Hoe gedachten over zelfmoord te overwinnen

Gedachten over zelfmoord kunnen heel eng zijn, en het is moeilijk om met hen te vechten. Een persoon kan zich hopeloosheid en depressie voelen, denkend om zichzelf schadelijk te maken of zichzelf te doden, zelfmoord plannen.Om met deze gedachten om te gaan, moet u ervoor zorgen dat uw eigen beveiliging, beloof dat u probeert om bij te leven en hulp te zoeken bij nabije mensen en een psychotherapeut.

  • Als u er momenteel aan denkt om uzelf schade toe te brengen of zelfmoord te plegen, moet u onmiddellijk hulp zoeken.
  • Als u in Rusland woont, belt u de Psychologische Assistance Line Emercom van Rusland: 8 499 216-50-50
  • Noodpsychologische service heeft ook een website: http: // psi.Mcs.Gov.Ru /

Stappen

Methode 1 van 3:
Hoe persoonlijke veiligheid te bieden
  1. Titel afbeelding Cope op dagen dat je een suïcidale stap 1 voelt
een. Zoek een veilige plaats. Om persoonlijke veiligheid in moeilijke dagen te bieden, moet u weten wat u moet doen als u gedachten hebt over zelfmoord. Als u op een veilige plaats bevindt, is het gemakkelijker voor u om een ​​juiste beslissing te nemen en uzelf niet te beschadigen.
  • Denk dat waar je kunt gaan: naar een vriend, voor familieleden, in het kantoor van de dokter.
  • Noteer deze informatie op speciale kaarten om uzelf aan deze plaatsen in noodsituaties te herinneren.
  • Als je niet op een veilige plek kunt komen, bel dan een ambulance of op een rij noodpsychologische hulp.
  • Titel afbeelding Cope op dagen wanneer u zich suïcidale stap 2 voelt
    2. Ontdoen van gevaarlijke items. Als potentieel gevaarlijke items bij de hand zijn, zal het moeilijker zijn voor u om zelfmoordgedachten te bestrijden.
  • Gooi de bladen weg en verberg het wapen.
  • Ontdoen van medicijnen als je denkt dat je ze kunt gebruiken voor zelfmoord.
  • Titel afbeelding Cope op dagen wanneer je je suicidal voelt stap 3
    3. Contact hulp. Eenzaamheid en het verwijderen van afwijzing kunnen gedachten veroorzaken over zelfmoord. Links met andere mensen zullen u helpen om gedachten over zelfmoord te verwijderen en niet naar actie te gaan.
  • Bepaal eerst wie u kunt bellen: familieleden, vrienden, artsen (psychiater of psychotherapeut), in ambulance, op de lijn van psychologische hulp. Neem dan deze lijst en begin mensen op volgorde te bellen. Ten eerste is het beter om nauwe familieleden en vrienden of een arts te bellen (als u op een veilige plaats bevindt en niet van plan bent om acties te doen).
  • Bepaal hoe anderen u kunnen helpen: neem het ziekenhuis mee, praat met u over uw gevoelens, kalm en leid u af, verhoog u de stemming.
  • Ondersteuning voor mensen is een van de meest effectieve middelen in de strijd tegen ongewenste gedachten. Doe daarom ons best (maar wat zal je niet schaden) om ondersteuning te krijgen voor geliefden in moeilijke tijden. Praat met de andere, breng tijd door met je familie, praat met mensen die van je houden en ondersteunen.
  • Als het u lijkt dat u nu niemand hebt om contact op te nemen, bel uw psychotherapeut of op een lijn van noodpsychologische hulp: +7 (499) 216-50-50. Servicepersoneel weet hoe ze kunnen werken met mensen die moeilijkheden ervaren en klaar zijn om te helpen.
  • Vaak wonen gedachten over zelfmoord mensen van onconventionele oriëntatie bij. In dit geval moet het ook worden opgeroepen tot een lijn van ecturale psychologische hulp of een crisislijn van vertrouwen: 8 (495) 988-44-34.
  • Titel afbeelding Cope op dagen wanneer u zich suïcidale stap 4 voelt
    4. Ontdoen van triggers. Triggers (of provocerende factoren) kunnen gedachten zijn, gevoelens, gedrag, situaties die je uit het spirituele evenwicht brengen en je nadenken over zelfmoord. Als u begrijpt dat deze deze gedachten veroorzaakt, bent u gemakkelijker om te leren omgaan met hen.
  • Stress wordt vaak de oorzaak van suïcidale gedachten. Analyseer of je suïcidale gedachten hebt als je nerveus of bezorgd bent vanwege een bepaalde situatie.
  • Ontdek wat situaties de gedachten over zelfmoord zullen versterken en ze vermijden. Deze gedachten kunnen bijvoorbeeld optreden als een reactie op ruzie en problemen in het gezin, op de noodzaak om veel tijd thuis te besteden, voor stress, depressie, problemen in relaties, op het werk of de studie, evenals financiële moeilijkheden. Vermijd indien mogelijk deze triggers.
  • Titel afbeelding Cope op dagen dat je een suïcidale stap 5 voelt
    vijf. Vechten met negatieve gedachten over manieren die u helpen. Om jezelf te beschermen tegen gevaar, moeten ongewenste gedachten worden onderdrukt door de effectieve manieren zelf. Denk aan wat je in het verleden heeft geholpen en kies de meest effectieve methode.
  • Denk aan hoe je jezelf kunt kalmeren. Je kunt sporten, praten met een vriend, een record in het dagboek maken, jezelf afleiden, probeer de technieken van ontspanning, diep adem, meditatie en de praktijk van zelfbewustzijn. Probeer alles!
  • Religieuze praktijken zijn ook nuttig (gebeden, meditatie, bezoek diensten, naleving van religieuze tradities).
  • Eet geen alcohol en andere stimulerende stoffen. Ze zullen alleen je gedachten over zelfmoord versterken en je naar actie zetten.
  • Titel afbeelding Cope op Days Toen je een suïcidale stap 6 voelt
    6. Spreek jezelf goed. Een gesprek met u is een belangrijk element om zelfmoordgedachten te bestrijden. Je kunt je humeur beïnvloeden met juiste gedachten. Bepaal nu dat je goed voor jezelf kunt zeggen (de redenen waarvoor je moet blijven leven, zijn vooral belangrijk, en herinner jezelf hieraan in de toekomst als de gedachten over zelfmoord je weer zullen bezoeken.
  • Wat zou je zeggen tegen een vriend die hetzelfde zou voelen dat je nu bent? Zeker zoiets: "Ik weet dat je nu moeilijk bent, maar dan zal het beter zijn. Je zult nu niet altijd de weg voelen. Het zal slagen. ik ben dichtbij. Ik hou van je en wil dat je leeft en gelukkig was".
  • Je kunt het zeggen: "Ik heb veel redenen om te blijven leven. Ik wil bij mijn familie en vrienden zijn. Ik heb plannen voor de toekomst en de doelen die ik niet heb bereikt".
  • De veroordeling is dat zelfmoord immoreel en onjuist is, kan dienen als een beschermende factor. Als je gelooft dat zelfmoord immoreel is, herinner jezelf dan aan deze overtuiging. Vertel jezelf het volgende: "Zelfmoord is verkeerd. Ik steun geen zelfmoord, dus ik weet dat ik zelfmoord kan plegen. Ik moet leren hoe ze omgaan met je gedachten en gevoelens zonder te schaden".
  • Het idee dat andere mensen worden ondersteund, zullen u ook helpen. Herinner jezelf eraan dat je van houdt en waarderen. Vertel me dat: "ik ben geliefd. Mijn familie houdt van me. Mijn vrienden houden van me. Zelfs als het me nu lijkt dat het niet zo is, is het in feite waar. Ze willen niet dat het slecht is, en ze zullen erg boos zijn als er iets met me gebeurt".
    • Methode 2 van 3:
    Hoe jezelf te beloven om het leven te waarderen
    1. Titel afbeelding Cope op Days Toen je Suicidal Step 7 Fel
    een. Beloof jezelf minder na aan het denken. Het is belangrijk om te vechten met ongewenste gedachten en acties, zelfs als je wordt overwonnen door onaangename gedachten en gevoelens.Als je wilt blijven leven, zal dit doel je helpen op de momenten van stress.
    • Je kunt jezelf vaker beloven om goed te praten, doelen te identificeren en naar hen toe te gaan, jezelf aan het goede te herinneren, zoek naar nieuwe manieren om te gaan met negatieve gedachten en slecht humeur.
    • Noteer je gedachten. Je kunt als volgt schrijven: "Ik beloof te leven, zelfs als het moeilijk is. Ik beloof mezelf om doelen te stellen en streven naar hun prestatie. Ik beloof om met stress om te gaan en hulp te zoeken als ik gedachten heb over het veroorzaken van kwaad".
  • Titel afbeelding Cope op Days Toen je een suïcidale stap 8 voelt
    2. Zet je doelen en ga naar ze. Doelen - dit is een van de manieren om je leven nuttiger en zinvol te maken, en dit kan je jezelf beschermen tegen zelfmoordgedachten. Dankzij de doelen is een persoon voor wat te wonen. Op de momenten wanneer je wordt bijgewoond door de gedachten van zelfmoord, kun je jezelf herinneren aan onze taken.
  • De doelen in het leven kunnen een carrière zijn, het creëren van je eigen familie, kinderen, rond de wereld reizen.
  • Herinner jezelf eraan over de doelen voor de toekomst. Kun je in geen geval jezelf beroven van die mooie dingen die in het leven zijn.
  • Titel afbeelding Cope op Days Toen je een suïcidale stap 9 voelt
    3. Denk dat er goed is in je leven. Om slechte gedachten te bestrijden was gemakkelijker, probeer het goede ding te onthouden dat in je leven is. Het zal helpen om gedachten naar een ander bed te sturen en te begrijpen wat u wilt blijven leven.
  • Maak een lijst met wat je op prijs stelt in het leven. Het kan familie, vrienden, heerlijk eten, reizen, communicatie met natuur, communicatie met mensen, gitaar, muziek spelen. Dit zijn de dingen die je in moeilijke momenten goed zullen verwarren.
  • Wat vind je leuk om te doen? Wat geeft je plezier? Je houdt van koken, vrienden helpen, met je hond spelen? Als je geen omstandigheden kreeg, wat zou je de hele dag doen?? Denk erover na en begin vaker om te doen wat je leuk vindt.
    • Methode 3 van 3:
    Hoe om hulp te vragen
    1. Titel afbeelding Cope op dagen wanneer u zich suïcidale stap 10 voelt
    een. BERICHTJE STUREN Psychotherapeut. Als u vaak wordt bezocht door de gedachten over het veroorzaken van uzelf schade, moet u een verloop van behandeling of psychotherapie beginnen. Psychotherapeuten weten hoe ze met mensen met suïcidale gedachten kunnen werken en de hulp van een specialist geeft u de behoefte die u nodig heeft.
    • Als u geen psychotherapeut bijwoont, vindt u zo snel mogelijk een betrouwbare en ervaren arts.
  • Titel afbeelding Cope op dagen dat je een suïcidale stap 11 voelt
    2. Ondersteuning bieden voor geliefden. Ondersteuning voor omliggende mensen is uiterst belangrijk. Gebrek aan communicatie met anderen kan leiden tot depressie en het versterken van ongewenste gedachten. Als je om hulp kunt vragen aan familieleden of vrienden, doe het dan. Als het u lijkt dat u niemand hebt, helpt de arts u de juiste ondersteuningsgroep te vinden.
  • Praat over je gedachten met wie je erover kunt praten. Als het je lijkt dat je niemand hebt, bel dan de psychologische hulplijn: 7 (499) 216-50-50.
  • Vertel mensen over hoe je worstelt met gedachten over zelfmoord, zodat ze de mogelijkheid hebben om je te helpen.
  • Bij gezonde relaties zou er geen beledigingen, vernedering, kieskeurig en verwondingen moeten zijn. Als er iets aanwezig is in uw relatie, neem dan contact op met zo snel mogelijk.
  • Je kunt om hulp vragen van vrienden, familieleden, leraren, psychotherapeuten, artsen en op de lijnen van psychologische hulp.
  • Titel afbeelding Cope op Days Toen je Soumidal Step 12 Fel Fel
    3. Overweeg de mogelijkheid om speciale medicijnen te ontvangen. Speciale preparaten, waaronder antidepressiva, worden gebruikt bij de behandeling van symptomen van depressie, die vaak zelfmoordgedachten voorstellen. Het moet echter bekend zijn dat de ontvangst van deze medicijnen suïcidale neigingen kan verbeteren. Bespreek alvorens medicatie mogelijk bijwerkingen met een arts te bespreken.
  • Vraag een psychotherapeut over antidepressiva en andere medicijnen die worden gebruikt bij de behandeling van suïcidale gedachten en neigingen.
  • Als u nog niet van een arts bent, kunt u zo snel mogelijk opschrijven.

    • Tips

    • Let op de geringste verbeteringen in uw toestand en lof uzelf voor hen.
    • Feliciteer jezelf zelfs met kleine successen. Dat is erin geslaagd, niet? Moest je niet hard werken om uit bed te komen? Trots op jezelf!

    Waarschuwingen

    • Als je nu serieus denkt om zelfmoord te plegen of jezelf pijn te doen, bel dan de lijn van noodpsychologische hulp + 7 (499) 216-50-50, in ambulance of ga naar het dichtstbijzijnde ziekenhuis.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar