Hoe gooi de bal perfect in de sprong in basketbal

Stappen

2. Neem een ​​positie in voor gooien. Vreemd genoeg, maar je positie van de benen en het onderste deel van het lichaam kan de nauwkeurigheid van je worpen aanzienlijk beïnvloeden, ondanks het feit dat je ze zelfs niet rechtstreeks gebruikt als je de bal gooit. Om voor een worp op te komen, draait u de benen samen en schenkt u uw passieve voet (degene is tegengesteld aan uw rit hand) opzij totdat de benen op de breedte van de schouders zijn. Buig enkele van de knieën en heupen om jezelf de flexibiliteit te geven die nodig is voor een krachtige sprong.

3. Staan in positie voor gooien, neem de bal in de handen. Houd de bal voor jezelf op borstniveau / gezicht. Giet je vingers en houd de bal met de tips van je vingers om de bal zo dichtbij te houden. Zet je gooiende hand (degene die je schrijft) voor de bal, zodat de duim op deze hand in je voorhoofd kijkt.

4. Ga zitten en spring dan! Buig je knieën en heupen terwijl je rack er niet op zal kijken alsof je gaat zitten. Trek jezelf met je heupen en benen omhoog. Hoe lager je komt, des te krachtiger zal je springen. Een van de meest voorkomende fouten in nieuwkomers is dat ze in volle groei van het rek worden gegooid - en in feite moeten ze alleen in het geval van de grond rechtzetten, en niet naar de sprong.

vijf. Gooi de bal. Neem tijdens de sprong de bal (die je nog steeds moet houden, de rechterhand) voor je. Gooi de bal vooruit en de boog in een mand alleen met zijn hand. Scroll naar de elleboog van je gooien bij het gooien, maar houd het op één lijn met je lichaam. Je geleid hand mogen alleen de bal controleren en daarom de zijkant van de bal moet zijn, waar het de richting van de worp niet zal schaden.

6. Leg de bal en loop het tot het einde. Na het bereiken van de hoogste puntspringen, laat de bal los, buig de borstel naar beneden. De bal moet uit je hand vliegen, je wijsvinger als laatste aanraakt. Op dit moment moeten je giethand en borstel eruit zien alsof je probeert een pot met koekjes van de bovenste plank te krijgen. Nadat je de bal hebt losgelaten, moet je hand van nature naar beneden gaan, je knieën en heupen doen als je de aarde aanraakt en klaar bent om de selectie te maken als je Mishash maakt!

2. Gebruik het schild met hoekige worpen. Meestal zal de bescherming proberen de gemakkelijke manier te overlappen om de mand te benaderen. Om deze reden wordt u meestal niet rechtstreeks in de mand geworpen, maar onder een hoek. Vanaf de hoekposities is het moeilijk om "puur" te worden dan van directe, zoveel spelers proberen uit het schild te gooien. Het vertraagt ​​de bal en leidt het in een hoek in de mand en verhoogt de waarschijnlijkheid van hoekige worp.

3. Woon in de ring met een rechte worp. Wanneer je echt Er zal een kans zijn om een ​​worp in de mand te maken van een rechte positie, het onderzoek toont aan dat het voordeel van het gebruik van het schild minder uitgesproken is. In dit geval moet je misschien proberen een "schoon" worp te maken (een worp die in de ring valt, niet een handklok of schild). Het kan aan het begin moeilijk zijn, maar met frequente trainingen kunt u deze vaardigheid beheersen op een intuïtief niveau.

4. Zuiver je gooit in de JUMP CORRECT ARC Trajectory. Wanneer de bal naar de ring vliegt, kan de hoek waarvoor de balvliegen de kans op het betreden van de ring aanzienlijk kan beïnvloeden. Wordt gooien onder een scherpe hoek (met hoge boog), in theorie, grote kansen om een ​​bril te verdienen. In de praktijk zijn spelers echter meestal behoorlijk moeilijk om hoge boodschappen te beheersen. Om deze reden moeten spelers die hun springwegen verbeteren naar een optimaal evenwichtige worp - zoals, waarin de boog gemiddelde hoogte zal zijn en die gemakkelijk genoeg zal zijn om te herhalen.

vijf. Trein om driepunts gooit uit te voeren. Uitstekende driepuntsworp in de sprong - grote waarde voor het team - als je in staat bent om constant de ballen in de mand van de achterlijn te verzenden, zal de verdediging geen andere keuze hebben, behalve om je constant te betuttelen, waardoor je je constant kunt betuttelen, Ten minste één van je spelers uit de voogdijschap. Daarom moet u veel tijd betalen aan de constante verbetering van driepuntswegen. "TRESCHKI" kan zeer complex zijn - u moet de bal gooien met een grotere kracht om het naar de ring te brengen, wat de nauwkeurigheid van de hit compliceert - maar het is het waard.

6. Trainen samen met een partner voor drukgevoel. Alsof je koppig niet alleen hebt getraind, is dit allemaal niet in staat om ervaring te vervangen door de verdediger die probeert je worp te blokkeren. Zodra je het vertrouwen voelde in de basis gooit in de sprong, probeer dan een vriend te gebruiken die zal verdedigen terwijl je over de site bewegen, je springwegen uitvoert. Onthoud dat de verdediger in het echte spel je altijd lastig valt om een ​​worp te maken, dus hoe meer je oefent om tegen echte spelers te spelen, hoe beter.

2. Trainingsschoten met een beurt. Wat ga je doen als je een pas krijgt, en onmiddellijk zul je een verdediger zijn die het pad naar de ring blokkeert? Een manier om uit een dergelijke situatie te komen, is om de opnametechniek met een beurt te gebruiken. Wanneer u deze worp gebruikt, laat de speler met de bal zien dat het in één richting beweegt, draait dan naar de andere kant en gooit de ring zodra hij het ziet. Bijna altijd zal het hem een ​​kleine kloof geven, waarin hij kan gooien zonder de verdediger te blokkeren.

3. Training gooien met ringafwijking. Veel van de beste NBA-sterren van alle tijd hebben een bekwame worp in een sprong met afwijking. Zoals de naam suggereert, gooien met deflectie - deze zijn gooit in een sprong met een afwijzing van de speler terug. Met deze techniek kun je de bal weghouden van de verdediger, waardoor Sniefper de extra ruimte voor de worp geeft en zo`n gooi erg moeilijk te vergrendelen maakt. Echter, een worp kan zijn erg Moeilijk uitgevoerd, dus het is meestal een teken van uitstekende (of zelfzuchtige) speler.

4. Een frauduleuze zet opleiden. Een belangrijk onderdeel van een uitstekende worp in de sprong is begrip als je niet hoeft te gooien. IJverig je worpen combineren met frauduleuze bewegingen, je kunt constant verdedigers in spanning houden. Wat nog belangrijker is, op hetzelfde moment, dit is wat overtuigende frauduleuze beweging de mogelijkheden voor de worp kan onthullen wanneer de irritante verdediger neemt.

• Geloof altijd dat elk van je worp in het doel zal vallen. Zelfs als je al eerder 20 gooit hebt gemist, geloof altijd dat je volgende worp in het doel zal vallen. Misschien lijkt het onbeduidend, maar je mentale persistentie is de sleutel tot de juiste configuratie. Met andere woorden, als u betwijfelt dat u kunt krijgen, is het heel goed mogelijk dat uw geest en het lichaam bijdragen aan uw Miss.
• Herhalingen helpen u met spiergeheugen. Niet stoppen met oefenen en al snel zal alles van nature krijgen!
• Bezoek de sportschool. De worp begint met de benen, dus vergeet niet om zowel de topafdeling als het onderste afdeling van je lichaam te downloaden. Met een grotere spiermassa van het bovenlichaam, hebt u meer zelfverzekerde controle bij het ontvangen van de bal (sterke grip), evenals de overdracht. Het is erg belangrijk in speelsituaties wanneer je drastisch moet stoppen, voordat je gooit, zonder genoeg tijd te hebben voor de nodige voorbereiding en concentratie die je meestal hebt met vrije worpen.
• Als je ontwikkelt en verbetert, word dan niet overdreven zelfverzekerd en dwing je nooit je gooit in het spel. Zelfs de beste sluipschutters van de wereld bereiken slechts 40% van de verre afstanden in deze spellen. Het is 4 van de 10. Kies zorgvuldig bij het gooien (doe niet aan), en als u twijfelt, passeert u.
• Mogelijke oorzaken van uw Miss:

• Je benen kunnen te dicht bij elkaar zijn, wat je niet toestaat om zo veel mogelijk zo hoog mogelijk te springen en te vergelijken met een mandje.
• De bal kan tijdens het gooien op een ongepaste hoogte zijn.
• Je benen kunnen nog in beweging zijn, en je gewicht is mogelijk opzij verschoven wanneer de bal wordt vrijgegeven.
• Je laat de bal te vroeg / laat los. Tijdigheid is alles.