Hoe stoppen met het absorberen van de emoties van andere mensen

Veel mensen zijn erg gevoelig voor de emoties van andere mensen. Soms kun je in die mate je inleven in andere mensen die het destructief voor je kan worden als je te gevoelig bent. Je moet leren hoe je je eigen emoties in prioriteit kunt brengen, met een duidelijke rand van vriendelijkheid. Dan kun je je eigen emotionele, sociale en fysieke ruimte creëren, waar je kunt ontwikkelen, wegtrekken van de negatieve impact van de emoties van andere mensen

Stappen

Methode 1 van 4:

Bewustzijn van zijn reactie op emoties van andere mensen

een. Denk aan hoe zeer gevoelig je bent. Zeer gevoelige persoon (OCHCH) emotioneel en gemakkelijk exciteren. De belangrijkste kenmerken van het PHC zijn:

Gevoeligheidselement: u kunt in detail evalueren wat al uw vijf gevoelens opletten: het gevoel van delicaat weefsel, diepe kleuren, rijke geluiden enzovoort.
Nuances en hun betekenis: je begrijpt de verborgen betekenis en haast je niet om beslissingen te nemen.
Emotioneel bewustzijn: je bent in harmonie met je emotionele toestand en bewust van het belang van zorg voor jezelf.
Creativiteit: je hebt waarschijnlijk een heel creatief introvert
Je weet hoe je moet sympathiseren: je bent erg gevoelig voor de emoties van andere mensen.

Titel afbeelding Stop Absorberende andere mensen

2. Bepalen of u "empat" bent. Empat is een persoon die vooral gevoelig is voor de emoties van anderen, veel meer dan de meeste andere mensen. Alle Empath zijn OCHCH, echter, niet alle getuige is empath.Hieronder staan de functies waarvoor u de mogelijkheid van uw empathie kunt bepalen:

Je voelt angst, angst en stress van andere mensen. Je ziet deze gevoelens als je eigen en accepteer de pijn van iemand anders voor onszelf. Dit is niet noodzakelijkerwijs buitenlandse mensen of mensen die niet leuk vinden. Dit zijn familieleden, collega`s, vrienden.

Je kunt abrupt voelen je uitputting, verslechtering van gezondheid en verdriet in de aanwezigheid van een menigte mensen.

Lawaai, geuren en overmatige talkativiteit van mensen kunnen onopgelost worden en angst leveren.

Je moet alleen zijn om de energie op te laden.

Je denkt weinig aan je gevoelens. Je gevoelens zijn gemakkelijk te doen.

Van de natuur bent u genereus, vatbaar voor spiritualiteit en zijn een goede luisteraar.

U, in de regel is er een snel afvalplan waarmee u snel kunt ontsnappen, bijvoorbeeld, een auto met ergens in de buurt.

In momenten van nabijheid kun je de aanvallen van stikken voelen en voelen dat we jezelf verliezen.

3. Bepalen wanneer je het meest vatbaar bent voor de emoties van andere mensen. Niet allemaal vatbaar voor de emoties van anderen gelijk. Maar zeker iedereen heeft momenten waarop ze het meest vatbaar zijn voor andere mensen. Probeer te begrijpen welke momenten en in welke vorm het met je gebeurt.

Let op hoe u zich omringd voelt door andere mensen. Kijk welke emoties je het vaakst hebt. Misschien staan je emoties op als je indruk wilt maken op iemand die je omringt? Ze ontstaan wanneer iemand je bang maakt? Je voelt de depressief als je in de menigte bent?

Titel afbeelding Stop Absorberende andere mensen `src =

4. Je moet die mensen definiëren die je onderdrukken. Voor empaths is het erg moeilijk om te communiceren met critici, slachtoffers, narcistische en dictators. Dergelijke mensen worden vaak "emotionele vampieren" genoemd.

Evalueer de mensen die je omringen. Zijn er zo dat dat voortdurend kritiek is? Ze proberen je te manipuleren? Ze praten constant over zichzelf? Ze vragen op een dag hoe je bent?

Wanneer u deze gedragslijnen begrijpt, kunt u uzelf beschermen tegen mensen van dit type. Bescherming is om jezelf te beperken van het communiceren met hen en jezelf te vertellen: "Ik respecteer deze persoon, maar ik hou niet van wat hij doet"

Methode 2 van 4:

Grenzen installeren bij het communiceren met anderen

een. Bepaal uw behoeften en waarden. Ontdek dat je echt nodig hebt en met wat je niet wilt verdragen. Dit zijn uw belangrijkste waarden en prioriteiten, zoals uw kinderen, uw gezondheid enzovoort. Nadat je hebt bepaald wat je nodig hebt voor een rustig leven, kun je beginnen met het stellen van randen.

Aan de andere kant moet u de situaties bepalen waarin u flexibiliteit kunt tonen. Wat je moet doen, zodat je een compromis zult sluiten, de positie verzwakt of helemaal overgegeven?

2. Leg uw behoeften uit. Als je een beetje persoonlijke ruimte nodig hebt om je gevoelens uit te zoeken en een beetje te ontspannen, vertel me dan je geliefden. Wanneer je met een partner praat, zal het gemakkelijker voor hem zijn om te begrijpen waarom je het soms van hem verwijdert. Wanneer de partner uw motieven begrijpt, is uw relatie alleen opgelost en krijgt u de nodige persoonlijke ruimte voor u.

3. Denk na over hoe je reageert op complexe situaties. Wanneer je een moeilijke situatie tegenkomt, kunnen je grenzen te verzwakt zijn. Plan uw antwoorden van tevoren, dus het zal gemakkelijker voor u zijn om vast te houden aan uw gedragslijn.

Hoe reageer je bijvoorbeeld of je vriend een luisteraar nodig heeft om uit te spreken over problemen op het werk? Je kunt zeggen: "Ik zal graag naar je problemen luisteren, maar vandaag heb ik maar 10 gratis minuten". Blijf dan op deze tijd.

Nog een voorbeeld, laten we zeggen dat je een collega hebt die altijd het project voor de laatste dag verlaat, en hier kun je speling geven om de stressvolle situatie te verminderen. Je moet de grens instellen en zeggen: "Ik heb veel van mijn werk, die ik op tijd moet eindigen. Sorry, maar ik kan je nu niet helpen. ".

4. Stel tijdelijke frames in. Ontdek het zelf het tijdelijke kader van hoeveel tijd u kunt staan en naar klachten kunt luisteren, omdat het van vitaal belang is om uw psychologische toestand te waarborgen. Installeer acceptabele randen in het omgaan met degenen die u onderdrukken.

Sta bijvoorbeeld niet en luister niet over problemen gedurende 2 uur, als u slechts 30 minuten kunt weerstaan. Excuses en laat de interlocutor achter.

Methode 3 van 4:

Maak je persoonlijke ruimte

een. Leer op jezelf te vertrouwen. Luister naar je gevoelens, emoties, verlangens en behoeften. Betreed jezelf met anderen op zo`n manier om je te krijgen en gelukkig te zijn.Als u voortdurend vertrouwt op anderen over de kwestie van het identificeren van uw gevoelens en correcte acties, heeft u de neiging om hun emoties en reacties te maken voor hun eigen. Geef in plaats daarvan voorrang aan uw behoeften, het leren communiceren met anderen.

Wacht niet op iemand anders om je het juiste actionalgoritme te vertellen. Je kunt zelfstandig beslissen en handelen zonder iemand te vragen. Begin met kleine oplossingen. Vraag niemand voordat u kleding koopt, of het nu goed ertoe kijkt. Koop gewoon als je het leuk vindt. Maak geleidelijk onafhankelijker meer serieuze oplossingen zonder de deelname van andere mensen. Dit geeft je vertrouwen in jezelf en creëert ruimte voor je eigen gevoelens en behoeften.
Zorg ervoor dat je niet op andere mensen in moeilijke situaties zou moeten vertrouwen. Neem een persoonlijke auto of weet gewoon hoe je gemakkelijk thuis kunt komen in geval van behoefte. Laat je genoeg geld hebben met je om alternatieve maatregelen te nemen als je plotseling ongemakkelijk voelde.

2. Maak je eigen hoek in het huis met mensen rondom jou. Vraag hen om je persoonlijke ruimte te respecteren en je een tijd te geven om de strijdkrachten te herstellen. Maak zo`n plek voor jezelf waar je alleen kunt zijn als je je kwetsbaar of moe voelt. Dit is vooral belangrijk, je moet jezelf beschermen tegen de emoties van je partner.,Zoek een plaats die is geassocieerd met uw vrede en rust.

Hang de kamer met een waterval of prachtig bos en bekijk het tijdens emotionele depressie.

3. Bij mensen zijn, laat je fysieke ruimte achter. Persoonlijke fysieke ruimte omringd door massa`s mensen zal u helpen om ruimte emotionele ruimte te krijgen. Zoek een "toevluchtsoord" wanneer veel mensen je omgeeft, bijvoorbeeld, het zaaien van de rand of het einde.

Als u erg gevoelig bent voor het milieu, moet u inspanningen doen om naar plaatsen te zoeken die u een emotionele ruimte geven. Kies bijvoorbeeld in het restaurant plaatsen waar je terug kunt leunen aan de muur. Zit niet aan de tafel in het midden, in de buurt van het toilet of in de buurt van de vuilnisbak.

4. Een gevoel van binnenlandse rust ontwikkelen. Leer ons te concentreren in moeilijke situaties, concentreren zich op ademhalen of presenteren van een plaats die je gelukkig maakt. Het kan een uitstekende tool zijn die je zult gebruiken als je het gevoel hebt dat je de emoties van andere mensen begint te absorberen. Voor een paar minuten, adem het negatieve, adem uit en adem. Het helpt om jezelf in de hand te nemen en van angst en andere negatieve emoties te verwijderen.

Stel je een negatief voor als een soort grijze mist die opkomt en uit je lichaam komt, en de hoop binnenkomt als gouden licht. Het kan snelle resultaten geven.

Oefen yoga en ademhalingsoefeningen. Deze methoden leiden tot emotionele concentratie en bieden u een veilige haven tijdens een storm. Ontwikkeling van ademhalingsoefeningen die uniek zijn voor uw ritmes van het leven. Ze kunnen u helpen de optimale hoeveelheid zuurstof te krijgen die nodig is voor het lichaam op de juiste momenten.Je ademhaling kan echter veranderen, het beoefenen van yoga en andere ademhalingstechnieken die je meer controle krijgt over de opkomende negatieve emoties.

Methode 4 van 4:

Positieve veranderingen om hun eigen krachten te versterken

een. Positieve emoties ontwikkelen die je innerlijke kracht verhogen. Als je omringd bent door vrede en liefde, bloeit je met dezelfde kracht waarmee je vervaagt, negatieve emoties ervaren. Studies tonen aan dat de positievere emoties die u ervaart, hoe meer geneugten in uw leven zijn.

Denk aan wie je houdt. Denk aan de warmte en vreugde die je ervaart tijdens deze persoon. Breng dit gevoel nu over op degene die je kent is niet zo goed. Vind iets in deze persoon die je gelukkig maakt. Breng dit gevoel vervolgens over op alle mensen om je heen. Zodra je leert om de positieve kenmerken van andere mensen op te merken, kun je positieve emoties in jezelf creëren, wat je zal helpen zich te concentreren op de goede aspecten van je leven en het negatieve onderdrukken.
Maak positieve emoties. Lach vaker. Als je glimlacht, produceert je hersenen chemicaliën die de mentale activiteit stimuleren.
Doe wat je leuk vindt. Als je gepassioneerd bent over de hobby of doe wat je leuk vindt, omring je jezelf met positieve emoties.

2. Zoek naar positieve mensen en situaties. Geniet van jezelf met mensen die je goed bent en die je ondersteunt. Positief kan van invloed zijn op uw welzijn, evenals het negatieve. Je bent niet in staat om je gevoeligheid voor de emoties van andere mensen volledig te elimineren, dus communiceer met positieve mensen.

Bel een vriend die alleen maar goed in anderen ziet. Breng tijd door met een collega die de positieve kanten in alles ziet. Luister naar optimistische mensen. Lees citaten, luister naar liedjes, overweeg de foto`s die hoop geven.

3. Controle hun eigen vermoeidheid. Sommige mensen, en empath vooral, zijn gevoeliger voor wat er gebeurt dan andere, ze kunnen zich depressief voelen in situaties waarin gewone mensen niets zouden voelen. Hoe dan ook, hoe gevoelig u bent, bent u niet verplicht om het hart van de emotie van andere mensen te nemen.

Geef toe dat sommige situaties zeer onderdrukt door u. Ontdoe je van zulke situaties. Als u bijvoorbeeld weet dat u de stress van mensen die kerstwinkelt, absorbeert, vermijd het winkelen die wandelen tijdens dit seizoen.

4. Realiseer je je creatieve vaardigheden. Ochch demonstreert vaak een verhoogd creatief potentieel in de esthetische bol. Sommige filosofen beschrijven het vermogen om te werken net zo belangrijk voor groei en transformatie. Creativiteit is wat ieder van ons in staat is, en het maakt niet uit of hij ooit een penseel in zijn hand heeft gehouden of niet. Kunst in dit begrip kan zich manifesteren tijdens een gesprek met iemand of zelfs wanneer u het ontbijt voorbereidt. Leer een creatievere persoon in je dagelijkse leven te zijn.

Experimenteer met stijl of met dagelijkse activiteit. Het zal je helpen om je hoge gevoeligheid voor een speciaal geschenk te maken en niet in de vloek.

vijf. Draai je sympathie in positieve acties. Als je je overweldigd voelt door de emoties van andere mensen, gebruik dan deze staat in je eigen interesses en doe iets positiefs. Kies de oorzaak die gerelateerd is aan uw gevoelens.

Als je bijvoorbeeld in de straat loopt en dakloos kunt zien, kan het een sterke emotionele pijn leveren aan een gevoelige persoon. Dit gevoel kan hem afzien van wandelen in gebieden om pijn te voorkomen. Richt je emoties voor iets constructief. Je zou een vrijwilliger kunnen worden in een beschutting voor daklozen of daklozen, die hem eten heeft gekocht of naar de geschiedenis van deze persoon te luisteren.

6. Wees zelf medelevend. Leer medeleven te gebruiken als een manier om jezelf te beschermen tegen overweldigende emoties. Compassion zal je in staat stellen om gevoelig te zijn met andere mensen, maar je moet ook medelevend zijn voor jezelf. Dit betekent dat u het gevoel van schuld niet mag voelen voor het feit dat we op zoek zijn naar een privacy voor een respijt.

Weet dat andere mensen net als het gevoel hebben. Je bent hier niet alleen. Wanneer je zult begrijpen dat je gevoelens slechts een deel van de menselijke emoties zijn, dan voel je je niet meer eenzame. Als je bijvoorbeeld een gevoel van afbraak hebt, vertel me dan: "Soms voelt iedereen gebroken".

7. Breng jezelf mee zoals je bent. Soms kan overmatige gevoeligheid voor de omringende wereld je bedenken dat er iets mis met je is, vooral als je over jezelf een hoop gezellige mensen ziet. Dit gebeurt omdat de OCHCH en EMPAT introvert kan zijn. In feite zijn 70% van PHC introvert, dus soms ben je misschien ongemakkelijk met anderen., Maar aangezien je gevoeligheid uniek is, is het belangrijk om jezelf te nemen zoals je hebt.

acht. Zet jezelf in verschillende situaties. Empathie heeft een eigendom om spontaan te doen en kan verschillende emoties met zich meebrengen, afhankelijk van de situatie. Als je elke dag dezelfde mensen omringt, zal het moeilijk voor je zijn om erachter te komen welke emoties wat voor soort mensen wordt veroorzaakt. Wanneer je merkt in een situatie die meestal vermijdt, kun je vinden dat je reactie anders is.

Zoek een nieuwe hobby of ga naar een feest waar veel onbekende mensen. Als je in een nieuwe omgeving bent, kun je meer ontspannen en reageren op alles anders.

Deel in het sociale netwerk: