Hoe obsessief staatssyndroom te overwinnen

Voor obsessief staatssyndroom of obsessief-compulsieve stoornis (OCD) wordt het gekenmerkt door ongegrond angsten en obsessieve gedachten die dwangmatig gedrag veroorzaken bij het ontdoen van bezorgdheid en angst. OCD kan zich zowel in zachte als zware vormen manifesteren, vaak gaat het vergezeld van andere psychische stoornissen. Krijg van de OCD is misschien niet eenvoudig, vooral als een persoon professionele hulp weigert. Voor de behandeling van OCP gebruiken psychiaters verschillende methoden en medicijnen. OGS helpt ook dergelijke maatregelen als dagboek, interactie met de steungroep en het gebruik van verschillende ontspanningsmethoden. Als u vermoedt dat u een OC kunt hebben, moet u hulp zoeken bij de juiste specialist. Dit artikel beschrijft hoe u kunt omgaan met een obsessieve compulsieve stoornis.

Aandacht: De informatie in dit artikel is uitzonderlijk inleidend karakter. Voordat u medicijnen aanbrengt, raadpleegt u een psychiater.

Stappen

Methode 1 van 3:
Hulp bij OKR
  1. Titel afbeelding Cope met obsessieve compulsieve stoornis Stap 1
een. Neem contact op met een specialist om een ​​nauwkeurige diagnose te stellen. Zelfs als u vermoedt dat u een OCD hebt, probeert u in geen geval om zelf een diagnose vast te stellen. Geestelijke stoornissen zijn moeilijk te diagnosticeren en de specialist moet worden ingeschakeld.
  • Als u niet onafhankelijk kunt omgaan met obsessieve gedachten en dwangmatig gedrag, denk dan na over het contacteren van een psycholoog of psychiater, die de juiste diagnose kan stellen en de juiste behandeling benoemen.
  • Als je niet weet wie je moet draaien, vraag je de therapeut om je een bijbehorende specialist aan te bevelen.
  • Titel afbeelding Cope met obsessieve compulsieve stoornis Stap 2
    2. Denk aan psychotherapie. Tijdens sessies kunt u bespreken met een psychotherapeut geassocieerd met OCC Obsessieve gedachten, angst en dwangmatige motivaties. Hoewel psychotherapie misschien niet genoeg is om van de OC te ontdoen, is het een effectieve methode die helpt de symptomen van de Occ te vergemakkelijken en ze minder opvallend te maken. In ongeveer 10% van de gevallen stelt psychotherapie in staat om van de OCC op te komen, en 50-80% van de patiënten die het aanzienlijke opluchting brengt. Voor de behandeling van OCD gebruiken specialisten verschillende methoden.
  • Sommige psychotherapeuten worden gebruikt Exposure-therapie, Waarin de patiënt geleidelijk wordt blootgesteld aan die factoren die hem de grootste zorg veroorzaken, wordt het bijvoorbeeld niet speciaal gewassen na het aanraken van de deurhendel. De dokter werkt op deze manier met de patiënt totdat zijn angsten beginnen af ​​te nemen.
  • Sommige psychotherapeuten worden gebruikt Denkbeeldige expositie, Waarin de alarmerende situaties worden gestimuleerd met behulp van korte orale beschrijvingen. Het doel van de denkbeeldige blootstelling is om de patiënt te leren omgaan met zijn angst in bepaalde situaties en de gevoeligheid voor karakteristieke factoren te verminderen.
  • Titel afbeelding Cope met obsessieve compulsieve stoornis Stap 3
    3. Bespreek met een psychiater of je medicijnen op recept nodig hebt. Er zijn verschillende medicijnen die tijdelijk helpen omgaan met obsessieve gedachten en dwangmatig gedrag met OCC. Merk echter op dat deze medicijnen de symptomen verwijderen, maar behandel de verwijdering zelf niet, dus het is beter om niet alleen op hen te vertrouwen, maar om drugsbehandeling te combineren met psychotherapeutische sessies. De volgende medicijnen worden gebruikt bij OCC:
  • Klomipramine (anafranil);
  • Fluvoxamine (FEVARIN);
  • Fluoxetine (proZAK);
  • Paroketin (paxilla, adepress);
  • Sertralin (Colorf).
  • Titel afbeelding Cope with Obsessive Compulsive Disorder Stap 4
    4. Verlicht de steun van anderen, wat u zal helpen om het hoofd te bieden aan OCC. Er wordt aangenomen dat de belangrijkste oorzaak van OCC is geschonden in het werk van de hersenen, maar er moet worden herinnerd dat de traumatische ervaringen en sterke stress door deze stoornis worden voorafgegaan. Stress en angst kunnen ontstaan ​​als gevolg van gebeurtenissen als de dood van een geliefde, verlies van belangrijk werk of een diagnose van een gevaarlijke ziekte. In sommige stress en angst kunnen ze een groeiende wens veroorzaken om bepaalde partijen bij hun leven te beheersen die misschien onbelangrijk lijken aan andere mensen.
  • Probeer de sterke sociale ondersteuning van anderen in dienst te nemen, zodat ze respectvol zijn over wat je toevallig bent overleven.
  • Omring jezelf met mensen die je ondersteunen. Er is vastgesteld dat steun van anderen belangrijk is voor de algemene geestelijke gezondheid.
  • Probeer zoveel mogelijk tijd door te brengen met mensen die om je geven. Als je niet genoeg ondersteuning van anderen hebt, denk dan na over het bijwonen van een groep psychologische ondersteuning voor mensen uit OCD. In de regel, deelname aan dergelijke groepen gratis. Dit is een geweldige manier om je stoornis met andere mensen te bespreken met andere mensen die je begrijpen die zelf dergelijke problemen hebben tegengekomen.
    • Methode 2 van 3:
    OCD en positief denken overwinnen
    1. Titel afbeelding Cope met obsessieve compulsieve stoornis Stap 5
    een. Breng jezelf mee met je triggers. Probeer speciale aandacht te besteden aan situaties die u obsessieve gedachten en angst veroorzaken. Met behulp van eenvoudige technieken kunt u dergelijke situaties beter regelen die het alarm en de stress verminderen.
    • Als je bijvoorbeeld constant bezorgd bent over de vraag of je de plaat hebt uitgeschakeld, stel je voor elke keer dat je door dergelijke gedachten bent bezocht, je voorstellen hoe je de kachel uitschakelt. Dit denkbeeldige beeld helpt je je te herinneren dat je de kachel echt hebt uitgeschakeld.
    • Als de presentatie van mentale afbeeldingen geen resultaten geeft, probeer dan een notebook in de buurt van de plaat te houden en de bijbehorende merktekens erin te maken telkens wanneer u het uitschakelt.
  • Titel afbeelding Cope met obsessieve compulsieve stoornis Stap 6
    2. Krijg een dagboek en noteer je gevoelens. Dagboek onderhoudt een geweldige manier om je emoties te beheersen en meer te weten over jezelf. Elke dag verzekeren we enige tijd om alle gevallen in het dagboek te registreren dat je negatieve emoties en angst veroorzaakt. Registreer uw obsessieve gedachten in het dagboek en analyseer ze - hiermee kunt u uw denken beter beheersen. Bovendien zal het dagboek u helpen de relatie tot stand te brengen tussen angst en uw gedachten en gedrag. Dergelijke zelfanalyse is perfect geschikt om erachter te komen welke situaties OCR provoceren.
  • Probeer uw obsessieve gedachten in één kolom op te nemen, en in de tweede - de emoties veroorzaakt door hen en hun kracht. De derde kolom kan worden overgelaten voor de interpretatie van die obsessieve gedachten die de juiste emoties volgen.
  • Stel dat je de volgende obsessieve gedachte hebt gehad: "Nadat andere mensen deze hendel hebben aangeraakt, bleven microben erop. Ik kan een ernstige ziekte krijgen, die dan mijn kinderen verzendt ".
  • Dan heb je misschien de volgende gedachte: "Als ik weet dat ik mijn kinderen kan infecteren met iets gevaarlijks, en tegelijkertijd zal ik je handen niet helpen, dan ben ik een slechte en onverantwoordelijke ouder. Je moet er alles aan doen om mijn kinderen te beschermen, anders zal ik de schuld hebben voor wat er kan gebeuren ". Noteer beide gedachten in je dagboek en analyseer ze.
  • Titel afbeelding Cope met obsessieve compulsieve stoornis Stap 7
    3. Herinner jezelf regelmatig aan je positieve kwaliteiten. Er is vastgesteld dat zelfbevestiging zich zeer effectief helpt bij het omgaan met negatieve gevoelens. Recycle jezelf niet en laat de OCR niet een beslissend effect hebben op je identiteit. Hoewel het soms moeilijk is om met obsessieve staten om te gaan, onthoud dan dat u anders bent dan uw stoornis.
  • Maak een lijst met alle goede kwaliteiten die je inherent hebt, en kijk er elke keer in. Zelfs als je je herinnert aan een dergelijke kwaliteit en kijk jezelf in de spiegel, het zal je helpen om de Geest aan te raken.
  • Titel afbeelding Cope met obsessieve compulsieve stoornis Stap 8
    4. Gefeliciteerd om je doelen te bereiken. In het proces van behandeling moet u bepaalde doelen instellen. Zelfs als deze doelen klein zijn, helpen ze je verder te gaan, en hun prestatie zal een reden voor vreugde geven. Elke keer dat je een ander hebt bereikt, feliciteerde jezelf met dit en trots op jezelf, zelfs een klein succes in het overwinnen van OCP.
  • Titel afbeelding Cope met obsessieve compulsieve stoornis Stap 9
    vijf. Hoe voor jezelf te zorgen. Bij de behandeling van OCC is het noodzakelijk om goed voor je lichaam, geest en ziel te zorgen. Meld u aan in de sportschool, eet gezond voedsel, geef voldoende tijd om te slapen, evenals de kerkdiensten of andere evenementen bijwonen waarmee u gemoedsrust kunt krijgen.
  • Titel afbeelding Cope met obsessieve compulsieve stoornis Stap 10
    6. Schakel ontspanningsmethoden in het behandelplan in. OCD veroorzaakt sterke stress en angst. Hoewel psychotherapie en drugsbehandeling helpen bepaalde negatieve gevoelens te verminderen, moet u ook elke dag wijden om te ontspannen. Meditatie, yoga, diepe ademhaling, aromatherapie en andere rustgevende en ontspannende technieken zullen je helpen om te gaan met stress en angst.
  • Experimenteer met verschillende relaxatietechnieken, bepaal de methoden die geschikt zijn voor u en schakel ze in uw dagelijkse routine aan.
  • Titel afbeelding Cope met obsessieve compulsieve stoornis Stap 11
    7. Blijf bij de geïnstalleerde dag. In de behandeling van Occ kan er misschien een verlangen zijn om de gebruikelijke routine te veranderen, maar het is beter om niet te doen. Steek de gebruikelijke routine op en ga verder met live leven. Sta geen stoornis toe om uw studies, werk of communicatie met familieleden te beïnvloeden.
  • Als sommige alledaagse klassen u angst of angst veroorzaken, bespreken het probleem in een psycholoog en vermijd deze klassen niet.
    • Methode 3 van 3:
    Wat is okr
    1. Titel afbeelding Cope met obsessieve compulsieve stoornis Stap 12
    een. Leer tekenen van Occ herkennen. Voor OCD worden het herhalen van obsessieve gedachten en motivaties gekenmerkt, evenals onvrijwillig en ongecontroleerd gedrag. Dit gedrag kan het dagelijks leven nadelig beïnvloeden. Het kan frequent compulsief wassen van handen, constante pogingen om alle items die vallen in het gezichtsveld of zelfs periodiek herhaalde negatieve gedachten te berekenen, waarvan het onmogelijk is. Bovendien ervaren mensen vaak een onweerstaanbaar en obsessief gevoel van onzekerheid en gebrek aan controle. Hieronder staan ​​andere functies van gedrag dat vaak wordt waargenomen met OCC.
    • Meerdere cheques. Een persoon kan vele malen controleren, of het nu de deur vergrendelde, of het nu zijn auto sloot, zet in en zet de koplampen uit om te zorgen dat ze echt zijn uitgeschakeld, of opnieuw en opnieuw andere acties worden uitgeschakeld. Tegelijkertijd is het lijden aan OCR meestal op de hoogte van de irrationaliteit van het precipiteren van hun obsessieve gedachten.
    • Obsessie van handwassen, angst voor vervuiling. Met deze vorm van de OCR probeert een persoon zijn handen te wassen na elke aanraking aan iets dat hem niet genoeg schoon lijkt.
    • Obsessieve gedachten. Veel mensen uit de OCD lijden aan vervelende en vreemde gedachten die hen stress veroorzaken. Meestal kunnen deze gedachten worden onderverdeeld in drie categorieën: ongepaste gedachten van geweld, ongepaste seksuele gedachten en bogworm religieuze gedachten.
  • Titel afbeelding Cope met obsessieve compulsieve stoornis Stap 13
    2. Begrijp de relatie tussen obsessieve gedachten, stress en dwangmatig gedrag. Lijden van OCDS zijn alarmerend en stress bij blootstelling aan sommige factoren, die hen dwingt bepaalde acties te plegen. Deze acties helpen hen een tijdje om hun toestand te vergemakkelijken en te ontdoen van angst, maar al snel precipiteren obsessieve gedachten ze weer en de cyclus wordt herhaald. Op een dag kan een persoon herhaaldelijk instroom van obsessieve gedachten, stress en motivatie aan bepaalde acties ervaren.
  • Trekker. De rol van trigger kan zowel interne als externe factoren, zoals bepaalde gedachten en evenementen handelen. Deze kunnen obsessieve gedachten zijn over vervuiling of overgedragen in de afgelopen overval.
  • Interpretatie. Uw interpretatie van een trigger bepaalt hoe waarschijnlijk ernstig en bedreigt dat u het waarneemt. Om de trigger te overgroeien in obsessieve gedachten, moet een persoon er een zeer ernstige en echte bedreiging zien.
  • Obsessieve gedachten en angst. Als een persoon de trigger als een echte bedreiging waarneemt, ervaart hij een sterk alarm dat in de loop van de tijd leidt tot herhaling van obsessieve gedachten. Als je bijvoorbeeld vaak nadenkt over wat je een slachtoffer van overval kunt worden, en deze gedachte je een sterk alarm en angst veroorzaakt, kan het obsessief worden.
  • Compulsief gedrag. Dwegend gedrag is de Commissie van alle acties die u nodig heeft om de stress te overwinnen die wordt veroorzaakt door obsessieve gedachten. Dergelijk gedrag is het gevolg van de noodzaak om de controle over bepaalde factoren terug te keren, die u lijkt, kunt u met obsessieve bedreigingen omgaan. Tegelijkertijd kunt u vijf keer controleren of het licht is uitgeschakeld, de spell uitspreek of uw handen wassen. Je kunt jezelf ervan overtuigen dat met meerdere controle of de deur is vergrendeld, minder stress dan degene die je zou ervaren in het geval van overval.
  • Titel afbeelding Cope met obsessieve compulsieve stoornis Stap 14
    3. Een obsessieve-compulsieve stoornis (OCD) verschilt van de pijnbare aandoening, die ook een obsessieve compulsieve persoonlijkheidsstoornis (OKRL) wordt genoemd. Veel mensen aan de verwijzing naar OCD denken na aan buitensporige toewijding aan bestellingen en naleving van de regels. Hoewel deze functie de OC kan aangeven, wordt deze aandoening niet gediagnosticeerd, tenzij het vergezeld gaat van onvrijwillige obsessieve gedachten en acties. Aan de andere kant kan een dergelijke tendens de OKRL - persoonlijkheidsstoornis aangeven, waarvoor hoge persoonlijke normen en buitensporig verlangen naar orde en discipline worden gekenmerkt.
  • Merk op dat de OKR niet altijd gepaard gaat met de stoornis van een persoon, hoewel vaak de OCP wordt vergezeld door OKRL.
  • Aangezien onvrijwillige acties en gedachten worden gekenmerkt voor OCD, wordt deze aandoening gewoonlijk als veel ernstiger beschouwd dan OKRL.
  • Het gedrag veroorzaakt door de OCD kan bijvoorbeeld een negatieve invloed hebben op het vermogen van een persoon op tijd om een ​​of ander werk uit te voeren, en in bijzonder ernstige gevallen die aan het huis lijden, zelfs het huis niet verlaten. De persoon wordt vaak bezocht door obsessieve en soms onduidelijke gedachten dat hij thuis iets belangrijks is vergeten, en het veroorzaakt ernstig alarm. Als dergelijke gedachten en gedrag van de jongere jaren worden waargenomen, dan heeft deze persoon hoogstwaarschijnlijk een OCR, en niet.
  • Titel afbeelding Cope met obsessieve compulsieve stoornis Stap 15
    4. Merk op dat er veel verschillende soorten en graden zijn. In alle gevallen hebben gedachten en gedragskarakteristiek van de OUST een merkbare negatieve impact op het dagelijks leven van een persoon. Met het oog op de grotere diversiteit van vormen, is de OCC correct om deel te nemen aan een deel van een breed scala aan stoornissen, en geen afzonderlijke ziekte. Je kunt zien hoe je medische hulp wilt zoeken, en dit niet doen, afhankelijk van of de symptomen ervaren op je dagelijkse leven op je dagelijkse leven beïnvloeden.
  • Vraag jezelf of bepaalde gedachten en / of gedrag een negatief effect hebben op je dagelijks leven. Zo ja, heb je hulp nodig.
  • Als de OCD zich in een zachte vorm manifesteert en uw dagelijks leven niet beïnvloedt, kunt u ook hulp zoeken, zodat deze stoornis niet uit de hand komt. Bijvoorbeeld, met een lichte mate van OCC, kunt u een re-wens ervaren om te controleren of de deur is vergrendeld, ondanks het feit dat ze hier al meerdere keren van overtuigd zijn geweest. Zelfs als je dit verlangen niet vertelt, kan het je aandacht absorberen en afleiden van andere gevallen.
  • De grens tussen de OCD en willekeurige irrationele motieven is niet altijd duidelijk. Een persoon moet bepalen of zijn obsessieve gedachten en motivaties ernstig genoeg zijn om hulp van experts te vragen.

    • Tips

    • Neem medische voorgeschreven medicijnen in strikte overeenstemming met de instructies. Sla niet over en stop niet met het ontvangen van medicijnen en verhoog de dosering niet zonder voorafgaande consult met een psychiater.
    • Als u denkt dat u een OCC heeft, moet u contact opnemen met een psychiater, die uw zorgen kan bevestigen of weerleggen.

    Waarschuwingen

    • In het geval van een herhaalde manifestatie of verslechtering van OCCY-symptomen, verwijzen onmiddellijk naar de psychiater.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar