Hoe te leven in het voorbeeld van dunne mensen

Veel mensen die proberen af ​​te vallen, kijken met afgunst op hun meer dunne vrienden die alles eten wat ze willen, zonder zichtbare gevolgen. Ongeacht uw eigen gewicht en dat gewicht dat u wilt resetten, blijven de juiste voeding en oefeningen belangrijke componenten van een gezonde levensstijl. Toch zijn er enkele belangrijke punten die kunnen worden geleerd van dun van natuurmensen. Bovendien geloven sommige experts dat als u zich net als dunne mensen gedraagt, u uw zelfvertrouwen en zelfrespect aanzienlijk kunt verbeteren. Begrijp hoe je je manier van denken en levensstijl kunt veranderen om in harmonie met je te leven en je goed te voelen.

Stappen

Deel 1 van 2:
Hoe denk je te veranderen
  1. Afbeelding getiteld Dieet tijdens de borstvoeding Stap 1
een. Woon niet op uw gewicht. Wanneer je probeert af te vallen, soms is het moeilijk om jezelf niet te dwingen om het te wegen en het dan niet te proberen opnieuw te proberen met een jurk waarin je wilt krijgen. Maar een van de Main Councils die u een dun persoon kunt geven, is dat geobsedeerd door zijn gewicht tot goed zal niet brengen. Mensen die uit de natuur dunheid komen, geloven niet dat lichaamsafmetingen of -gewicht gerelateerd zijn aan geluk, dus je zou het niet moeten denken.
  • Je gedachten over je lichaam moeten niet extreem slecht of goed zijn. Je kunt zelfverzekerd zijn in jezelf in het huidige gewicht, en als je wilt afvallen, herinner je er dan aan dat je nog steeds een mooie en aantrekkelijke persoon blijft, zelfs wanneer je van teveel gewicht probeert te verwijderen.
  • Titel afbeelding Hide dat je op een dieet stap 3 bent
    2. Vormen een gezonde houding ten opzichte van voedsel. Veel mensen, vooral degenen die diëten en / of oefeningen observeren, ervaren een schuld als het gaat om eten. Soms leidt dit gevoel tot een afname van het zelfrespect en kan het leiden tot een nog grotere obsessie met diëten en / of oefeningen. Je moet je voorkeuren in eten zorgvuldig behandelen en niet vergeten dat de dunnessies van natuurmensen niet wonen op voedsel, wat je niet zou moeten doen.
  • Geen obsessie met gezond voedsel betekent niet dat je alles kunt eten, maar alleen het feit dat iedereen het recht op fouten heeft. Als je iets schadelijk hebt, betekent het niet dat de dag "verdween" en er een gezond voedsel in de volgende receptie is, noch wat je moet dringend "werken" gegeten, betrokken bij fysieke oefeningen binnen drie uur. Accepteer gewoon het feit dat je een fout hebt gemaakt en verder gaat.
  • Titel afbeelding Overwin de angst voor injecties Stap 15
    3. Zoek een remedie voor verdriet. Wanneer een persoon verdrietig of eenzaam is, eet voedsel kalmeren en afleidingen, maar uiteindelijk eten alleen en kan het afleiden van echte problemen. Deze problemen zullen nergens heen gaan en zullen morgen bij u zijn en de dag na morgen, en omdat ze noch jaloers zijn, zullen ze nog steeds moeten beslissen. Dunne mensen beschouwen voedsel niet met geluk, dus wanneer ze verdrietig of eenzaam zijn, proberen ze een echte oplossing voor hun problemen te vinden en niet op korte termijn troost.
  • Als je eenzaam bent, ga dan in mensen en praat. Verzamel met vrienden voor koffie, loop in het park of maak nieuwe vrienden. Sociale activiteit is de enige beproefde remedie voor eenzaamheid, dus stop met het zoeken naar een troost in voedsel.
  • Als je meer ernstige problemen hebt, zoals depressie, praat dan met een psychotherapeut of psychiater. Therapie, medicijnen of beide samen hebben meer kansen om je humeur te verbeteren dan lege calorieën voor stressstress.
  • Titel afbeelding Afvallen met een dieet voor jichtstap 8
    4. Neem je leven zoals het is. Sommigen geloven dat we nauwelijks een paar kilogrammen kunnen verliezen, omdat al hun problemen gewoon verdampen. In feite is alles helemaal verkeerd, en dit beeld van het denken leidt alleen tot onrealistische verwachtingen. Als je problemen hebt op het werk of in je persoonlijke leven, verschenen ze niet vanwege het extra paar kilogrammen. Werk daarom aan het veranderen van deze aspecten van je leven of leer je in toestemming te wonen.
    • Deel 2 van 2:
    Gezonde levensstijl
    1. Titel afbeelding Beatkins Dieet en Jicht vriendelijke stap 1
    een. Eet als je echt honger krijgt. Een vrij algemeen probleem is constante snacks die mensen proberen verlangen te verdrijven en die gemakkelijk kunnen leiden tot een ongecontroleerde gewichtset. Je zou de gewoonte moeten aannemen om uit de natuur van mensen te verduiten - er is alleen als je echt honger krijgt.
    • Als je het gevoel hebt dat je een hapje tussen maaltijden nodig hebt, probeer dan 15-20 minuten te wachten of een glas water te drinken. Als je daarna nog steeds honger zult hebben, moet je eten. Zo niet, waarschijnlijk was het alleen impulsief verlangen.
  • Titel afbeelding Eet als je `src =
    2. Vergeet niet dat honger komt en bladeren. Honger - geen absolute waarde. De meeste mensen ervaren een gevoel van plotselinge honger, die snel passeert en zonder voedselconsumptie. Probeer een paar uur te houden, niet meer snacken en nadenken over hoe ongemakkelijk je echt was. Velen beseffen dat de verwachting van de volgende maaltijd ze niet lijdt, en het wachten, veel beter voelen.
  • Afbeelding getiteld Dieet stap 15
    3. Eet met de geest. Als je echt honger hebt en wil genieten van je favoriete verboden plezier, kun je jezelf een beetje pamperen. Maar het sleutelwoord hier is nog steeds "klein". Je hoeft niet alle verpakking van ijs te eten. Eet een kleine bal om aan je verlangens te voldoen en voel niet de schuldgevoelens.
  • Oefen zelfbeheersing.
  • Mogelijkheid om te genieten van je favoriete eten kan de waarschijnlijkheid van te veel eten verminderen.
  • Mensen die dunheid van de natuur en degenen die inspanningen leveren om gewicht te verliezen, ploegen ze van tijd tot tijd dat ze hun verlangens ploegen. Het belangrijkste ding hier is niet om de stick in te halen. Beperk de consumptie van snacks en snoep, en je zult voldoening voelen en verliest geen zelfvertrouwen.
  • Titel afbeelding Oefening Stap 13
    4. Regelmatig oefenen. Dunne mensen voeren oefeningen niet alleen uit om af te vallen. Oefeningen helpen om het hoofd te bieden aan pijn en stress, de symptomen van depressie en angst verminderen, dat is, nuttig voor al die problemen die vaak tot obsessie leiden. Als je het over iets of iets verdrietig hebt, probeer dan niet weg te komen met een dikke of zoete snack, in plaats daarvan is het beter om op een fiets te rennen of een wandeling te maken om te wissen van de geest van negatieve gedachten.
  • In plaats van te winnen om dun te zijn, focus op een gezonde levensstijl.
  • Specialisten adviseren over een week minstens 150 minuten matige aërobe oefeningen of 75 minuten aërobe oefeningen van hoge intensiteit.

    • Tips

    • Eet gezond eten, maar weiger jezelf niet in je favoriete eten.
    • Volg de grootte van de porties. Van tijd tot tijd kun je jezelf verwennen met verschillende goodies, maar overdrijf het niet. Eet een beetje om aan het verlangen te voldoen, de rest zal worden verwijderd.
    • Regelmatig oefenen.
    • Langzaam eten. Dus je zult eerder pijn doen en als gevolg hiervan minder eten.

    Waarschuwingen

    • Niet te veel eten, maar niet verhongeren. Je dieet moet vol en evenwichtig zijn.
    ">
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar