Hoe om te gaan met post-traumatische syndroom

2. BERICHTJE STUREN Psychotherapeut. Natuurlijk kunnen gesprekken met vrienden en familieleden u helpen, maar een goede psychotherapeut zal u helpen de bron van uw status te detecteren aan het probleem van het probleem. Psychotherapeut kan u speciale oefeningen aanbieden die helpen om te gaan met angst en agressiviteit. Vertel je psychotherapeut de hele waarheid! Zelfs het kleinste detail van wat u niet heeft overwogen om het te vermelden, kan een belangrijke link zijn en een obstakel worden voor succesvolle genezing. Geef de wil met je gevoelens! Als je wilt huilen - huilen! Laat de situatie vrij!

3. Vraag een psychotherapeut over de behoefte aan medicatiebehandeling. Je moet elke kans gebruiken om jezelf te helpen. Soms kunnen dergelijke medicijnen bijwerkingen hebben, bijvoorbeeld buikpijn, misselijkheid en duizeligheid. Een van de zeldzame, maar zeer ernstige bijwerkingen van drugs - gedachten over zelfmoord. Als u dergelijke gedachten hebt tegen de achtergrond van het ontvangen van aangewezen medicijnen, laat het me dan onmiddellijk over weten.

4. Vertel al je familie. Hoe meer dichtbij mensen naast je zijn, hoe beter. Ondersteuning is precies wat nodig is voor succesvol herstel. Als je weet dat nauwe mensen aan jouw kant staan, is het erg behulpzaam. Als de reden voor uw blessure in een familie is verbonden of met een persoon die nog steeds deel uitmaakt van uw leven, vertel er een psychotherapeut over en ontwikkel een plan met hem, hoe een veilige omgeving te maken.

vijf. Rijd je persoonlijke dagboek. Registreer alles wat je tijdens de dag bezorgde, en evenementen die verslechtering van je welzijn veroorzaken. Let op de percelen die uw nachtmerries en gebeurtenissen veroorzaken die paniekaanvallen veroorzaken. Misschien is je huidige situatie in iets vergelijkbaar met de situatie die in het verleden als een verwonding diende. Als de huidige situatie verschilt van uw vroegere traumatische ervaring, moet u volledig anders handelen en het dagboek helpt u de beste manier te vinden om moeilijkheden en gevaarlijke situaties in uw huidige leven op te lossen.

6. Probeer naar de realiteit in je gezicht te kijken en te evalueren hoe je letsel verband houdt met het huidige leven. Als je een geweerschotwond had, probeer dan niet in paniek te vallen met het geluid van een auto-uitlaat. Als je dat in de binnenplaats hoort, is het dan niet genoeg voor het jachtgeweer en schiet het raam op - het zal je alleen naar de gevangenis leiden. Het is erg handig om het standpunt op de schaal van het probleem te veranderen. Als je in de kindertijd bent, was je onderworpen aan fysiek of psychisch geweld, en nu, als je een volwassene bent, valt iemand in woede en begint hij te schreeuwen in dezelfde uitdrukkingen, vertel me dat je nu niet langer een hulpeloos kind en jij bent kan jezelf beschermen. Hiermee kunt u met de situatie omgaan.

7. Geef jezelf niet de schuld en beschouw je toestandsmanifestatie van zwakte niet. Post-tramatisch syndroom kan voortkomen uit elk, en vaak is het het heleboel sterke mensen die in traumatische situaties vallen wanneer ze gedwongen worden om te overleven in extreme omstandigheden en andere mensen te redden. Als je deelnam aan vijandelijkheden - trots dat je dapper hebt gevochten voor het juiste, en je hebt nog steeds een dapper persoon. Erkenning dat u PTSRI zoekt naar de nodige behandeling - dit is ook een gedurfde stap die veel moed nodig heeft.