Hoe wordt een emotioneel stabiele persoon

Als u in achtergestelde relaties bent, werkt u in chaotische omstandigheden of inheemse rijdt u gek, dan weet u waarschijnlijk de momenten van emotionele instabiliteit. Het is belangrijk om te onthouden dat een persoon zelf een reactie op zijn emoties kiest, zelfs wanneer emoties ongecontroleerd lijken. Als je zich houdt aan het bewustzijn als een levensaanpak en een beetje gebeten, zal het je in staat stellen om emotionele stabiliteit naar je leven te brengen. Het begint allemaal met je beslissingen, maar wees niet bang om om hulp te vragen als een dergelijke behoefte zich voordoet.

Stappen

Methode 1 van 3:
Hoe u uw emotionele reacties kunt wijzigen
  1. Titel afbeelding Word emotioneel stabiele stap 2
een. Vergelijk emoties met weer. Als een tropische storm zijn emoties buiten onze directe controle. Ze zijn dezelfde tijdelijke en passerende. Het is onmogelijk om emoties te nemen en te blokkeren, hoe de douche niet kan stoppen, maar de persoon kan zijn reacties controleren en maatregelen nemen om het probleem op te lossen.
  • Weerstand tegen emoties, geef ze gewoon zonder schattingen toe.
  • Sta jezelf toe om emotie te voelen, waarna de situatie en je reactie waardeert.
  • Titel afbeelding Word emotioneel stabiel Stap 1
    2. Gebruik de kunst van herwaardering. Als je emoties negeert, helpt het je niet efficiënter mee te maken, maar als een overmatige looping op emoties. Als emoties uit onder controle komen, laat u uw gevoelens toelaten. Beoordeel de situatie waarin u bent, en probeer het te bekijken in een positieve (of ten minste minder negatief). De volgende vragen helpen u de juiste manier te zijn:
  • Wat zijn de positieve aspecten van de situatie? Op de momenten van stress is het soms erg moeilijk om iets positiefs te zien. Probeer minstens één positief moment te vinden, zelfs als het gewoon goed weer of een goede gezondheid is.
  • Hoe kan ik naar de situatie kijken? Dus mijn huidige look is objectief? Het is nuttig om te denken dat je goede vriend over zo`n situatie zou zeggen.
  • Is het mogelijk om een ​​dergelijk probleem in te voeren als een stimulerende uitdaging?
  • Titel afbeelding Word emotioneel stabiel Stap 3
    3. Stabiliseren Totaal mezelf. Positieve emoties, positieve sociale interacties en onze gezondheid beïnvloeden elkaar op een zodanige manier dat één aspect in staat stelt om andere aspecten in evenwicht te brengen en het algehele niveau van tevredenheid te vergroten met het leven en de sensatie van geluk. Met andere woorden, wanneer het nodig is om emoties te stabiliseren, is het onmogelijk om andere aspecten van het leven te negeren, inclusief vrienden en algemene gezondheid. Daarom is het belangrijk om zich te concentreren op het bereiken "Stabiliteit in het leven", En niet gemakkelijk "Emotionele stabiliteit".
  • Zorg voor jezelf omvat een goede voeding, oefening, evenals klassen die je vreugde geven (alleen of in het bedrijf). Dagelijks geef je de tijd om van stress af te komen en in goede geesten te zijn.
  • Vergeet niet dat zelfs negatieve emoties nuttige informatie bevatten over de staat van uw leven. Bijvoorbeeld, als u de hele tijd onderdrukt en gespannen bent, dan moet het meer kans hebben om te ontspannen en iets aangenaams te doen.
  • Titel afbeelding Word emotioneel stabiele stap 4
    4. Overweeg fouten en mislukkingen als mogelijkheden voor ontwikkeling. Fouten en mislukkingen zijn een volledig natuurlijk deel van het leven. Succes komt vaak alleen na een reeks mislukkingen. Deze obstakels moeten worden gebruikt als een kans om te leren, ontwikkelen en sterker worden als een persoon.
  • Stuur niet op de fout, maar denk na over bereikt en geanalyseerd hoe u een dergelijke ervaring kunt toepassen voor toekomstig succes.
  • Kijk terug en waardeer hoe je reageert op fouten en stressvolle situaties. Zulke kleine dingen drijven je gek, voorkom dat je de hele situatie volledig ziet? Welke acties helpen u te begrijpen dat u uw reacties beheert?
    • Methode 2 van 3:
    Hoe je je weg van gedachten te veranderen
    1. Titel afbeelding Word emotioneel stabiel Stap 6
    een. Leer om uw gedachten aan verschillende categorieën te schenken. Emotioneel duurzame mensen weten hoe ze de verschillende aspecten duidelijk moeten verdelen - ze volgen effectief de intense manifestaties van het leven om de positieve aspecten te penetreren en niet alle goede dingen te verwennen die ze hebben. Als het werk slecht op het werk is, besluit dan niet om thuis te denken. Als een aspect van je leven opmerkelijk is, niet zoals je wilt, dan is dit geen reden om een ​​negatief te maken in alle andere dingen.
    • Bekijk je gedachten en denk dat het je emoties schept en je uit het zadel maakt. Je kunt alleen stress isoleren als je de bron vindt.
  • Titel afbeelding Word emotioneel stabiele stap 7
    2. Corrigeer uw herinneringen. Herinneringen zijn niet zo ongewijzigd als we willen denken. In feite kunnen ze elke keer veranderen. Dus, als je wordt gekweld door rusteloze herinneringen, maak een bewuste poging om negatieve gevoelens te verzwakken. In plaats van plundering op negatieve emoties die in uw geheugen hebben gestort, moet u een meer neutraal of positief aspect van de memoires kiezen. Dankzij de praktijk bouwt u nieuwe associaties rond bestaande herinneringen.
  • Als je bijvoorbeeld constant de dag teruggeeft als je het uitmaakte met een meisje, moet je proberen je te concentreren op een ander aspect van de dag. Wat bijvoorbeeld het weer was op die dag? Wat je aangekleed was? Waar was je ontbijt vandaan?
  • Titel afbeelding Word emotioneel stabiel Stap 8
    3. Vervang negatieve gedachten neutraal. Als je aan jezelf denkt in een negatieve sleutel, ben je moeilijk positief te denken ". Probeer de volgende keer vast te houden aan een meer echt scenario. Wanneer je een gewoonte hebt om in een realistische sleutel te denken, kun je naar positieve gedachten gaan.
  • Bijvoorbeeld, in plaats van denken: "Ik ben erg koken. Het is onmogelijk om dit te leren!"," Beter om tegen jezelf te zeggen: "Als je blijft leren, zal ik beter koken.". Dit is een meer echte gedachte dat je een negatief bewustzijn kunt nemen, en niet denken: "Ik ben het beste voorbereiden!".
  • Titel afbeelding Word emotioneel stabiel Stap 9
    4. Beoefenen van bewustzijn. "Bewustzijn" is kunst om het huidige moment te voelen. Op de momenten van het bewustzijn richt een persoon zich op wat hier gebeurt en nu, en niet focussen op het verleden en niet ervaart over de toekomst. Je moet gewoon zelfbewustzijn gebruiken en jezelf beter begrijpen.
  • Probeer niet alleen te begrijpen wat er rond gebeurt, maar ook je fysieke en emotionele sensaties. Maak gewoon gevoelens los en geef ze geen beoordelingen. Je kunt bijvoorbeeld jezelf zeggen: "Ik heb een knie pijn. ik ben een beetje verdrietig. De bries is tevreden met het gezicht ".
  • Een van de beste manieren om het bewustzijn van het bewustzijn te bereiken - bewust. In meditatie moet je je concentreren op de adem, denk niet aan iets anders en duik je in jezelf.Tijdelijk bevrijdt uzelf van de waterafgifte van het leven en probeer het hele beeld te zien.
  • Als u niet weet waar u moet beginnen, probeer dan speciale toepassingen zoals Insight Timer.
  • Titel afbeelding Word emotioneel stabiele stap 10
    vijf. Bekijk je gedachten en aannames. Het menselijk brein heeft een uniek vermogen om te zien, te horen en te denken wat hij wil, ongeacht de omringende realiteit. Onthoud dit elke keer dat je onaangename emoties hebt. Evalueer de situatie voordat u naar uw emoties gaat en haast u met conclusies.
  • Als u bijvoorbeeld wordt behandeld met een stimulans of kijk op de afkeurende look, dan hoeft u niet te haasten met de conclusie en neemt u aan dat de persoon niet van u of boos vindt. Mensen realiseren zich niet altijd hoe hun ogen of toon kunnen worden geïnterpreteerd.
  • Als je niet zeker bent van de gedachten of intenties van een persoon, is het het beste om gewoon te vragen. Dus, je kunt een vraag stellen: "Wat wilde je zeggen?"- of:" Ik streek je iets?".
    • Methode 3 van 3:
    Hoe je je gewoontes te veranderen
    1. Titel afbeelding Word emotioneel stabiele stap 11
    een. Sociale banden ontwikkelen. Er is een oud Afrikaans spreekwoord "Om een ​​kind te verhogen, heb je een heel dorp nodig". In deze woorden is logisch. Met emoties gemakkelijker om te gaan met een uitgebreide ondersteuningsgroep. Als je weet dat je altijd op een vriendelijke schouder kunt vertrouwen, zal het gemakkelijker voor je zijn om met alles te maken, zelfs zonder echte hulp.
    • Met conversatietherapie kunt u verschillende emotionele problemen effectief behandelen en hiervoor is het niet nodig om contact op te nemen met de psychotherapeut. Als je in de emotionele cocon bent, moet je praten. Je zult merken dat emoties een uitweg vinden na de woorden.
  • Toonde afbeelding Word emotioneel stabiel Stap 12
    2. Omring jezelf emotioneel duurzame mensen. Een breed scala aan daten is belangrijk, maar je moet ervoor zorgen dat "Op uw account Positieve balans". Als er mensen zijn die geneigd zijn om de stemming en emotioneel onstabiel te veranderen, dan ga je beter naar nieuwe kennissen. De neiging om infectie te dramatiseren en leidt tot emotionele uitputting. Als je vrienden zo`n neiging hebben, probeer dan minder tijd met ze uit te geven of zelfs alle contacten te breken.
  • Naast emotioneel giftige mensen kunnen angst, wantrouwen en angst worden gezien als de norm. Als na vergaderingen met een vriend, voel je constant depletion, ben je waarschijnlijk vrienden met giftige man.
  • 3. Installeer gezonde grenzen. Als u uitgeput, onderdrukt of verbluft door de relatie met een andere persoon, dan is een dergelijke situatie mogelijk bekend aan u om gezonde grenzen te installeren. Besteed minder tijd met hem, vraag om geen acties uit te voeren die je interfereren, of gewoon de weigering op sommige verzoeken beantwoorden.
  • U kunt bijvoorbeeld zeggen: "Licht, ik ben onlangs erg moe geweest van de politiek. We konden dit onderwerp minstens een paar weken niet aanraken?".
  • Een persoon kan van streek of teleurgesteld of teleurgesteld, vooral als hij niet wordt gebruikt om mislukkingen te horen en zich te houden aan de grenzen. Niettemin zullen goede vrienden je verlangens respecteren, zelfs als ze ze niet echt leuk vinden.
  • Titel afbeelding Word emotioneel stabiele stap 13
    4. Neem je eigen emoties. Je hebt dat zeker gehoord "man kan alleen hij zelf gieten". En dit is waar, omdat onze gevoelens in ons worden geboren, en alleen wij kiezen wat onze reactie zal zijn. Als iemand je auto pijn doet, betekent dit niet dat hij Gedwongen Je voelt op een bepaalde manier. Wanneer je de volgende keer boos op iemand bent, blijf even, overweeg dan de redenen voor onze gevoelens en toegeven dat je kunt beslissen hoe je reageert.
  • Als het je lijkt dat iemand je uit zichzelf brengt, probeer dan niet te breken, maar haal diep adem en stap naar de zijkant. Regelen geen ruzie. Ga niet naar duidelijke beledigingen. Beoordeel de situatie en verlaat de kalme zone niet. Je zult je beter voelen en controle hebben over de situatie en emoties.
  • Titel afbeelding Word emotioneel stabiele stap 14
    vijf. Let op tekenen van het aanpakken van relaties. Codeverslaving ontstaat als u begint te vertrouwen op een persoon in een emotioneel plan. Het vermogen om dergelijke trends op te merken is de eerste stap om met hen om te gaan en eerder emotionele onafhankelijkheid te krijgen. Hoe eerder je een aparte persoonlijkheid begint te beschouwen met je gedachten en gevoelens, hoe eerder je emoties te beheersen. Analyseer uw relatie met vrienden, partners en familieleden. Onder de gemeenschappelijke tekenen van televisadressen kan het volgende worden onderscheiden:
  • Laag zelfrespect of gevoel dat uw waarde als persoon wordt bepaald door relaties met anderen;
  • gebrek aan gezonde grenzen in relaties;
  • De noodzaak om voor een persoon in die mate te zorgen die voor zichzelf voorkomt;
  • Te acute reactie op de meningen en humeur van andere mensen (je bent bijvoorbeeld alleen blij als de andere persoon gelukkig is, of erg overstuur wanneer het jouw mening niet deelt).
  • Titel afbeelding Word emotioneel stabiele stap 15bullet1
    6. Vergeet niet om voor jezelf te zorgen. Zo niet, slaap dan niet en volg jezelf niet, dan kun je niet met emoties omgaan. Voordat u probeert te ontdoen van slechte gewoonten, is het noodzakelijk om ten minste de minimumreserve-strijdkrachten te beveiligen. Allereerst moeten de meest elementaire behoeften worden voldaan. Een persoon kan niet lopen totdat hij leert lopen.
  • Observeer een gezonde slaapmodus. Hoe meer je ontspant, hoe beter je hersenen werken. Hoe beter de hersenen werken, hoe logischer en stabieler uw gedrag.
  • Blijf een gezonde voeding. Slecht voedsel draagt ​​bij aan hetzelfde welzijn. Handige producten - de sleutel tot de positieve en correcte manier van denken.
  • Oefen lichamelijke opvoeding. Je hebt waarschijnlijk al gehoord dat endorfines zich in de hersenen onderscheiden, die bijdragen aan een goed humeur. Als je niet in de geest bent, kun je een korte joggen. Nadat je na de training je beter zult voelen.
  • Titel afbeelding Word emotioneel stabiele stap 16
    7. Verwen jezelf. Goede relatie verdient niet alleen omringen, maar jijzelf. Vind tijd voor klassen die je vreugde brengen. Als je in een slecht humeur bent of jezelf niet kunt beheersen, voel je dan als een goede vriend. Slechte humeur is een zeker teken van de noodzaak om een ​​ticket door te brengen en te kopen voor een concert en een deel van je geliefde ijs.
  • Met aangename kleine dingen kunnen ze sneller kalmeren, rondkijken en begrijpen dat je met de situatie werkt. Het leven is niet perfect, maar een goede houding tegenover hem laat zien dat je altijd een reden hebt om een ​​positieve houding te houden.
  • Titel afbeelding Word emotioneel stabiele stap 17
    acht. Storm. Het is belangrijk om te onthouden dat in de jaren van opgroeien van de persoon met een emotionele chaos en een nadeel van vertrouwen wordt geconfronteerd. Met andere woorden, met de leeftijd, worden we stabieler in het emotionele plan. In de loop der jaren komt niet alleen wijsheid, maar ook een gevoel van kalmte. Als je nog steeds jong bent, hoef je jezelf niet te strikt te behandelen. Zeker, je leeftijdsgenoten lijden aan dezelfde emotionele problemen.
  • negen. Neem indien nodig contact op met uw hulp. Als emoties de oorzaak zijn van constante stress, kunt u voorkomen dat u werkt, relaties leren of bouwen, professionele hulp aan een psycholoog of arts raadplegen. Ze zullen je emotie managementstrategieën leren of zelfs in staat zijn om de oorzaken van problemen te detecteren en aan te pakken.
  • Als u vatbaar bent voor scherpe stemming, neemt u contact op met uw arts. Emotionele instabiliteit kan te wijten zijn aan verschillende ziekten, waaronder bipolaire affectieve stoornis, diepe depressie, hormonale aandoeningen zoals problemen met schildklier of premenstruele dysforische stoornis.
    • Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar