Hoe een basketbalbal te gooien (met illustraties)

Om basketbal goed te spelen, moet je weten hoe je de bal correct kunt gooien. In essentie is basketbal een vrij eenvoudig spel: je moet gewoon een bal in een ring krijgen met een raster genaamd een mandje. Echter, als vooruitgang en de vaardigheid van de spelers verbeteren, de noodzaak om de bal naar de mand van een grotere afstand te krijgen. Het is niet nodig om ongewoon hoog van nature te zijn, u kunt leren hoe de bal in een mand te bestellen, met een gemiddelde groei. Trainen en onderhouden van een goede fysieke vorm, kunt u de leider van uw team worden!

Stappen

Deel 1 van 4:

Juiste pose

een. Blijf op de mand en zet de benen op de breedte van de schouders en bent ze enigszins gebogen in de knieën. Het dominante been moet enigszins naar voren worden gebracht. Het dominante been is aan dezelfde kant als de hand die je een worp maakt - als je gelijk hebt, het is het juiste been. Voeten moeten op de breedte van de schouders worden geplaatst en zijn gericht op de mand.

2. Buig de benen enigszins in de knieën. Dus het zal gemakkelijker voor u zijn om het evenwicht te houden. Probeer zo op te staan dat het handig was om over te springen, zodra je bang bent.

Beginnen om een worp uit te werken, kijk voortdurend naar je teller. Identificeer de pose, het meest geschikt voor u, neem het elke keer in. Het doel is om er aan te wennen aan deze pose zozeer dat je het automatisch opneemt elke keer, die de bal in de mand gaat gooien.

3. Voor meer energie is de worp sterker buig de benen in de knieën. Als je de bal weg wilt gooien, probeer dan de nodige kracht van de worp te geven door een geschikte houding te doen. Gooien zal minder soepel en nauwkeurig zijn als je alleen werkt door de spieren van de handen en de borst. In plaats daarvan, terwijl ze stabiliteit behouden, buig de benen harder in de knieën, en enigszins scheur je hakken van de vloer. Herhaal neem de juiste positie zonder de bal te gooien.

Deel 2 van 4:

Hoe de bal te houden

een. Neem de bal, bereid naar de worp. Houd de bal een paar centimeter boven de taille aan de kant van de dominante hand. De bal en je ogen die je richten (van dezelfde kant als de dominante hand), moeten zich op een rechte lijn bevinden die je en mand verbindt.

2. Houd de elleboog zodat het onder de bal is, wijk hem niet opzij. Leer om de bal in deze positie te houden elke keer dat je voorbereidt om een worp te maken. Wanneer iemand je de bal verzendt, laat hem dan proberen het op deze plek te gooien. Als je daar niet in slaagde om de bal te vangen, verplaats het dan onmiddellijk naar deze positie voordat je een worp maakt.

Titel afbeelding shoot a basketbal stap 6

3. Corrigeer de bal correct. Houd het met je werpende hand, zodat de tips van de vingers loodrecht zijn gericht op de naden van de bal. Deze hand is verantwoordelijk voor het gooien van de bal. Ren de tweedehands naar de zijkant van de bal en leid het de bal tijdens het gooien. Bij het voorbereiden op een worp, moet hulphand de bal niet met de hele palm raken, moet je de bal alleen met de vingertoppen houden.

Tussen de palm van de ongegrond hand en de bal moet een kleine ruimte blijven voor de bal om vrij te draaien. Blijf bij zijn vingerpads. Zet je vingers in breder om de bal te houden.

Deel 3 van 4:

Gooien

een. Het doel bepalen. Als je de bal recht in het rooster krijgt, moet je op het raster worden bekeken. Als je wilt dat de bal naar de mand vliegen, stuiteren van het schild, focus de blik op het schild voor de mand. Je ogen spelen een uiterst belangrijke rol in een goede worp. Volg de vlucht van de bal niet en kijk niet naar beneden, controleer of u de juiste pose nam.

2. Slengte je knieën door te springen. Gebruik je voeten om de bal de eerste impuls te geven, die op het moment van de worp springen. De bal gooien, gecoördineerde bewegingen van benen, torso en handen.

3. Bij het gooien van iets springt vooruit.Na het springen van je voeten mogen niet precies op dezelfde plaats landen waar ze vóór de worp waren, anders zal het veel spanning veroorzaken in de schouders en nek. Springen enigszins vooruit, je zult ook het juiste traject van de bal bieden.

Leun niet naar voren. Als je lichaam in evenwicht is, verander dan niet de natuurlijke pose tijdens het springen en niet spannen - in dit geval, de worp wordt uitgebalanceerd uitgebracht.

4. Verlegen hand duwen de bal omhoog. Op dat moment terwijl je voeten rechtgetrokken en je begint met springen, gladde beweging. Til de bal naar het oogniveau. Vergeet niet dat de beweging soepel moet zijn.Teg tegelijkertijd de handen op met een bal en breng de benen in de knieën door.

Laat de bal niet verder gaan dan je hoofd of wijk opzij. Gooi het in gladde beweging gericht en omhoog. Het toepassen van de basisinspanning van een gooiende hand, hulphand, hoofd de bal, vasthouden.

vijf. Laat de bal los. Voor een moment voordat je het hoogste sprongpunt bereikt, stuur de bal naar de mand. Strek de elleboog recht en maak de pols van de verschoven hand zo`n beweging, zodat de bal de boog zal beschrijven, en geen rechte lijn. De bal gooien, moet je mijn verkeerde hand weglaten.

De bal zou graag uit je vingers naar de mand willen rollen. Heb je de bal correct gekend, je kunt leren hoe het draait: als de lijnen erop symmetrisch draaien, is de worp gepasseerd als het zou moeten.

6. Houd de juiste positie direct na de worp. Het is buitengewoon belangrijk bij het uitvoeren van een worp in basketbal. Als je mijn hand onmiddellijk na de bal vertrok, zal de worp onnauwkeurig zijn. Onmiddellijk na de worp zou je dominante hand lijken op de nek van de zwaan: de hand is elegant gebogen naar de mand, de borstel is ontspannen en de vingers wijzen op de ring. Het wordt geroepen om de bal met de hand te vergezellen.

Deel 4 van 4:

Verbetering van machines

een. Ontwikkel een motorgeheugen. Basketbal is een snel spel, en je hebt geen tijd om na te denken over hoe je stopt, terwijl de klok de laatste seconden van het spel telt, en je rivalen proberen de bal weg te nemen. Je moet de bal zo vaak mogelijk trainen, zodat alle bewegingen - van het nemen van de positie naar de sprong en gooien - ze op natuurlijke wijze en op hun gemak hebben gedaan.

Trein gooien van de bal van een grote verscheidenheid aan hoeken. Gooi de bal naar de mand van alle kanten en uit verschillende afstanden met behulp van dezelfde handprestatietechniek, ongeacht hoe dichtbij je bent naar de mand.

2. Oefen in het uitvoeren van vrije worpen. Gratis of vrije worpen zijn gemaakt van een strafschoplijn, 4,5 m (15 voet) uit de mand. Vanaf deze afstand is het erg goed en handig om te trainen met worpen, en aangezien het schild zich achter de mand bevindt, dan zal de bal vaker voor je stuiteren, dus je hoeft het bijna niet te rennen.

3. Leer om schild te gebruiken. Het kan veel voordelen meenemen, vooral als u dicht bij de mand bent. Om in een vierkant boven de ring te komen, worden verschillende manieren gebruikt, afhankelijk van de locatie waarin u zich bevindt. In de regel, als u op de rechterhelft van het strafschopgebied bent, moet u naar de rechterbovenhoek van het plein gaan. En vice versa, als je in de linker helft van de site bent, stuur de bal de bal in de linkerbovenhoek van het vierkant boven de ring.

Gebruik het schild wanneer u Gooi de bal van onder de mand in beweging, het maken van dribbelen, en niet stilstaan.

Titel afbeelding Shoot a basketbal stap 16

4. Train in games. Nadat je het gevoel hebt dat de worpen hebben gedaan om te krijgen, beginnen met spelen met vrienden of doe mee aan elk team. Het maken van worpen tijdens het spel is veel gecompliceerder dan het gooien van de bal naar een op de site in mijn tuin: in het spel moet je constant dumpen, de interceptions laten, volg de geplande strategie, interactie met partners. Desalniettemin, als u zich aan de juiste techniek houdt en automatisch gooit, start u een bril met uw team zo snel mogelijk.

Tips

Van je benen, hoe ver je de bal kunt gooien. Zorg ervoor dat je alles wat je lichaam gebruikt als je gooit, niet alleen je handen.
Trein alleen voor de hand. Stop voor een ring, gooi het constant de bal. Gebruik de tweedehands alleen om de bal vast te houden zonder het mee te duwen.
Gebruik je handen om de bal te richten, en het hele lichaam - om hem een impuls te geven.
Voordat u gooit, zakken altijd de bal dichter bij de taille, als u slechts niet in beweging gooit of de bal hieronder niet meer bevindt. Verlaging van de bal, je zult het juiste tempo specificeren, de worp zal natuurlijk en minder intens worden vrijgegeven, bovendien zal het je helpen als je moeilijkheden ondervindt bij het gooien van lange afstand.

Deel in het sociale netwerk: