Hoe bereid je je voor op een sessie met een psychotherapeut: 10 stappen

Soms hebben we alle hulp nodig bij het oplossen van bepaalde levensgroepen. Psychotherapeuten getraind om klanten te helpen een aantal persoonlijke problemen op te lossen en ze op het pad te leiden dat leidt tot emotioneel welzijn. Niettemin kan hij een gedachte bang maken om psychotherapeuten te zien. Wat je moet doen? Moet ik in jezelf graven, onthouden wat je probeert te vergeten? Wat wil je nog steeds een psychotherapeut vertellen? Je kunt veel doen om met angst om te gaan en voor te bereiden op het grootste deel van de sessies. Behandeling is een zeer verrijkend proces dat van beide kanten een aanzienlijke inspanning vereist - psychotherapeut en cliënt.

Stappen

Deel 1 van 2:

Organisatorische zaken

een. Maak uzelf vertrouwd met de financiële kant van het probleem. Het is erg belangrijk om erachter te komen of psychotherapie zorgt voor uw verzekeringsprogramma of u zult zelf voor therapie moeten betalen. Bekijk de lijst met services van uw sociale pakket om informatie over gedragsverzorging of verzekeringsdekking van psychische stoornissen te krijgen. Als u niet zeker bent over iets, neem dan rechtstreeks contact op met uw verzekeringsmaatschappij aan de werknemer.Anders moet je misschien betalen uit je zak, hoewel je een psychotherapeut kon zoeken die je verzekering zal nemen.

Wanneer u aan het begin van de sessie ontmoet, vergeet dan niet om betaling, planning en verzekeringsbetalingen te bespreken. U kunt dus een sessie doorbrengen zonder dergelijke organisatorische problemen als schema af te leiden, de cheque en betaling controleren.
Weet dat als je een psychotherapeut ontmoet die zich bezighoudt met privépraktijk, hij je een cheque kan geven, die moet worden verstrekt aan zijn verzekeringsmaatschappij om compensatie te verkrijgen. U kunt alle kosten van bezoeken betalen en vervolgens compensatie krijgen van de verzekeringsmaatschappij.

Titel afbeelding Voorbereiding op een sessie met arapist Stap 2

2. Bekijk de kwalificatie van de psychotherapeut. Psychotherapeuten worden mensen met verschillende kwalificaties, verschillende trainingsvormen, specialisatie, certificering en licenties. "Psychotherapeut" - Dit is een gemeenschappelijke term, geen specifieke post of een teken van onderwijs, licenties of getraind.De onvoldoende kwalificatie van de psychotherapeut kan de volgende waarschuwingsborden aangeven:

Informatie over uw rechten als klant, vertrouwelijkheid, interne regels van het kabinet en de betaling (het is belangrijk om te weten voordat u het eens bent met de therapie).

Gebrek aan een licentie uitgegeven door het lichaam of de jurisdictie waarin zij oefenen.

Diploma van een niet-state geaccrediteerde instelling.

Niet-opgeloste claims met een gelicentieerde Commissie.

Titel afbeelding Bereid je voor op een sessie met een pakket Stap 3

3. Maak alle benodigde documenten voor.Hoe meer psychotherapeut informatie over jou heeft, hoe beter hij zijn werk zal uitvoeren. Nuttige documenten omvatten de resultaten van eerdere psychologische tests of de nieuwste ontlading uit de geschiedenis van de ziekte. Als je nog steeds aan het leren bent, wil je misschien het geval van vooruitgang of een testboek brengen.

Het zal tijdens een vergadering handig zijn wanneer de therapeut u kan vragen om formulieren in het verleden en het heden in te vullen op de staat van uw fysieke en emotionele gezondheid.Als gevolgwekken van dit deel van het bezoek, kunnen u en uw arts beter kennis maken met het niveau van interpersoonlijke relaties.

Titel afbeelding Bereid je voor op een sessie met een pakket stap 4

4. Maak een lijst met medicijnen die u neemt of onlangs duurde.Als u al medicijnen gebruikt voor mentale of fysieke gezondheid of recent gestopt behandeling, bereidt u vervolgens de volgende informatie op:

Titel van het medicijn (en)

Je dosering

De bijwerkingen die u ervaart

Contactgegevens over de dokter (ah) die ze schreef

Titel afbeelding Treepaar voor een sessie met arapist Stap 5

vijf. Schrijf memo`s.Bijeenkomst voor de eerste keer kunt u veel verschillende vragen en angsten hebben. Om alles te achterhalen waar je in geïnteresseerd bent, schrijf dan een paar memo`s die op alle nodige informatie lijken. Ze naar de eerste sessie brengen, voel je je zelfverzekerder en gemak.

In Memo kunnen er de volgende vragen zijn voor uw psychotherapeut:

Welke therapeutische benadering gebruikt u?

Hoe we onze doelen zullen definiëren?

Moet ik taken uitvoeren tussen sessies?

Hoe vaak zullen we elkaar ontmoeten?

Zal ons gezamenlijke werk een kortetermijn- of langetermijnwerk zijn?

Ben je klaar om bij andere medische professionals te blijven, zodat mijn behandeling efficiënter is?

Titel afbeelding Voorbereiding op een sessie met een therapeut Stap 6

6. Bekijk uw schema van vergaderingen.Omdat psychotherapie in overeenstemming is met zichzelf in een vertrouwensfeer, moet de tijd competent gooien. Tijdens de sessies moet in de loop van de tijd een psychotherapeut volgen, zodat u zich kunt concentreren op vragen en antwoorden en afstemmen op de behandelingsfeer. Maar u beslist hoe u het moet bereiken. Houd er rekening mee dat sommige particuliere psychotherapeuten kosten nodig hebben voor gemiste vergaderingen die verzekering niet bedekt is.

Deel 2 van 2:

Bereid je voor op

een. Denk aan recente gevoelens en ervaringen.Voordat u komt, markeert u de tijd om echt na te denken over de problemen die u wilt bespreken en de redenen waarom u de behandeling wilde starten. Schrijf de betonnen dingen op die je graag over jezelf wilt leren met iemands hulp. Bijvoorbeeld, vanwege wat je je boos of bezorgd voelt. Vragen stellen, de psychotherapeut zal je aanmoedigen voor een gesprek, maar jullie moeten allebei de tijd betalen om er van tevoren over na te denken. Als je problemen hebt en je zult niet weten wat je moet doen, stel dan voor de sessie jezelf de volgende vragen:

Waarom ben ik hier?
Ik ben boos, ongelukkig, verontrust, ik voel me angst...?
Hoe mensen uit mijn omgeving de situatie beïnvloeden waarin ik nu ben?
Dat ik meestal voel in een van de gebruikelijke dagen van mijn leven? Verdriet, teleurstelling, angst, hopeloosheid...?
Welke veranderingen in je leven wil ik in de toekomst zien?

Titel afbeelding Bereid voor op een sessie met een therapeut Stap 8

2. Ontvangen om je gedachten en gevoelens zonder censuur te uiten. Om de therapie effectief te zijn, moet u als klant uw eigen regels schenden dat het passend is om te spreken, en wat in het geheim moet worden opgeslagen.Alleen zijn met jou, luide vreemde gedachten uitgesproken dat je jezelf meestal niet toestaat. Gratis studie van hun windstoten, gedachten en gevoelens, is een van de belangrijkste bronnen van veranderingen in psychotherapie. Gewoon wennen om deze gedachten uit te spreken, je zult veel gemakkelijker zijn om door dit deel van het bestuderen van jezelf te studeren tijdens sessies.

Vragen kunnen ook gerelateerd zijn aan gedachten zonder censuur. Mogelijk bent u geïnteresseerd in de professionele mening over de psychotherapeut over uw situatie of hoe de therapie u zal helpen. Psychotherapeut, indien mogelijk, zal proberen u deze informatie te verstrekken.

Titel afbeelding Profiteer van interpersoonlijke therapie Stap 9

3. Geef de Will Intern Curiosity. Je kunt proberen de binnenste gedachten, gevoelens en angsten te uiten, vragen vragen te stellen "waarom". Het analyseren van je gebruikelijke leven dat naar deze sessies heeft gebracht, probeer jezelf af te vragen waarom je op een bepaalde manier voelt of denkt.

Als je bijvoorbeeld om een vriend of collega vraagt, en je een interne weerstand voelt, vraag je jezelf dan waarom je hem niet wilt helpen. Zelfs als je zojuist hebt beantwoord dat je geen tijd hebt, ga dan verder en vraag jezelf af waarom je het gevoel hebt dat je dit niet kunt of niet kunt zoeken. Het doel is niet om conclusies te trekken over de situatie, maar om te leren stoppen, proberen dieper te begrijpen.

Titel afbeelding Voorbereiding op een sessie met een therapeut Stap 10

4. Herinner jezelf eraan dat deze psychotherapeut niet de enige is. Voor het succes van de therapie zijn goede persoonlijke relaties tussen de klant en de psychotherapeut cruciaal.Als u bij de eerste vergadering ook hem vertrouwt zonder rekening te houden, kunt u het gevoel hebben dat u moet blijven omgaan met een psychotherapeut die niet erg geschikt is om u te helpen.

Je vertrok na de eerste sessie met een gevoel dat je het niet begreep? Je was een beetje ongemakkelijk naast de psychotherapeut als een man? Misschien herinnert de psychotherapeut je eraan aan iemand in relatie tot wie je negatieve gevoelens ervaart? Als een van deze vragen die u in de bevestiging hebt beantwoord, ben je misschien op zoek naar een nieuwe psychotherapeut.

Weet wat nerveus is tijdens de eerste sessie is heel normaal - met de tijd dat je je beter zult voelen.

Tips

Vergeet niet dat er de volgende dag of in een week een andere sessie zal zijn. Maak je geen zorgen als je denkt dat je geen tijd hebt om te zeggen. Om echt voor te komen, heb je tijd nodig.
Geloof me dat de psychotherapeut die je hebt gezegd vertrouwelijke informatie is. Zolang de dokter niet van mening is dat je je een bedreiging voor jezelf of iemand anders voorstelt, komt in zijn plicht de vertrouwelijkheid binnen, wat er gebeurt op sessies.

Waarschuwingen

Hoewel de voorbereiding erg belangrijk is, is het niet nodig om precies te plannen wat ze moeten zeggen. Duidelijke doelen en delen zonder beperkelijke interne ervaringen, zult u bijdragen aan het feit dat de sessies meer organisch passeren.

Deel in het sociale netwerk: