Hoe kinderen kinderen sneller kunnen rennen

Als het kind zich bezighoudt met sporten, is de bewegingssnelheid van groot belang. Ook wil elk kind sneller rennen om beter te worden dan anderen of een persoonlijk doel te bereiken. Je idee om kinderen te leren sneller te rennen, moet aspecten bevatten zoals de juiste techniek en een gevoel van vreugde in training. Kijk voor het succes van kinderen, zodat ze de motivatie houden en vergeten ook niet met ze mee te gaan!

Stappen

Methode 1 van 3:
Technische aspecten
een. Verwarm met sprongen. Springen helpt kinderen om spieren te ontwikkelen die belangrijk zijn voor hardlopen. Voorafgaand aan het begin van de lopende training, bied het kind aan om op de plek te springen met een variabele van de positie van de handen en benen of werk met een schipper.
  • 2. Onderzoek de apparatuur van het kind tijdens het lopen op de plek. Vraag een kind om vijf seconden op zijn plaats te rennen met maximale intensiteit. Pas op voor de lopende techniek en let op mogelijke gebreken. Belangrijke aspecten van de juiste techniek:
  • afweer de voorste voet;
  • Om naar voren te leunen, zodat de voeten achter de heupen zijn, en de heupen achter de schouders staan ​​(de zogenaamde drievoudige toename);
  • handhaaf een torso in een verticale positie;
  • Houd het hoofd onbeweeglijk en ontspan het gezicht;
  • ellebogen buigen in rechte hoeken;
  • Houd de handen naast de torso wanneer ze worden neergelaten en stijgen;
  • Til de voorste knie op en stelt het steunbeen recht.
  • 3. Toon de juiste techniek in uw eigen voorbeeld. Als je de tekortkomingen opmerkt, vertel het me tegelijkertijd. Ren dan op de plek samen met het kind. Let op het kind op uw juiste techniek. Kinderen kunnen naar je kijken om te leren werken, en je kunt naar het kind kijken en op fouten wijzen.
  • 4. Help kinderen om de juiste manier te presenteren om te rennen. Kleine herinneringen over wat ze moeten doen tijdens het hardlopen, helpen uw kinderen aanzienlijk te helpen. Vertel ze bijvoorbeeld om na te denken over hoe de voeten de heupen naar voren duwen. Het kind zal dus onthouden dat de belangrijkste inspanningen voor het uitvoeren wordt toegepast op het moment dat de voeten afwijken van het oppervlak.
  • Vraag ook kinderen om je voor te stellen dat ze tijdens het rennen in elke hand één vogel houden. Dus ze zullen de handpalmen gesloten houden, maar niet gecomprimeerd in een vuist.
  • vijf. Gebruik orale tips. Begin met trainen. Wanneer kinderen zullen draaien, herinner ze dan aan de noodzaak om zich te concentreren op aspecten die moeten worden verbeterd. Bijvoorbeeld:
  • Als het kind zwakke mahs met handen uitvoert, schreeuw dan: "Van de heupen tot aangezicht!"Dus het kind herinnert zich dat het noodzakelijk is om Mahs met de handen van de dijen naar het hoofd te brengen.
  • Als het kind zijn benen niet sterk opheft, zeg dan: "Boven de knieën! Boven de knieën!"
    • Methode 2 van 3:
    Motivatie
    een. Zet doelen. Het kind zal alleen ontwikkelen als hij beter wil worden. Het is belangrijk om het kind echt te interesseren, leer sneller te rennen en over concrete dingen te praten. Hij heeft een geschikt doel nodig.
    • Als kinderen bijvoorbeeld bezig zijn met een andere sport zoals basketbal, dan helpt het vermogen om ze snel beter te spelen Basketbal. Herinner er van tijd tot tijd aan.
    • Bij voorkeur wilde het kind verbeteren en niet verslaan. Target Run 30 meter per seconde sneller dan uitgevoerd dan het doel om het kampioenschap van de regio te winnen.
  • 2. Kijk voor het succes van het kind. U kunt bijvoorbeeld een schema of tabel met de resultaten van het kind op een afstand van 30 meter gedurende 6 maanden uitvoeren. Als een kind zijn voortgang duidelijk ziet, krijgt hij een stimulans om door te gaan met proberen en verbeteren.
  • Spreek tijd en noteer de resultaten van trainingsraces om het succes te volgen.
  • Titel afbeelding Leer kinderen om snellere stap 08 uit te voeren
    3. Druk niet teveel op het kind. Hij zal op een dag sneller niet rennen. Het kost veel geduld en training. Als je het kind verplettert of de voorbereiding versnelt, kun je de jacht op klassen verslaan. Betere focus op geleidelijk succes door regelmatige training.
  • 3-4 lopende workouts per week. Te frequente training kan kinderen banden.
  • Gebruik gemengde trainingen op andere dagen om alle aandacht te besteden aan sporten, waarin je veel moet runnen (voetbal, rugby, basketbal, handbal). Maak een opleiding van vrolijke bezetting!
  • Complementaire trainingssoorten zoals gewichtheffen, yoga en zwemmen positief op de algehele ontwikkeling van een atleet. Als u precies de snelheid van het werk moet verhogen, probeer dan de belangrijkste inspanningen te richten op het uitvoeren van klassen en sporten.
    • Methode 3 van 3:
    Plezier
    een. Verdunning met game-activiteiten. Permanente mushra kan snel kinderen stuiteren of demoraliseren. Gelukkig is hardlopen een integraal aspect van verschillende games. Verzamel bijvoorbeeld kinderen bijvoorbeeld en bieden ze dergelijke opties:
    • Tijd-getest spel in de cabine;
    • relais;
    • Game "rood licht, groen licht".
  • Titel afbeelding Leer kinderen om snellere stap 10 te draaien
    2. Vind tijd voor andere sporten. Hardlopen - een belangrijk element van veel gameport. Als kinderen tijdens een voetbalwedstrijd lopen, zullen ze zich ontwikkelen, hoewel het in feite geen looptraining zal zijn. Bovendien zullen verschillende combinaties van oefeningen interesse in klassen houden. Voorbeelden van langlaufsporten:
  • basketbal;
  • Amerikaans voetbal;
  • basketbal;
  • handbal;
  • veld hockey.
  • 3. Ren met kinderen. De coach moet niet alleen alles bekijken van. Probeer met het kind mee te gaan om het moreel te onderhouden, laat je eigen ijver zien en plezier hebben. Je kunt sprints samenvallen of spelletjes spelen. Als het interessant is voor het kind, kunt u zelfs samen deelnemen aan wedstrijden.
    • Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar