Hoe een zelfanalyse uit te geven

Een persoon ontwikkelt en verandert voortdurend onder invloed van gebeurtenissen en hoe het verandert wordt bepaald door zijn karakter. Om deze reden is het van tijd tot tijd belangrijk om zelfanalyse uit te voeren. Zelfanalyse stelt u in staat om uzelf te evalueren in verschillende gebieden van het leven. Wetende zichzelf, kan een persoon de nodige wijzigingen in deze gebieden aanbrengen en een richting voor ontwikkeling kiezen.

Stappen

Methode 1 van 5:

Hoe je zelfrespect te analyseren

een. Denk aan je jeugd. Begrijp je essentie en je motieven zijn niet altijd gemakkelijk. Veel motieven van het gedrag en de kenmerken van zelfperceptie zijn het resultaat van onderbewuste motivaties en principes. Om precies te begrijpen hoe je jezelf waarneemt, is het de moeite waard om dieper te graven. Stel jezelf de volgende vragen:

Luister naar mij in de kindertijd of kritiseerde de hele tijd?
Ze spraken met respect of negeerden me, bekritiseerd, gepest?
Ik heb (-Ah) ontvangen als ik aandacht nodig heb en liefde nodig heb ik of noch ik noch verwaarloosd?
Ik kwam over of ik met fysiek, verbaal of seksueel geweld ben?
Herken je mijn prestaties?
Little Anderen hebben mijn missers waargenomen of ze meldden voor hen?
Of die omringen dat ik perfect (en) zal zijn?

Titel afbeelding Gedrag een zelfanalyse Stap 2

2. Bekijk je humeur. Rijd het dagboek de hele dag door. Als je het gevoel hebt dat je humeur is veranderd, schrijf dan over je gevoelens. Dit is de eerste stap om te begrijpen wat je je innerlijke stem probeert te vertellen.

Innerlijke stem is onmogelijk om oren te horen. Dit is een combinatie van gedachten die u bezoeken. Deze gedachten zijn vaak zo diep verborgen in het onderbewustzijn, dat je waarschijnlijk niet eens opmerkt. In dit geval voel je gewoon veranderingen in je humeur.

Je innerlijke stem kan je helpen in jezelf te geloven, of motivatie te beroven. Mensen met een gezonde zelfrespect innerlijke stem klinken meestal aanmoedig en begripvol. Als een persoon een lage zelfrespect heeft, zal zijn innerlijke stem kritiek maken en sterk klinken, afkeurend.

Om dagboeken niet alles te houden, vooral als je over ervaren verwondingen moet schrijven die een persoon niet tot het einde realiseerde. Als het dagboek je overstuur heeft of de dag of de hele week elke dag verstoort, praat dan met een psychotherapeut. Hij zal je uitleggen hoe je het dagboek kunt leiden, zodat het niet interfereert met de gebruikelijke manier van leven.

Titel afbeelding Gedrag een zelfanalyse Stap 3

3. Registreer wat je denkt. De gedachte die ontstond voordat veranderingen in de stemming een weerspiegeling van een interne stem is. Dergelijke gedachten worden automatisch genoemd. Ze beschrijven hoe je jezelf ziet, anderen en de wereld rondom. Registreer deze gedachten gedurende de dag en let op eventuele patronen.

Automatische gedachten worden gevormd in het onderbewustzijn, dus formuleren ze ze vaak erg moeilijk. Denk dat dat je dwong je te voelen wat je voelt. Vraag jezelf dan meer complexe vragen: "Wat zegt het over mij?", "Waarom heb ik dit gevoel??"

De eerste paar antwoorden zullen oppervlakkig zijn. Blijf jezelf een vraag stellen "wat nog meer?" Totdat je diepere automatische gedachten kunt overwegen.

Als de collega bijvoorbeeld iets zei dat snel was, kunt u de situatie als deze repareren: "Masha zei dat ik het verkeerd heb gedaan. Het heeft me opgewekt. Ze probeerde me incompetent te zetten". Als daarna meerdere keren een vraag stellen "wat nog meer?", Waarschijnlijk bereik je de gedachte, die voordat je niet in gedachten bent geweest: "Misschien ga ik aan met deze taak slechter dan anderen".

Titel afbeelding Gedrag een zelfanalyse Stap 4

4. Analyseer de patronen in uw gedachten. Wanneer u een paar automatische gedachten opstelt, zult u waarschijnlijk in ze het patroon vinden. Denk aan wat voor een diepe reden deze gedachten veroorzaakt. Deze gedachten zijn nuttig of ze zijn negatief en hebben een destructief effect op u? Vaak, als gevolg van negatieve gedachten, ontstaan de volgende patronen:

Alles of niets. Een persoon gelooft dat een fout een volledige nederlaag betekent. Als u bijvoorbeeld een fout op het werk maakt, kunt u beslissen dat u niet in staat bent om uw werk uit te voeren.

Falen om positief te zien. De mens weigert om goed te zien of te vergeet en zich te concentreren op slecht. Een persoon kan bijvoorbeeld focussen op één fout in de test, hoewel alle andere vragen een goed antwoord gaven.

Snel Conclusies. Man maakt conclusies zonder alle feiten te kennen. Je hebt bijvoorbeeld gemerkt dat je vriend op de parkeerplaats zich ontvouwde en naar de andere kant rende. Je kunt beslissen dat hij je niet met je wil ontmoeten, hoewel hij in feite te laat was voor een vergadering en je niet zag.

Hangende labels. Een persoon vat informatie samen zonder de situatie uit te zoeken. Een persoon denkt bijvoorbeeld aan zichzelf "Ik ben een slechte man", In plaats van zichzelf te zeggen dat hij in deze situatie anders kon doen.

Titel afbeelding Gedrag een zelfanalyse Stap 5

vijf. Denk aan of je zelfrespect gezond is. Een man met een gezond zelfbeeld gelooft dat hij gewicht in de samenleving en de waardigheid heeft. Een man met een laag zelfbeeld is niet zeker en is constant op zoek naar goedkeuring en erkenning van anderen. Als u constant bent bezocht door negatieve gedachten, kunt u een ingetogen zelfrespect hebben. Laag zelfrespect beïnvloedt negatieve invloed op de perceptie van zichzelf, dus het is noodzakelijk om bewust werk tegen zichzelf te doen. Als u niet zeker weet of het mogelijk is om rekening te houden met uw zelfvertrouwen ingetogen, denk dan als u bekend bent met drie "Personen" Een laag zelfbeeld:

Slachtoffer. Een man voelt hulpeloos en wacht op hem om hem te helpen. Angst voor mislukkingen die hij verbergt onder medelijden of onverschillig voor zichzelf. Een persoon is niet zeker van zichzelf, laat niet al zijn talenten zien, en zijn zelfrespect hangt sterk af van de meningen van anderen.

Bedrieger. Man gedraagt zich alsof hij gelukkig is en alles goed in hem is, wanneer hij in feite bang is voor mislukkingen. Zo`n persoon moet altijd succesvol zijn om zich gelukkig te voelen, wat vaak tot perfectionisme leidt, de wens om anderen en emotionele burn-out te overschrijden.

Rebel. De mens probeert het belang van anderen te bewijzen, vooral degenen die autoriteit zijn. Hij ervaart woede omdat hij niet goed genoeg is, en probeert er alles aan te doen, zodat de kritiek op anderen hem geen pijn doet. Dit kan leiden tot de overdracht van de verantwoordelijkheid voor hun problemen op anderen of wens mensen te confronteren die een macht hebben.

Methode 2 van 5:

Hoe u uw type persoonlijkheid kunt bepalen

een. Neem een vel papier en zet voor je. Breid het papier horizontaal uit, dat is, zodat de lange kant voor je staat. Zoek een vast oppervlak waarop u handig zult zijn om te schrijven.

Titel afbeelding Gedrag een zelfanalyse Stap 7

2. Besteed vijf verticale lijnen. Ze moeten zich op een gelijke afstand van elkaar bevinden. U moet in de ontvangen kolommen schrijven, dus zorg ervoor dat overal voldoende ruimte is.

Titel afbeelding Gedrag een zelfanalyse Stap 8

3. Kolom. Schrijf aan de bovenkant van de luidsprekers "Extraversie", "Emotioneel", "Veel geluk", "Goodwill" en "Openheid". Deze termen beschrijven vijf belangrijke identiteitsfactoren, die ook de grote vijf worden genoemd. De meeste onderzoekers zijn het erover eens dat deze vijf factoren de identiteit karakteriseren en uiterst belangrijk zijn in interpersoonlijke interacties.

Vergeet niet dat deze functies de soorten persoonlijkheid niet beschrijven, maar sta ons in staat om de mate van ontwikkeling van bepaalde kwaliteiten persoonlijk in te schatten. Eén persoon kan bijvoorbeeld veel goodwill hebben, maar weinig extraVersie (gezelligheid). Zo`n persoon zal echter niet sociaal zijn om de omgeving te behandelen, zal het goed zijn.

Emotionaliteit wordt ook neuroticisme genoemd. Het tegenovergestelde van neurotic is emotionele stabiliteit.

In plaats van term "Openheid" Soms gebruikte term "intelligentie-". Deze termen zijn uitwisselbaar.

Titel afbeelding Gedrag een zelfanalyse Stap 9

4. Bepaal hoe deze vijf persoonlijkheidskenmerken heeft ontwikkeld. In de regel kan elke functie worden ontwikkeld of sterk of zwak. Denk aan elk van de kenmerken. Schrijven "sterk" of "zwak" naar de bijbehorende luidsprekers. Hieronder geven we een beschrijving van alle functies van de persoon om het voor u gemakkelijker te maken om deze kwaliteiten in uzelf te analyseren:

Extravers beschrijft een expliciete interesse in andere mensen en externe evenementen. Mensen die uitgesproken worden uitgesproken, zelfverzekerd en proberen nieuwe gebieden te verkennen. Als de extrovendie slecht is ontwikkeld, wordt een persoon beschouwd als een introvert en de voorkeur aan privacy en stilte.

Emotionaliteit (of neurotisch) beschrijft een angst en prikkelbaarheid. Mensen met een hoge mate van emotionaliteit helderder ervaren negatieve emoties. Als u zich een stuk en nerveus maakt, zet u de waarde in deze kolom "sterk".

Openheid betekent het verlangen van een persoon die zich aanpast aan de situatie wanneer er nieuwe informatie wordt weergegeven. Als u open bent, bent u klaar voor nieuw en houdt u niet van conventies. Als je openheid zwak is ontwikkeld, ben je dichter bij de traditionele benaderingen en je houdt niet van afwijken van het gebruikelijke denken.

Goed geloof beschrijft de bereidheid van een persoon om rekening te houden met de behoeften van andere mensen bij het nemen van beslissingen. Het wordt ook geassocieerd met het vermogen om zichzelf te beheersen. Als u deze kwaliteit sterk hebt ontwikkeld, bent u gedisciplineerd, georganiseerd en in staat om onafhankelijk te werken. Als deze kwaliteit zwak is ontwikkeld, bent u geneigd om te bezwijken voor verkorte verlangens en de voorkeur aan een veranderlijke en niet-permanente omgeving.

Goodwill betekent de mate van compatibiliteit van een persoon met anderen. Het weerspiegelt ook hoe andere mensen hebben. Als u deze functie goed hebt ontwikkeld, bent u in staat om empathie te doen en andere mensen te begrijpen. Je wordt vaak een aangenaam persoon genoemd met een goede ziel. Als deze kwaliteit ontbreekt, vertrouwt u niet op emoties, het nemen van een beslissing. Deze kwaliteit heeft verschillend verschillen: vrouwen worden gekenmerkt door een hogere mate van ontwikkeling van deze kwaliteit, en mannen zijn lager.

Titel afbeelding Gedrag een zelfanalyse Stap 10

vijf. Denk aan welk effect deze karaktereigenschappen op je identiteit zijn. Mensen streven naar gedrag en milieu die het meest geschikt zijn voor hun persoonlijkheden. Samoenalyse zal je in staat stellen te begrijpen waarom je je gedraagt terwijl je hebt gebruikt.

Elke kwaliteit kan sterk of zwak worden uitgedrukt. Er zijn 45 verschillende combinaties van deze kwaliteiten, waar elk van hen in verschillende mate is ontwikkeld.

Methode 3 van 5:

Hoe je je werk te evalueren

een. Kies een handige tijd. Hoog ten minste een uur om je werk te evalueren. Je moet denken aan je gewoonten, doeleinden, vaardigheden en successen in het algemeen. In een uur kunt u uw records opnieuw lezen en andere informatie verkennen die u in staat stelt om het uitgevoerde werk te evalueren.

Titel afbeelding Gedrag een zelfanalyse Stap 12

2. Maak een lijst met al uw prestaties op het werk in het afgelopen jaar. Wees niet bang om alles wat je deed te vermelden. Je kunt zelfs trots op jezelf zijn. Het hoofddoel van deze taak is om uw prestaties te identificeren. Onthoud alle projecten waaraan u hebt gewerkt, alle extra kosten en het voordeel dat u organisaties hebt gebracht. Geef indien mogelijk specifieke voorbeelden.

Om alles wat u wist te onthouden, probeer dan e-mails opnieuw te lezen.

Als u regelmatig de resultaten van uw werk opneemt (maak bijvoorbeeld gegevens naar een computer of login), lees opnieuw alle laatste records.

Stel jezelf vragen die je helpen om je werk te evalueren. Bijvoorbeeld: "Of mijn werk heeft bijgedragen aan de implementatie van de missie van het bedrijf?", "Hoe ik mezelfzelf toonde (-A) als een leider?"

Titel afbeelding Gedrag een zelfanalyse Stap 13

3. Als u moeilijk bent om uw prestaties te beschrijven, probeert u de Star Technique te gebruiken. Met deze techniek kunt u situaties identificeren die het bedrijf de kans geven om te profiteren. Gebruik deze techniek zo vaak als nodig en u kunt een lijst met uw prestaties maken. De essentie van de Star Technique is als volgt:

Beschrijf de situatie (s - situatie, situatie): onthoud de situatie waarin je erin geslaagd om onszelf te laten zien.

Beschrijf de taak (T - taak, taak): Leg uit wat je taak was en wat je moest doen.

Beschrijf de actie (A-actie, actie): Leg uit wat u deed om de taak uit te voeren.

Beschrijf het resultaat (R - Resultaat, Resultaat): Leg uit welk resultaat dat je erin slaagde te krijgen.

Titel afbeelding Gedrag een zelfanalyse Stap 14

4. Maak een lijst met gebieden waarin u uw indicatoren wilt verbeteren. Het uitvoeren van zelfanalyse is het belangrijk om niet alleen prestaties te herinneren, maar ook gebieden die werk vereisen. Denk dat waar je jezelf beter kon laten zien, en onthoud de momenten waarop je je doel niet hebt bereikt. Analyse van mislukkingen, u kunt een meer objectieve beoordeling geven door uw werk.

Hoewel u nu de successen en mislukkingen herinnert in de context van zelfanalyse, bent u misschien handig om de manager te vragen om uw werk onlangs eerlijk te waarderen.

Titel afbeelding Gedrag een zelfanalyse Stap 15

vijf. Maak een lijst met 5-6 doelpunten die u volgend jaar wilt bereiken. Nu moet u een plan maken en focussen op dingen die u helpen beter te worden. Doelen moeten voldoen aan de taken van uw bedrijf.

Methode 4 van 5:

Hoe het niveau van stress schatten

een. Onthoud recente veranderingen in het leven. Veranderingen kunnen zowel positief zijn (bruiloft, bevalling, boost op het werk) en negatief (echtscheiding, werkverlies). Vergeet niet dat eventuele wijzigingen stress kunnen veroorzaken omdat ze aanpassing aan nieuwe omstandigheden vereisen. Denk aan wat de afgelopen zes maanden is veranderd en hoe het je emotionele toestand kan beïnvloeden.

Titel afbeelding Gedrag een zelfanalyse Stap 17

2. Denk aan je waarden. Als uw acties in tegenspraak zijn met uw principes kunnen stress veroorzaken. Bijvoorbeeld, als ambitieus en concurrentievermogen erg belangrijk voor u zijn, maar u wordt gedwongen om de kost te verdienen met onbeveilig werk, zult u stress ervaren, want hoe u nu woont, past u niet bij uw waarden. Stress en ontevredenheid kunnen optreden wanneer principes en waarden verschillen met de realiteit. Om te begrijpen of deze inconsistentie je emotionele toestand beïnvloedt, vraag jezelf een paar vragen:

Welke waarden zijn van bijzonder belang voor mij? Vriendelijkheid? Eerlijkheid? Succes? Familie?

Is mijn gedrag van deze waarden?? Stel dat je belangrijk bent om tijd met je familie door te brengen. Beheer je dit of dit wordt belemmerd door andere klassen?

Doe je relatie, werk, vriendschappen en andere levensgebieden in conflicten met je waarden? Laten we bijvoorbeeld meer naar boven gaan. Voorkom je dat je meer tijd werkt met je familie?

Titel afbeelding Gedrag een zelfanalyse Stap 18

3. Analyseer uw omgeving. Waar je leeft en het grootste deel van je tijd doorbrengt, kan een factor zijn die stress veroorzaakt. Als je omringd bent door massa`s mensen, misdaad, lawaai, vuil en afval of andere onaangename dingen, zul je nerveus zijn. Denk aan hoeveel je omgeving je emotionele toestand beïnvloedt.

Titel afbeelding Gedrag een zelfanalyse Stap 19

4. Analyseer uw persoonlijke problemen en relaties. Persoonlijke problemen en sociale factoren kunnen het niveau van stress beïnvloeden. Let op de volgende sferen en hoe ze invloed hebben op uw emotionele toestand:

Geld. Of u geld hebt voor basiskosten (huisvesting, voedsel, kleding, transport)?

Familie. Heb je problemen met mijn echtgenoot (en) of kinderen? Zorg je voor oudere familieleden?

Gezondheid. Is alles in orde met gezondheid jij en je geliefden?

Titel afbeelding Gedrag een zelfanalyse Stap 20

vijf. Analyseer hoe je slaapt. Het gebrek aan slaap kan veel gebieden van het leven beïnvloeden, die stress verhoogt. Registreer hoeveel uren u elke nacht slaapt. Hoewel de noodzaak van een droom individu is, als je minder dan 6-8 uur per dag slaapt, kan het een negatieve invloed hebben op veel delen van je leven. Dientengevolge zal het stressniveau toenemen. Slaaptekort kan de volgende problemen veroorzaken:

Thinking Processes vertragen, het vermogen om nieuwe Werren te absorberen;

het aantal fouten en voeringen neemt toe;

Gezondheidsproblemen ontstaan, inclusief het verhogen van het risico op het ontwikkelen van diabetes en vroegtijdige dood;

Depressie en vergeetachtigheid neemt toe;

Libido is verlaagd;

Het begint voortijdige veroudering, gewicht groeit;

verslechtert het vermogen om gewogen oplossingen te maken.

Titel afbeelding Gedrag een zelfanalyse Stap 21

6. Denk aan welke manieren je stress kunt bestrijden. Maak een lijst met wat u kunt doen om de kwaliteit van het leven te verbeteren. Vergeet niet dat het doel van de zelfanalyse is om te bepalen hoe het verder kan worden ontwikkeld, op basis van uw ervaring.

Methode 5 van 5:

Hoe om hulp te vragen

een. Neem contact op met uw psychotherapeut voor hulp. Velen geloven ten onrechte dat psychotherapeut alleen nodig is wanneer problemen onoverkomelijk lijken. Dit is fout. Psychotherapeut zal u helpen om zelfanalyse te houden, omdat het objectief is en de toevallen van bewustzijn kan opmerken waarin patiënten vallen.

Mensen wenden om verschillende redenen tot psychotherapeuten, van de verwondingen van het verleden vóór het verlangen om met hun leven om te gaan. Bij het werken met een psycholoog is er niets mis - dit is een teken van volwassenheid en het vermogen om voor jezelf te zorgen.
Psychotherapeut zal u helpen uw gedachten in een comfortabele omgeving te begrijpen. Deze specialist zal je niet veroordelen of plezier maken met je gedachten. Deze omgeving is erg handig voor zelfanalyse.

Titel afbeelding Gedrag een zelfanalyse Stap 23

2. Zoek naar een specialist die zich bezighoudt met cognitieve gedragstherapie. Cognitieve gedragstherapie is therapie, die is gebaseerd op de studie van banden tussen gedachten, gevoelens en acties. Als u bijvoorbeeld ontdekt dat u problemen heeft met een zelfrespect, helpt de psychotherapeut u te bepalen welke patronen van denken deze problemen creëren (bijvoorbeeld negatieve interne dialoog). Specialist zal je leren op een nieuwe manier na te denken en zal uitleggen welke acties je zullen helpen een gelukkig persoon te voelen.

Cognitieve gedragstherapie helpt in een breed scala aan gevallen, inclusief angst, depressie en slaapstoornissen. Deze therapie kan zelfs chronische pijn vergemakkelijken.

Titel afbeelding Gedrag een zelfanalyse Stap 24

3. Zoek een psychotherapeut die is gespecialiseerd in psychologische verwondingen als je letsel ondervond. Als u tijdens de zelfanalyse duidelijk zult zijn dat u moet omgaan met de traumatische gebeurtenissen uit het verleden, hebt u een psychotherapeut nodig die is gespecialiseerd in psychologische verwondingen. Het bestuderen van de vroegere gebeurtenissen vereist inspanning en genoeg tijd, en de specialist zal u in dit proces helpen.

Mensen met post-traumatische stressstoornis vertonen cognitieve gedragstherapie. Het helpt ook blootstellingsstherapie - hiermee kunt u traumatische gebeurtenissen overleven als gevolg van meerdere verhalen erover. Bovendien kunnen ze desensifizatie en verwerking van oogbeweging worden getoond - therapie, waarin een persoon zich concentreert op fysieke sensaties tijdens reflectie of verhalen over traumatische herinneringen.

Titel afbeelding Gedrag een zelfanalyse Stap 25

4. Zoek een specialist met wie comfortabel is. Er zijn veel manieren om een psychotherapeut te vinden: op internet, op aanbevelingen van vrienden of een arts in verschillende medische centra. Het is belangrijk om te begrijpen dat psychotherapie bepaalde relaties is, en u moet comfortabel zijn om met een specialist te werken. Je zult niet altijd gemakkelijk zijn om te praten over wat je stoort, maar je zou het gevoel moeten hebben dat de psychotherapeut je kan ondersteunen. Als je na een paar sessies niet voelt dat je graag met deze persoon wilt werken, probeer dan een andere psychotherapeut te vinden.

Titel afbeelding Gedrag een zelfanalyse Stap 26

vijf. Weet wat deskundigen u kunnen helpen. Psychologische hulp kan niet alleen psychiaters en psychotherapeuten hebben. Er zijn andere specialisten, dus je zou alle opties moeten verkennen. Hieronder brengen we een lijst met specialisten die kunnen werken met psychologische problemen:

Psychiaters zijn artsen die de behandeling kunnen toewijzen. Ze worden gediagnosticeerd, voorschrijven medicijnen en kunnen psychotherapie-methoden gebruiken. Omdat hun kennis meestal veel gebieden dekt, zijn hun diensten groot geld, maar het werk met hen wordt getoond aan mensen met een ernstige psychische aandoening.

Psychotherapeuten zijn specialisten met een diploma van het hoger onderwijs op het gebied van de psychologie. Ze kunnen psychotherapie-sessies diagnosticeren en uitvoeren. Ze kunnen ook wat medicijnen schrijven.

Klinische maatschappelijk werkers zijn mensen die een diploma van het hoger onderwijs hebben en zich bezighouden met sociaal werk. Ze kunnen psychotherapie uitvoeren en helpen bij het vinden van geschikte specialisten.

Psychiatrische verpleegsters zijn medisch personeel die diagnostische therapeutische functies uitvoeren en psychologische hulp kunnen bieden.

Psychotherapeuten op het gebied van huwelijks- en familierelaties hebben een diploma op het gebied van familiepsychologie. Ze kunnen psychotherapie uitvoeren, maar kunnen geen drugs schrijven.

Tips

Het is belangrijk om zelfanalyse regelmatig uit te voeren om de sterke en zwakke punten eerlijk te beoordelen. Zelfanalyse zal u in staat stellen om meer correcte en nuttige doelen te stellen. Bovendien zult u beter worden begrepen wat uw belangrijkste waarden en overtuigingen zijn. Dankzij dit zal het gemakkelijker voor u zijn om een rijk leven te leiden en aan uw principes te blijven.
Zelfanalyse kan een aantal probleemgebieden onthullen. Dit is goed. Het is belangrijk om uw zwakheden te herkennen om verder te kunnen ontwikkelen.
Zelfanalyse is een middel om jezelf te kennen. Gebruik geen zelfanalyse om de verantwoordelijkheid op andere te verschuiven.
Er zijn speciale online-tests waarmee u vijf belangrijke persoonlijkheidsfactoren kunt uitzoeken.

Deel in het sociale netwerk:

Hoe zelfanalyse uit te geven

Stappen

Tips