Hoe de maag te kalmeren na stress

Onlangs had je veel nerveus, en de maag gaf een mislukking? Lees dit artikel en je leert hoe je het werk van de maag kunt vestigen!

Stappen

  1. Titel afbeelding Kalm Een nerveuze maag Stap 1
een. Maak een ademhalingsoefening: Inhaleren door de neus, adem uit door je mond. Probeer op dit moment niets aan te denken - luister gewoon naar je adem. Je kunt ook proberen te sluiten tijdens het uitvoeren van ademhalingsoefeningen.
  • Titel afbeelding Kalm Een nerveuze maag Stap 2
    2. Laat alles af. Colluteer met vrienden (raak gewoon het onderwerpgesprek dat je nerveus maakt), luister naar muziek, lees het boek, kijk tv.
  • Titel afbeelding Rust een nerveuze maag Stap 3
    3. Probeer de plaats te masseren waar het pijn doet. Lichtbewegingen moeten pijn kalmeren en je ontspannen.
  • Titel afbeelding Kalm Een nerveuze maag Stap 4
    4. Verlaat frisse lucht. Voor een wandeling is het wenselijk om een ​​afgelegen plek te kiezen. U kunt bijvoorbeeld in de buurt van uw ingang staan.
  • Titel afbeelding Kalm een ​​nerveuze maag Stap 5
    vijf. Drink wat koud water. Water zal het probleem van dehydratatie verwijderen en aangezien uw probleem in de maag zit, betekent dit dat dehydratie in het lichaam begon. Ook koud water geeft je een gevoel van frisheid en kalm.
  • Titel afbeelding Kalm Een nerveuze maag Stap 6
    6. Een medicijn nemen. Lees wat in de instructies is geschreven of vraag de apotheker. Gebruik geen fondsen die ervoor zorgen dat u twijfelt.
  • Titel afbeelding Rust een nerveuze maag Stap 7
    7. Vraag jezelf opnieuw dat je nerveus hebt gemaakt. Denk aan hoe je situaties kunt veranderen, of probeer je houding ten opzichte van deze situatie te veranderen.

    • Tips

    • Vertel de persoon aan wie u vertrouwt over de situatie die u stress veroorzaakte. Misschien kan hij je op de een of andere manier helpen. Vertel het niet over je probleem op een rij - dus je kalmeert nooit.
    • Laat alle ervaringen in het verleden en geloof me!
    • Als u van tevoren weet dat u binnenkort moet herstellen, voorbereiden op deze vooraf. Koop bijvoorbeeld kalmerend en iets voor de maag.

    Waarschuwingen

    • Koop geen medicijnen van de hand - u zult geen vertrouwen hebben in hun kwaliteit.
    • Neem zoveel medicijnen zoals aangegeven in de instructies.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar