Hoe grenzen te installeren

De grens is de afstand tussen jou en de andere persoon. Stel je het voor in de vorm van een hek of poort. Omdat je een bewaker bent, kun je beslissen hoeveel anderen je kunnen benaderen in fysieke en emotionele termen. Grenzen installeren, laat je een persoon om zijn betrouwbaarheid te bewijzen voordat je het in zijn leven laat.

Stappen

Methode 1 van 4:

Wat is gezonde grenzen

een. De betekenis van gezonde grenzen. Gezonde grenzen zijn een manier van zelfverdediging, de mogelijkheid om te leven om te slagen en verheugen zich in elke dag. Mensen ontwerpen grenzen in verhouding tot hun eigen ervaring met eerder ervaren relaties (met ouders, broers en zusters, vrienden en geliefden).

2. Gezonde en ongezonde grenzen. Voordat u gezonde grenzen installeert, is het noodzakelijk om de essentie van ongezonde grenzen te begrijpen. Dit laatste kan worden beschreven in de volgende kenmerken:

De noodzaak om voortdurend naast de partner te blijven.

Verlangen om een persoon te manipuleren.

Falen om vrienden te zijn met andere mensen.

Consumptie van alcohol en drugs om in hun bord te voelen.

Het verlangen dat de relatie altijd ongewijzigd bleef.

Jaloezie of gebrek aan wederzijdse verplichtingen.

3. Emotionele grenzen. Gezonde emotionele grenzen betekenen het vermogen om uw eigen verlangens en voorkeuren te stemmen. Je emotionele grenzen scheiden je emoties van de emoties van andere mensen, bescherm je zelfrespect. Zij zijn "Vermeld je overtuigingen, gedrag, keuze, gevoel van verantwoordelijkheid en het vermogen om te sluiten met anderen".Hier zijn voorbeelden van gezonde emotionele grenzen:

Uw gezondheid en welzijn zijn belangrijk, u bent niet gedwongen om onze eigen behoeften te verwaarlozen.

Je verdient het om je met respect te behandelen.

Je zult niet worden gedwongen en zal niet maken wat je niet wilt, zelfs als een andere persoon je schuldgevoel probeert wakker te worden.

U staat niet toe dat anderen op u schreeuwen of bellen, aarzel niet en hun acties.

Je verplaatst geen verantwoordelijkheid op anderen, maar sta ook niet toe dat anderen de verantwoordelijkheid van iemand anders verplaatsen.

Je deelt de emoties van je eigen en andere mensen, maar empathize voor jou.

Je geeft je duidelijk om te weten over je behoeften, evenals samenwerking. Dit draagt bij aan wederzijds respect.

4. De aanwezigheid van fysieke grenzen. Een extra aspect van fysieke grenzen is de afstand (echt) tussen u en een andere persoon. Goede vrienden of familieleden zijn op een kleinere afstand van elkaar tijdens communicatie.

We voelen intern wanneer iemand onze fysieke ruimte binnenvalt. Er is een gevoel van onhandigheid en onnatuurlijk.

In een relatie zijn, moet je zorgen voor het gemak van zelfexpressie naast een andere persoon. Praten over wat voor communicatie je comfortabel en veilig voelt.

Bewoners van Noord-Europa en Noord-Amerika houden zich aan de grootste afstand bij het communiceren.

Bewoners van landen in het Midden-Oosten, Zuid-Amerika en Zuid-Europa communiceren met de kleinste afstand, terwijl ze elkaar vaak aanraken.

In de oosterse culturen van aanraking of strijken aan de achterkant zijn taboe en belediging.

vijf. Fysieke grenzen in de context van persoonlijke bezittingen. Fysieke grenzen worden vaak beschreven als een persoonlijke ruimte. Het bevat dingen die je bezit in het fysieke gevoel - huis, slaapkamer, kleding, auto en anderen. Je bent absoluut gratis om grenzen voor anderen in te stellen om je recht te houden op persoonlijk leven en eigendom.

Met behulp van dingen of gevonden in het grondgebied van iemand anders zonder toestemming is een schending van fysieke grenzen. Zelfs als u om menselijke veiligheid of verdachte geeft over de aanwezigheid van een probleem, is de meest correcte en respectvolle beslissing een direct gesprek met deze persoon. Pas op dat anderen ook begrepen dat het een schending van je grenzen en respectloos gedrag is.

6. Installeer emotionele grenzen voor een beter begrip van jezelf. Het vullen van de wijsheid van hoe een poortwachter van zijn emotionele grenzen te zijn, kun je leren beter kennen van je essentie. U zult onder andere het volgende leren:

Helling zelfbeoordeling, ongeacht de meningen van anderen.

Bewustzijn van vrijheid van hun eigen sensaties en impact op hen.

Het vermogen om te controleren hoeveel u over uzelf kunt zien, niet om zelfrespect te verliezen.

Vermogen om te zeggen "Nee" In gevallen waarin je Persistentie en Loyaliteit aan jezelf moet laten zien.

Methode 2 van 4:

Hoe gezonde grenzen te installeren

een. Neem de beslissing om grenzen op te zetten. Bewustzijn van de noodzaak om grenzen vast te stellen of ze te veranderen, is de eerste stap. Ze fungeren als een voortzetting van liefde en respect voor zichzelf en anderen, en niet de reactie op angst of weigering. Grenzen - de weg naar vrijheid van de noodzaak om anderen te behagen omwille van de goede houding tegenover jezelf.

Uw kamergenoot lijdt bijvoorbeeld voortdurend aan uw auto. Tegelijkertijd koopt ze nooit benzine en retourneert geen geld voor hem. Dus zou dat niet moeten zijn.

2. Bepaal de grens. Stel jezelf af wat je een specifieke rand wilt bereiken. Het is noodzakelijk om alle soorten grenzen (fysiek en emotioneel) te definiëren voor verschillende situaties - huis, werk en communicatie met vrienden.

Het is bijvoorbeeld mogelijk om te beslissen dat niemand van u kan profiteren voor uw eigen doeleinden, respect tonen voor uw tijd en persoonlijke ruimte.

Vertel de buurman dat ze nu altijd de tank op hun eigen kosten zal tanken.

3. Zet de grens. Meld de mensen om je heen. Zodat ze uw verwachtingen en behoeften kunnen begrijpen.

Informeer bijvoorbeeld rustig en beleefd de buurman die ze ook benzine moet kopen, eenmaal geniet van je auto. Als ze dit niet wil doen, dan gebruik je je machine niet.

Nog een voorbeeld: als je vrienden houden zonder waarschuwing, en je vindt het niet leuk, vraag het dan om je eerst te bellen. De aanwezigheid van grenzen betekent ook dat wanneer iets gebeurt (bijvoorbeeld iemand je ding neemt, zonder vraag), je weet altijd hoe je reageert en de onaanvaardbaarheid van dergelijke acties informeert. Wees beleefd en kalm. Vertel een buurman dat ze eerst moet vragen toestemming.

4. Steun de grens. Voor veel mensen in dit leugens de grootste complexiteit. Je helpt niet alleen anderen aan hun grenzen, maar ook zelf opnieuw.

Bijvoorbeeld, als een buurder vergeet om geld terug te sturen voor benzine, eraan dan eraan herinneren.

Je kunt vergeten, dan moet je dit niet doen: de grenzen zijn een proces en geen enkele actie. Herinner uw oplossing en steek deze strikt aan.

In het begin kunnen velen weerstaan aan de nieuwe regels. Mensen die je respecteren, moeten nog aanpassen.

Vergeet niet dat je anderen niet probeert te veranderen of ze te beheersen. U geeft alleen uw visie uit op de relatie van anderen aan u met behulp van woorden en acties. Een vriend blijft bijvoorbeeld zonder waarschuwing naar je toe. Vertel me het volgende om aan de grenzen te voldoen: "Het is jammer dat je tijd op de weg hebt doorgebracht, maar ik ben nu erg druk bezig en kan je geen tijd geven. Ik hoop dat de volgende keer dat je belt". Zo`n strategie richt zich op uw grenzen met betrekking tot tijd en persoonlijke ruimte.

vijf. Excry goed. Spreek direct en in de zaak om de ander te respecteren over uw grenzen. Als je evasief, klachten of uitgebreid zegt, kun je het gewoon niet begrijpen.Hier is een voorbeeld van directe communicatie:

Jij: "We hebben enkele uren videogames gespeeld. Ik ben moe en wil slapen".

Vriend: "Ja gooi, vandaag vrijdag. Laten we kijken naar de film of bestellen pizza".

Jij: "Sorry, buddy, maar het is tijd voor jou. ik zal naar bed gaan".

6. Vergeet jezelf niet. De grootste moeilijkheid bij het vaststellen en onderhouden van de grenzen ligt in angst om er een ruwe of zelfzuchtige persoon uit te zien. Zet jezelf in de eerste plaats, herkent en respecteer je gevoelens. Dit betekent niet dat je het niet om anderen geeft. De wens om grenzen op te zetten, rust op klaar om voor jezelf te zorgen, zodat er tijd en verlangen is om voor anderen te zorgen.

Sta jezelf toe om toe te geven en respecteer de grenzen die niet alleen in theorie moeten bestaan.

Anderen kiezen altijd, respecteer je grenzen of niet. Als ze een respect tonen, dan heb je de mogelijkheid om de grenzen door zelfbevestiging te versterken.

7. Vermijd mensen die je leven onthullen. Je hebt het recht om mensen niet te laten proberen je te beledigen of je in je leven te manipuleren. Het vermogen om gezonde grenzen te installeren, wordt geleverd met de tijd, maar je zult slagen, als je jezelf omringt met betrouwbare mensen die je keuze respecteert.

Sta niet toe angst of een lage zelfrespect om te voorkomen dat u voor uzelf zorgt.

U bent niet verantwoordelijk voor hoe anderen reageren op uw inspanningen om gezonde grenzen te handhaven.

acht. Begin met klein. Begin vanaf de grens waarmee het gemakkelijk is om het hoofd te bieden totdat u de nieuwe vaardigheid beheerst. Kies iets eenvoudigs.

Je hebt bijvoorbeeld een vriend die graag te dichtbij staat of over de schouder kijkt wanneer je je post leest. Dit is een uitstekend moment om je persoonlijke ruimte eraan te herinneren.

Duidelijke en gezonde grenzen identificeren en installeren, het is gemakkelijker voor u om ze te ondersteunen. Tegelijkertijd zul je opmerken hoe je zelfvertrouwen toeneemt, en de relatie is verbeterd.

negen. Toon geduld in het bouwen van relaties. De definitie van grenzen zal een belangrijke stap zijn in de ontwikkeling van gezonde relaties. Sterke vriendschap komt niet op één dag. Het versnelt de schending van sociale grenzen of de uitwisseling van informatie buiten het aanvaardbare raamwerk.

Je kunt bij een goede vriend van de mens blijven en genegenheid voelen, zelfs als gezonde grenzen. Maar je kunt jezelf respecteren, je tijd en behoefte, niet samenvoegen met een andere persoon.

Voel je vrij om tijd door te brengen met andere mensen. Met gezonde relaties hoeven niet toestemming te vragen om iets te doen. Als de partner jaloers is als je tijd doorbrengt met vrienden, praat dan en stel de grenzen van zo`n tijd in.

Methode 3 van 4:

Grenzen in de werkomgeving

een. Stel de grenzen in met uw werknemers. Het is heel gemakkelijk te boeken onder de last van omstandigheden, zo niet om de grenzen niet te installeren en niet te handhaven. De grenzen op de hoogte brengen van uw medewerkers, zodat ze ze duidelijk begrijpen.

Sommige kunnen bijvoorbeeld berekenen dat u berichten op elk gewenst moment beantwoordt. Als u van plan bent om letters alleen tijdens de werkuren te beantwoorden, moet u deze melden. Op de woorden van de werknemer "Ik zal je vanavond een conceptproject sturen" kan antwoorden "Zorg ervoor dat je naar hem kijkt als ik naar het kantoor kom".

2. Wees niet bang om om hulp te vragen. Als uw werkbelasting buitensporig wordt, vraag dan de baas om u assistent toe te wijzen. U kunt ook uw overwegingen uitdrukken over hoe het beter is om de belasting te verspreiden om rechtstreekse taken uit te voeren en de volgorde van andere taken te bepalen.

3. Installeer acceptabele interpersoonlijke grenzen. Het is belangrijk om bepaalde grenzen te handhaven om professionaliteit en productiviteit op de werkplek te behouden. Uw bedrijf kan zijn eigen beleid hebben met betrekking tot een aantal grenzen, waaronder respect voor de werkplek, het gebruik van technologieën en andere punten.

Accounting van een managementpositie, kunt u deelnemen aan de ontwikkeling van een dergelijk beleid van arbeidsgrenzen.

4. Structuur je werkdag. Installeer de grenzen voor uw tijd door een bepaalde volgorde van de dag te maken. Vergaderingen moeten een agenda hebben dat het gesprek altijd gepasseerd is. Als u veel tijd besteedt aan het beantwoorden van brieven, kunt u dergelijke activiteiten beperken door een toewijzing van meerdere blokken van 15 minuten per dag.

vijf. Bepaal hoe u reageert op overtreding van grenzen. Het moment van overtreding van je grenzen blijft nog steeds onvermijdelijk. Denk aan je reactie. Zodra u een uitzondering kunt maken, maar vergeet niet dat niemand inconsistente grenzen zal voldoen.

Methode 4 van 4:

Hoe ongezonde relaties te stoppen

een. Aanstootgevend gedrag en manipulatie. In sommige gevallen kan het gedrag van mensen niet alleen de grenzen breken, maar wees beledigend en manipulatief. Dergelijk gedrag kan de volgende tekens hebben:

Fysiek misbruik: inclusief stakingen, slijpt en andere soorten fysieke impact.
Bedreigingen van geweld: volgens de zelfdefinitie, "Gezonde relaties exclusief bedreigingen".
Interieur-items verkopen: gebruikt om te intimideren en kan wijzen op een tendens tot fysiek geweld.
Het gebruik van geweld in het geschil: probeert u met geweld te houden of het pad te blokkeren, zodat u niet naar een veilige plaats kunt gaan.
Jaloezie: een jaloerse persoon kan aan zijn partner twijfelen of hem volgen.
Het verlangen naar controle: een persoon kan zo gefascineerd zijn, dat begint te proberen om uw uiterlijk en actie te beheersen. Controle manifesteert zich in constante ondervragingen over waar je was, wat deed, met wie en waarom.
Het versnellen van gebeurtenisontwikkeling: een dergelijke persoon kan u dwingen om relaties te beginnen voordat een voldoende tijd wordt gehouden voor de opkomst van gevoelens of verlangen om vrienden te zijn.
Isolatie: het bevat pogingen om uw communicatie met vrienden en familieleden te verminderen.
Wreedheid met betrekking tot dieren of kinderen: dergelijk gedrag kan worden gebruikt om u te dwingen om te doen wat ze van u willen, en de gevoelens van kinderen en dieren zijn onverschillig voor dergelijke mensen.

2. Beëindiging van relaties. Als je tekenen van ongezond gedrag in je relatie hebt ontdekt, is het mogelijk dat het te laat is om te bespreken. Zelfs gemeenschappelijke grenzen installeren, verandert uw dader mogelijk niet zijn gedrag na het gesprek. Als u de mogelijkheid heeft om dergelijke relaties veilig te stoppen, doe het dan onmiddellijk.

3. Contact opnemen met ondersteuning. Als u niet de veilige manier ziet om de relatie te voltooien, pletter de steun van mensen die niet onverschillig zijn voor uw veiligheid. Dit kunnen familieleden of betrouwbare vrienden zijn.

Moomume Een codewoord of zin die zal signaleren dat u onmiddellijk hulp nodig hebt. Het zal niet eenvoudig zijn als uw dader uw acties voortdurend regelt en er geen alleen toe staat.

Gebruik de telefoon of internet om contact op te nemen met de juiste mensen. Bedenken met betrouwbare wachtwoorden, zodat uw communicatie privé blijft.

Noteer of onthoud telefoonnummers van organisaties en mensen die kunnen helpen.

Ontdek waar het eerste hulppunt in geval van fysieke schade is.

4. Maak een schietplan en maak je klaar om onmiddellijk te handelen. Denk aan de route naar een veilige plaats. Maak je klaar om te vertrekken zonder persoonlijke items zoals kleding en bezittingen. Neem alleen het meest noodzakelijke.

vijf. Bescherm computer- en telefooninstellingen. Het is noodzakelijk voor uw dader om uw apparaten of uw locatie niet bij te houden.

6. Leer lokaal toevluchtsoord. In grote steden zijn er asiel voor slachtoffers van huiselijk geweld. Daar ben je veilig en beschermd tegen je dadel, en je persoonlijkheid blijft geheim. De meeste van deze organisaties werken als tijdelijk toevluchtsoord, waar u naar een nieuwe tijdelijke woning kunt komen.

U kunt altijd de adressen van dergelijke plaatsen vinden via internet.

Titel afbeelding Breng grenzen op Stap 27

7. Krijg een prohibitief uitspraak of gerechtelijk verbod. Als u een slachtoffer bent geworden van een dergelijke gevaarlijke relatie, neemt u contact op met de wettelijke autoriteiten om een prohibitief uitspraak of gerechtelijk verbod op de aanpak van u te krijgen.

Tips

Borders zijn ook van toepassing op persoonlijke gegevens. Denk aan hoe handig je handig bent om persoonlijke informatie met andere mensen te delen. U bent niet verplicht om uw bankrekeningnummer, e-mailwachtwoorden en andere geheime informatie aan uw partner te informeren.

Deel in het sociale netwerk: