een onbekende kamer.

Je stopte met het presenteren van het podium in de kleuren die je voormalige rendementen naar jou en de knieën je over vergiffenis rijdt.

Je stopte met het vinden van associaties met je leven in films en liedjes over ongelukkige liefde. Je merkt dat je nu graag leest en luistert naar dingen die op geen enkele manier verbonden zijn met dit onderwerp.

3. Probeer te begrijpen wie je eigenlijk bent. Er is één ding dat meestal onopgemerkt blijft terwijl je in een relatie met iemand hebt, en in de eerste fase van accommodatie verdriet, na het einde van deze relaties. Dit vermogen om jezelf te zijn. Lange tijd voelde je een deel van je paar, en dan - iemand die groeit over verloren relaties.

Werk aan uw persoonlijke ontwikkeling, zowel extern als binnen. Sporten of verander je uiterlijk. Dergelijke dingen helpen uitstekend om het zelfrespect te verhogen, wat waarschijnlijk leed tijdens het breken van relaties. Bepaal over welke eigenschappen van uw persoonlijkheid u moet werken. Als je bijvoorbeeld de neiging hebt om passieve agressie op de momenten van Bad Mood te oefenen, probeer dan te werken aan het vinden van meer gezonde manieren om je woede te tonen.

Ontwikkel karaktereigenschappen die uw uniekheid weerspiegelen. Wanneer je al je tijd doorbrengt met een andere persoon, probeert je om het hoofd te bieden aan de gevolgen van de kloof, betaal je meestal minder aandacht aan je persoonlijke interesses. Probeer de relaties met mensen te herstellen, communiceren waarmee je tijd hebt gehad tijdens de relatie en na de pauze, en opnieuw doen wat je echt afvraagt.

Probeer iets nieuws. Het kan u helpen kennis te maken met nieuwe mensen die nog nooit bekend zijn geweest met een persoon die je hart heeft gebroken. Het bestuderen van een nieuw kan je hersenen helpen afleiden van spirituele pijn en begin in het echt te leven.

4. Probeer niet terug te keren naar het verleden. Je wilt niet interfereren met het proces van genezing van spirituele wonden, dus doe niets dat opnieuw je mentale lijden zal provoceren. Soms is het onmogelijk om dit volledig te vermijden, maar je kunt proberen het risico tot een minimum te verminderen.

Laat deze persoon niet te snel in je leven verschijnen. Je verspilt gewoon je eigen spirituele wonden en met de voormalige scherpte voel je ongeluk. Soms is het onmogelijk om bij vrienden te blijven.

Als je het nog steeds hebt gedaan, wanhoop niet. Het werk dat je hebt gedaan om te genezen van spirituele wonden, niet tevergeefs. Je verslaat nog steeds. Geef niet op. Als het gaat om relaties, kwam elke op de een of andere manier de herhaling van hartpijn tegen.

vijf. Doe wat je vreugde brengt. Wanneer je doet wat je de vreugde en het gevoel van geluk brengt, noem je het niveau van dopamine in de hersenen. Dit is een chemische stof die een persoon helpt om zich gelukkig te voelen en te vechten met stress (zijn niveau na het breken van de relatie kan stijgen tot een kritisch niveau).

Veroorzaakt geen herinneringen aan de voormalige. Begin met proberen iets nieuws te doen of terug te keren naar je hobby`s die je hebt verlaten toen ze in een relatie waren.

Leer gelukkig te zijn. Mensen zijn morsessed door te communiceren met degenen die gelukkig zijn omdat gelukkige mensen anderen helpen om ook geluk te voelen. Natuurlijk kun je niet de hele tijd geluk voelen, maar probeer die dingen te maken die vreugde brengen en het leven leiden dat je een gevoel van geluk geeft.

6. Darite liefde. Na afscheid en het lange proces van genezing van spirituele pijn, kun je heel moeilijk zijn om weer mensen te vertrouwen. Sta niet toe dat de negatieve ervaring die u in het verleden hebt ontvangen, het heden en de toekomst beïnvloedt.

Vertel me dat er altijd de waarschijnlijkheid is dat nieuwe relaties weer aan jou zullen brengen, maar je moet nog het nog een keer proberen. Als je een kans voor jezelf sluit om een nieuwe relatie te beginnen, zal het je gezondheid negatief beïnvloeden, zowel fysiek als mentaal.

7. Wees niet boos! Het is erg belangrijk om te onthouden dat genezing van mentale wonden een lang proces is. Hij gebeurt niet snel. Je hebt recidieven en problemen, en je zult het hele bereik van niet de meest aangename gevoelens ervaren.

Moedig jezelf aan voor elke kleine overwinning. Als je nog een dag een hele dag hebt herinnerd, beloon jezelf dan met een heerlijke cocktail of een cent.

Tips

Blijf van jezelf houden, zelfs als het je een ondraaglijke taak lijkt. Op de lange termijn zal het je sterker maken.
Andere mensen helpen, je helpt jezelf. Laat mensen goed advies hebben en negatieve gevoelens tonen.
Goede grap maakt je zelfs in deze moeilijke tijd. Zelfs als het je ongepast plezier lijkt op zo`n moment, lach - en het leven zal een beetje gelukkiger zijn!

Waarschuwingen

Vertrouw niet alleen op ons advies. Als je het gevoel hebt dat je erger bent geworden, denk dan dat je misschien professionele psychologische hulp nodig hebt.
Het is niet nodig om jezelf pijn te doen, zelfs als het je lijkt dat je de liefde van je leven hebt verloren.

Deel in het sociale netwerk:

Hoe om te gaan met spirituele pijn

Stappen

Tips

Waarschuwingen