Hoe volleybal te spelen als een ster

Wees dat zoals het kan, volleybal - de meest opgewekte sport ter wereld. En hoewel plezier om te kijken, hoe professionals spelen, we zijn groen van afgunst, denkend "Ik wil een ster zijn zoals zij." Als je zorgvuldig werkt, kun je dit bereiken.

Stappen

een. Houd een goede houding.

2. Klagen niet over training. Doe wat de coach je vertelt - hij weet wat maakt. Zelfs als je het gevoel hebt dat je benen weigeren, blijf dan doen. Dit zal in de toekomst betalen en na alle pijn zult u gemakkelijker en gemakkelijker zijn.

3. Training, training en training opnieuw. Training thuis om af te stoten, dienen en verslaan over de muur. Je kunt selectief benaderingen maken en zo hoog mogelijk springen om te oefenen in verdediging. Doe prestaties op training - volledig uitgezet.

Methode 1 van 8:

Transmissie of shock

een

Positie. Push-out, je moet gaan zitten alsof je op een stoel zit. Verspreid de heupen zodat ze achter de hielen zitten en de rug rechten. Jouw positie is correct!

Wapens. Buig je hoofdhand in de vuist. Zet een andere hand op deze hand. Steek niet de duimen over en bewaar ze parallel. Handen. Voel je onderarmen zelfs (soepel binnen). Hier zal de bal aanraken.

Hoe deze beweging te doen. Dit is een van de sleutel en meest gebruikte bewegingen in volleybal. Beweeg je voeten om de bal te verslaan. Wanneer hij de handen raakt, ga dan een stap voorwaarts, de bal verslaan met handen of platform (plat deel van de handen). Niet vloeken. Gebruik je benen om naar het doel te duwen, en je handen moeten met hen bewegen. Sway niet met handen meer dan 5 centimeter. Transmissie kan pijn veroorzaken. Druk gewoon op de schouders om pijn te voorkomen wanneer u de bal verslaat.

Methode 2 van 8:

Hoe te worden

een

Positie. Om te gaan zitten, moet je een beetje naar voren leunen, maar slechts een beetje. Buig de benen enigszins in de knieën. Maak je klaar om op pad te gaan, je benen recht te zetten en inspanningen te leveren.

Titel afbeelding Play Volleyball Like A Star Step 8

Wapens. Buig ellebogen in een hoek. Vouw index en duimen zodat ze de vingers van de tegenovergestelde hand aanraken. De ruimte tussen hen zou in de vorm van een piek moeten zijn. Verplaats je handen zodat de duimen op het voorhoofdniveau staan.

Titel afbeelding Play Volleyball Like A Star Step 9

Hoe deze beweging te doen.Je knieën en ledematen zijn gebogen in een gedetailleerde hoek of direct. Wanneer de bal vliegt, vouw het omhoog en voor de hand. Zorg ervoor dat het je benen en enkels afval. Deze beweging is erg moeilijk om te beheersen, dus maak je geen zorgen als je het niet slagen.

Als je in beweging bent, speel je een belangrijke rol en je moet meer trainen dan anderen.

Methode 3 van 8:

Uitwerping

een

Positie. In deze beweging veel posities. 10 stappen beginnen met een native poot. Laten we zeggen. Je rechterbeen is achter en vooruitgelaten. Wacht, wacht naar links. Je moet je benen gebruiken om te versterken

Wapens. Zwaai je handen als je bent geblokkeerd wanneer we de bal slaan. Bekijk je hand als een hefkraan, `Krabben` aan het einde van de beweging. Wanneer je de bal verslaat, zakken de pols naar beneden zodat de bal niet op de grond raakt.

Hoe deze beweging te doen. In het algemeen moet je het doen. Stap met de linkervoet, stap rechts, spring alsof ze geblokkeerd en krabben.

Methode 4 van 8:

Voeding: onderkant

een

Positie. Om hieronder in te dienen, kantelt u de torso naar beneden, alsof u duwt. Zet het rechterbeen iets verder over. Zorg ervoor dat je niet goed staat.

Titel afbeelding Play Volleyball Like A Star Step 14

Wapens. Stel dat je gelijk hebt. Houd de bal voor je in je linkerhand. Gooi de bal om te raken. Knijp je rechterhand in een vuist. Til je hand op naar het schouderniveau en duw het naar voren als een slinger. Sommige mensen hebben het liefst om te buigen, omdat je de slag kunt beheersen, maar het werkt niet sterk. Doe wat beter van je is.

Titel afbeelding Play Volleyball als een ster Stap 15

Hoe te bewegen. Sterk, schets het doel en duw af. Het was precies goed? Zorg ervoor dat je niet trilt, de bal gooit en eet het (je komt naar de bovenste verlichting). Je moet het gewoon houden.

Methode 5 van 8:

Bovenvoeding

een

Wapens.Hoe deze beweging te doen . (2 deel) Stap 1, uw positie is uw linkervoet voor de boeg. Houd de bal op de hoogte van de kist in een langwerpige hand. Stap 2, pak de rechterhand alsof je je oor kunt aanraken. Stap 3, houd de linkerhand langwerpig, gooi de bal met de voet om overhead te zijn. Neem het een beetje vooruit, maar niet zo dat je het kunt krijgen. Stap 4, stap vooruit met de rechtervoet en vleermuis. Als je niet te sterk bent, maak het een vuist of een plat deel van de hand, sommige coaches laten je team niet toe om het te doen.

Methode 6 van 8:

Blokkering

een

Positie. Blokkeren is heel eenvoudig. Blockers moeten in een klaar staat zijn en klaar zijn om te springen. In het algemeen moet je in de buurt van het raster zijn. Volg de bal en spring. Wanneer u in de lucht bent, volgt u deze stappen.

Wapens. Hoogte handen. Houd ze recht, borstels moeten moeilijk zijn. Wanneer de bal over je vliegt, raak het gewoon aan met je handpalmen, houd je borstels hard. Zelfs als je laag bent, ga je de vijand af en gooi je hem de bal. Doe het elke game, zelfs voor push.

Titel afbeelding Play Volleyball Like A Star Step 20

Hoe te bewegen. Houd je handen op het niveau van schouders. Na de sprong, penetreer het raster met je handen en houd ze hard tegen de bal. Als je vingers niet zwaar zijn, dan heb je het risico dat ze ze beschadigen en de bal voorbijgaat.

Positie. De bescherming van de bal om in het rooster te komen is heel eenvoudig als u een reflex hebt. Wanneer de bal in het midden van het rooster wordt en past, loop je op en slipt hij naar de bal, als je geen tijd hebt. Schuif nooit op je knieën, het is schadelijk.

vijf

Wapens. Vouw je handen alsof je een push gaat maken, maar niet afgelopen seconde. Druk vervolgens op de schouders en bey.

Hoe te bewegen, Pas op voor de bal als het in het raster valt. Rennen, slippen en repliceren. Probeer de bal door te geven aan een ander teamlid, dus hij gooide hem. Gooi het handen terug (licht zwaaien), of door de rug te bewapenen terwijl je contact opneemt met de bal.

Methode 7 van 8:

Hoe te verslaan op de bal langs het rooster

een. Doe het als het stokje de bal gooide en je hebt het heel dicht bij het raster geslagen.

Titel afbeelding Play Volleyball Like A Star Step 25

2. Implementeren aan de zijkant, schouders moeten op een niveau zijn met een raster.

Titel afbeelding Play Volleyball Like A Star Step 26

3. Ontlast het alsof je de bal wilt laten vallen. Til, maar reed dan een beetje.

Methode 8 van 8:

Dagelijkse training

een. 20 springt met een touw.

Titel afbeelding Play Volleyball als een ster Stap 28

2. 20 springt met een touw.

Titel afbeelding Play Volleyball Like A Star Step 29

3. 10 pushups maken. 30 sprongen. 20 springt met een touw.

Tips

Ga altijd op de bal! Je wilt niet dat andere spelers je tegenkomen.
Je moet jezelf duwen. Trein bij elke handige functie.
De balafgifte is zeer gecompliceerd als je niet hoog kunt springen, dus gooi de bal. Liever, alsof je wilt slaan, en enigszins de vingertoppen duwen met de tips.
Sta altijd op in een rek wanneer je een duw doet. Je hoeft niet veel te verslaan op de bal of je handen slingeren. Speel met de muur om nauwkeurigheid te trainen.
Focus op feeds. Niemand is geïnteresseerd in wat je niet op de top kunt dienen. Probeer meer.
Werkende vingers. De perfecte set is vrijwel stil. Je kunt altijd zachtjes verslaan als je niet denkt dat je de bal neerzet.
Vraag de coach altijd om hulp.
Koop een goede volleybalbal, zoals Wilson Quicksand.

Waarschuwingen

Draag altijd een EHBO-kit, u kunt eenvoudig een enkel strekken of uw vinger knijpen.
Wees voorzichtig en probeer op je voeten te staan. Als je moet duiken, probeer dan op de knieën te glijden.